Instagram story viewer> @mirapotkonen> Posts

Mira Potkonen

@mirapotkonen

9.5K

followers

1078

following

⭐️ PT& ryhmäliikuntaohjaaja
🥊 Olympiamitalisti 🥉x 2 Psyykkinen valmentaja
@vitafinsuomi -20% koodilla Mira20

Yhteydenotot: [email protected]

POSTS STORIES REELS

⭐️ Firman tykypäivä, mitä tehtäisiin?

⭐️Kuntonyrkkeily olympiamitalisti Mira Potkosen ohjauksessa.

⭐️ Taatusti kivaa ja rentouttavaa liikunnallista tekemistä.

⭐️Niska- ja hartiaseudulle rentouttavaa ja avaavaa liikettä. Koko keho saa liikettä hyvällä tapaa ja mieli kirkastuu.

⭐️ Kuntonyrkkeily sopii kaikille. Jokainen oppii ja onnistuu. Kuntonyrkkeilyssä käytetään nyrkkeilyn harjoitteita ilman kontaktia. Lyödään pistehanskoihin ja säkkiin, jos tilassa säkit käytössä.

⭐️Tilaa minut työyhteisösi työhyvinvointi päivään ja ladataan energiat korkealle tulevaan!

#tykypäivä #tyhypäivä #työhyvinvointipäivä #kuntonyrkkeily #mitätehdään #tekemistä #yritystapahtumat #yritystilaisuudet by @mirapotkonen

✨ Työhyvinvointipäivä kuntonyrkkeilyn parissa ✨

Kuvittele työpäivä, jossa hymy ja nauru tarttuvat, hiki nousee pintaan juuri sopivasti ja jokainen kokee onnistumisia – yhdessä ja yksilöinä. 🥊💥

Olympiaurheilijan ohjauksessa toteutettu kuntonyrkkeily tarjoaa:
🔥 Fyysisiä haasteita sopivassa suhteessa
🔥 Endorfiinien täyteisen cocktailin hyvää oloa ja energiaa
🔥 Yhteisöllisiä onnistumisen hetkiä, jotka hitsaavat tiimin yhteen
🔥 Konkreettisia työkaluja, joilla arjen energia ja jaksaminen kasvavat myös treenin jälkeen

Lataa tämä syksy täyteen uutta virtaa, iloa ja elämyksiä – yhdessä työyhteisösi kanssa.
Tämä on enemmän kuin liikuntaa, tämä on kokemus, joka kantaa pitkälle arkeen. 🌟

👉 Ota yhteyttä ja varaa teidän työhyvinvointipäivänne nyt!

#tykypäivä #työhyvinvointipäivä #tyhypäivä #kuntonyrkkeily #yhdessä by @mirapotkonen

Koko lukion vallannut hyvinvointitapahtuma toi vaihtelua arkeen ja piristi selkeästi niin opiskelijoita kuin opettajiakin.

Ohjelmassa oli ryhmäytymistä, mielen- ja kehonhuoltoa, ihmisrumpuja, neulontaa, lukemista, liikuntaa ja lautapelejä.

Etsivän nuorisotyön Hanna Halme kertoi konkreettisesti, mistä kaikkialta akaalainen nuori voi saada apua sekä itsensä että muiden auttamiseen.

SPR Akaan osaston Arto Hyöty rohkaisi nuoria mukaan SPR:n toimintaan sekä kertoi siitä työstä, jota SPR:n vapaaehtoiset tekevät kaikkien akalaaisten hyväksi.

Lisäksi saimme kuulla olympiamitalisti Mira Potkosen inspiroivan puheenvuoron, jossa hän kehotti nuoria uskomaan omiin unelmiinsa, tekemään töitä niiden eteen ja olemaan samalla armollinen itselle.

Kiitos kaikille vierailijoille sekä päivän järjestelijöille! by @mirapotkonen

Mikä on mielestäsi johtajan perustehtävä?

Kun johtajana ymmärrät oman perustehtäväsi kirkkaasti, et sorru tekemään töitä työntekijöiden puolesta vaan aktiivisesti ohjaat ja johdat heitä tasalaatuiseen tekemiseen.

Sinun tehtäväsi on luoda työntekijöille työrauha ja vahvistaa heidän edellytyksiä hyviin suorituksiin.

