Instagram story viewer> @millermerav> Posts

Merav Miller | מרב מילר

@millermerav

39.4K

followers

1234

following

רצה ומרצה
חדש מהניילון: חדשות הוולנס
בקשת12
מחפשת ומשתפת כלים לחיות טוב
קשת 12 הקומה ה- 12
@yitzug_1

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ מתנה לחג: סוף לויכוח הכי קדום מאז המצאת המזגן. 19 מעלות ועכשיו זה מחקרי. ולמי שקר אז שימו שמיכה, וואנזי או תעברו לישון לבד 😉
מתוך חדשות הוולנס כל שישי 13:25 בקשת12⁩ by @millermerav

14k

493

a year ago

⁨ ⁨ מאלף ועד תו. כלים פשוטים, קלים, שלא עולים,
לחיות בשמחה, בבריאות טובה, ובאהבה. בעיקר את עצמך.
הרצאה חדשה על ששת התוים שחייבים להכיר ולאמץ: תנועה תזונה תנומה תודעה תקשורת ותעסוקה- כדי לחיות קצת יותר טוב ובשלווה

ספרו לי מה הכי רלוונטי לכם הרגל אחד קטן לשנה החדשה⁩⁩ by @millermerav

211

57

10 months ago

⁨ בחנוכה שעבר התפללתי לנס. בחג הזה אני חוגגת את החיים גם כשלא הכל פשוט. כי ככה צריך! כל יום, כל שעה, כל רגע. גם אם זה קשה. לפעמים נדמה לי שיותר קל להכנס מתחת לשמיכה ולא לצאת, מלבחור להיות בשמחה. אבל זו לא באמת אופציה!
הסכנה מאובדן הראייה גרמה לי לפקוח עיניים ולראות את החיים אחרת. את החיים שלי באמת, כמו שהיו, וכמו שאני רוצה שיהיו. על השינוי הזה אני מספרת בהרצאה חדשה שנקראת: ״בעיניים פקוחות: לראות, להבין, לנצח״ - מפגש שבו אשתף אתכם בתובנות ובכלים, המעשיים והמנטליים, שעזרו לי במסע הפרטי שלי, ויכולים לעזור גם לכם, לשמור על אופטימיות במרוץ הבלתי נגמר של החיים - גם כשנדמה שאין אוויר והרגלים קורסות.
אני מזמינה אתכם לבחור ביחד איתי בדרך הזו, קישור להרצאה בביו, ומאוד אשמח להפגש פנים אל פנים.
וכמובן- המשך חנוכה שמח ומלא ניסים 🙏🏻🪬💙⁩ by @millermerav

522

112

4 years ago

לכבוד יום החתול הבינלאומי,
קבלו סיבות מדעיות ובריאותיות להתאהב בהם :

🎼🐈 צלילים מרפאים
הגרגור שלו בתדר 25-150Hz - תדר שמרפא עצמות ושרירים, כמו פיזיותרפיה טבעית . תדר הגרגור
חופף לתדרים שמשמשים בפיזיותרפיה

💌😻 מגן על הלב
לבעלי חתולים יש 30-40% פחות סיכון למות מהתקף לב. כך מצא מכון השבץ של אונ’ מינסוטה. מסתבר שאותו תדר שמרגיע שרירים, מרגיע גם את הלב.

🩸🫨 מוריד סטרס ולחץ דם
10 דקות ליטוף מורידות קורטיזול ומעלות אוקסיטוצין מחקרים מראים שעצם הליטוף מראה ו עליה באוקסיטוצין ברוק וירידה בלחץ הדם

😟🧑‍🧑‍🧒 נגד בדידות ודיכאון
חתול בבית מפיג בדידות ותחושת דכדוך במיוחד אצל מבוגרים שגרים לבד .
בקרב מבוגרים שגרו לבד ואימצו חתול, נרשמה ירידה משמעותית במדד הבדידות אחרי 4 חודשים

👶🏻🚼 תומך בגידול ילדים
מחקרים מראים שילדים שגדלים עם חתול מפתחים מערכת חיסון חזקה יותר (50% פחות אלרגיות), רגש אמפתיה מפותח יותר ואחריות

🛌😴 משפר שינה
יותר מארבעים אחוז
מבעלי חתולים מדווחים שחתול במיטה עוזר להם לישון טוב יותר כי הם נתפסים כגורם משרה שלווה

ולמי שמתלונן על השיער. תקנו דייסון או רולר. לא ממומן 😹

#יוםהחתולהבינלאומי #catloversday
חתוליםזהאהבה by @millermerav

854

141

a day ago

לא אוהבים גויאבה? הפוסט הזה הולך לשנות לכם את כל מה שחשבתם
ואם אתם אוהבים - הרווחתם בגדול
הפרי הכי שנוי במחלוקת הוא בעצם סופרפוד מטורף

שקופית 2: למה גויאבה היא סופרפוד אמיתי:
🍊 פי 4 ויטמין C מתפוז
📉 ערך גליקמי נמוך (12-24)
🌿 5 גרם סיבים ל-100 גרם
🔥 רק 68 קלוריות ל-100 גרם (פרי ממוצע ∼80-100 קל’) - משביעה בטירוף!
💪 נוגדי חמצון וליקופן שמגן על הלב והעור

שקופית 3: איך לאכול אותה ״נכון״,
וההבדל בין קשה וקראנצ’ית לרכה
ספויילר: יש אחת שפחות ״מסריחה״ לרגישים לזאנר 😉

והטיפ בסוף? חגורת הצלה לכל גויאבה שהבשילה לה לה-לה-לה.

