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METCON CROSS 🏋

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🏋 Cross training
🔥 Funcional
📍Rua Distrito Federal, 1237 - Siqueira Campos

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E aeee, galera! Me chamo Ítalo de Jesus e estou na modalidade há cerca de 2 anos e 6 meses.
Desde pequeno, sempre tive uma paixão pelo esporte, e com o Cross não foi diferente. Amo tudo que me desafia, que me tira da zona de conforto.
Aqui ninguém é melhor que o outro, todo mundo aprende algo, supera e evolui em alguma coisa, cada um tem seu tempo, e respeitar isso é muito importante .
É sobre evoluir com técnica, mantendo sempre a constância.
Se quiser conhecer mais do meu trabalho e da nossa galera, cola no meu box e aproveita para conhecer toda a equipe! 🤟🏾💥👊🏿 taken in Rua Distrito Federal, Aracaju-Se by @metconcrossaju

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7 months ago

Salve Galera!
Pra quem ainda não me conhece, eu sou o coach Ítalo. Pratico a modalidade há 2 anos e, diferente do que muitos imaginam, no começo eu evitava o Cross. A dificuldade em desenvolver alguns movimentos me travava e o medo falava mais alto.
Com o tempo, amadurecimento, paciência e muita conexão com meus colegas, entendi que algo é essencial: o que me faltava era respeitar o processo.

Assim como aconteceu comigo, quero que cada aluno aqui sinta o prazer de superar obstáculos que antes pareciam inalcançáveis.
Posso definir o Cross como uma modalidade de desafios diários, mas também de conquistas constantes. E o melhor: tudo pode (e deve) ser adaptado.

“Sucesso é treinável.”

Quer saber mais sobre mim e como eu driblei o medo?
Vem conhecer nosso espaço e nossa equipe. Aqui, desafios e receios ficam menores quando existe vontade, determinação e confiança no processo 💪🏽🔥 taken in Rua Distrito Federal, Aracaju-Se by @metconcrossaju

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7 months ago

Simbora, meu povo!
Pra quem ainda não me conhece, eu sou Carol (HEAD), também chamada de Coach “Carrasca”
Estou há 5 anos na modalidade e sou completamente apaixonada por tudo de bom que o Cross pode proporcionar. Sou amante dos esportes e de tudo que eles transformam na vida das pessoas.
O Cross me ensinou, principalmente, o verdadeiro significado de comunidade. Aqui a gente aprende que não existe idade pra começar, que as pessoas se ajudam e que o verbo desistir simplesmente não se conjuga no piso preto.
Tudo pode ser adaptado. Cada movimento pode ser conquistado. Basta ter paciência, constância e acreditar que é possível.
Sou muito feliz por fazer parte desse time e estou pronta pra ajudar cada um de vocês a evoluir cada vez mais.
Quer saber mais sobre mim, sobre os outros coaches e sobre a modalidade?
Então cola no Metcon… tô te esperando! 😁

Bora querer 🔥

#headcoach #ᴄʀᴏssᴛʀᴀɪɴɪɴɢ #aracajusergipe #metconcrossaju taken in Rua Distrito Federal, Aracaju-Se by @metconcrossaju

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8 months ago

Hoje é dia de reconhecer e valorizar aqueles que vão muito além de ensinar. Ser professor é inspirar, motivar, corrigir, incentivar e acreditar no potencial de cada aluno, até mesmo quando ele ainda não acredita em si mesmo.
Que nunca nos falte paixão pelo que fazemos, vontade de aprender e compromisso em transformar vidas através do esporte. Cada treino é uma oportunidade de ensinar, evoluir e deixar nossa marca na história de alguém.
#metconcross by @metconcrossaju

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2 days ago

Três variações, um único objetivo: tornar o movimento cada vez mais segur e eficiente.

Muscle Clean, Power Clean e Squat Clean têm suas particularidades, mas todos partem de princípios importantes, como: velocidade, potência, coordenação, boa postura e controle corporal.

Pequenos ajustes na técnica podem fazer uma grande diferença na execução, ajudando você a se movimentar com mais confiança.

