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Nicole Funes | Psicóloga

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Msc. Diseño estratégico e Innovación
Psicología aplicada a la vida
Menos autoexigencia, más presencia para disfrutar tu expansión

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A veces cuando sabemos algo y reconocemos el problema, nos estancamos, y quedamos en ese loop infinito de volver a patrones antiguos porque no sabemos como cambiarlo realmente.

Entonces termina siendo un círculo en donde sabes lo que te pasa, lo pensas, lo analizas, te decis que vas a elegir distinto, pero cuando llega el momento de hacerlo, volvés a elegir los patrones viejos.

Esto, con el tiempo, causa que dejes de confiar en vos, en lo que decis que vas a hacer y en lo que necesitas.

Por ello, para revertir esto, es necesario romper el loop. Porque no, no todos los problemas se solucionan entendiendo lo que te sucede, algunos requieren un poco más de trabajo y presencia.

Por eso, cree Volver a vos un espacio terapeutico para ordenar lo que sentis, reconocer tus puntos ciegos y romper tus loops.

Comenta “YO” y te envío info.

Te leo!

#emociones #psicología #autocuidado #saludmental #loopsemocionales by @millennialpsi

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5 months ago

En trabajos de alto rendimiento que se nos exige estar todo el tiempo presente, aveces cuesta marcar el límite y desconectaenos.

De manera que la sobreestimulacion, luego de un día de trabajo, es muy común. Por ello, es importante que al llegar a nuestra casa cambiemos el chip y que no caigamos en el scroll infinito (qué nos aporta más sobreestimulacion).

Porque cuando nuestro teléfono es nuestra herramienta de trabajo:

1️⃣ Estamos todo el tiempo pendiente de la siguiente llamada o mensaje, incluso luego de nuestro horario de trabajo.

2️⃣ Estamos constantemente tentadas a la dopamina rápida qué nos da el celular.

Por lo que es importante que marquemos límites para que podamos tener un descanso real. Y no se trata de no mirar el celular nunca más, sino de establecer horarios para tu ocio y otros para realmente descansar.

¿Aplicas algunas de estas estrategias? Te leo 💜

#psicoterapeuta #psicologa #burnout #autocuidado #saludmental by @millennialpsi

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7 months ago

Hay vínculos que no agregan más ruido a tu vida.
Te ayudan a volver a la calma.
¿Quién es esa persona para vos? Mandale este post 🤍 by @millennialpsi

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3 days ago

Sobre aprender a sostener y disfrutar de lo que estás construyendo 👩🏽‍💻

Si te gustó este post dale like o compartí, me ayuda un montón a seguir creando y aprendiendo con ustedes 🙌🏼 by @millennialpsi

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4 days ago

Cap 1 - Terapia entre líneas

Diseñar el cambio y cómo aplicar Design Thinking en la vida by @millennialpsi

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8 days ago

Hablemos de autoconocimiento y descanso ¿Sabes reconocer cuando necesitas parar o esperás a que tu cuerpo te obligue? by @millennialpsi

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a month ago

Les hablo a ustedes con la voz de sabiduría interna que me habló a mi cuando supe estar sobre girada en modo hiper productiva. Todos tenemos esa voz, hay que hacer espacio para escucharla. by @millennialpsi

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a month ago

Estas son algunas cosas que cambiaron mi forma de relacionarme con la productividad:

1. No abandono compromisos conmigo para cumplir compromisos con otros.
No digo que sí a un plan, una persona o una oportunidad si para hacerlo tengo que dejar de lado algo que ya había decidido priorizar.

2. Aprendí a ser amable sin ser people pleaser.
A veces decir que no incomoda. A veces alguien puede decepcionarse. Aprendí a tolerar esa incomodidad sin convertirla automáticamente en culpa.

3. Escribo lo que quiero construir.
Anoto mis objetivos y vuelvo a ellos durante la semana. Tenerlos presente me ayuda a diferenciar lo importante de lo urgente.

