Instagram story viewer> @michel.filnes> Posts

michel.filnes

@michel.filnes

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

ידעתם שהם יגדלו להיות ברבורים?🦢😍 כל אחד יכול לחיות את החיים שהוא רוצה לחיות. להיות מי שהוא חלם להיות.
אבל כדי שזה יקרה, קודם כל אנחנו צריכים להכיר, לקבל ולאהוב את מי שאנחנו עכשיו.
מהרגע הזה, התפתחות אישית הולכת להיות מסע הרבה הרבה יותר פשוט... בואו נקבל ונאהב את עצמנו.
עוד לפני שנהפוך לברבורים 😉🦢 by @michel.filnes

9

2

a year ago

לפני ערב ראש השנה,גם אני כמו כולם איחלתי ”שנה טובה“ לכל משפחתי,חבריי, וכמובן לכם 😊יצא לי לחשוב על זה,
ולשאול את עצמי,מה זאת שנה טובה עבורי?מה יעשה את השנה הזאת טובה?
קודם כל, להמשיך להודות ולהכיר תודה על כל הדברים הנפלאים שיש לי בחיים.שנית, להמשיך לעשות את מה שאני עושה ואוהבת.ועכשיו למשהו חדש,אשמח להגיע לכמה שיותר אנשים ולגלות להם את עולם המיינדפולנס,להראות להם שהם יכולים לחיות חיים רגועים ושלווים אם רק יבחרו ☺️מה יעשה את השנה הזאת טובה עבורך?
.
. by @michel.filnes

55

4

3 years ago

המיינדפולנס עזר לי כאן מאוד…
בתור אחת שעדיין בשיקום,
אני משתמשת במיינדפולנס הרבה,
בחיוביות, בסבלנות, בלהתקד ברגעים הטובים, בלעשות מדיטציה וקצת שקט
שלכל כך רועש,
אז מה אתם עושים להתכנן לדברים הגדולים ורעים שהחיים מביאים?

בתמונה: אני מלפני השבץ by @michel.filnes

57

3

3 years ago

10 דברים שלא ידעתם עליי (מי שידע הכל שירים יד 😉)
1. אין מצב שאני אוכל עגבניה ומלפפון. זה אפילו יכול להפריע לי שאוכלים את זה לידי.🥒🍅
2. אני מציירת. 🎨בשנים האחרונות פחות משהייתי רוצה בגלל הכאב, אבל תמיד אהבתי לצייר בעיקר לרשום בעיפרונות.
3. אני רגישה לרעשים, אורות וריחות חזקים. דלתות שנטרקות חזק יכולות להבהיל אותי למוות.
4. רימון ואני יחד 10 שנים, נשואים במשך שלוש שנים, והתחתנו פעמיים (גם עם משפחה וחברים וגם בקפריסין)
5. רימון ואני גרנו במגוון מקומות כדי להתנסות. גרנו בקפריסין לתקופה, בקיבוץ בעוטף עזה, ועכשיו אנחנו חיים בלונדון. במקור אנחנו מהמרכז.
6. בגיל 6 התחלתי ללבוש מחוך אורטופדי (כן, פלסטיק גדול כזה על כל הגוף) ל-23 שעות ביממה למשך 11 שנים. (זה נקרא עקמת ילדות, וכן היה ממש חם עם זה בקיץ)
7. עשיתי שנת שירות בארגון צמרת בירושלים. שנה נפלאה עם חברים אמיתיים.
8. בצבא הייתי מפקדת במחווה אלון, ושוחררתי אחרי שירות של שנה וחצי בעקבות המצב הרפואי שלי. לא אהבתי את הרעיון של להשתחרר מהצבא, אבל הכאבים היו קשים מידי שם.
9. לתסמונת שיש לי קוראים EDS וזה למעשה גמישות יתר של המפרקים ושל כל התאים בגוף. אפילו מיתרי הקול.
10. מיינדפולנס הציל אותי והוא חלק מחיי כבר 7 שנים. המטרה שלי היום לעזור לכמה שיותר אנשים ללמוד את המיינדפולנס ולחיות חיים טובים ומודעים יותר.

איזה עובדה הכי הפתיעה אתכם? 😉
אני מבטיחה שהפודקאסט שהקלטתי יחד עם מאיה חן @mayachen.seattle ב״נשים מספרות רילוקיישן״ יש הרבה יותר דברים מעניינים!
להתראיין לפודקאסט הייתה חוויה כיפית ומרגשת!
תודה מאיה על הראיון המעניין, ההקשבה והבמה.
ועל פודקאסט חשוב לנשים שיצאו לרילוקיישן וגם לכל אחת ואחד אחר - כי יש שם נשים נפלאות שמחות לחלוק תובנות משמעותיות משינוי גדול שעשו.

