Instagram story viewer> @mikabs13> Posts

מיכל יונה| מטפלת רגשית | LI CBT ACT| נס ציונה | זום

@mikabs13

143

followers

276

following

מסייעת לנשים להתחיל לבחור בעצמן 🎯
כלים פשוטים לשחרור מלחץ, חרדה ומחשבות טורדניות
כדי שיהיה לך מקום לנשום ביום-יום 🧘‍♀️
מטפלת LI-CBT & ACT
❤️

POSTS STORIES REELS TAGGED

גם ברגעים הכי קשים ומבלבלים, הכל נבנה עבורנו.

כל טלטלה היא שיעור, וכל דלת שנסגרת מכוונת אותנו למקום מדויק יותר 💫

אני בוחרת לשחרר את האחיזה ופשוט לסמוך על הדרך,
גם כשעדיין לא רואים את זה בעיניים. ✨🤍 by @mikabs13

7

1

2 months ago

לאחרונה גיליתי שהפרפקציוניזם שלי הוא שומר ראש מאוד יקר💰
הוא שומר עליי מפני הביקורת, הכישלון, הדחייה... 💔 אבל הוא גם שומר עליי מפני החיים האמיתיים 💃🏻🌈
השנה החדשה מזמינה אותנו לשחרר גם את השומר וגם את מה שהוא שומר עליו.
כי מתברר שהשמירה הזאת עולה לנו הרבה יותר ממה שהיא שווה באמת!🙅
אז איך הפרפקציוניזם שלך מגביל אותך?מה הוא מונע ממך לחוות? 🌞
.
.
.
#התפתחות_אישית #פרפקציוניזם #צמיחה_אישית #מודעות_עצמית #שחרור by @mikabs13

27

2

a year ago

קל להסתכל מהצד ולחשוב שהכל בא לך בקלות, שאת פשוט מתקתקת את החיים 🏃‍♀️✨ אבל שתינו יודעות שהחוזק הזה הוא לא תמיד בחירה, לפעמים המציאות פשוט לא השאירה לך ברירה אחרת.

זה בסדר גמור להיות עייפה. מותר לך לרצות שמישהו יראה אותך, ידאג לך, ויגיד לך שמותר לך לרגע לשחרר את האחיזה ולהרפות ☕

מרגישה שהעומס כבד לך מדי?

הדלת של הקליניקה פתוחה עבורך 🛋️🌿 בלי מסכות, בלי להוכיח כלום לאף אחד. פשוט מקום בטוח לנשום בו.

כתבי לי בפרטי, נשב לדבר 💬👇

#נשיםחזקות #חמלהעצמית #טיפול_רגשי #מיכל_יונה taken in נס ציונה והסביבה by @mikabs13

12

0

4 months ago

שמת לב כמה את קשה עם עצמך לפעמים? 💔

אם את גמורה מעייפות, לחוצה משינוי, או רק צריכה שקט מהילדים, האשמה מיד נכנסת לתמונה.

אבל הרגש שלך לא עובד לפי היגיון יבש, ועומס מנטלי מרוקן את הגוף בדיוק כמו עבודה פיזית קשה.

הצורך שלך בשקט הוא לא חוסר אהבה, הוא פשוט חמצן למערכת העצבים שנמצאת על 1% סוללה. 🔋

הצעד הראשון כדי להוריד את הלחץ הוא לא לתקן את הרגש, אלא פשוט לאפשר לו להיות, בלי הסברים.

