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Mireia Cardona | Ciclicidad Femenina🌙🩸

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🪷 Profe de Yoga y Coach Menstrual
☾ Regula tus hormonas y conecta con tu ciclo a través del yoga, educación menstrual y hábitos saludables
Guía ↓

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🌹Honra tu esencia femenina🌹

En un mundo suele llevarnos en contra de nuestra esencia, es fundamental recordar la importancia de sintonizarnos con nuestros ciclos.

Los ritmos internos de una mujer son su brújula.
Cuando ella se conecta con esa sabiduría innata, se abre a un mundo de posibilidades infinitas.

Menstruar y ovular son reflejos de nuestra salud y energía. Al reconocer y honrar cada una de estas etapas, estamos alimentando nuestro cuerpo, mente y alma.

Si quieres aprender más sobre cómo alinearte con tu ciclo, he creado una Guía Gratuita donde puedes aprender cuáles son nuestras fases del ciclo, cómo nos influyen en nuestro día a día y cómo puedes adaptar tu práctica de yoga a cada fase.

Comenta CÍCLICA y te enviaré la guía gratuita💖

#yogaparalamujer #cuerpoenfemenino #yogaciclico #poderfemenino taken in Barcelona, Spain by @mireiasyoga

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2 years ago

Si eres nueva por aquí, bienvenida a este espacio donde compartimos cómo abrazar y honrar tu lado femenino a través del yoga y el ciclo menstrual 🩸

Conoce las 4 fases del ciclo y cómo tus hormonas y fluctúan a lo largo del mes y cómo puedes aprovechar cada momento para organizar tu vida de forma cíclica🌸

Soy Mireia, profesora de yoga y apasionada por la salud femenina y el ciclo menstrual.

Integrar el yoga en mi vida y entender las energías de mi cuerpo a cada fase del ciclo menstrual han sido clave para conocerme y respetar mi cuerpo.

Ahora, ayuda a mujeres a reconectar con su cuerpo a través del yoga, honrar su naturaleza cíclica y vivir en armonía respetando cada una de sus fases.💜

#ciclomenstrual #yogafemenino taken in Barcelona, Spain by @mireiasyoga

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2 years ago

Vapores uterinos🪷

Los conoces?

Son un tratamiento femenino ancestral para el cuidado y bienestar de la mujer. 🌹

A través de la medicina herbal y sus propiedades curativas disfruta de un baño de vapor agradable, placentero y relajante dedicado al cuidado de nuestra zona intima.

Algunos de sus beneficios:

• Ayuda a regular tu ciclo hormonal
• Mejora de la fertilidad
• Relaja tu zona pélvica
• Libera tensiones y emociones estancadas en la pelvis
• Drena y elimina fluidos

Si estás interesada escríbeme por privado💕

#vaporesuterinos #yonisteaming #bañosdevapor #cuerpoenfemenino #ciclomenstrual #hormonasfemeninas taken in Barcelona, Spain by @mireiasyoga

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a year ago

🌺 Fase Folicular 🌺

Sentir que tu energía vuelve a tu cuerpo,
Fluir en tus movimientos,
Explorar a través del cuerpo,

Esta fase es todo expansión y creatividad. La práctica con tela me hace despertar a mi niña interior que quiere jugar, explorar y dejar llevar su imaginación y creatividad sin límites.

Si quieres saber más sobre tu ciclo menstrual y yoga en el link de mi perfil puedes descargarte mi Guía Gratuita donde puedes aprender cuáles son nuestras fases del ciclo, cómo nos influyen en nuestro día a día y cómo puedes adaptar tu práctica de yoga a cada fase. 🌺🩸#cuerpoenfemenino #yogaciclico #yogaparalamujer taken in Barcelona, Spain by @mireiasyoga

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a year ago

Unos tipos para mantener tus hormonas felices y en equilibrio, te apuntas? 💕

#yogaciclico
#ciclomenstrual
#hormonasfemeninas taken in Barcelona, Spain by @mireiasyoga

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a year ago

Sueño y Ciclo Menstrual

Alguna vez te habías preguntado cómo nos afecta el sueño a las mujeres?

Nuestras necesidades hormonales cambian a lo largo del mes y el sueño es clave en nuestra salud hormonal.

Una buena rutina de sueño nos ayuda a regular nuestra hormona del estrés (cortisol) y por ende, a nuestras hormonas reproductivas.

