Instagram story viewer> @milkarusanova> Posts

Milena Rusanova stretching | pilates

@milkarusanova

776

followers

858

following

Online training (запис в дірект)
Offline training @differ_sport @reformavenue
Certified nutritionist

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Літо без фільтрів😍 і воно таке прекрасне

Якщо хтось мені скаже «треба вчитись бути щасливим в будь якому сезоні» , я погоджусь з вами тільки після того як переїду до моря😍😍
або накрайняк в Карпати😌 by @milkarusanova

63

1

a month ago

Обережно: це відео може змусити тебе згадати про свою спину 😁

5 простих вправ від @milkarusanova , щоб розвантажити спину, зняти напругу та повернути тілу відчуття легкості.

✔️ Більше рухливості;
✔️ сильніша спина;
✔️ краща постава;
✔️ менше затисків після сидячого дня.

Для цього знадобиться лише кілька хвилин і те, що вже є вдома 💚

А якщо хочеться не лише час від часу рятувати спину, а справді почуватися краще щодня — приходь у Differ Sport.

У нас є групові та індивідуальні тренування, різні напрямки для будь-яких цілей і окремі заняття для роботи зі спиною та рухливістю.

Не знаєш, що підійде саме тобі? Напиши нам у Direct або переходь у закріплені сторіс — допоможемо обрати формат для тебе. taken in Differ Sport Lifestyle Center by @milkarusanova

1k

4

3 months ago

Баланс + сила мʼязів кору + 100% довіри

З ким готові повторити?
Відмічайте в коментарях 👇🏻 taken in Reform Avenue by @milkarusanova

74

6

4 months ago

Це буде «легке» тренування, казали вони 😅 taken in Reform Avenue by @milkarusanova

71

9

5 months ago

Пілатес — це про силу, баланс, контроль і
гармонію в кожному русі 🧘‍♀️

Тренування, після яких тіло стає сильнішим, постава — впевненішою, а думки — спокійнішими.

Приєднуйтеся до занять з пілатесу разом із нашою тренеркою Міленою @milkarusanova ✨
Запис — у дірект або в застосунку Differ Sport 💚 taken in Differ Sport Lifestyle Center by @milkarusanova

70

2

7 months ago

З понеділка відновлюю тренування😇 буду готуватись сама до літа і готувати всіх бажаючих😁

Тому хто давно хотів, або закинув свої тренування - це ваш знак. Пишіть, ходіть , будем тренуватись🤞

Здорове і сильне тіло - здорова менталочка🫀 by @milkarusanova

70

0

7 months ago

Трохи жарту про пілатес😆 обовʼязково дивитись зі звуком
Локація @reformavenue by @milkarusanova

37

1

a year ago

За силою та витривалістю ховається витонченість балерини 🩰

У новому випуску рубрики «5 фактів про наших тренерів» знайомимося ближче з Міленою @milkarusanova

А кінець відео вас точно здивує — Мілена поділилась своїм найкрутішим перевтіленням, яке варто побачити! taken in Differ Sport Lifestyle Center by @milkarusanova

111

5

a year ago

За кожним красивим тілом стоїть титанічна робота та дисципліна. Тому що далеко не все дається «від природи».

Зате що може дати таку ж впевненість в собі та відчуття власної привабливості, як красиве і здорове тіло?

Тому обирайте свій комфортний зал, тренера, відео супровід, мобільний застосунок, що завгодно що дасть вам результат.

А я чекатиму вас в @differ_sport by @milkarusanova

55

6

a year ago

“Реформер: що це і навіщо?”

Спершу реформер створювався як реабілітаційний тренажер для відновлення після травм. Але сьогодні він став суперпопулярним завдяки високоефективним та силовим тренуванням пілатесу, які зміцнюють тіло, покращують гнучкість і баланс.

Переваги занять на реформері:
• Сильний кор: зміцнює глибокі м’язи живота та спини.
• Рівна спина та краща постава: помітно покращує осанку.
• Рухливість суглобів: ніжно, але ефективно розтягує та тренує.
• Баланс та координація: активує м’язи, про які ви навіть не знали.

І не дайте його “затишному” вигляду вас обманути — на реформері будете вижимати останню краплинку поту, навіть якщо виглядає, що ви просто лежите 😉 taken in Reform Avenue by @milkarusanova

50

0

a year ago

🩰 Pilates / Power Pilates у Differ — це про силу, витривалість та контроль над тілом.

Переваги тренувань:
▫️легкість у тілі та свобода рухів — вправи допомагають розслабити тіло та зняти напругу;
▫️рівна постава та здорова спина —укріплення мʼязів-стабілізаторів забезпечує підтримку хребта, зменшує біль і формує правильну поставу;
▫️тренування без вікових чи фізичних обмежень — пілатес підходить усім. Головне — це твій комфортний темп;
▫️гнучкість, баланс, контроль — поєднання силових вправ та розтяжки розвиває мобільність суглобів, стабільність тіла та точність рухів;
▫️гармонія тіла та розуму — концентрація на диханні знижує рівень стресу.

Для запису пиши нам в Direct. by @milkarusanova

56

0

a year ago

Відчуй своє тіло та вдосконалення руху на нашому Pilates 🩰

На занятті ти попрацюєш над:
▫️зміцненням мʼязів-стабілізаторів;
▫️покращенням роботи опорно-рухового апарату;
▫️розвитком гнучкості та координації.

Обирай зручний для себе час та приєднуйся.

Запис здійснюється у додатку LuckyFit або пиши нам в Direct taken in Differ Sport Lifestyle Center by @milkarusanova

45

0

a year ago