מותר לך להרגיש בדיוק את מה שאת מרגישה כרגע, לא משנה מה. ככה פשוט 💫❤️

#חמלהעצמית #עומסמנטלי #טיפולרגשי #חוסןנפשי #מיכל_יונה by @mikabs13

27

8

5 months ago

גבולות בריאים הם סימן להערכה עצמית טובה 💕
הסביבה שכבר רגילה לויתורים שלנו עלולה להגיב לא טוב להצבת גבולות שלנו וזה בסדר.
הגבול שלך לא נועד להעניש אף אחד, הוא נועד לשמור על השפיות שלך ועל החוסן הרגשי שלך 🦋
מתקשה להגיד לא?
הלינק לקביעת פגישה מחכה לך בביו 🤍

#טיפולרגשי #הצבתגבולות #אהבהעצמית #חוסןנפשי #מיכל_יונה by @mikabs13

22

4

5 months ago

את חזקה לך אני לא דואגת! 💪

אם היה לי שקל על כל פעם ששמעתי את המשפט הזה...

יש משהו במסר הזה שמצד אחד מאוד מחמיא ומרים 🧚‍♀️

ומצד שני יש שם סאבטקסט מבאס שאומר:

אליך, יקירתי אני לא מפנה אנרגיה או משאבים ⛔️
את לא צריכה ממני כלום.

רגע מה.. נשים חזקות לא עוברות משברים? הן לא מוצאות את עצמן ולו לרגע זקוקות לעזרה או לחיזוק?

יש להן שריון שמעניק 100% הגנה?

ממש לא.

נשים חזקות נשברות, זה אולי נראה אצלן קצת אחרת, אולי עם יותר פאסון ופחות החצנה, אולי הן פורשות הצידה ומתבודדות... אבל עמוק בפנים, כל אחת רוצה שיבדקו מה קורה איתה ושיהיו שם בשבילה כשמשהו מתחיל לרעוד שם בפנים 💔

מכירה אישה "חזקה" כזו? שלחי לה הודעה היום ותבדקי מה איתה.

לפעמים רק להחזיק את השריון הזה לוקח ממנה כל כך הרבה משאבים.. 🦸‍♀️

תדאגי לה קצת.

#טיפולרגשי #התפתחות_אישית #תמיכהרגשית #טיפולקוגניטיביהתנהגותי #מיכל_יונה taken in נס ציונה by @mikabs13

19

17

4 months ago

⁨ מכיסא המטופלת שעברה חרדה קשה ו-7 ניתוחים – לקליניקה שמצילה אחרים. מיכל יונה בפרק מעורר השראה.

👉 הפרק המלא זמין עכשיו ביוטיוב ובספוטיפיי! חפשו: זמן התפתחות 🎧
#זמןהתפתחות #חרדה #חרדתבריאות #התפתחותאישית #פודקאסט #משבר #טיפול#השראה6#⁩ by @mikabs13

37

22

5 months ago

יש שמאמינים שחשיבת ה"הכל או כלום" היא מנוע להצלחה. 🚀

אבל בפועל? היא הברקס הכי חזק של הצמיחה שלנו. 📉

המלכודת של "או מושלם או בכלל לא" מייצרת אשליה של סטנדרטים גבוהים. אבל מאחורי הקלעים היא מנהלת לופ שקט של תקיעות.

כשאנחנו מציבות לעצמנו רף שאין לנו אנרגיה להגיע אליו, המוח מתרגם את המשימה לאיום, והתגובה האוטומטית שלנו הופכת להימנעות.

ובכל פעם שאנחנו בוחרות ב"כלום" כדי להימנע מביקורת עצמית, אנחנו מצמצמות את טווח החיים שלנו.

הלופ הזה לא רק משאיר אותנו במיטה או מול משימות דחויות. הוא מונע מאיתנו לפגוש את הגרסה האמיתית והמתפתחת שלנו: זו שטועה, שחווה, ושצומחת תוך כדי תנועה. ✨

אז איך שוברים את הלופ?

לא דרך כוח רצון, אלא דרך גמישות פסיכולוגית. 💡

בטיפול אנחנו לומדים שהדרך לאמן את המוח מחדש היא להסכים לעשות "חלקית".

לעשות משהו ב-50% מאמץ זה לא אומר שוויתרת לעצמך. זהו אקט אמיץ של ניצחון על המוח הנמנע. 🎯

כשאת עושה משהו בצורה חלקית או קצרה, את בוחרת בחיים עצמם על פני פנטזיה של שלמות. את מוכיחה למוח שלך את השיעור החשוב מכולם: זה אולי לא מושלם, אבל זה בטוח ולא מסוכן.

