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Rumo Assessoria Esportiva

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Preparador Físico
Assessoria Online
📃Esp. Treinamento Desportivo
📍Te ajudo a adotar hábitos saudáveis através dos exercícios físicos
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🌿 Vivências com a RUMO: movimento, natureza e bem-estar

A ciência tem investigado como a prática de atividades físicas em ambientes naturais pode influenciar nossa experiência com o movimento e o bem-estar psicológico.

Uma revisão sistemática publicada por Lahart e colaboradores (2019), na revista International Journal of Environmental Research and Public Health, identificou indícios de benefícios do exercício em ambientes naturais, incluindo aspectos relacionados ao prazer durante a atividade física. Os autores, entretanto, destacam que são necessárias pesquisas mais robustas para confirmar a extensão desses benefícios.

Na nossa Vivência com a RUMO, o passeio ciclístico, o percurso pela trilha em meio à área verde e a chegada à queda d’água proporcionaram uma oportunidade de movimentar o corpo, explorar o ambiente e compartilhar experiências.

Mais do que cumprir um percurso, buscamos valorizar o movimento como experiência: perceber o ambiente, desfrutar do caminho e fortalecer os vínculos por meio de atividades realizadas em conjunto.

🌳🚴‍♀️ Na RUMO, movimentar-se também é vivenciar, explorar e descobrir novas possibilidades!

📚 Referência científica

Lahart, I. et al. (2019). The Effects of Green Exercise on Physical and Mental Wellbeing: A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(8), 1352.

https://doi.org/10.3390/ijerph16081352 by @mgoulart74

11

2

7 days ago

Com o passar dos anos, é natural que algumas capacidades físicas comecem a diminuir: força, equilíbrio, mobilidade, coordenação, velocidade de reação.
O problema não é a perda em si — é não perceber que ela está acontecendo.

Na RUMO, o primeiro passo é identificar essas capacidades: entender o que está preservado, o que precisa de atenção e o que pode ser desenvolvido novamente.
A partir disso, criamos estímulos saudáveis, progressivos e seguros, respeitando o momento de cada aluno.

Treinar força não é só levantar peso.
Trabalhar equilíbrio não é só “não cair”.
Mobilidade, coordenação e consciência corporal são habilidades essenciais para manter autonomia, confiança e qualidade de vida.

Quando o exercício é bem orientado, ele não serve apenas para melhorar o desempenho —
ele ajuda o corpo a se adaptar melhor ao envelhecimento.

Na RUMO, o treino tem propósito:
avaliar, estimular e acompanhar cada etapa do processo.

MAIS SENTIR, MENOS REPETIR

Quer acesso a mais conteúdos como esse?
Clique no link da Bio e siga a Rumo para mais dicas. by @mgoulart74

25

0

10 months ago

Vivenciar com o corpo é muito mais do que treinar.
É sentir o caminho, o vento no rosto…
É perceber cada estímulo como parte do aprendizado.

No dia 22.11, a Rumo mudou o estímulo e ganhou estrada:
Pedal do Praião de Barra de São João até a Caixa d’Água.
Um percurso com alunos, amigos e muitas experiências.

Teve risada, apoio, superação…
Teve até banho na caixa d’água e visita à Fazenda São João —
Foi conexão: corpo, natureza, mente e uns aos outros.

Porque aqui, na Rumo,
💡não buscamos a performance…
👉 buscamos vivências que despertam o corpo inteiro.

🌿 Movimento com propósito.
🧠 Corpo sensorial.
❤️ Experiências que ficam na memória.

E você… vem experimentar a próxima vivência com a gente?

Vem para a Rumo by @mgoulart74

22

8

a year ago

Seu corpo pede movimento — e a Rumo te convida a começar o dia assim!

📍 Praião de Barra de São João
🕖 Terça e quinta, das 7h às 8h

O que você encontra?
✔️ Força
✔️ Agilidade
✔️ Equilíbrio
✔️ Coordenação
✔️ Estímulos variados em uma única aula!

📲 Quer participar? Chama no WhatsApp: 22 99867-7282 by @mgoulart74

34

3

a year ago

Preparação Pré-Prova – Rumo ao Desempenho com Consciência

Antes de entrar na linha de largada, vem um dos momentos mais importantes: preparar o corpo e a mente.

Na RUMO, o aquecimento pré-prova vai muito além de alongar.
É o momento de:
- ativar músculos e articulações com mobilidade;
- concentrar-se nas fases da prova;
revisar estratégias e orientações;
- ajustar o foco e cuidar dos detalhes — até da pele e da respiração.

Essa rotina cria presença, reduz riscos e melhora o desempenho.
Porque quem treina com propósito, também se prepara com propósito.

