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Mery | Fitness & Wellness 🌸

@mery.sutton

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Movement as self-love 🤍
Te ayudo a ser la mejor versión de ti misma 💖
Rutinas que se adaptan a tu vida ✨
Fitness • Nutrición 🎓• Yoga
@cardio_sculpt

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Un mal día no borra todo lo que ya has avanzado. 🤍

No todos los días vas a tener la misma motivación, energía o disciplina. Habrá días en los que no entrenes, no comas como planeabas o simplemente necesites descansar… y está bien.

Lo importante es no convertir un mal momento en una razón para abandonar todo tu proceso.

No necesitas hacerlo perfecto, necesitas seguir.
Siempre puedes volver a empezar mañana. ✨ by @mery.sutton

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3 days ago

🚨GIVEAWAY ALERT 🚨

Ya somos 20 MIL y obvio tenía que celebrarlo con ustedes!!!

Una de ustedes pueda llevarse su look favorito de los que vieron en el video ✨
Y sí… TODO el look: vestido + bolsa + aretes

Para participar:
1. Sígueme a mí y a @lila.masaryk 🤍
2. Dale like a este post
3. Comenta LOOK 1, 2 o 3 y etiqueta a 2 amigas (entre más comentes más chance tienes de ganar)
4. BONUS: compártelo en tus stories 🎀

Tienen hasta el domingo 4 de octubre para participar!

La ganadora se anunciará el lunes 5 de octubre por stories 💌

Gracias, gracias, gracias por 20K 🤍 Me hace muy feliz que cada vez seamos más por aquí!

Ahora sí… ¿team LOOK 1, 2 o 3? 👀🎀 by @mery.sutton

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5 days ago

Idea de desayuno alto en proteína y delicioso!!!
Hotcakes de proteína de chocolate 🍫🤍 by @mery.sutton

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6 days ago

Si tan solo supieraaa 🤭
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@lifewaykefirmexico @fage by @mery.sutton

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7 days ago

Hábitos saludables que todos girl debe tener!
❤️ by @mery.sutton

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10 days ago

Se TU ❤️ by @mery.sutton

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3 months ago

Core fuerte = vida fuerte 🔥

Tener un core fuerte no se trata solamente de marcar el abdomen…

Un core fuerte mejora tu equilibrio, postura, estabilidad y fuerza, e incluso puede ayudar a reducir el dolor en la zona lumbar. Además, hace que tus movimientos del día a día y tus entrenamientos sean más fuertes y seguros.

Para mujeres 🖤
✔️ Mejor control y estabilidad corporal
✔️ Mayor soporte para la postura
✔️ Menor carga sobre la zona lumbar
✔️ Mejor rendimiento en ejercicios de tren inferior y superior

Puedes agregar estos ejercicios en tu día de abdomen o al final de tus entrenamientos 🔥

• Plancha alta
• Plancha baja
• Plancha Spider-Man
• Toques de hombros
• Plancha arriba y abajo
• Plancha con palanca larga
• Plancha lateral
• Plancha lateral con bajadas de cadera
• Plancha con alcance
• Escaladores

La constancia construye todo. 🔥 by @mery.sutton

5k

31

13 days ago

¿Sabías que puedes intercambiar tus alimentos sin comer exactamente lo mismo todos los días? 👀

Las equivalencias son una herramienta para darle variedad y flexibilidad a tu alimentación!✨

Aunque estos alimentos pueden ser equivalentes en porción, no significa que sean exactamente iguales. Cada uno puede aportar diferente cantidad de fibra, saciedad y tener una respuesta distinta en tu cuerpo.

La clave está en aprender a elegir y encontrar las opciones que mejor se adapten a ti, tus gustos y tus objetivos. 🤍

Guarda este post para cuando quieras cambiar alguno de tus alimentos sin complicarte y comenta "equivalentes" si te interesan más ejemplos como estos! 💖 by @mery.sutton

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31

15 days ago

Desayunos rápidos para las girls sin tiempo…

Para esas mañanas en las que tienes mil cosas que hacer, poco tiempo y aun así quieres desayunar algo rico y que te deje satisfecha 🫶🏼

Ideas fáciles, rápidas y cero complicadas porque comer bien no tiene que significar pasar horas en la cocina 🤍

Coméntame cuál es tu favorita y te mando la receta! 👀🥰 by @mery.sutton

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18 days ago

Y si… WTF con todo eso 🤡 by @mery.sutton

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a month ago

@alo WE’RE COMING! Quien se apunta?? Comenta “yo” y te mandamos la info para reservar tu spot!

See you on the mat🧘🏻‍♀️ by @mery.sutton

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a month ago

Un reto que pondrá a prueba tu fuerza, movilidad y equilibrio 💪🏼
Guárdalo e inténtalo! ❤️ by @mery.sutton

119k

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3 months ago