הנה האתגר שלי אלייך להיום: מה הדבר האחד שאת מסכימה לשחרר ולעשות היום ב-50% מאמץ?

🤷‍♀️ לבקש מבן הזוג או הילדים עזרה, גם אם זה לא ייעשה "בדיוק כמוך"?

🛑 להגיד "לא" למשימה נוספת, בלי להצדיק את זה בנאום של שעה?

📺 לשחרר את רגשות האשם על זה שהילדים ראו עוד חצי שעה מסך כי היית חייבת שקט? 💼 לצאת מהמשרד בשעה שהקצבת לעצמך, גם אם נשארו משימות פתוחות?

שתפי אותי כאן למטה – מה הדבר הקטן שאת מסכימה לעשות היום "גרוע" כדי לחזור לנשום? 👇🤍 taken in רחובות by @mikabs13

17

5

5 months ago

מכיסא המטופלת שעברה חרדה קשה ו-7 ניתוחים – לקליניקה שמצילה אחרים. מיכל יונה בפרק מעורר השראה.

👉 הפרק המלא זמין עכשיו ביוטיוב ובספוטיפיי! חפשו: זמן התפתחות 🎧
#זמןהתפתחות #חרדה #חרדתבריאות #התפתחותאישית #פודקאסט #משבר #טיפול#השראה4# by @mikabs13

9

0

5 months ago

עשי היום צעד אחד קטן מחוץ לגבולות המוכר והידוע אל עבר הפוטנציאל האינסופי שבך 👣

כי אין עוד אחת כמוך 👑

קדימה, העולם מחכה לך ✨️

מיכל יונה - טיפול רגשי, בגישה קוגניטיבית התנהגותית

#העצמהנשית
#צמיחהאישית
#טיפולקוגניטיביהתנהגותי
#טיפולרגשי
#הגרסההכיטובהשלך by @mikabs13

32

3

2 years ago

מכיסא המטופלת שעברה חרדה קשה ו-7 ניתוחים – לקליניקה שמצילה אחרים. מיכל יונה בפרק מעורר השראה.

👉 הפרק המלא זמין עכשיו ביוטיוב ובספוטיפיי! חפשו: זמן התפתחות 🎧
#זמןהתפתחות #חרדה #חרדתבריאות #התפתחותאישית #פודקאסט #משבר #טיפול#השראה3# by @mikabs13

30

25

5 months ago

גם לך יש מחשבות שמקשות על ההירדמות? קבלי טיפ קטן ממני שאת יכולה לנסות כבר הלילה:

כשהראש מתחיל לעבוד שעות נוספות במיטה, אל תנסי לפתור את המחשבות.. 🤯
במקום זה, העבירי את הפוקוס מהראש אל החושים שלך, דרך תרגיל הקרקוע 3 השורשים 🌴:

שורש 1 (מגע): שימי לב למגע של הגוף שלך עם המזרן, למשקל של השמיכה עלייך, או למרקם של הסדין

שורש 2 (שמיעה): נסי לזהות 3 צלילים סביבך ברגע זה – רעש של מזגן, תנועה ברחוב, או אפילו את קצב הנשימה שלך 🎵

שורש 3 (נשימה): קחי 3 נשימות עמוקות, ושימי לב איך האוויר נכנס קצת קריר דרך האף ויוצא חמים דרך הפה 🌬

ברגע שאת מפעילה את החושים, המוח שלך עובר ממצב חשיבה (שמייצר חרדה) למצב חוויה – והמתח בראש פשוט מתחיל לרדת 🦋

#מחשבותטורדניות
#טיפולרגשי
#חרדה
#קשיישינה
#מיכל_יונה taken in Rehovot, Israel by @mikabs13

6

0

6 months ago