Según la fase en la que te encuentres necesitarás más horas de sueño que en otra:

😴 Fase Menstrual: 8:30h de sueño
😴 Fase Folicular: 7:30h de sueño
😴 Fase Ovulatoria: 8h de sueño
😴 Fase Lútea: 8:30 y 9h de sueño

Porqué en fase Lútea tardía y Menstrual necesitamos más horas de sueño? Los cambios hormonales en estas fases (progesterona y estrógeno en su nivel más bajo, aumento de nuestra temperatura basal, necesidad de aumento calórico) hace que nuestro sueño se vea alterado (levantarte durante la noche, insomnio, mala calidad de sueño, etc)

Algunos de mis tips para ayudar a tus hormonas además de la rutina de sueño:

🌙 Mantener un horario de sueño regular. Levantarse e irse a dormir sobre la misma hora.
🌙 No mirar pantallas (móvil o TV) al menos durante 60min antes de acostarte.
🌙 Luces bajas o velas o luces rojas en casa cuando llega la noche.
🌙 Sol a primera hora del día para apoyar tu ritmo circadiano.
🌙 Al menos 8h de sueño al día si no puedes más.

Te ha parecido interesante? Os gustaría saber más?

#yogaciclico #sueñoyciclomenstrual #hormonasfemeninas taken in Eixample by @mireiasyoga

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a year ago

Hoy es Sant Jordi en Catalunya, para mí el día más bonito del año🌹♥️ y quería aprovechar para recomendaros mis libros favoritos para conocer más sobre el ciclo menstrual, nuestras hormonas y cómo nuestra energía no es linear sino cíclica a lo largo del mes.

🌹 Period Power de Maisie Hill
🌹 En sintonía con tu Ciclo Femenino de Alissa Vitti
🌹 Pussy a reclamation de Regena Thomashauer
🌹 Luna Roja de Miranda Gray
🌹 Chakra Yoga de Anodea Judith

Y tú qué libros me recomiendas para conocer más nuestro lado femenino? Te leo en comentarios🥰 taken in Eixample by @mireiasyoga

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a year ago

Entender que la manera en la que mueves tu cuerpo, te alimentas y el estilo de vida que llevas influye tanto en tus hormonas fué clave para mí hace 2 años🧘🏼‍♀️.

Desde entonces he seguido escuchando a mi cuerpo, formándome sobre yoga cíclico y hormonal y aprendiendo cómo poder ayudar a otras mujeres a estar en sintonía con su ciclo y su cuerpo.

Si quieres aprender sobre yoga cíclico, en mi perfil tienes el enlace para descargar mi guía gratuita💕

#yogaciclico #hormonasfemeninas #cuerpoenfemenino taken in Eixample by @mireiasyoga

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a year ago

Entre vuelo y vuelo toca despertar el cuerpo tras 6h sentada y prepararme para el siguiente ✈️

#cuerpoenfemenino #yogaoffthemat taken in Doha by @mireiasyoga

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2 years ago

Creando espacio donde más lo necesito.

#yogaciclico #naturaleza #cuerpoenfemenino taken in Hanoi, Vietnam by @mireiasyoga

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2 years ago

Somos seres cíclicos y está en nuestra naturaleza el cambio, la transformación, soltar, crecer, florecer y renacer...

Una y otra vez 🌀

Hoy con el cambio de estación y entrada en la primavera es un momento en el que hay un equilibrio perfecto entre el dia y la noche, un momento poderoso de transformación y creación.

Te invito a soltar aquello que ya no eres o no necesitas para poder avanzar y crecer en los próximos meses:

🌸 Toma unas respiraciones profundas y lentas para conectar con interior.
🌸 Coge una libreta y haz una lista de aquellas cosas que ya no te sirven o te interesan en tu vida o que ya no estés conectada con ellas.
🌸 Piensa en aquello que de verdad te gustaría hacer o que llevas soñando ya un tiempo y llevas tiempo posponiendo, es momento de plantar esas semillas para lograr el cambio que deseas.
🌸 Escríbelas con claridad e intención.
🌸 Mueve tu cuerpo de la manera que más te apetezca, una rutina de yoga acorde a tu ciclo te ayudará a estar conectada a este momento. Bailar, caminar o saltar al ritmo de tu música preferida son otras opciones.
🌸 Agradece el momento en el que te encuentras y date un abrazo bien caluroso.

Al igual que la tierra cambia de estaciones, nosotros hemos de permitirnos cambiar, evolucionar y crear🧡

#naturalezaciclica #yogaciclico #equinocioprimavera #crear taken in Barcelona, Spain by @mireiasyoga

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2 years ago

🌹Conecta con tu útero y tu poder femenino🌹

Sabias que en nuestra pelvis aloja emociones no procesadas así como miedos y dolores?
También es donde se aloja nuestra energía femenina, el placer y el poder creativo.

Libera tu pelvis y conecta con tu naturaleza cíclica a través de estas posturas.

Si deseas aprender más puedes descargarte mi guía gratuita sobre yoga cíclico en el link de mi perfil❤️

#yogacíclico #yogaparalamujer #cuerpoenfemenino #útero taken in Barcelona, Spain by @mireiasyoga

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2 years ago