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민트니스,비타민아 | 한남동 PT * 재활 * 기능성 * 힙업* 웰니스(@mintness_btamin)'s profile avatar HD Profile

민트니스,비타민아 | 한남동 PT * 재활 * 기능성 * 힙업* 웰니스

@mintness_btamin

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퍼스널헬서(Personal Healther)
PT 문의 > DM
🔸대학병원 14년차 간호사(ER/NS)
🔸상담 및 임상심리학 석사
🔸생활스포츠지도사 2급 - 보디빌딩
🔸2020 FITNESSSTAR 입상
🔸2020 Natural Fitness classic NFC 입상
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눈뜨자마자 따라 하는 극락 가는 골반 스트레칭👍🏽 by @mintness_btamin
. #비타민아운동기 #긴글주의 #안읽으면후회할걸 #‼️ #퍼스널헬서 #퍼스널헬서민트니스비타민 저는 대학생 때까지 다이어트라는 것을 모르고 그냥 살았어요. 그냥 행복한 돼지? 주변에 친구들이 몸매 관리한다고 해도 그런가 보다 했었어요 ㅎㅎㅎ 맛있는 것 먹는 게 그냥 좋았어요. 서울로 취업해서 자취를 시작하면서 밥도 제대로 못 챙겨 먹고 인스턴트로 끼니를 때우고 운동도 안 하고 하루하루를 보내다 보니 면역력이 엄청 떨어졌어요. 이때 태어나서 처음으로 페렴으로 입원을 했어요. 그제야 운동의 필요성을 느꼈고, 근처 헬스장에서 한 1년 정도 운동했었어요. 남자 트레이너 선생님에게 PT도 받았는데 몸무게는 제자리.... ㅋㅋㅋㅋ 식단을 전혀 안 했거든요ㅋㅋㅋ 변화가 없으니 운동도 재미가 없었고 자연스럽게 운동을 놔 버렸어요~ 그렇게 운동을 놓은 채 시간이 2~3년 정도 지난 후 맹장염으로 수술을 받게 되었어요. 수술 후 진짜 건강하게 살기 위해서 다시 운동하기로 마음먹었죠. 그때 몸무게가 62~63kg 정도 나갔었던 것 같아요ㅎㅎ 그래서 찾아간 새로운 헬스장에서 민트니스의 민쌤을 만나게 된 거죠! 운명 같은 만남이었죠 ㅎㅎㅎ 무료로 제공되는 PT 수업 2번을 민쌤과 함께했고 첫날 운동의 효과를 느끼고 바로 PT를 등록했어요. 그렇게 함께 운동을 시작했고, 태어나서 처음 식단이라는 것을 하면서 순수 체지방만 10kg을 감량하고 멋지게 바디프로필을 찍었죠!!! 이렇게 멋지게 바디프로필을 찍고 나서 제대로 요요가 왔어요... ㅠㅠ 처음 운동을 시작했던 것보다 훨씬 많이 쪄서 인생의 최고 몸무게를 찍었죠. 이때 몰라도 아마 70kg 넘었을 거예요;;;;; 제가 너무 무서워서 65kg 이후론 몸무게를 안 쟀거든요. 그렇지만 눈바디로 기억하고 있죠... 빵을 미친 듯이 먹었어요. 흔히 입이 터진다고 하죠. 그냥 매일이 입이 터졌어요. 주체할 수없이 먹고, 요요가 시작된 몸 보고 실망하고, 운동으로 칼로리를 태우려고 ​운동 강박까지 왔었어요. 하루에 2시간 이상 일주일에 7일을 운동했죠. 살이 찌니까 자존감도 떨어지고 우울함도 생겼어요. 그때도 운동은 놓지 않았는데 민쌤이 멘탈케어를 해줬어요. 아마 그때 그런 멘탈 케어가 없었다면 지금의 저도 없었을지도 몰라요. 그냥 바디프로필 후 요요가 온 뚱뚱이만 남았을 것 같아요. 