Instagram story viewer> @mil.nastya> Posts

АНАСТАСИЯ | ТРЕНЕР ONLINE | BALI

@mil.nastya

15K

followers

475

following

Со мной ты полюбишь спорт🧘🏼‍♀️
•1000+ учениц довольных результатом
•Мастер спорта по спортивной аэробике
•8 лет тренерского опыта

POSTS STORIES REELS TAGGED

by @mil.nastya

126

3

9 days ago

Девочки, всех жду у себя на онлайн тренировках 🧘🏼‍♀️ by @mil.nastya

156

10

a month ago

Жизнь, которая у меня есть сейчас, это мой самый главный подарок 🩵
Люблю, ценю и благодарю!! taken in Canggu, Bali by @mil.nastya

228

21

2 months ago

Volcano 🌋 taken in Batur Volcano, Bali, Indonesia by @mil.nastya

118

12

2 months ago

@mil.nastya приятно познакомиться ❤️ В блоге тренировки и жизнь на Бали by @mil.nastya

148

8

2 months ago

Осанка - это не то, что можно постоянно контролировать усилием воли. Она формируется и поддерживается нашей нервной системой автоматически, на бессознательном уровне.

Поэтому постоянные попытки «держать спину ровно», сводить лопатки или специально вытягиваться не только не решают проблему, но нередко создают лишнее напряжение и могут ухудшить ситуацию.

То же самое касается привычки постоянно втягивать живот. Пока вы сознательно удерживаете мышцы в напряжении, кажется, что это работает. Но со временем организм лишь закрепляет неправильный паттерн, и без постоянного контроля живот может выступать ещё сильнее.

Не существует и волшебных средств, которые сами исправят осанку: валики, корсеты и другие пассивные приспособления могут временно изменить положение тела, но не переучивают нервную систему, поэтому эффект быстро исчезает.

Работа с осанкой всегда происходит через движение: грамотно подобранные упражнения, развитие подвижности, силы и координации, а главное, формирование новых двигательных привычек. Именно так нервная система учится поддерживать более естественное и комфортное положение тела без постоянного сознательного контроля.

Также важно помнить, что осанка тесно с нашим психоэмоциональным состоянием. Стресс, тревога, хроническая усталость и эмоциональное напряжение отражаются на том, как мы двигаемся и держим тело. Поэтому эффективная работа с осанкой - это всегда комплексный подход, который учитывает не только мышцы и суставы, но и состояние нервной системы в целом! taken in Bali, Indonesia by @mil.nastya

127

4

3 months ago

Девочки, записывайтесь ко мне на тренировки! Я нашла идеальный способ для знакомств, научу вас😂 by @mil.nastya

666

18

5 months ago

This is your sign to train with your bestie ✨ by @mil.nastya

149

8

5 months ago

by @mil.nastya

192

4

5 months ago

Отправляй тому, кто сможет повторить 🫶🏽

#тренировки #тренировкидлядевушек #осанка #фитнес #мфр taken in Changu Bali by @mil.nastya

91

2

6 months ago

Я не жалуюсь, но сейчас на Пхукете действительно жарко! А вообще, я учусь играть в теннис, веду онлайн тренировки по осанке, развиваюсь и живу жизнь своей мечты)) taken in Bang Tao Beach by @mil.nastya

62

4

6 months ago

В этот раз снимала уже с ковриком и в кроссовках, так намного удобнее) меня затянули эти челленджи taken in Phuket Old Town by @mil.nastya

61

11

6 months ago