Johtajana sinun täytyy luoda vakautta ja turvaa omaan työyhteisöösi. Se vaatii sinulta itsevarmuutta sekä vahvaa itsetuntemusta, jotta osaat reflektiivisesti arvioida omaa tapaasi olla. Mikä toimii ja mikä ei?

Työyhteisöjen ja johdon työnohjaajana näen erilaisia haastavia ilmiöitä sosiaalialan työyhteisöissä, jotka osittain johtuvat johtamattomuudesta. Johtajat ovat kyllä paljon arjessa läsnä mutta tietoinen johtaminen puuttuu. Tässä haluan olla avuksi. Sen vuoksi Johda laadulla seminaari syntyi.

Johda laadulla seminaari on paikka, jossa johtaja voi vahvistaa omaa ymmärrystään omasta monipuolisesta perustehtävästä. Johda laadulla on paikka, jossa johtaja tuntee itsensä johtajaksi ja voi kirkastaa omaa ymmärrystään johtajan vastuusta.

Johtajan identiteetti ja itsetuntemus rakentuu pysähtymällä itsen äärelle. Se on kasvumatka, jonka jokainen johtaja tekee mikäli tavoitteena on olla hyvä johtaja.

☀️ Kun haluat, että teidän asiakkaat saavat laadukasta palvelua työntekijästä riippumatta
☀️ Kun haluat, että työntekijäsi ovat motivoituneita tekemään hyvää työtä
☀️Kun haluat, että työntekijäsi voivat hyvin
☀️ Kun haluat, että työntekijäsi ovat sitoutuneita työhönsä
☀️ Kun haluat kokea olevasi hyvä johtaja
☀️ Kun haluat päästä vähemmällä

Panostat johtamisen kehittämiseen.

Ensi tammikuun JOHDA LAADULLA IV seminaari vastaa monipuolisesti kysymykseen:

Miten olla hyvä johtaja?

Liput normaalisti 497€ + alv.

NYT 397€ + alv.

23.10. asti

Mukana jo kymmenen eri organisaatiota eri puolilta Suomea. Ilmoittaudu: linkki ilmoittautumiseen biossa. Lisätietoja nettisivuillamme.

Puhujat Heikki Pajunen, Tarmo Pekola, Mira Potkonen ja Jussi Virtanen (@heikki.pajunen.39 ) @tarmopekola @mirapotkonen @jussioskari75 by @mirapotkonen

Elämä kauniissa valossa.

Espanja oli myös kaunis ja meillä oli ihana ja erittäin hauska loma.

Roadtrip ystävän kanssa onnistuu kun ystävä on samoilla aaltopituuksilla & ymmärtää rivien välit ja pikkiriikkisimmätkin kasvojen ilmeet. Tuntee ja tietää sut niin hyvin että kaikki keskustelut voidaan käydä. Ja innostuu yhtä nopeasti ja avoimin mielin kaikesta.

Ollaan superkiitollisia että ollaan tällä pallolla seikkailemassa samaan aikaan❤️

#tyttöjenreissu #unelmattodeksi #ystävyys❤️ #elämäonseikkailu
#espanja by @mirapotkonen

Aurinko, meri, kahvi & ystävän seura 💕

Siinä oli mitä lomalta odotimme. Ja sitä saatiin. Ja aika paljon päälle. Tosi monta upeeta lomapäivää, seikkailua, hauskuutta ja iloa!

Kuten suloisia pikkukyliä koluttiin ja kauniita lähes autioita rantoja löydettiin, aalloissa uitiin, tähtitaivasta & vuorenrinteitä ihasteltiin. Paahduttiin auringossa ja kiljuttiin (Heidi) ukkosmyteriä & vähän jännittäviä tienmutkia.

Käytiin niin monta, niin loistavaa keskustelua ja naurettiin erittäin paljon ja kaikelle. Tosi paljon itsellemme ja toisillemme. Yhä löytyi uusia aiheita ja uusia puolia, ja moneen kertaan todettiin kuinka kukaan muu ei voisi ymmärtää🩷

Aamut oli kauniita, auringonlaskut myös. Rannikolla oli paljon kaunista mutta myös ei niin kaunista. Isommat turistikeskukset, sotkuisuus ja ruokapuoli isoimmin osin jäi sinne miinuksen puolelle. Kyllä Italia vei voiton, tänne ei tainnut kauniistakaan asioista huolimatta jäädä palaa sydäntä. Espanjan aurinkorannikko on nyt nähty. Vaikka vannomatta paras.

