Instagram story viewer> @miyanpsy> Posts
میان|روانشناسی رابطه|رابطه سالم(@miyanpsy)'s profile avatar HD Profile

میان|روانشناسی رابطه|رابطه سالم

@miyanpsy

1K
followers
681
following
میان | مسیر رابطه امن 👥
شناخت رابطه، دلبستگی و گفت‌وگوی سالم💫
گفت‌وگوی اولیه + ترسیم مسیر رابطه 💬
دیت دونفره با میان=هایلایت قرمز🔴
POSTS STORIES REELS TAGGED
اگه واقعاً آدم خوبیه، مراقب رابطه‌تون باش… 🫂 نه اینکه از ترسِ تنهایی، به هر قیمتی نگهش داری؛ بلکه چون آدمیه که کنارش می‌تونی خودت باشی، حرف بزنی، اشتباه کنی و بازم احساس امنیت کنی، آدم کمیابی نیست؛ اما پیدا کردن چنین رابطه‌ای هم همیشه آسون نیست.. آدم خوب، کسی نیست که هیچ‌وقت ناراحتت نکنه یا باهات اختلاف نداشته باشه؛ کسیه که وقتی بینتون اختلافی پیش میاد، به‌جای تحقیر و فرار، برای فهمیدن و حل‌کردنش تلاش می‌کنه.. رابطه‌ی خوب فقط با پیدا کردن آدم مناسب ساخته نمی‌شه؛ با احترام، گفت‌وگو، مسئولیت‌پذیری و مراقبت‌های کوچیکی ساخته می‌شه که هر روز از هم دریغ نمی‌کنید... گاهی اون‌قدر درگیر ایرادهای رابطه می‌شیم که یادمون می‌ره ببینیم چه چیزهای ارزشمندی هنوز بینمونه:)) قرار نیست برای حفظ یک آدم، خودت رو از دست بدی؛ اما اگه رابطه‌ای ارزشمند داری، نذار بی‌توجهی چیزی رو ازت بگیره که با آگاهی و تلاش می‌تونی حفظش کنی🤍 تو فکر می‌کنی آدم‌ها بیشتر به‌خاطر انتخاب اشتباه از دست هم می‌رن یا به‌خاطر بلد نبودنِ مراقبت از رابطه؟ #روانشناسی_رابطه #رابطه_سالم #رابطه_عاطفی by @miyanpsy
16
a day ago
Download
رابطه سالم، رابطه‌ای نیست که توش هیچ اختلاف و دلخوری‌ای وجود نداشته باشه؛ رابطه‌ایه که توی سخت‌ترین لحظه‌ها هم، احترام بین دو نفر از بین نره.. قرار نیست همیشه هم‌نظر باشید یا هیچ‌وقت از هم ناراحت نشید. مهم اینه که وقتی عصبانی هستید، به هم توهین نکنید؛ وقتی دلخورید، برای تنبیه همدیگه محبت رو از هم دریغ نکنید و وقتی اختلافی پیش میاد، امنیت عاطفی رابطه رو زیر پا نذارید.. توی رابطه سالم، مشکل باید حل بشه، نه اینکه یکی از دو نفر در جریان حل مشکل، آسیب ببینه... یادتون باشه، عشق فقط به لحظه‌های خوب و روزهای آروم محدود نمی‌شه؛ بخشی از کیفیت یک رابطه، توی نحوه برخورد دو نفر با هم در روزهای سخت مشخص می‌شه.. قرار نیست کامل باشید؛ قراره یاد بگیرید حتی وقتی از هم ناراحتید، چطور با هم رفتار کنید..🤍 #روانشناسی_رابطه #رابطه_سالم #رابطه_عاطفی #زوج_درمانی by @miyanpsy
30
8 days ago
Download