MAIS SENTIR, MENOS REPETIR

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22

2

a year ago

A adaptação é a fase mais silenciosa do treino — mas é nela que o corpo aprende, confia e evolui.
Antes de ficar mais forte, aprenda a se mover.
Antes de buscar resultado, respeite o processo.

#Rumo #Adaptação #MovimentoInteligente #TreineComConsciência #CorpoEmConstrução by @mgoulart74

9

1

a year ago

Organizar o treino é o primeiro passo para evoluir com propósito.

Na Rumo, a periodização é o que transforma planejamento em resultado.
Estruturamos o treino em ciclos inteligentes — macro, meso e micro — respeitando o tempo, a adaptação e o objetivo de cada aluno.

Através do nosso programa de prescrição de treino, criamos um histórico completo com tudo o que foi proposto, realizado e ajustado.
Esses dados são o ponto de partida para cada nova fase do treinamento, garantindo uma progressão segura e personalizada.

Porque evoluir não é apenas treinar mais — é treinar melhor, com estratégia e consciência.

MAIS SENTIR, MENOS REPETIR

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49

6

a year ago

Na Rumo, cada treino conta.

Não é só sobre realizar exercícios, mas sobre ACOMPNHAR, MEDIR e AJUSTAR para evoluir com segurança.

- Nosso app mostra os treinos propostos, feitos e até os que ficaram para trás.
- Os gráficos revelam sua evolução: distâncias, tempos e frequência.
- E no relatório mensal, você recebe uma visão clara do seu progresso, além de orientações personalizadas para o próximo ciclo.

Porque evoluir é mais do que treinar: é sentir, enxergar e progredir.

MAIS SENTIR, MENOS REPETIR

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#Rumo #TreinoComPropósito #Evolução #Saúde #TreinamentoInteligente by @mgoulart74

13

2

a year ago

O cuidado com a mente começa no movimento.
Se movimentar com presença transforma.

Práticas como yoga, tai chi e qigong já foram associadas à redução de sintomas de ansiedade e depressão em estudos científicos.

Quando corpo e mente trabalham juntos, você não treina apenas músculos — você treina também a autonomia emocional.

Na Rumo, acreditamos que movimento é prevenção, saúde e presença.

Movimento é linguagem.
Mais sentir, menos repetir.

#SetembroAmarelo #SaúdeMental #MovimentoComPropósito #RumoAssessoriaEsportiva #MaisSentirMenosRepetir
#MovimentoConsciente #Autonomia #SaúdeEmocional #RumoAssessoriaEsportiva by @mgoulart74

5

0

a year ago

O cuidado com a mente começa no movimento.
Uma meta-análise publicada na JAMA Network Open analisou 33 estudos observacionais com mais de 96.000 adultos e revelou:

7.000 ou mais passos por dia reduzem o risco de depressão em 31%, em comparação com quem anda menos de 7.000 passos
A cada 1.000 passos a mais por dia, o risco de depressão cai cerca de 9%

Esse estudo comprova que caminhar é uma estratégia simples e poderosa para cuidar da saúde mental.

Pequenas escolhas de movimento no seu dia já são um gesto de autocuidado.

Na Rumo, acreditamos que movimento é PREVENÇÃO, SAÚDE E CONSCIÊNCIA.
O Setembro Amarelo nos lembra: cuidar da MENTE é COMPROMISSO de todos os dias.

Na Rumo, acreditamos que se cuidar é o primeiro passo pra evoluir com segurança.

Mais sentir, menos repetir.

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#SetembroAmarelo #SaúdeMental #MovimentoComPropósito #MaisSentirMenosRepetir by @mgoulart74

10

0

a year ago

O corpo humano é um verdadeiro quebra-cabeça.

E o exercício é uma das peças mais poderosas para conectá-lo.
Não se trata apenas de músculos mais fortes ou de estética.

O movimento promove saúde óssea, melhora o equilíbrio, fortalece conexões neuromusculares e até impacta a atenção, a tomada de decisão e o controle da impulsividade.

Na RUMO, acreditamos em uma visão integrativa do exercício: cada estímulo é uma oportunidade de cuidar do corpo como um todo.

E você, já enxerga o exercício além da força física?
#TreinoInteligente #SaúdeIntegrada #RumoAssessoriaEsportiva by @mgoulart74

9

0

a year ago

Não existe número mágico de treinos de força.

Tudo depende do seu objetivo, da sua rotina e até da sua fase de treinamento.

E é justamente por isso que a Rumo organiza e acompanha seus treinos pelo app, criando um histórico que facilita as próximas decisões.

Treinar com acompanhamento
é treinar com estratégia.

#vemcomarumo #rumoassessoriaesportiva #rumoprevensãolesão #rumomaisentirmenosrepetir by @mgoulart74

7

0

a year ago