Instagram story viewer> @milenagraz_> Posts

Милена Грац | Танцы Москва

@milenagraz_

5.4K

followers

432

following

Dancer | Choreographer
📍Инфо о группах и запись в тг-канале по ссылке

POSTS STORIES REELS TAGGED

Hi everyone! My name is Milena, and where do I begin…

In 2023, my life changed when I finally found the courage and resources to fulfill a dream of mine: attending my first dance convention abroad. It was NMDF.

I was introduced to a whole new world. My understanding of dance and movement transformed completely. I was blown away by the scale and level of the event, and by how dance was perceived so similarly by everyone in the room.

Since then, I haven’t missed NMDF once, and in 2026 it’s gonna to be my 4th time. It has literally become my second home.
NMDF has given me so much: knowledge, confidence, skills, inspiration, opportunities to grow by winning scholarships, and even the chance to assist world-renowned choreographers whom I deeply admire. I’ve met so many incredible people there that attending now feels like reuniting with family. I’ve experienced so many things and emotions for the first time through NMDF that it has truly become a very special place for me.

I’m a dancer and choreographer who takes this craft seriously and responsibly, yet I know how to make it a fun and engaging experience. Dancing and teaching are things I have endless love and dedication for. I would be truly honored to share my philosophy and passion at a place that has become so meaningful to me.🤍

@nmdfconvention #NMDFDanceContest2026 #brukdown #dance

choreography @milenagraz_
video @yashafilm
location @maslo_dance_studio by @milenagraz_

953

1k

10 months ago

🐆 // new by me by @milenagraz_

1k

61

2 months ago

For Days. 🤎

choreo: @milenagraz_
girls: @i_dsurkova @anna_romankovaxx
song: @melvitto by @milenagraz_

356

38

3 months ago

Наш класс на @newfacesdance
был просто💔
Спасибо каждому за такую поддержку и реакцию на нашу хорео🫂
Наверно нужен еще один коллаб? Хорошо идет🤭

🧠: @kseniya_pupynina @milenagraz_
🎥: @scorp_production
🎵: @parrisgoebel by @milenagraz_

1k

76

6 months ago

New by me 🌻

choreo: @milenagraz_
dancing with @_kris_khamlova_
clothes: @moyses.store

#TakeYourHand #Usher @usher
#dancers #heels by @milenagraz_

395

30

6 months ago

FIELD TRIP
and some vibes to it.

🧠: @milenagraz_
dancers: @adaylee_ @georgechichua @knyshpel_m @vitalycezar @milenagraz_
#KanyeWest #FieldTrip #DonToliver by @milenagraz_

771

86

6 months ago

Челлендж 5 дней - 5 хореографий. День 4.
ch: @milenagraz_
юбка: @luvimuv

каждый день я буду ставить новый материал и в тот же день выкладывать в профиль. никаких отмазок. бросаю себе вызов после месяца болезни и отсутствия танцев и спорта.
посмотрим, что из этого выйдет.

подробнее рассказала в закрепе ‘5in5’

поставила сегодня рекорд: 4,5ч тренила, очень устала и уже за полночь, но выкладываю, как и говорила. ощущение, что наконец вознаградились труды за каждодневными постановками, потому что эта хорео - мой новый фаворит челленджа!
поделитесь, как вам хорео 🥹 by @milenagraz_

797

86

7 months ago

“PRADA”
- смотрим полное видео совместной хореографии

Благодарим вас за внимание к нашему творчеству и тот отклик, что мы получили, это бесценно 🫀

Choreo: @milenagraz_ @luckyjdance
Video: @cam.alexndra
Song: @arca1000000 #prada
#dance #viral #танцы by @milenagraz_

435

112

8 months ago

1️⃣ Не Надо Ждать Вдохновения (!!!).
Просто начни.
Мы как творческие люди часто ждём «вдохновения», чтобы начать, но челлендж доказал, что это заблуждение и вдохновение приходит уже В ПРОЦЕССЕ. Вот это для меня одно из важнейших осознаний.

2️⃣ Креативность и поток тоже приходят в процессе. Иногда через 10 минут, иногда через 2 часа - главное не сдаваться. Креативность нарабатывается, а не чувствуется. Чем больше создаёшь, тем легче появляются идеи и моменты потока.

3️⃣ Не каждое движение должно быть шедевром=Aka Моя боль. Первое, что почувствовало тело, часто органичнее и естественнее под музыку, чем то, что придумывается твоей головой. Перфекционизм убивает прогресс. И мешает телу двигаться свободнее.

4️⃣ Режим и среда важнее, чем мотивация
Даже если “не хочется”, правильная организация (даже банально - пространства) и привычки толкают тебя вперёд. Сон, питание, прописанные в расписании тренировки (а не по вдохновению), отдых/восстановление - все важно и все отражается и на процессе, и на результате.

5️⃣ Не нужен огромный зал или идеальный дизайн, чтобы творить. Важно: твоя энергия, действия, решимость начать и доверие процессу. Пространство не мешает творить, а наоборот учит находить решения и доверять себе.

Бонусом еще 3 осознания:

*Что-то лучше, чем ничего Делать хоть что-то все равно приведёт тебя туда, куда хочешь, быстрее, чем ничего не делать.

**Под давлением познаются твои истинные возможности. Полезно загонять себя иногда «в рамки». Формат челленджей с отчетностью мне очень подходит.

***Удобная одежда и подходящий образ реально ускоряют процесс и помогают раскрыться в движении. Тебе должно нравиться отражение в зеркале.

Такие вот мысли! И да, было сложно!
Сложнее, чем ожидала.

А если еще не видели хореографии челленджа,
можно глянуть в профиле 🌼 by @milenagraz_

3

6

7 months ago

Челлендж 5 дней - 5 хореографий. День 1.
ch: @milenagraz_

каждый день я буду ставить новый материал и в тот же день выкладывать в профиль. никаких отмазок. бросаю себе вызов после месяца болезни и отсутствия танцев
посмотрим, что из этого выйдет

подробнее рассказала в закрепе ‘5in5’

поддержка мне сейчас будет приятна, как никогда ❤️

song: #FeelTheBa$$ @joshlevi @whoisbeam by @milenagraz_

414

44

7 months ago

Papaoutai💔

Directed and choreographer @kolyabarni 👨🏽‍🎨

Dancers:

@vitalycezar
@georgechichua
@evgeniya_manger
@milenagraz_
@lesya_rybina
@gerandosina
@kseniazaharova__
@miroshnikova92julia
@anzhelikabbelik
@tanya___voronova
@polinamaksh
@icoomc
@ruslana_va_
@katrin__kato
@grachevska_ya
@kate_khamdo.part1
@dshilova
@mariam_ba1
@kolyabarni

Dop 🎥
@andrew_bubin

Place 💃🏼
@__creative_art_space__

#kolyabarni #papaoutai #stromae by @milenagraz_

2k

768

8 months ago

Челлендж 5 дней - 5 хореографий. День 3.
ch: @milenagraz_

каждый день я буду ставить новый материал и в тот же день выкладывать в профиль. никаких отмазок. бросаю себе вызов после месяца болезни и отсутствия танцев и спорта.
посмотрим, что из этого выйдет.

подробнее рассказала в закрепе ‘5in5’

кажется, у меня фаворит! 💔 как вам?

штаны уже самые любимые от SOLDI: wb #600680378

#dance #fieldtrip by @milenagraz_

249

26

7 months ago