شاید یکی از بزرگ‌ترین اشتباه‌هامون توی رابطه این باشه که فکر می‌کنیم اگه واقعاً همدیگه رو دوست داشته باشیم، باید بتونیم سر همه‌چیز به توافق برسیم! اما طبق پژوهش‌های دکتر جان گاتمن، حدود ۶۹٪ تعارض‌های زوج‌ها از نوع دائمی هستن؛ یعنی ریشه در تفاوت‌های نسبتاً پایدار شخصیت، نیازها، ارزش‌ها و سبک زندگی دارن.. مثلاً یکی معاشرت رو دوست داره و دیگری خلوت رو؛ یکی می‌خواد مشکلات رو همون لحظه حل کنه و دیگری به زمان نیاز داره... اینجا هدف این نیست که یکی برنده بشه و دیگری تغییر کنه؛ بلکه باید یاد بگیرید چطور با وجود تفاوت‌ها، کنار هم بمونید..🌱 اما چطور؟ 👇🏻 🔹 ۱. تفاوت رو با بی‌علاقگی اشتباه نگیر. متفاوت فکر کردن، لزوماً نشونه دوست نداشتن نیست.. 🔹 ۲. به‌جای تغییر دادن همدیگه، همدیگه رو بهتر بشناسید. بپرسید: «این موضوع برای تو چه معنایی داره؟» 🔹 ۳. دنبال توافق باشید، نه برنده شدن. راه‌حلی پیدا کنید که نیازهای هر دوتون رو در نظر بگیره. 🔹 ۴. بدون اتهام گفت‌وگو کنید. به‌جای «تو منو درک نمی‌کنی» بگید: «احساس می‌کنم نیازم دیده نمی‌شه و دوست دارم با هم راهی پیدا کنیم.» 🔹 ۵. تفاوت رو از رفتار آسیب‌زننده جدا کنید. بعضی اختلاف‌ها نیاز به پذیرش دارن، اما بی‌احترامی و نادیده گرفتن مداوم نیازهای طرف مقابل، چیزی نیست که به اسم تفاوت پذیرفته بشه. یادتون باشه: پذیرش تفاوت، به معنی تحمل هر رفتاری نیست! بعضی تعارض‌ها با تغییر رفتار و توافق حل می‌شن و بعضی‌ها نیاز به گفت‌وگو و مدیریت مداوم دارن؛ حتی گاهی با کمک زوج‌درمانگر... 🤍 رابطه سالم، رابطه بدون اختلاف نیست؛ رابطه‌ایه که توش برای تفاوت داشتن، شنیده شدن و پیدا کردن راه‌حل مشترک، امنیت وجود داره.. #میان #روانشناسی_رابطه #زوج_درمانی #رابطه_عاطفی by @miyanpsy
20
9 days ago
Download
ازدواج فقط رابطه‌ی دو نفر نیست؛ خانه‌ای‌ست که کودک، اولین تعریفش از «عشق» را در آن یاد می‌گیرد.. کودک فقط از حرف‌های ما یاد نمی‌گیرد که عشق چیست؛ از چیزهایی یاد می‌گیرد که هر روز می‌بیند: از اینکه وقتی ناراحتیم، چطور با هم حرف می‌زنیم. از اینکه هنگام اختلاف، تحقیر می‌کنیم یا گفت‌وگو؟ از اینکه عذرخواهی می‌کنیم یا سکوت و قهر را انتخاب می‌کنیم؟ از اینکه محبت فقط در روزهای خوب وجود دارد، یا در روزهای سخت هم می‌شود احساس امنیت کرد؟ به همین دلیل، رابطه‌ی والدین برای کودک فقط «رابطه‌ی پدر و مادر» نیست؛ بخشی از نقشه‌ای‌ست که بعدها با آن صمیمیت، تعارض، محبت و حتی ارزشمندی خودش را معنا می‌کند. البته این به معنای «والدین بی‌نقص» بودن نیست.. هیچ رابطه‌ای همیشه آرام و بدون اختلاف نیست.. اتفاقاً یکی از سالم‌ترین چیزهایی که کودک می‌تواند ببیند، این است که دو نفر می‌توانند اختلاف داشته باشند، آسیب ببینند، اشتباه