Instagram story viewer> @mertnacarr> Posts

Mert Nacar | Yoga

@mertnacarr

1.8K

followers

397

following

Yin Yoga Eğitmeni @yogakiooturkiye
Yogi @kiooretreatcenter
Dersler, yazılar ve daha fazlası için 👇

POSTS STORIES REELS

Sadece zihnini kullanmak, duygularını görmen ve anlamlandırman için yeterli olmuyor. Duygularına analitik bir süzgeçle yaklaşmak yerine bedeninde nerede ortaya çıktıklarını fark edebilir ve regüle edebilirsin. Duygularını kolayca anlamak, regüle teknikleri öğrenmek ve element pratikleri ile pekiştirmek bütüncül bir yaklaşım olacaktır.

İşte bu program duyguların psikolojisini, farklı yüzlerini ve bedeninle kurduğu bağı içselleştirmen için geliyor. Farkındalık ödevleri ile de öğrendiklerini pekiştireceğin 5 modülden oluşan bu online programda buluşalım. Herhangi bir ön pratik aramadığımız bu program, herkesin katılımına açık olacak. Bu online programı esnek bir şekilde oluşturduğumuz için istediğin modüllere katılabilir veya hepsini deneyimleyebilirsin.

Hem Yin Yoga ve Çin Sistemi Elementleri ile çalışacağımız hem de duyguların çalışma mekanizmasını aktaracağımız 25 derslik, 5 modülden oluşan bu programa davetlisin.

@nihanayseyaman ile bu program için şimdiden çok heyecanlıyız. Bu programın heyecanı seni de sardıysa, içinde bir merak oluştuysa veya duygularını gerçekten anlamak ve yönetmek istiyorsan, haydi gel bu programda buluşalım.

Detaylı bilgi için @nihanayseyaman veya bana email adresini yazabilir veya direkt olarak info@nihanyaman.com mail adresine program hakkında detaylı bilgi almak için yazabilirsin. by @mertnacarr

Zihin, gerçekliği olduğu gibi görmek yerine öğrendiği kalıplar üzerinden yorumlar.

Oysa çoğu zaman gördüğün şey gerçekliğin kendisi değil, zihninin ona yüklediği anlamlardır.

Yoga, bu kalıpları fark etmek ve bunları kontrol edebilmeyi hedefler.

- Otomatik tepkiler yerine bilinçli seçimler yapabilmeyi,
- Kendi davranış kalıplarını görüp farklı şekilde hareket edebilmeyi,
- Gerçek ihtiyacının üzerini kapatan bu kalıpları ortadan kaldırmayı
örnek olarak verebiliriz.

Bir durum karşısında gerçekten düşüncelerinin üzerinden mi bakıyorsun yoksa bilmediğin ve henüz fark etmediğin konularda sürekli yorum mu yapıyorsun ? by @mertnacarr

Yin enerjisi, yalnızca beklemek ve hareketsiz kalmak değildir. Bazen kendini ifade etmek, sınır çizmek ve harekete geçmek için seni hazırlar.

Yin Yoga pratiğini, tepkilerini fark etmek ve farklı davranış biçimlerini keşfetmek için bir alan olarak kullan.

Otomatik tepkilerini ve alışagelmiş bakış açını gözlemle; öğrendiklerinin yerine yeni bakış açıları geliştirmeye ve bunları hayatına taşımaya alan aç. by @mertnacarr

Kendini değiştirmek, önce kendini gözlemlemekle başlar.

Davranışlarını, ilişkilerini, beklentilerini ve kaygılarını dışarıdan görebildiğinde, bugüne kadar fark etmeden tekrarladığın kalıpları anlamaya başlarsın.

Peki, gerçekten düşündüğün gibi mi davranıyorsun, yoksa alıştığın için mi aynı şeyleri tekrarlıyorsun? Gözlemlediklerini eyleme dönüştürdükçe sana artık hizmet etmeyen davranışları bırakabilir, yerine yenilerini koyabilirsin.

Gözlemle, anla ve değişim için harekete geç. by @mertnacarr

Direnç, çoğu zaman aşmamız gereken bir duvar gibi görünür. Oysaki direnç, bize bir şey anlatıyordur.

Kendinle ilgili duymak istemediğin bir şey söylediğinde verdiğin tepkiyi düşün.

Hemen savunmaya geçiyor musun?
Kendine yakıştırmıyor musun?
Karşı çıkıyor musun?
Yoksa bir an durup sadece dinleyebiliyor musun?

Çünkü verdiğin tepki, bazen görmek istemediğin bir ihtiyacın, inancın ya da kalıbın izini taşır.