אשמח שתקשיבו לפרק על כאב כרוני והתמודדות, המעבר ללונדון ומיינדפולנס.

לינקים בפרופיל by @michel.filnes

121

2

3 years ago

יום אהבה שמח, אבל לעצמך!
יום אהבה לרוב נחגג ע״י זוגות.
אבל מי אמר שחייב לחגוג עם מישהו אחר?😏
בעיניי,
קודם כל שנדע לאהוב את עצמנו ❤️
להוריד את הקול השיפוטי ועולה בנו כמה פעמים ביום,
לדבר לעצמנו בחמלה ומילים נעימות,
ואפילו להרים לעצמנו,
להצביע על כמה אנחנו נפלאים,
ולחגוג את כל ההצלחות הקטנות.💪

אז אני מזמינה אותך,
ללכת לכתוב מכתב אהבה-
לעצמך!

כן,כן
ממש מכתב אהבה. 💌
מתי פעם אחרונה התיישבת והקדשת כמה דקות,
כמה מילים יפות,
והרבה פרגון ואהבה לעצמך?
אז הגיע הזמן!🥰

מי מתכוונ/ת לכתוב לעצמם מכתב אהבה
תרימו יד 🖐 by @michel.filnes

93

2

3 years ago

פוסטר מיינדפולנס להדפסה ב-ח-י-נ-ם ⬇️⬇️⬇️
חג פסח שמח!😍
בא לך להוסיף מיינדפולנס לאווירה בבית?
אולי קצת לעזור לעצמנו להיזכר בתרגול,
בעקרונות המנחים ובמיינדסט המיינדפולנס הכללי 😞😌

באופן אישי אני מאוד אוהבת לתלות לעצמי משפטי השראה, ותזכורות לחיים שאני רוצה לחיות ברחבי הבית. יש לזה כוח לשים את המילים מול העיניים 💪

✳️מה מחכה לכם בהורדה?
2 הפוסטרים, עברית ואנגלית בגודל A4 תואם להדפסה בגודל של מדפסת רגילה.
מורידים, מדפיסים, ממסגרים ותולים 🤗🤗🤗
נהנים מחג שמח ומלא מודעות 🙏

להורדה בחינם ניתן להיכנס ללינק בפרופיל או להגיב כאן ואשלח לכם הודעה עם הלינק by @michel.filnes

100

0

3 years ago

לונדון נפתחת! 🇬🇧
לאט לאט ובשלבים.
ב-12.4 נפתחו בתי הקפה לישיבה בחוץ, וכמובן שכבר הספקתי לנצל את זה כמה פעמים מאז 😉

ויש תחושה של אוויר.
אחרי חודשים בסגר,
הערכה והבנה מחדש של מה מעניק לנו ״אוויר״.
כמה הדברים הפשוטים,
כמו לשבת לקפה עם חבר או חברה,
נותנים עוד קצת אוויר.
ממלאים עוד קצת את מיכל המים שלנו 🚰

למה אני מתכוונת שאני אומרת מיכל המים שלנו?
לכל אחד יש מיכל מים בבטן.
כל אתגר, התמודדות, עומס, לחץ- ממלא את המיכל בעוד מים.
לפעמים, המיכל מגיע להצפה. ואנחנו מרגישים את ההצפה הזאת בדרכים שונות. חוסר שינה, מחנק בגרון, חשיבת יתר ועומס קוגנטיבי.😰😰

והמיכל מים הזה, זקוק לחורים. כדי שהוא לא יוצף.
ואת החורים האלה אנחנו יוצרים.
חור במיכל הוא לצאת לעשות ספורט.🚴‍♀️
עוד חור במיכל זה לתרגל מיינדפולנס.🧘‍♀️
חור אחר במיכל יכול להיות לעשות ערב בשביל עצמנו.🍷
חור נוסף הוא לשבת לקפה עם חבר/חברה.☕️

והחורים האלו,
הם מה ששומרים את המיכל מאוזן.
מונעים הצפה. מאפשרים לנו,
לחיות באיזון, רוגע ושלווה.🙏

חשוב שלא נחכה להצפה הבאה.
וכבר עכשיו, נעשה חורים במיכל שלנו.
מה החורים שלכם? איך אתם מתאווררים? 😉 by @michel.filnes

