Instagram story viewer> @michalbenchpress> Posts

Michal Tybora | Trener | Szkolenia | Trójbój siłowy | Łódź

@michalbenchpress

37K

followers

4930

following

👉Tworzę silnych ludzi 👉naprawiam kontuzje
🙀 Potężny Trener Siły👉 390/250/340
📥 Napisz i umów się na trening/konsultacje 📌

POSTS STORIES REELS

Praca, obowiązki i nagle forma została tylko na starych zdjęciach. Znam to.

Czterdziestka na karku, ale wciąż mam ochotę trochę podźwigać i dobrze wyglądać.

Ty też? Zostaw komentarz „Stary człowiek i może”. Wyślę Ci szczegóły i umówimy się na bezpłatną rozmowę. by @michalbenchpress

Mój zawodnik Mikołaj ma 18 lat. 202,5 kg z pauzą na klatce. Potem 180 na sześć powtórzeń. W wieku w którym większość ludzi dopiero zaczyna. To nie jest przypadek ani genetyka. To metoda. Trenuję Mikołaja indywidualnie ale metody które go tam doprowadziły są dokładnie te same które opisałem w ebooku. Biomechanika, leg drive, katapulta z najszerszych, programowanie w blokach. To nie są tajemnice zarezerwowane dla moich zawodników. Cały system w jednym miejscu. Skomentuj słowo DLACZEGO a wyślę link.
#wyciskanie #trojboj #benchpress #silownia #powerlifting by @michalbenchpress

250kg

Post ze story cieszył się zainteresowaniem, więc warto go utrwalić.

Na filmie wycisnięte 250kg z 11 grudnia 2016, ciężar spory jak na tamte czasy na krajowym podwórku, właściwie nadal spory, ale nie o to tu chodzi. Chodzi mi o to, że obecnie spora część lifterów szuka czegoś co pozwoli osiągnąć sukces bez nakładu pracy lub przy jej minimalnym nakładzie. Z każdej strony mniej lub bardziej rozgarnięci trenerzy siły kuszą nas przeróżnymi dziwnymi ćwiczeniami, skomplikowanymi aktywacjami a nawet są tacy co wciskają nam energię kosmiczną przez ekran smartfona, czy narysują kreski markerem na penisie mówiąc o korzyściach zoptymalizowanej masturbacji stopą, gdzie tak na prawdę jest to zupełnie nie potrzebne.
Do takiego wyniku doszedłem jedynie ciężka pracą pod okiem trenerów Darka Mirowskiego i Marcina Laskiewicza, których plan był prosty ale skuteczny:

"chcesz więcej wyciskać? To więcej (częściej) wyciskaj"

Człowieka nie zaprogramujesz jak maszyny i jestem w stanie odbić argumenty poparte przykładami każdego trenera, który mówi inaczej. Ciekawe i trudne z założenia metody są być może atrakcyjne ale czy są skuteczniejsze niż czujne oko i systematyczna praca? To pytanie zostawiam do przemyślenia.

#powerlifting #benchpress #competition #potworytybory by @michalbenchpress

by @michalbenchpress

by @michalbenchpress

Bracing w 4 krokach, bez napierania z całej siły na brzuch. Obserwuj, bo odswieżam serię podstaw.

Nagrywałem już kiedyś rolki o bracingu. Dziś tłumaczę to prościej:

1. Wdech dookoła. Powietrze idzie na boki i w plecy, nie tylko w brzuch.
2. Zepnij mięśnie dookoła i trzymaj.
3. Klatka delikatnie w górę i intencja rośnięcia. Brzucha nie puszczasz, żebra nie uciekają do przodu.
4. Kiedy wstajesz z ciężarem, wypuszczasz powietrze pod ciśnieniem. Tsss. Nie dociskasz cały czas, więc mniej obciążasz dno miednicy.

Nie wychodzi na stojąco? Zacznij leżąc z ugiętymi nogami, tam łatwiej poczuć oddychanie dookoła.

Wdech przeponowy nie wchodzi? Rozluźnij przeponę palcami pod żebrami. Przyjemne nie jest, ale pomaga złapać oddech. Jeśli coś boli bardziej niż „nieprzyjemnie”, odpuść. by @michalbenchpress

Co byście zrobili na moim miejscu? by @michalbenchpress

Napisz 200, a wyślę Ci ebook, w którym rozpisałem, jak wyciskać mądrzej.

Dwa operowane tricepsy. Pierwsza operacja cztery lata temu, druga ponad rok temu. Dopiero od niedawna nic nie boli, więc nie wracam przez maksy, tylko przez precyzję.

Dziś Spoto press, 3x5 na 140. Strefa Z2, czyli budowa: technika, pozycja i poprawianie mankamentów. Ciężko będzie wtedy, kiedy pozycja będzie gotowa.

#wyciskanieleżąc #trójbój #powerlifting #polaryzacjahybrydowa by @michalbenchpress

Zaczynamy z Michałem robić muzyke

#viral #foryou #funny by @michalbenchpress

Spodziewaliście się takiego zakończenia? 🎃

#płatnawspółpraca #trecnutrition #suplementdiety #halloween #scarymovie by @michalbenchpress

Jakkolwiek byś nie prosił to zawsze jest tak samo, no ale cóż, trenować trzeba. Najważniejsze że na każdym etapie masz wsparcie, nawet w pracy😅😂#over40 #contentcreator #zyciepo40 #millenial #treningpo40 by @michalbenchpress

Musi się chłop codziennie nadźwigać… 😆

Wpadaj do Fit N Fight! Tutaj poprawisz swoją sylwetkę i humor 🤣

🔥 2200 m² przestrzeni do formy
📍 Łódź, Starorudzka 10B
🥊 Fit’N’Fight – siła, ruch, walka
🧘‍♀️ Reformer Pilates. Balans. Kontrola. Efekt. by @michalbenchpress