Direnci yok etmeye çalışmak yerine onu merak etmeyi deneyebilirsin. Direnç bir duvar olmak zorunda değil. Bazen seni bir sonraki dönüşüme hazırlayan şeydir.

Peki sen, hayatında en çok hangi konuda direnç gösteriyorsun? by @mertnacarr

Paaa paaaa paaa’lı bir Kioo Retreat Öğle Pratiği ⛩️😁
@metekiyak_ ile @naghmehmrd pratiğinden 🧡

Mecburen #reklam by @mertnacarr

300 Saat İleri Seviye Yoga Uzmanlık Programında ilk asistanlığımı tamamladım. 😍

Geçen sene öğrenciyken yaşadıklarımı, hissettiklerimi ve aldığım kararları farklı gözlerle görebilmemi sağladı.

Böylece daha anlayışlı olmayı, kendi hissettiklerimi görebilmeyi ve duygularımı anlamayı kolaylaştırdı.

Bu muazzam programın sunduğu bilgileri tekrar dinleyebilmek, öğretmenlerimi gözlemleyerek öğrenmek ve sadece bu alanda var olmak çok güzeldi. 🧡

İyi ki varsınız 😍
@cetincetintas
@serrasagra
@tugbamoripek
@inci_unlu by @mertnacarr

Korkularına rağmen başlamak, insanın duygularını ihtiyacına göre yönetmesi ve bilinçli bir seçim yapmasıyla gerçekleşebilir. Bilinmezliğin içine girdikçe korkunun endişe yerine öğretici deneyimlere dönüştüğünü fark edersin.

Her deneyim seni korkutmak için değil; büyütmek, cesaretini beslemek ve sana bir şey öğretmek için gelir. Böylece duygularının ihtiyacına göre ortaya çıktığını fark edersin ve onlar aracılığıyla bir şeyleri daha kolay başlatmayı öğrenirsin. by @mertnacarr

“Az söz doğanın prensibidir, bu yüzden şiddetli rüzgâr tüm gün esmez, sağanak yağmur bütün gün sürmez.”

-Lao Tzu by @mertnacarr

Sürekli yorgunluk hali zihinsel veya duygusal olarak seni etkileyebilir. Bu yorgunluk halinin çıkış noktası düşünce ve duygular ise, bu bir döngüye dönüşebilir. Bu döngüyü kırmak bedensel olarak hareket etmek, duyguları anlamlandırmak ve görebilmek, tutunduğun düşünce veya duyguların konfor alanı yarattığını fark etmek ve bu yorgunluk halinden gerçekten çıkmak istememekten kaynaklanabilir.

Duygularını anlamak için farkındalık hâlini koruman, nefes ve konsantrasyon çalışmaları yapman seni bu yorgunluktan çıkman için destekleyecektir. by @mertnacarr

En az 6 aydır veya daha uzun süredir pratik yapıyor, ancak ilerleyemediğini düşünüyorsan, bu program ilerlemen ve takıldığın noktaları aşman için tam sana göre.

Yapmakta zorlandığın pozlara hâkim olmaya ve asanalar üzerinde bedensel farkındalığını artırmaya başlayacaksın.

Hem zihinsel hem bedensel olarak asanalarda doğru yeri ve hizalanmayı bulacaksın. Yoga felsefesi üzerine de hem pratikte takılma noktalarını hem de felsefenin temel kısımlarını ele alacağız.

Derslerin 1 hafta boyunca kayıtlı kalacağı için kayıttan pratik yapma ve dinleme imkânın da olacak.

📩 Hemen kayıt olmak için info@mertnacar.com adresine mail atabilirsin. by @mertnacarr

Beklentilerinin boşa çıktığı deneyimlerin içinden geçmiş olabilirsin. Bu yüzden bu deneyimleri hatalı olarak nitelendirip kendinden uzaklaştırabilirsin.

Onları bir kalıba sokmak yerine, duygularından biraz uzaklaşarak sanki bir arkadaşının yaşadığı bir olaymış gibi gözlemleyebilirsin. Deneyimlerine bu şekilde bakmak, onlardan öğrenmene ve kendini bu deneyimlerden özgürleştirmene olanak sağlar.

Deneyimlerini hatalı, doğru, iyi veya kötü olarak nitelendirmek yerine, onları olduğu gibi gözlemle. Deneyimlerinin seni tanımlamak veya üzerinde bir kimlik oluşturmak için değil, sana bir şey göstermek ve öğretmek için hayatında yer aldığını hatırla. by @mertnacarr