Odotukset ei onneksi ollut suuret (vaikka tavallaan OLIHAN NE 😅)ja ne saavutettiin 🥰🥰 Viikko meni todella nopeasti road trip tyylillä.

Ronda ja Frigiliana oli molemmat todella kauniita ja turkoosin meren aalloissa rentouduimme.

Levänneinä ja iloisina palaamme molemmat takaisin arkeen. Uusia retkiä tietty jo haaveillen ja melkein varaukset tehty. Jee! Elämä on huikea seikkailu, nautitaan siitä 💕☀️

-Mira & Heidi- by @mirapotkonen

Johtajalle itsetuntemus on tärkeä työkalu niin hyväksi johtajaksi kasvamisessa mutta myös arjen johtamisen tilanteissa.

Kun sinä tiedät millainen johtaja haluat olla, näkyy se myös työotteessasi ja toimintatavoissasi.

@mirapotkonen on tehnyt itsensä kassa valtavasti töitä kulkeakseen huippu-urheilijaksi jaina olympiamitalistiksi asti. Itse en edes pysty kuvittelemaan kuinka paljon työtä se on vaatinut oman mielen, tavoitteellisuusen, sinnikkyyden ja periksiantamattomuuden kanssa.

Minulla on ollut kunnia päästä tutustumaan Miraan. Kun kuulin hänen puheensa nuorille viime kesänä, tajusin, että tämä nainen on tehnyt itsensä kanssa armotontakin työtä mennäkseen eteenpäin. Vakuutuin siitä, että Mira on oikea ihminen puhumaan meidän Johda laadulla seminaariin itsetuntemuksesta ja omasta tietoisesta matkasta kohti omia tavoitteita.

Kun sinä haluat olla hyvä johtaja ja olet valmis tekemään itsesi kansa töitä, olet lämpimästi tervetullut meidän Johda laadulla IV seminaariin 221.2027. Liput normaalisti 497€ mutta lokakuun tarjous 397€ + alv. Voimassa vielä 23.10.2026 asti. Liput nettisivuilta tai suoraan meiliä minulle mira@miraclemembers.fi

Johda laadulla seminaari kaikille sosiaalialan johtajille. Mukana nyt jo johtajia kymmenestä eri organisaatiosta.

Hyvä johtajuus lähtee kyvystä katsoa peiliin ja halusta tehdä itsen kansan töitä tavoitteellisesti kasvaakseen hyväksi johtajaksi. Me olemme tässä sinua varten.

#johdalaadulla #johtamisenseminaari #työnohjaus #koulutus #valmennus by @mirapotkonen

🎉 NYT ON ARVONNASSA AIKA IHANA PALKINTO! 🎉

Tässä ei arvota vain yhtä treenikertaa, vaan kokonainen hyvän olon paketti sinulle JA ystävällesi! ❤️

🚴‍♀️ Koko lokakuun spinning-tunnit molemmille
Saatte yhdessä sykettä, energiaa ja paremman kunnon – ja kaverin kanssa treeneihin lähteminenkin on vielä hauskempaa!

📍Nokian Jumppis,
Yrittäjäkatu 11

⏰Tiistaisin klo 16.30-17.25
⏰Lauantaisin klo 9.30-10.25

🧠 4.10. psyykkinen valmennus
Pysähdytään mielen äärelle: miten omat ajatukset, uskomukset ja sisäinen puhe vaikuttavat tekemiseen ja hyvinvointiin – ja miten mielen taitoja voi hyödyntää omassa arjessa.

🥗 15.11. ravintovalmennus
Käytännönläheisiä työkaluja syömiseen, jaksamiseen ja hyvinvointiin. Ei ääripäitä tai kieltoja, vaan selkeyttä ja toimivia valintoja arkeen.

🔥 Lisäksi spessutreenit!
Pääsette mukaan myös syksyn extra-treeneihin tuomaan vaihtelua, haastetta ja uusia kokemuksia.

Eli tässä paketissa yhdistyvät liikunta, mieli, ravinto, yhdessä tekeminen ja ennen kaikkea hyvä olo. 🥰

Ja kaiken tämän voit voittaa sekä itsellesi että ystävällesi!

👉 Tägää siis se tyyppi, jonka haluaisit mukaan treenaamaan kanssasi. ❤️

⏰ Arvonta on voimassa 30.9. klo 20 asti ja arvonta suoritetaan silloin. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti.