کنند و دوباره برای ترمیم رابطه قدم بردارند. فرزند شما قرار نیست فقط عشق را از شما یاد بگیرد؛ او یاد می‌گیرد عشق در کنار احترام، امنیت، مرزبندی، مسئولیت‌پذیری و ترمیم چه شکلی دارد. پس شاید یکی از مهم‌ترین سؤال‌ها این باشد که: «اگر روزی فرزندم عشق را دقیقاً شبیه چیزی که امروز در رابطه‌ی من می‌بیند تجربه کند، از دیدن آن خوشحال میشوم یا خیر؟! چون رابطه‌ای که امروز می‌سازیم، ممکن است فردا بخشی ا� by @miyanpsy
31
12 days ago
Download
واقعیت اینه که هیچ آدمی بی‌نقص نیست و هیچ رابطه‌ای هم بدون دلخوری، اشتباه و سوءتفاهم پیش نمی‌ره رابطه‌ی واقعی جاییه که وقتی یکی از طرفین اشتباه می‌کنه، فقط سؤال این نیست که «چقدر منو ناراحت کردی؟» یه سؤال مهم‌تر هم هست: «آیا بعد از این اتفاق، می‌تونی مسئولیت اشتباهت رو بپذیری و برای جبرانش کاری بکنی؟» بخشیدن هم پاک کردن اتفاقی که افتاده نیست... یعنی قرار نیست هر رفتاری رو تحمل کنی یا از خط قرمز‌هات بگذری.. بخششِ سالم یعنی: 🌱 اشتباه رو ببینی 🌱 احساس خودت رو انکار نکنی 🌱 درباره چیزی که آزارت داده حرف بزنی 🌱 عذرخواهی و جبران واقعی رو ببینی 🌱 و اگر تصمیم به ادامه رابطه گرفتی، مدام از گذشته برای تنبیه طرف مقابل استفاده نکنی. اما یه نکته خیلی مهم: بخشش با تحملِ آسیب فرق داره.. اگه کسی مدام تحقیرت می‌کنه، خیانت می‌کنه، دروغ می‌گه یا مرزهات رو نادیده می‌گیره، اسمش «فراز و نشیب رابطه» نیست؛ اینجا باید مرزهای سالمت رو جدی بگیری.. قبل از اینکه از خودت بپرسی «هنوز دوستش دارم؟»، گاهی اینا رو بپرس: «آیا کنار این آدم احساس امنیت و احترام دارم؟» «آیا هر دومون برای بهتر شدن رابطه تلاش می‌کنیم؟» «آیا اشتباه‌ها واقعاً جبران می‌شن یا فقط تکرار می‌شن؟» رابطه‌ی ماندگار، رابطه‌ی بدون اشتباه نیست؛ رابطه‌ایه که دو نفر بلد باشن بعد از اشتباه، مسئولیت‌پذیرانه برگردن، حرف بزنن، جبران کنن و دوباره اعتماد بسازن🤍 #ر by @miyanpsy
36
15 days ago
Download
عشق به‌تنهایی برای ساختن یک رابطه سالم کافی نیست ممکنه کسی واقعاً دوستت داشته باشه، اما هنوز بلد نباشه چطور با احساساتت، نیاز‌هات یا اختلاف‌هات روبه‌رو بشه.. رابطه سالم جایی ساخته میشه که عشق از احساس، به رفتار تبدیل بشه.. و یه نکته مهم‌تر: فهمیدنِ اشتباه، با تغییر کردن فرق داره.. ممکنه طرف مقابل کاملاً بدونه رفتارش ناراحتت می‌کنه، حتی ازش عذاب وجدان داشته باشه؛ اما اگر مهارت جدیدی یاد نگیره و تمرینش نکنه، همون الگو دوباره تکرار میشه.. پس اگر توی رابطه‌ای هستی که عشق هست اما رابطه مدام فرسوده‌تون می‌کنه، به جای اینکه فقط بپرسی «دوستم داره یا نه؟»