אז תגלו לי בתגובות -
אתם טים קשה וקראנצ’ית
או טים רכה ובשלה? 👇
מנחשים מה אני?!

#גויאבה #תזונהנכונה #סופרפוד #אורחחייםבריא #טיפיםלבריאות by @millermerav

109

73

4 days ago

לרגל יום הקפה הבינלאומי
5 דברים שהמדע גילה על הקשר בין קפה למוח שלך
חכו לסוף עם נתון מפתיע וגם כמה לשתות ביום

🤩 מפחית דכאון:
נשים ששתו 2-3 כוסות ביום היו בסיכון נמוך ב-15% לדיכאון.
4 כוסות ומעלה? 20% פחות
כך על פי מחקר גדול מהרווארד שעקב אחרי 50,000 נשים במשך כעשור
ויש גם הסבר, אפרט למי שיבקש

🧠משפר זכרון וקוגניציה
3-4 כוסות ביום מקטינות את הסיכון לדמנציה ואלצהיימר ב 65%
כך לפי מחקר בפינלנד
וגם לטווח הקצר:
כוס קפה אחת ביום אחרי למידה, שיפרה את הזכרון למחרת ב-24%,
כך עפי מחקר מאוניברסיטת ג’ונס הופקינס בבולטימור, ארה״ב.

👵🏻 משפר את אריכות ואיכות החיים
3-4 כוסות ביום = כמעט 50% פחות סיכון לפרקינסון
בין היתר בזכות נוגדי החמצון בפולים, ולא רק הקפאין. כך קבע בית הספר לבריאות הציבור בהארוורד

⚠️🌼והכי מפתיע
אתם לא חייבים לשתות קפה בשביל להנות מהיתרונות הבריאותיים שלו
במחקר של מכון סטיבנס לטכנולוגיה בארה״ב, סטודנטים שרק הריחו קפה בזמן מבחן קיבלו ציונים גבוהים יותר - אפילו בלי לשתות אותו. הריח לבדו גרם להם להאמין שהם ערניים יותר , והמח באמת עבד חד וטוב יותר
וזה לא אני אמרתי אחרי שהרחתי קפה - זה מחקרי
איזה נתון הכי הפתיע אתכם? תכתבו לי בתגובות 👇 by @millermerav

1k

127

17 days ago

להיות הגרסה הכי טובה של עצמך.
למרות ובזכות הכל
על כוחה של הכרת תודה
‏Dr. Wayne W. Dyer
‏- “Better Person - Inspirational Moment
מתוך הסדרה של Hay House
@hayhouseinc #drwayndyer #betterperson
#הכרתתודה #gratitudeismyattitude #wein by @millermerav

38

14

a month ago

גזור ושמור ✂️💻
חמישה דברים ששדרגו לי את החופשה בתאילנד
לא יקרים לא כבדים
מתאימים לכל תיק
יש ברוב הרשתות אבל אני קניתי בבוטס Boots ושווה לבדוק כי היו מלא מבצעים. 1+1, שניים במחיר מיוחד וכו taken in Thailand by @millermerav

166

27

a month ago

⁨ ⁨ מה זה סקין לונגביטי ?
מרב מילר יצאה לבדוק איך מטפלים באיבר הכי גדול שלנו - העור.

קודם כל :

😎להתרחק מהשמש : הגורם מספר אחת להזדקנות העור ולהווצרות קמטים וכתמים
לא יוצאים מהבית בלי קרם הגנה טוב

💦 לחויות ששומרות על עור זוהר גמיש ומלא ברק

🤸‍♂️עידוד ייצור קולגן ואלסטין
שאחראים לעור גמיש ומוצק

🧒מרקם ואיכות העור חשובים גם הם למראה צעיר ובריא

⏱️והכי חשוב: התמדה
.
סקין לונגביטי הוא לא טיפול אחד, זו אסטרטגיה שמתחילה בשגרה נכונה בבית ומשלבת טיפולים מקצועיים שמטרתם לשמור על העור חזק ובריא לאורך שנים.⁩⁩ by @millermerav

69

31

a month ago

⁨ הגרסה המקוצרת
ואז היא התקשרה שחייבים (האייבים) להוסיף שכל החיילים (ההיילים) יחזרו הביתה בשלום. אמן. האג שמייח ושנה טובה עם ישראל
מתכון לצולנט בפרקים הבאים 😘⁩ taken in בית גיל פז by @millermerav

121

61

a month ago

⁨ חצי מדינה בדרך לתאילנד או בחזרה
אם אתם טסים מקוסמוי ( לכל מקום ובכל חברה) אתם חייבים לדעת את זה
לא משנה לאן לא משנה עם מי
שתפו את מי שטסים או תשמרו לחופשה הבאה
#kosamuiairport #kosamuiisland⁩ taken in Samui Airport by @millermerav

401

38

a month ago

מי מזדהה?
#מתבגרים #רעבים #שניצל by @millermerav

37

14

a month ago