Meta ja Facebook eivät ole mukana arvonnassa.

@jumppisnokian ei osallisena arvontaan.

#spinning #psyykkinenvalmennus #ravintovalmennus by @mirapotkonen

Mainos @aqualuxfinland

Meillä ollut suihkusuodatin käytössä jo pitkään tyttären vaaleiden hiuksien kirkkaiden ja värin säilymisen takia ensisijaisesti. Kaikki muut hyödyt tietysti plussaa.

Mut nyt ei mee kampaajalla käynti ja värin oikea sävy hukkaan kun hiukset pestään puhdistetulla vedellä. Eron todella huomasi.

Nyt kun oon suodattimia tilannut jo sen verran paljon et sain teille myös ALEKOODin -20% verkkokauppaan.

Oletko koskaan huomannut eron ihossa ja hiuksissa mökkireissun jälkeen? Syy löytyi suihkuvedestä.

Klooria lisääntyy kunnallisveteen desinfioimaan ja tappamaan bakteereja, mutta se ei ole aina hyväksi herkälle iholle tai hiuksille. Vanhoista vesiputkistoista voi irrota irrota veteen myös metalleja, kuten rautaa tai kuparia.

Suihkusuodattimet on luotu kloorin ja epäpuhtauksien vähentämiseen suihkuvedestä, jotta ihosi ja hiuksesi kukoistaa todella.

Tiedät sen tunteen kun nouset pois uima-altaasta — hiuksia kuivattaa ja ihoa kiristää?

Kloori poista hiusten ja päänahan luonnollisia öljyjä ja samaa tapahtuu pienemmässä mittakaavassa myös suihkussasi.

Veden sisältämät aineet voivat saada herkät hiukset kuivumaan tai katkeilemaan.

Tää on sille, joka valittaa kuivista hiuksista, kutisevasta päänahasta tai vaaleiden hiusten vihertymisestä. Tai sille, jonka lapsella on atooppinen iho.

Hän saa suodattimen 20% halvemmalla ja tuttuun tapaan 90 päivän tyytyväisyystakuulla.

ALEKOODi MIRAPOT20

Koodi antaa 20% alennuksen Aqualuxin verkkokaupassa ja on voimassa keskiviikkoon 30.9. klo 23.59 asti.

#puhdasvesi #suihkusuodatin by @mirapotkonen

🏋️‍♀️ LIHASKUNTOTREENI – VAHVEMPI KEHO, PAREMPI ARKI ❤️

Haluaisitko olla vahvempi, jaksaa paremmin ja tuntea, että kehosi kantaa sinua arjessa?

Voimaharjoittelu ei ole vain lihasten kasvattamista varten. Se tukee toimintakykyä, vahvistaa kehoa ja auttaa säilyttämään lihasvoimaa vuosien karttuessa.

Ja mikä parasta: sinun ei tarvitse tietää kuntosaliharjoittelusta valmiiksi mitään.

Minä suunnittelen treenin ja ohjaan tekemisen. Sinä tulet paikalle. 🙌

Tunneilla harjoitamme koko kehoa monipuolisesti:

💪 lisää voimaa jalkoihin, pakaroihin, keskivartaloon ja ylävartaloon
🏋️ opit tekemään liikkeet turvallisesti ja hyvällä tekniikalla
❤️ rakennat vahvempaa ja toimintakykyisempää kehoa
⚡ saat lisää voimavaroja arjen tekemiseen
📈 pääset etenemään vähitellen oman lähtötasosi mukaan

Sinun ei tarvitse treenata äärirajoilla saadaksesi tuloksia. Olennaisempaa on säännöllisyys ja se, että harjoittelu kehittyy vähitellen.

Kun treeni löytyy kalenterista samana aikana joka viikko, lähteminenkin helpottuu. Ei tarvitse miettiä menisinkö tänään – treenipäivä on jo päätetty. ❤️

📍 JUMPPIS, NOKIA – Yrittäjäkatu 11

🏋️‍♀️ MA klo 17.00–18.00
8 kertaa / 116 € ( pari paikkaa)

🏋️‍♀️ TO klo 17.45–18.45
8 kertaa / 116 €

❗️Viikolla 42 ei treenejä.

Et tarvitse valmiiksi vahvaa kehoa aloittaaksesi.
Voima rakennetaan treeni treeniltä.