83

2

3 years ago

מתי פעם אחרונה עצרת להריח את הפרחים? 🌼מיינדפולנס זאת היכולת שלנו להיות נוכחים ברגע הווה, ללא שיפוטיות או התנגדות.מה זה אומר בפועל?להיות נוכחים.להיות ברגע.😌לקחת רגעים של הפסקה מאין סוף המחשבות שלנו.לעצור להתבונן.לעצור להריח.לטעום באמת.את המציאות כולה.ולא רק את עולם הדיגיטאל,שרק צועק לנו מהכיס כל הזמן…אתמול עצרתי להריח את הפרחים.🌼ולא רק במובן המטאפורי של המושג.ממש ממש עצרתי,והרחתי.
למשך עשרים שניות הייתי לגמרי ברגע הווה.
בלי מחשבות מיותרות.
בלי לחצים.ואגב,הם הריחו מדהים.*התמונה צולמה בפארק ריג’נט בלונדון.בהצלחה לכל מי שבחר לעצור,להבין את החשיבות של להריח את הפרחים,ויצא לדרך חדשה
בקורס מיינדפולנס מיינדסט החדש 🎉תוצאות המיינדפולנס,ואיכות החיים של נוכחות ברגע,מחכים לכם ממש מעבר לפינה…🤗 by @michel.filnes

77

1

3 years ago

שיעור על קבלה והתנגדות🙏

שוב יש לי דלקת בברך.😓
הייתה לי אחת כבר לפני חצי שנה, באותה הברך.
אני מניחה שזה הגיוני שהיא חוזרת,
אחרי הכל עם תסמונת כרונית כמו שלי,
דלקות, פריקות וכאבים חוזרים שוב ושוב - זה חלק מהתמודדות.

היום בערב אני מעבירה מפגש בקורס מיינדפולנס פרונטלי כאן בלונדון.
הבוקר ישבתי לדייק את המפגש להערב,
מה אני רוצה להגיד, מה המסרים הכי חשובים,
ואיזה דיונים ונושאים חשובים מידי בשביל להתפספס בטעות...

וכנראה ששום דבר לא קורה סתם,
ולהכל סיבה ואפילו טיימינג מדוייק בחיים שלנו.
לפחות בחיים שלי 😉
המפגש הערב הולך להיות על התנגדות וקבלה,
ותוך כדי שאני מדייקת אותו עבור הקבוצה,
משהו נהיה מדוייק יותר אצלי.😌

המילה “שוב” חזרה אצלי בראש הרבה בימים האחרונים.
“שוב” יש דלקת.
“שוב” יש שם כאב.
“שוב” אני לא יכולה ללכת.
“שוב” אני צריכה לחשוב פעמיים על כל פעולה וצעד שאני בוחרת לבצע.

ויחד עם ה”שוב” הזה,
טון של מירמור, תסכול וסבל ממלא את החלל.😕
כי ה”שוב” הזה, הגיע יחד עם התנגדות כלפי המציאות.
״למה זה שוב קורה לי?”
״אני כל כך משתדלת ועושה את כל התרגילים שאני צריכה ועדיין זה קורה?”
״למה אי אפשר כמה שבועות של שקט, בלי שום התמודדות?”

ובהתנגדות הזאת כלפי המציאות שלי כרגע,
יש תקיעות. יש סבל.
אני עסוקה בלחשוב על מה הייתי עושה אם לא הייתי צריכה לתת לברך לנוח,
לאיפה הייתי הולכת,
וכמה הייתי נהנית.😓

עד כדי כך,
שאני לא מצליחה לראות מה אני יכולה לעשות במנוחה,
כמה אפשר להשיג בישיבה,
וכמה הייתי נהנית 😉

זה התפקיד של התנגדות בחיים שלנו.
והתנגדות למציאות שלנו, לא ממש מובילה לשום מקום.
כי רק ברגע שאנחנו מצליחים לקבל את הקיים,
אנחנו גם יכולים להתחיל לחשוב איך להפוך אותו לנכון יותר,
מדוייק יותר ונעים יותר עבורנו.😊👍

אז בימים הבאים אני הולכת לגלות,
איך להפוך את המנוחה לחווויה חיובית ונעימה.
והאמת, שאני לא צריכה אפילו להתאמץ כדי לחפש.🤗

כבר היום בערב מגיעה אליי קבוצה של נשים הכי מדהימות שפגשתי למפגש מעמיק על הנושא הזה במסגרת קורס מיינדפולנס.❤️

וכבר מחר,
מתחיל מיינדפולנס מאסטרקלאס (בחינם✨)
שאני מחכה לו כבר הרבה זמן.
שם, בשלושה ימים, בשידורים חיים בקבוצת פייסבוק סגורה,
אנחנו הולכים לפתור אחת ולתמיד את נושא הסבל, התנגדות ושליליות-
ולגלות איך אנחנו יכולים לחיות בחיוביות ומודעות 😌🙏 by @michel.filnes

89

2

3 years ago

שנה של חמלה.
כשאני חושבת על השנה שאני רוצה לעצמי ולסביבה שלי התשובה מתבהרת אחרי הרבה מחשבות שעולות לראש.

