Instagram story viewer> @min.spire> Posts

Min Spire

@min.spire

26.9K

followers

701

following

⋒ Mamma med bachelor i ernæring
≋ Inspirasjon for å støtte og nære deg og dine små gjennom morskapet
⋓ Nøye utvalgte produkter for deg og din spire

POSTS STORIES REELS TAGGED

Snack attack? Disse er klare i fryseren ❄️

Fire næringsrike matboksbarer uten steking, med hampfrø, chia, bønner og kikerter. Perfekt til barnehage, skole - og de dagene «jeg er sulten NÅ»

Kommenter «BAR», så sender jeg deg hele oppskriftsheftet på DM 🌱 by @min.spire

206

2k

4 days ago

Noe av det som har hjulpet mest hos oss, er å dele maten i små porsjoner. Når barna ser fem rom med ulike farger og former, blir det mer spennende å smake, og mindre overveldende når alt er blandet 👀

Flere av dere som bruker matboksen vår med fem rom, har fortalt at barna spiser MER VARIERT. Det er den fineste tilbakemeldingen vi kan få 🥑🍏🫐 tenk så bra for de små kroppene i vekst 🌱

Slik fyller vi rommene:
🍞noe mettende
🥚protein
🥒grønnsaker
🫐frukt & bær
💗en kjent favoritt eller råkule

Lagre til neste matpakke-morgen 📌 by @min.spire

21

4

5 days ago

Kjenner du deg igjen? 🙋‍♀️

Jeg ofte spørsmålet: «Hva gjør jeg når barnet ikke spiser matpakka?»

Svaret er at det er helt normalt.

Små barn spiser forskjellig fra dag til dag, og matlysten i barnehagen konkurrerer med lek, venner og mye inntrykk.

Dette hjelper hos oss:
 🍎 Små porsjoner av flere ting, i stedet for én stor skive 🥕 Tilby det samme igjen, for gjentakelse bygger trygghet 🧀 Minst én kjent favoritt i hver matboks

Hva kommer oftest hjem i deres matboks? 👇 by @min.spire

92

6

6 days ago

Små kropper i vekst trenger mye næring 🌱

Når vi er på farten er det lett å gripe det som er raskt og enkelt. En yoghurt, en bar eller noe fra butikken. Og noen dager er det akkurat det som må til.

Men mellommåltidet kan også være en fin liten mulighet til å få inn mer av det barna trenger gjennom dagen.

Jeg prøver å tenke enkelt:

noe med fiber + noe som gir fett eller protein.
Frukt sammen med nøttesmør.
Grønnsaker med hummus.
Bær sammen med egg, ost eller noen nøtter.

Da får barna ikke bare energi, men også byggesteiner som protein og fett, fiber til tarmbakteriene, vitaminer og mineraler🥑🥕🫛🫐

Det trenger verken være stort eller avansert. Det er de helt enkle råvarene som gjør jobben 💥

Det var også tanken bak Snacksboksen vår. To små rom som gjør det lett å kombinere litt ordentlig mat på tur, i bilen, etter barnehagen eller når dagen bare går i ett 🌱 by @min.spire

57

4

11 days ago

Dere som har fulgt meg en stund, vet hvor glad jeg er i superstrøssel 💥

Det er en så enkel måte å få inn masse god næring fra ulike nøtter, frø, tørket frukt og krydder.

Du får ulike typer fiber, vitaminer, mineraler, fettsyrer og antioksidanter – og ikke minst mer variasjon fra planter. Ulike typer fiber kan også brukes av ulike bakterier i tarmen, så dette er en veldig enkel måte å gi maten litt mer bredde på.

Vi spiser det som det er, drysser det over yoghurt, smoothie og grøt, eller har det i pannekaker og vafler. Det er også skikkelig godt over hjemmelaget sjokolade ✨

Bruk det du har hjemme av nøtter og frø, og tilsett gjerne tørket frukt som aprikos, svisker, tranebær, rosiner, mango, gojibær eller morbær. Frysetørkede jordbær, bringebær eller blåbær er også skikkelig godt.

Smak til med litt kanel, kardemomme eller vanilje – og prøv dere frem 🥜

Et lite glass i kjøkkenskapet som gjør det mye enklere å få inn litt mer variasjon i maten vi allerede spiser.

Obs: Hvis du lager dette til små barn, bør de ulike nøttene være introdusert hver for seg først, slik at det er lettere å vite hva barnet eventuelt reagerer på. by @min.spire

76

5

13 days ago

Når vi opplever urolige bein på kvelden, eller små bein som virker ekstra slitne og ømme, har jeg i Epsomsalt og litt olje i badevannet 🛀🫧

Vi har ikke god forskning som viser at Epsom-salt hjelper mot voksesmerter eller urolige bein, og vi vet heller ikke sikkert hvor mye magnesium som tas opp gjennom huden.

Men jeg liker å være nysgjerrig på enkle ting som andre har gode erfaringer med, uten at det trenger å være en fasit🛀 for oss hjelper det, kanskje for deg og dine også?