، این سؤال‌ها رو هم ببین: ـ وقتی ناراحتم، می‌تونه کنارم بمونه؟ ـ وقتی نیازی دارم، می‌تونه بشنوه بدون اینکه فوراً دفاعی بشه؟ ـ بعد از اختلاف، برای ترمیم رابطه قدمی برمی‌داره؟ ـ مسئولیت رفتار خودش رو می‌پذیره؟ ـ و مهم‌تر از همه، رفتارش در طول زمان تغییر می‌کنه یا فقط عذرخواهی‌ها تکرار میشن؟ هیچ‌کس از اول بلد نیست یک رابطه سالم رو کامل بسازه؛ اما رابطه سالم جاییه که هر دو نفر حاضر باشن یاد بگیرن، تمرین کنن و سهم خودشون رو در بهتر شدن رابطه بپذیرن🤍 #رابطه_سالم #روانشناسی_رابطه #رابطه_امن#زوج_درمانی by @miyanpsy
53
18 days ago
Download
امنیت عاطفی یعنی بتونی حتی وقتی از چیزی ناراحتی، حرفت رو بزنی بدون اینکه از واکنش طرف مقابل بترسی 🤍 رابطه‌ی سالم جایی نیست که هیچ‌وقت ناراحتی و اختلاف وجود نداشته باشه؛ جاییه که بتونید درباره‌ی ناراحتی‌هاتون حرف بزنید، بدون تحقیر، تهدید، قهر یا بی‌اعتنایی وقتی آدم بدونه شنیده می‌شه و احساسش قرار نیست علیه خودش استفاده بشه، راحت‌تر حرف می‌زنه، بیشتر اعتماد می‌کنه و کمتر مجبور می‌شه احساساتش رو پنهان کنه که تهش مشکلی پیش بیاد ... امنیت عاطفی یعنی: «می‌تونم با تو درباره‌ی چیزی که اذیتم کرده حرف بزنم، بدون اینکه رابطه‌مون رو از دست بدم» 🤍 #روانشناسی_رابطه #امنیت_عاطفی #رابطه_سالم #روانشناسی_زوج by @miyanpsy
39
19 days ago
Download
گاهی چیزی که رابطه رو سرد می‌کنه، خودِ کمبودِ محبت نیست؛ احساسِ دیده‌نشدنه.. وقتی همسرت کاری برای زندگی‌تون انجام می‌ده، حتی اگر از نظر تو وظیفه‌ش باشه، گفتنِ یک «خسته نباشی»، «مرسی که حواست بود» یا حتی یک تشکر ساده، بهش نشون می‌ده که تلاشش دیده شده.. قدردانی یعنی ارزش گذاشتن به کاری که انجام شده، نه اینکه بگیم طرف مقابل لطف بزرگی در حقمون کرده.. البته این موضوع دوطرفه‌ست؛ هم زن نیاز داره دیده بشه، هم مرد.. رابطه وقتی گرم می‌مونه که هیچ‌کدوم احساس نکنن زحمت‌هاشون بدیهی و نادیده گرفته می‌شه..🤍 #روانشناسی_رابطه #روانشناسی_زوج #زوجین #زندگی_مشترک #رابطه_سالم by @miyanpsy
43
21 days ago
Download
بچه‌ها فقط با حرف‌های ما بزرگ نمی‌شن؛ با چیزهایی که هر روز توی خونه می‌بینن، یاد می‌گیرن چطور دوست داشته باشن، احترام بذارن و با آدمی که دوستش دارن رفتار کنن. .🤍 رابطه‌ی پدر و مادر، یکی از اولین الگوهاییه که کودک از «عشق و زندگی مشترک» می‌بینه.. پس پدر عزیز، چیزی که امروز در رفتارت با مادرِ بچت می‌سازی، ممکنه سال‌ها بعد تبدیل بشه به تصویری که فرزندت از یک رابطه‌ی سالم با خودش حمل می‌کنه و همینطور برعکس🤌🏻🤍 #روانشناسی_زوج #روانشناسی_کودک #رابطه_سالم #روانشناسی_خانواده by @miyanpsy