4. Escucho a mi cuerpo.
Hay momentos para exigirme un poco más y momentos para bajar el ritmo, delegar o sacarme presión. No todos los días tengo la misma energía y dejé de esperar eso de mí.

5. Hago una cosa a la vez.
Cuando elijo hacer algo, intento estar realmente ahí. Menos multitasking y más presencia.

6. Ya no respondo automáticamente que sí.
Antes de asumir algo nuevo, hago una pausa y hago un chequeo interno, como estoy ahora? Si en mi cuerpo no se siente como un sí que me entusiasma, agradezco la oportunidad pero no la tomo.

Ser más selectiva me permitió seguir creciendo sin vivir permanentemente sobrecargada.
Para mi, la productividad no se trata de aprender a hacer cada vez más. Tiene más que ver con desarrollar el criterio suficiente para saber qué es lo que realmente merece tu energía.

Con los años entendí que, para mí, ser productiva no significa hacer más.
Significa elegir mejor.

Elegir dónde pongo mi tiempo, mi atención y mi energía. Hacer las cosas con presencia y aprender a distinguir entre lo que realmente quiero construir y todo lo que simplemente podría hacer.

Contame en comentarios a qué podrías decirle que no esta semana para hacerle más espacio a lo que realmente querés. by @millennialpsi

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a month ago

De Julio a Septiembre me hice una picadita con todas las cosas que amo hacer, y me dediqué a vivir.

☀️ by @millennialpsi

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a month ago

La negociación es una skill fundamental en la vida adulta, pero a la mayoría nos enseñaron que si pedíamos eramos unas maleducadas o egoistas.

Pero la realidad, es que en la negociación, se ponen sobre la mesa las necesidades de las dos partes.

Si nunca negocias, te dejas para lo ultimo y empezas a sentir frustración con tu trabajo o vida personal.

Por eso, hoy te invito a que la proxima vez que tengas una necesidad, negocies, y si te cuesta, recordate que no estás manipulando ni siendo agresiva, solo estas demostrando tu valor.

¿Te cuesta negociar?

#autocuidado #negociación #saludmental #exito by @millennialpsi

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3 months ago

Siempre veo mujeres que creen que su mejor versión está a miles de dólares de ellas o a miles de acciones y hábitos nuevos, pero tu mejor versión está a un solo cambio de pensamiento de vos.

No tienes por qué ganar más plata, ser más inteligente, más fuerte o más capaz, solo tenes que empezar a aceptarte de la manera en la que sos y mejorar cuando tienes actitudes que no te hacen sentir cómoda contigo.

¿A que me refiero con esto? Por ejemplo, si fumas, pero es un hábito que no te hace para nada feliz, estás a una decisión de empezar a dejarlo de a poco.

No es hacer mucho de golpe, sino pequeñas acciones que nos acerquen a lo que realmente queremos.

Si te pasa seguido, guardá este post y releelo cuando te sientas estancada.

#psicologia #mejorversión #autocuidado #habitos #emociones by @millennialpsi

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3 months ago

Nos enseñaron que la falta de enfoque se soluciona haciendo más, mejorando o exigiendonos un poco más.

Que tenemos que tener un buen manejo de nosotras constantemente, que lo que hagan los demas no nos puede afectar y que tenemos que funcionar siempre igual. Sin importar que este pasando alrededor.

Pero si no estamos tranquilas en nuestra piel y aceptamos quienes somos y que sentimos, no tenemos un objetivo claro, y a nuestro cerebro le cuesta priorizar, y esta es la causa de falta de enfoque, porque si nuestro cerebro no sabe hacia donde ir, se dispersa constantemente.

Y esto, no se soluciona haciendo más, sino trabajando con más claridad.

#psicologia #autocuidado #terapia #saludmental #emociones by @millennialpsi

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3 months ago