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Nutricionista Lorena Riffo | Nutricion & Salud

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🧠Psic. Alimentación - 🥗Salud Digestiva
🌱Alimentación consciente y respetuosa

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✨ Alimentarse también es cuidarse
En verano, pequeños hábitos diarios protegen tu bienestar y el de tu familia.

Te regalos estos consejos practicos y utiles!

❄El frío también cuida
Qué hacer: guarda los alimentos refrigerados apenas llegues a casa y evita dejarlos fuera del refri más de 1–2 horas.

🔥El calor no es buen compañero
Qué hacer: usa cooler o bolsas térmicas cuando transportes alimentos.

🥗 Organizar también es cuidarse
Qué hacer: planifica compras pequeñas y guarda carnes y lácteos en los estantes más fríos del refrigerador.

🔥 Cocinar bien es un acto de cuidado
Qué hacer: asegúrate de que carnes, pollo y huevos estén bien cocidos, sin partes crudas.

🧼 Manos limpias, comidas seguras
Qué hacer: lávate las manos con agua y jabón antes de cocinar y antes de comer.

🥬 Lavar también es proteger
Qué hacer: lava frutas y verduras una por una con abundante agua potable.

🚰 Elige agua segura
Qué hacer: si no estás seguro del agua, hierve por al menos 3 minutos o usa agua embotellada.

👃 Escucha tus sentidos
Qué hacer: si un alimento tiene mal olor, color extraño o textura rara, deséchalo sin culpa.

👉 Comparte esta información y cuidemos nuestra salud este verano ☀️

#InocuidadAlimentaria #VeranoSeguro #SaludAlimentaria #Prevención #Chile #AlimentaciónSegura #Nutrición by @minutrilado

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9 months ago

Visita técnica a Planta Nestlé Cancura – Osorno
🫰🏻Como nutricionista con interés en la producción alimentaria, fue una experiencia enriquecedora conocer el proceso completo de elaboración de la leche NIDO: desde la alimentación y bienestar de los animales, la obtención y manipulación de la leche, hasta su procesamiento, envasado y empaquetado final.

La visita incluyó instancias formativas y de diálogo con profesionales del área, pediatras y colegas Nutrís provenientes de Santiago y regiones, lo que permitió un valioso intercambio de experiencias.

📍Conocer el origen de nuestras materias primas y los estándares involucrados en su producción es clave para promover una alimentación más segura, sostenible y acorde a los requerimientos nutricionales de las personas. by @minutrilado

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10 months ago

1️⃣Prepara tu entorno antes de comer 🪴🍽️: Dedica un minuto para organizar un espacio limpio y sin distracciones (como el celular o la computadora).

2️⃣Haz una pausa breve antes de comer 🧘‍♂️🍴: Antes de empezar, respira profundamente un par de veces. Esto calma la mente y te ayuda a centrarte en lo que estás por comer.

3️⃣Empieza con pequeños bocados y mastica lentamente 🥄: Aunque tengas poco tiempo, intenta tomar bocados pequeños y masticar cada uno de 10 a 20 veces.

4️⃣Reconoce las señales de tu cuerpo 🚦: Con el tiempo ajustado, es fácil comer en exceso sin darte cuenta. A mitad de tu comida, detente un momento y evalúa tu nivel de saciedad.

5️⃣Elige alimentos variados y balanceados 🥗: Optar por alimentos ricos en nutrientes te ayuda a sentirte lleno y energizado por más tiempo.

✨✨✨Práctica de gratitud 💚: Al menos en un momento de cada comida, toma un segundo para sentir gratitud por el alimento. Este acto sencillo puede aumentar tu satisfacción y te ayuda a recordar el valor de lo que comes.

💜 Cuéntame cuál de estos tips ya habías escuchado .

Cariños Lorena 🙋🏻‍♀️ by @minutrilado

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2 years ago