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Louise, or your favorite frenchy in Sofia 🇧🇬
Une traileuse qui essaye parfois la route✨

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Hello les Minniruners ! ☀️

Moi c’est Louise et une mini présentation s’impose 🙂‍↔️

🏃🏻‍♀️Je suis passionnée de running, fitness et de bons petits plats 😋
Par ce compte je vous partagerai principalement mes défis sportifs et leur prepa !

💡Pour vous motiver, vous trouverez :
- des tips variés
- des idées de séances
- des recettes faciles à intégrer dans vos journées 🥞

📆 Suivez moi dans mes aventures ! I’m also known as Miss Bourbier 🤫

✨ Et surtout, profitez d’une bonne dose de bonne humeur et d’inspiration pour vivre chaque jour pleinement ✨

Rejoignez MiniRunneuse et transformons ensemble chaque jour en une opportunité pour se dépasser et s’épanouir ! 🌸 by @minirunneuse

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2 years ago

Always feeling good with our fav’ 💛 taken in Sofia, Bulgaria by @minirunneuse

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8 days ago

Running more, meeting more 🩷
@softer.cafe x @sportdepotbg x @biodermabulgaria

This morning, I hesitated to get up and go to the event..
Sooo, I pushed myself because one of my goals here in Sofia is to attend events, meet people, and share experiences together ✨

And trust me, I would have many regrets it if I hadn’t pushed past my limits 🥹
And in the end, it opened so many opportunities. ✨

So be kind to yourself, trust your potential, and go live the life that is waiting for you 🚀 taken in Sofia, Bulgaria by @minirunneuse

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20 days ago

Little 🐣 spotted running through Sofia’s streets ❤️‍🔥 taken in Sofia, Bulgaria by @minirunneuse

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a month ago

10 slides d’un mois d’août de kiffe & presque sportif 🌞

(currently here in Sofia)

Il est pas cool ce spot pour une session de sport ?

En tout cas, on était bien séchées 🥵 on a ajouté 20min de run après

Mon 1er Tour de France -> le Finish Femmes en plus. Bravo Mesdames ❤️‍🔥

Alors, le paddle dans les criques + descendre les gorges de l’Ardeche, ça compte non??
Mon dos & mes épaules ont répondu oui 🫠

*besoin d’une description ??

En route vers En Vau à 6am entre copains 🧡

Nos petits runs (de l’été) vont me manquer 🥺

Meilleure saison pour des ravitos naturels 🫐

PREMIER RUN A SOFIA 🇧🇬 here we gooo taken in Sofia, Bulgaria by @minirunneuse

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a month ago

New place to get some running in 💃🏻

Burgas in the weekend,
Sofia the most of the time 🇧🇬

Who’s joining me next time ?🌞 taken in Burgas, Bulgaria by @minirunneuse

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a month ago

Por la mañana correeer 🌴🇪🇸 taken in Málaga, Spain by @minirunneuse

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3 months ago

ON FIREEEE de réaliser que le départ aller se faire depuis une station de ski… ma 2ème passion après le trail (logique vous me direz??).
Mon cerveau était alors conditionné, prêt et n’avait qu’une hâte : démarrer ❤️‍🔥

Visualiser le parcours : Le Lioran -> Aurillac , 50km à valloner dans le Cantal ⛰️

Cette ambiance du départ… on peut la revivre svp? Objectif : gérer ses émotions & se concentrer pour optimiser la longueeee côte dès le 1er km 🥵

Une partie de la team du BSP , sans qui cette aventure n’aurait jamais vu le jour (pour ma part). Merci merci pour tout ❤️‍🔥

Km14.
Arrivée au 1er ravito. Très en forme, au chrono attendu, humeur au beau fixe, les jambes répondent.
Ma sœur m’attend on fireee 🔥 et ça me met en joie direct (ça se voit non ?? 😂)

Départ 2ème bloc
Toujours quelque chose à la main… mais en trail on troc plutôt avec des Tuc 😋 (très Queen l’allure non?)

41km.
3ème et dernier ravito… la fatigue se fait ressentir.. plus un mot, plus une émotion 😔
Système digestif en Y, envie de rien sauf compote pour le sucre et pastèque pour l’hydravion.
Très dur de repartir mais il ne reste QUE 10km 🔥

Ma sœur me greffe les AirPods au gilet mais je ne m’en servirai jamais tellement j’avais peur de perturber ma bulle de concentration et détermination d’arriver 🏅

53km
L’ARRIVEEEE.. un souvenir à jamais.. ma sœur vient courir les derniers mètres avec moi.. on réalise qu’on est sous mon objectif, elle me tire et soutient jusqu’au bout. C’est ça l’amour , quelle émotion je vous assure💗 tu sais déjà tout ✨

La fierté et le bonheur d’une soeur, qui me porte depuis le début. Et Minirunneuse qui réalise qu’elle n’est finalement plus si mini?? 🥹
Je réalisais surtout que c’était fini, délivrées, qu’on était venues à bout des 53km 1900d+, en équipe 🫂

L’ambiance qu’on a mise jusqu’au closing & l’arrivée des derniers coureurs. 2am , toujours on fire aussi 🔥 un souvenir à graver également..

Réveil tout doux le lendemain… vu sur les brebis qui broutent.. pas certaine qu’elles aient participé à l’UTPMA 2026? 😂 (Tu en penses quoi?) taken in Aurillac by @minirunneuse

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4 months ago

La tcheam verte 💚 Présentation de l’équipe taken in Bordeaux, France by @minirunneuse

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4 months ago

😅40secondes de bêtiseS
😬40secondes qui résument 1h d’achat que je pense utile à j-3 d’un 50km
❤️‍🔥 MAIS 40secondes d’une Minirunneuse perplexe mais fière de vous présenter ses trouvailles

Que ces achats me donnent des jambes 🏃🏻‍♀️

Et toi LA pire erreur c’est quoi ? ⬇️ taken in Bordeaux, France by @minirunneuse

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4 months ago

Bonjour la 6ème semaine & aurevoir la prépa 🥹

On achève cette prépa par un 6ème récap. Beaucoup plus tranquille que les précédentes semaines et j’avoue que ça fait énormément de bien. Au corps et à la tête ❤️‍🔥

⬇️ Dis moi en commentaire si tu aurais préférer sporter ou faire du shopping 😋 taken in Bordeaux, France by @minirunneuse

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4 months ago

Mes 4 petits-déjeuners qui m’auront porté sur cette prépa’ , mais qui étaient là bien avant ça et qui le resteront 🧡

On retrouve ici 4 petits déjeuners distincts pour varier les plaisirs et les apports, tout en essayant d’être le plus complet possible :
🔥 toujours un glucide (farine, pain, muesli etc) => énergie
🦵🏻toujours une protéine (œuf - aussi dans les gaufres/pancakes, produit laitier & la whey pour + d’apport) => muscles / concentration
✨ toujours un fruit => vitamines / antioxydants
💦 toujours une boisson => hydrater l’organisme après sa nuit

Vous montrer ces petits déjeuners, c’est vous montrer qu’il est possible de prendre le temps (ou de s’organiser pour), mais également diversifier ses apports. Résultat ?
Une continuité & une préservation de ses besoins journaliers + aucune lassitude à la redondance 🫵🏻

Dis moi en commentaire lequel te donne le plus envie ? 😋 taken in Bordeaux, France by @minirunneuse

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4 months ago