Salva essas dicas e coloca em prática no seu próximo treino 👊🏾🏋🏿‍♀️

📹 @cataventocriativo.se

#crossfit #metconcrossaju #crosstraining #crossevida #clean taken in Rua Distrito Federal, Aracaju-Se by @metconcrossaju

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23 days ago

Deixa comigo. 👍🏾😎😂😂😂
Quem mais se identifica?

#memes #crossfit #box #butterfly #viral taken in Aracaju, Sergipe, Brasil by @metconcrossaju

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a month ago

O treino tava tão pesado que até a energia desistiu. 😂⚡
E a galera continuou treinando 🔥🔥🔥
#treinopago #metconcrossaju #crosstraining #cross
📹 @cataventocriativo.se taken in Siqueira Campos, Aracaju by @metconcrossaju

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a month ago

A barra tem rolamento, viu? E esse rolamento não é enfeite não! 😂

Quando a gente termina um movimento, principalmente quando a barra está vazia, não é pra simplesmente soltar a barra no chão. Esse impacto desnecessário, com o tempo, vai prejudicando o rolamento, a barra e, consequentemente, o nosso próprio equipamento.

“Ah, foi sem querer, coach...”
Não, meu time! Não deve acontecer!
PEGUEM A DICA COM @isa_giselle0 🤣

Usar bem e cuidar do equipamento também faz parte de treinar bem. 👊🏾

#crosstraning #humorcross #lpo taken in Rua Distrito Federal, Aracaju-Se by @metconcrossaju

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a month ago

Ginástica não é só FORÇA!

Você precisa de controle, coordenação, estabilidade e ritmo.
E o Kipping Swing é um dos movimentos fundamentais para desenvolver essas capacidades e melhorar diversos movimentos da ginástica.
Mas atenção: Kipping não é simplesmente “se pendurar na barra e se balançar”. Ele vai muito além disso.
E antes de dominar a barra, você precisa dominar o chão. Por favor, entendam isso! É tão bom viver o processo 🤩

Construa um bom Hollow e Arch. Aprenda a controlar seu corpo, a conectar as posições e a encontrar o ritmo do movimento.
Um Kipping bem construído, você começa a ganhar mais eficiência nos movimentos da ginástica.
Qualidade antes de quantidade. Tá certo?
Controle antes de tudo.
Quando tudo se conecta… você literalmente começa a VOAR 🚀

#gymmotivation
#kippingswing
#esporteévida by @metconcrossaju

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a month ago

Jeito certo de esperar. 🤝🏾🤸🏾💪🏾😂
Minha dupla que lute , SEMPRE .

#treino #entretenimento #viral #fyp #crossfit taken in Aracaju, Sergipe, Brasil by @metconcrossaju

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31

a month ago

É isso que significa dizer que o Cross é para todos.

Não existe apenas uma forma de aprender um movimento. Existem progressões, adaptações e diferentes caminhos para evoluir. O importante é respeitar o seu processo e viver cada etapa dele.
Não tenha pressa para chegar ao próximo nível. Na hora certa, as coisas acontecem. Mas, até lá: continue acreditando, praticando e evoluindo. 💪🏼

Agora me conta: em qual etapa está o seu HSPU? 👇🏼

#crosstraning
#gymmotivation
#hspu
#evolução taken in Rua Distrito Federal, Aracaju-Se by @metconcrossaju

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25

a month ago

Quer melhorar seu PULL UP?

Não é só sobre conseguir fazer a repetição. É preciso construir força, controle e estabilidade.

Que tal começar a adicionar esses três acessórios à sua rotina? 👇🏼

1- Controlled Db Row: força de puxada, controle corporal, além de trabalhar o controle escapular.

2- Single Arm Ring Row: trabalho unilateral, ajuda a desenvolver e corrigir diferenças de força entre os lados.

3- Chin Pull Up Hold: isometria para ganhar força e aumentar a capacidade de sustentar o próprio peso, melhorando o controle nas posições do Pull Up.

Pequenos detalhes fazem muita diferença na sua evolução 💪🏼

#kippingpullups
#ginastica
#crosstraining
#força taken in Rua Distrito Federal, Aracaju-Se by @metconcrossaju

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a month ago