Stor klem og håper du og dine små får en rolig og deilig natt 🌙✨💤 by @min.spire

35

2

17 days ago

Vår favoritt med ekstra kjærlighet til dyrene i magen 🦋

Tarmbakteriene får næring fra maten vi spiser. Ulike bakterier kan bruke ulike typer fiber fra planter som næring. Det er en god grunn til å variere det vi legger i frokostskålen.

Jeg blander yoghurt, kefir, havregryn, chiafrø, finhakkede eller malte nøtter og bær, og setter det i kjøleskapet over natten. Om morgenen er frokosten klar.

Barna kan gjerne velge litt ekstra topping selv: bananskiver, flere bær, nøttesmør eller litt frø. Det gir rom for ulike smaker og lar barna være med og lage sin egen skål.

Havre gir blant annet betaglukan, en fibertype som tarmbakteriene kan bruke som næring. Chiafrø, nøtter og bær bidrar med flere typer fiber, mens yoghurt og kefir gir protein, kalsium og levende kulturer.

Vi rører også inn litt deilig rå honning 🍯 🥣 by @min.spire

52

2

18 days ago

Flere som har kjent forkjølelsen brygge i disse dager? 🤧 by @min.spire

219

11

20 days ago

MIN SPIRE 5-roms matboks 🌱

Utviklet for å gjøre det enklere å sende med barna en variert og fristende matpakke 🫐🥑🥦🍎

Når matpakken inneholder ulike farger og råvarer, får barna et større mangfold av næringsstoffer. Ulike typer fiber gir næring til ulike bakterier i tarmen, mens proteiner, fett, vitaminer og mineraler gir viktige byggesteiner til kroppen og hjernen i vekst 🦋🧠💥

Små valg, gjort med omtanke, legger grunnlaget over tid 🌱 by @min.spire

11

4

25 days ago

Da jeg begynte å utvide Min Spire, hadde jeg et stort ønske om å samle alle de magiske produktene jeg selv ønsket meg. Jeg så så mange muligheter og så mye fint som passet inn på hver sin måte.

Men samlet ble fokuset for bredt. Det ble vanskeligere å se hva Min Spire egentlig skulle være.

Den siste tiden har jeg selv vært gjennom en stor prosess som har krevd mer ro og stillhet. Når tempoet senkes og det blir mindre støy, blir det ofte tydeligere hva man faktisk ønsker.

For meg ble det tydelig at Min Spire ikke trenger å bli større og romme mer. Det trenger å bli tydeligere.

Derfor har vi bestemt oss for å avslutte med alle andre merkevarer og fremover utvikle og selge våre egne MIN SPIRE-produkter.

Det betyr at alle produktene fra de andre merkevarene nå selges ut og ikke kommer tilbake når de er borte. Har du hatt noe på ønskelisten, er dette derfor siste mulighet til å sikre deg det.

Jeg er veldig takknemlig for alle de fine merkevarene som har fått være en del av Min Spire. Nå gleder jeg meg til å bruke tiden og energien på å bygge MIN SPIRE videre – med retning og et tydeligere fundament 🤍 by @min.spire

151

20

a month ago

Jeg deler dette fordi jeg tror mange mødre bærer mer enn vi selv rekker å legge merke til.

Kanskje dette kan være en liten påminnelse om å stoppe opp og se alt du faktisk holder?

Jeg ser deg, mamma 🤍 by @min.spire

795

68

a month ago

Vi lever med en nesten konstant følelse av at det finnes noe vi burde gjøre. Vi skynder oss, presterer, organiserer, tar vare på andre og prøver å holde alle trådene samlet. Etter hvert kan ansvar, produktivitet og egenverdi bli så tett sammenvevd at det å stoppe opp nesten føles ubehagelig.

Kanskje trenger vi å tenke annerledes om hvile. Ikke bare som noe vi gjør når vi endelig får tid, men som en del av måten vi beveger oss gjennom livet på.

Vaske opp saktere. Gå saktere. Puste saktere. Gjøre én ting om gangen. Være til stede i det vi allerede gjør, i stedet for hele tiden å være mentalt på vei til det neste. Legge bort telefonen. Være i naturen. La noe være ugjort. Leke med barna uten samtidig å tenke på alt som venter.

Små øyeblikk av hvile gjennom dagen, i stedet for at hvile blir enda en ting vi skal finne plass til.

For når kroppen over lang tid har vært preget av stress, press og høyt tempo, er det ikke nødvendigvis nok å fortelle den at den kan slappe av. Den trenger å erfare det.

Igjen og igjen.

Gjennom langsommere tempo, kontakt med kroppen, natur, nærhet, hvile, lek og øyeblikk hvor ingenting skal presteres.

Små erfaringer som forteller kroppen: akkurat nå er det ingenting du trenger å rekke. Du kan bare være her 🤍 by @min.spire

368

19

2 months ago