שנה של חמלה.
שלעיתים אנחנו נוטים לבלבל עם רחמים עצמיים,
או אולי ויתור עצמי. 😓

לא פעם (אפילו לרוב) אנחנו חושבים שלביקורת שלנו יש ערך עצום בחיינו שלנו או בחיים של אחרים.
אבל לשיפוטיות הזאת, בתחפושת של ״ביקורת״ היא רק עוד אחד מהרגעים האלה שאנחנו לא נותנים מקום אמיתי לחמלה להתקיים.

״הוא צריך לדעת שהוא לא בסדר״
״היא צריכה להבין את המשמעות של מה שהיא בוחרת״
״איזה טיפשה אני, אני חייבת ללמוד לפעם הבאה״

כל אלו הן מחשבות שמספרות לנו סיפור ברור:
שיפוטיות וביקורתיות גבוהה משמעותית בחיינו כדי להיות טובים יותר.
אבל האם הסיפור הזה באמת עזר לנו עד עכשיו?

אני מזמינה אותך להיפתח למחשבות אחרות, וסיפור חדש:
ביקורתיות ושיפוטיות גבוהה לא מקדמות אותנו באמת.

אנחנו יודעים טוב מאוד כשעשינו ״טעות״.
ולרוב? אנחנו כבר מספיק קשים עם עצמנו.
אין צורך בעוד מהסביבה.
ובטח שאין צורך בעוד ועוד שיפוטיות כלפי עצמנו.

במקומה,
תמיד יש מקום, ולעולם יהיה מקום,
לחמלה.
אהבה.
ומילים טובות לאחרים ועבורנו 🙏❤️

שנה טובה,
מלאת חמלה ואהבה
לעצמנו ולאחרים ❤️ by @michel.filnes

117

2

3 years ago

מכירים את זה שעומדים בפקקים 🚗
עם מלא כעס, תסכול, עייפות,
בלחץ להגיע הביתה?
הכל כדי להגיע הביתה ולהירגע עם הספה 😉

בלייב המשותף עם ג׳ני @jenniferlevy1 על התמודדות מול הילדים בשגרת בוקר וערב, הבנתי שזה קורה לנו בעוד מקומות בחיים.
בהתארגנות בבוקר,
בהכנה בערב לקראת השינה,
שאנחנו כל כך מוכנים ״לתקתק״
בלי ששמנו לב שהדרך לא בהכרח
שווה את המטרה.

ושוב,
עוד בוקר לחוץ,
עוד ערב חסר סבלנות,
עם האהובים שלנו
בשביל להירגע לבד על הספה.

בשידור דיברנו על איך אפשר להפוך את השגרה הזאת לרגועה ונעימה בעזרת המיינדפולנס
ובעזרת המון כלים פרקטיים להורות מלאת מודעות 🙏

מה לדעתך עדיף?
לזרז ולהלחץ עבור עשר דקות רוגע בסוף?
או לעשות מלכתחילה את הדברים ברוגע ושלווה?

*ניתן לצפות בשידור בערוץ היוטיוב (לינק בפרופיל) 🎦
או בפרופיל של ג׳ני ❤️

והתמונה?
יפה לא? לונדון בכריסמס, וגם כאן אנשים לחוצים כדי להגיע לרגע שהם נחים 😉

‏ by @michel.filnes

84

3

3 years ago

שלום כולן ❤️ זאת מיכל
אחרי שבועות לא קלים התחלתי שיקום ואני מרגישה טוב יותר ומתקדמת כל יום. אני עדיין לא מדברת עד הסוף אבל מצליחה לומר כמה הברות, לכתוב ואפילו לצייר.

לקח לי חודשיים לעבוד על לקבל את זה שאני במצב הזה. עכשיו מצליחה לצחוק ולהיות חיובית, אחרי שקיבלתי את המצב. אני גם בוכה הרבה והמיינדפולנס עוזר לי לזכור שזה טוב ומשחרר. זו הדרך שלי להביע רגשות.

אני מתגעגעת לקשר אתכן, הקהילה שלי, וממשיכה להודות על התמיכה שלכן ועל קניית הקורסים והתרומות.

אוהבת מיכל, מבית החולים בלונדון ❤️ by @michel.filnes

65

2

3 years ago