그렇게 저의 꾸준한 운동 인생의 첫해가 지나갔네요~ 저의 운동 인생의 첫해를 요약해 보면 제대로 된 첫 운동과 식단 그리고 성공적인 바디프로필 이후에 따라오는 요요와 폭식증, 우울감, 운동 강박 여기서 벗어날 수 있게 도와준 우리 민쌤! 누구나 처음은 비슷하게 시작되는 것 같아요~ 건강이 너무나 중요하다는 것을 알지만 실천은 너무 어렵고, 운동하기도 싫고 막상 운동을 시작하면 세상 예민해져요. 많은 사람들이 처음 운동하면서 겪는 모든 것들을 저도 다 경험했네요. 지금은 다 벗어났고 건강한 마인드로 몸과 마음을 관리하면서 꾸준한 운동습관을 이어나가고 있어요~! 건강하게 잘 살기 위해서 내 몸을 관리하면서 운동하고, 내가 먹는 것이 내 몸을 만든다고 생각해서 건강하게 챙겨 먹으려고 해요! 힘든 시간을 경험해 봤기에 다이어트가 신체적 정신적으로 얼마나 힘든지 잘 알죠..! 하지만 누구든 충분히 이겨낼 수 있다고 생각해요! 내 몸과 마음은 내가 만들어 나가는 거니까!! 앞으로도 건강한 몸과 마음으로 잘 살 거예요😆😆😆 by @mintness_btamin
🍑 힙업의 시작, 민트니스! 단순히 엉덩이 근육을 키우는 운동을 넘어, 내 몸을 제대로 이해하고, 내 몸에 맞는 움직임을 찾아가는 시간. 다양한 기능성 운동을 통해 평소 사용하지 못했던 근육을 깨우고, 내 몸의 움직임과 밸런스를 스스로 알아가며 더 건강하고 탄탄한 바디라인을 만들어 보세요! ✨ 내 몸을 알아야 운동이 달라집니다. ✨ 제대로 움직여야 변화가 시작됩니다. 힙업도, 바디 밸런스도, 나를 알아가는 운동부터! 지금, 민트니스에서 시작하세요 💚 by @mintness_btamin
80년대 미쿡 갬성😎 by @mintness_btamin
10번만 따라 해 보세요! 목과 어깨 통증이 줄어들어요! 벽을 밀어내면서 상체를 회전하며 열어주세요! 앞다리 무릎은 앞으로 밀리지 않게, 뒷다리 무릎은 쫙 펴주세요! 벽을 밀어내는 손과 앞다리는 반대! 오른쪽 손🖐🏼으로 밀면 왼쪽 다리가 앞으로🦵🏼! 왼쪽 손🖐🏼으로 밀면 오른쪽 다리가 앞으로🦵🏼! 저장하고 한 번 따라 해 보세요👍🏼 by @mintness_btamin
유튜브 200만 조회수를 기록한, 눈뜨자마자 따라 하는 1분 골반 순환 스트레칭👍🏼 by @mintness_btamin
벌써 그립네요.... 함께했던 추억들이... 좋은 곳으로 가셨기를...🙏🏼 나중에 그곳에서 만나면 같이 낚시가요...! by @mintness_btamin
네이버 후기가 말합니다. 이 트레이너는 찐이라고! 회원님들의 건강을 책임지는 비타민아🍋🍀 14년 차 대학병원 간호사로서 아픈 사람들을 위해 살아왔고, 이제는 건강한 사람들이 저로 인해 더 건강해질 수 있도록, 회원님들이 자신의 몸에 대해 제대로 인지할 수 있도록, 잠들어 있는 근육의 스위치를 깨우고 더 예쁘고 멋지게 다듬어갈 수 있도록 돕겠습니다! 저와 함께하는 모든 분들이 몸도 마음도 더 건강해졌으면 좋겠습니다🧡🍀 by @mintness_btamin
뒷벅지가 뻣뻣하다면 딱 10초만 따라 해 보세요!👍🏼 by @mintness_btamin
🌉 헤헿 한강 유람선이라니🚢 지하철이 간다🚊 스마일☺️ 지하철과 함께🫣 쇄골 꺼내기🫣😉 홍콩 야경같아🧡 센과 치히로의 행방불명st🫶🏽 by @mintness_btamin
목 어깨 통증 줄이는 초간단 1분 스트레칭👍🏽 by @mintness_btamin
체중계 위 내 모습🤣 #gym #민트니스 #한남동pt #민트니스비타민아 by @mintness_btamin

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