👉 Tule mukaan loka–marraskuun lihaskuntoryhmään ja anna itsellesi kaksi kuukautta aikaa huomata, mitä säännöllinen voimaharjoittelu voi saada aikaan. 💪❤️

✨Ilmoittautumiset DM tai potkosenmira@gmail.com

#lihaskunto #voima #energia #toimintakyky by @mirapotkonen

🍂🚴‍♀️ TÄNÄ SYKSYNÄ ÄLÄ JÄÄ SOHVALLE – TULE POLKEMAAN!

Kun illat pimenevät ja sää viilenee, liikkeelle lähteminen ei aina houkuttele. Juuri silloin valmiiksi kalenteriin sovittu treeni ja hyvä porukka voivat olla se, mitä tarvitset. ❤️

Spinningissa ei tarvitse miettiä päivän treeniä, kilometrejä tai vauhtia. Tulet paikalle, nouset pyörän päälle ja minä vien treenin läpi.

Musiikki soi, syke nousee ja jalat tekevät töitä. 🔥

🚴‍♀️ Säännöllinen spinning kehittää
❤️ kestävyyskuntoa
🦵 jalkojen voimaa ja lihaskestävyyttä
🫁 sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa
⚡ arjen jaksamista
🧠 ja antaa hetken, jolloin saat ajatukset pois päivän kiireistä.

Ja mikä parasta: sinun ei tarvitse olla hyvässä kunnossa tullaksesi mukaan.

Sinä säädät vastuksen.
Sinä päätät kuinka kovaa tänään poljet.
Minä pidän huolen treenistä ja kannustan matkalla. 🙌

📍 JUMPPIS, NOKIA – Yrittäjäkatu 11

🚴‍♀️ TI klo 16.30–17.25
7 kertaa / 75 €

🚴‍♀️ LA klo 9.30–10.25
6 kertaa / 64 €
Alkaen 3.10.
( Ei 7.11. eikä 28.11.)

❗ Viikolla 42 ei treenejä.

🍂 Marraskuun pimeydessä voi olla aika hyvä fiilis huomata, että olet pitänyt itsestäsi huolta koko syksyn.

Älä odota tammikuuta.
Aloita nyt. ❤️

👉 Laita viestiä ja varaa paikkasi syksyn spinningiin!
🚴‍♀️🔥

✨Ilmoittautumiset mulle DM tai sähköpostiin potkosenmira@gmail.com

#pyöräily #spinning by @mirapotkonen

🥊 BOXING & POWER – TREENI, JOSSA SAA TODELLA TEHDÄ!

Haluatko treenin, jossa yhdistyvät nyrkkeily, lihaskunto, syke ja hyvä fiilis? ❤️

Boxing & Powerissa ei tarvitse osata nyrkkeillä valmiiksi. Tekniikkaa opetellaan treeneissä ja jokainen tekee oman kuntonsa mukaan.

Saat samalla tehokkaan koko kehon harjoituksen:

🥊 opit nyrkkeilyn tekniikkaa
💪 vahvistat koko kehoa
🔥 kehität kuntoa ja kestävyyttä
⚡ saat sykkeen nousemaan
🧠 pääset irrottautumaan päivän ajatuksista ja kuormituksesta
❤️ treenaat kannustavassa porukassa

Ja ehkä tärkein asia: treeni on kalenterissa valmiina.

Kun sama aika toistuu viikosta toiseen, liikkumisen aloittamista ei tarvitse joka kerta neuvotella itsensä kanssa. Tulet paikalle, minä ohjaan – ja sinä teet sen päivän treenin. 🙌

📍 JUMPPIS, NOKIA – Yrittäjäkatu 11
MA klo 18.30–19.30 • 8 kertaa / 116 €
KE klo 18.30–19.30 • 7 kertaa / 101 €

📍 NÄÄSHALLI, TAMPERE
TO klo 16–17 • 8 kertaa / 116 €

❗ Viikolla 42 ei treenejä.

Sinun ei tarvitse olla hyvässä kunnossa tullaksesi mukaan.
Kunto, voima ja varmuus rakentuvat tekemällä.

🥊 Tule kokeilemaan, miltä tuntuu lyödä, liikkua, hikoilla ja huomata viikko viikolta: hei, minähän pystyn tähän. ❤️

👉 Laita viestiä ja varaa paikkasi loka–marraskuun Boxing & Power -ryhmään!
DM tai potkosenmira@gmail.com

#nyrkkeily #voima #kestävyys# by @mirapotkonen