60
22 days ago
Download
قهر با سکوت فرق داره‌‌.. گاهی آدم واقعاً نیاز داره کمی فاصله بگیره تا آروم بشه؛ این کاملاً طبیعیه. اما وقتی سکوت تبدیل می‌شه به ابزاری برای تنبیه، طرف مقابل رو معلق نگه می‌داره تا احساس گناه کنه یا کوتاه بیاد، دیگه اسمش «فضا خواستن» نیست... توی رابطه‌ی بالغ، می‌شه گفت: «الان عصبانی‌ام، یه کم زمان می‌خوام؛ بعدش درباره‌ش حرف می‌زنیم.» اختلاف داشتن طبیعیه؛ تنبیه کردنِ همدیگه نه.. 🤍 #روانشناسی_رابطه #رابطه_عاطفی #رابطه_سالم #قهر by @miyanpsy
32
22 days ago
Download
کپـــ.شن رو بخون👇🏻❣️ خیلی از رابطه‌ها توی روزای آروم، قشنگن… همه مهربونن، قربون‌صدقه میرن، حواسشون به هم هست.‌. اما کیفیت واقعی رابطه یه جای دیگه معلوم میشه؛ همون لحظه‌ای که از هم عصبانی‌اید.. ممکنه عصبانی باشی، ناراحت باشی، حتی حق هم با تو باشه… ولی اینا مجوز نمیشن که طرف مقابلت رو بشکنی.. اینکه وسط دعوا بگی: «تو هیچی نمی‌فهمی» «اصلاً به درد رابطه نمی‌خوری» «از اولم اشتباه کردم با تو وارد رابطه شدم» یا با نقطه‌ضعف‌هاش بزنی توی صورتش، شاید دعوا همون لحظه تموم بشه… ولی حرفی که زدی ممکنه مدت‌ها توی ذهنش بمونه.. قرار نیست توی رابطه هیچ‌وقت عصبانی نشیم.. قرار نیست همیشه منطقی و آروم باشیم.. قرار نیست اختلاف نداشته باشیم.. قرارِ رابطه سالم اینه که حتی وقتی عصبانی‌ایم، امنیت و حرمت همدیگه رو از بین نبریم.. چون عشق فقط توی «دوستت دارم» گفتن معلوم نمیشه؛ گاهی توی همون جمله‌ای معلوم میشه که می‌تونستی بگی، ولی نگفتی چون می‌دونستی زخمیش می‌کنه و آسیب می‌زنه... اگر توی رابطه‌ای، اینو یادت بمونه: برای هم بجنگید، نه با شخصیت هم 🤍 #روانشناسی_رابطه #رابطه_عاطفی #رابطه_سالم by @miyanpsy
30
24 days ago
Download
یه بخشی از توقعاتی که از رابطه داریم، اصلاً از خود رابطه نیومده… از اینستاگرام اومده. :) از اون رابطه‌هایی که همیشه همه‌چی قشنگه، همیشه حوصله همدیگه رو دارن، همیشه حرف می‌زنن و هیچ‌وقت قهر و دلخوری پیش نمیاد، مرد همیشه گل و هدیه می‌گیره، زن همیشه خوشگل و مرتب و سرحاله، و انگار دو نفر وارد رابطه میشن که دیگه هیچ‌کدوم قرار نیست آدم معمولیِ واقعی باشن اما واقعیت چیه؟ اینه که رابطه سالم، رابطه بی‌نقص نیست.. گاهی پارتنرت خسته‌ست. گاهی حوصله نداره. گاهی نیاز داره تنها باشه. گاهی باهات مخالفه. گاهی بلد نیست همون لحظه چیزی که ناراحتت کرده رو حل کنه.. و تو هم همین‌طوری.. قرار نیست عشق باعث بشه همه‌ی تفاوت‌ها، نقص‌ها و روزهای بدتون ناپدید بشه.. قرارِ رابطه این نیست که یکی دیگه رو پیدا کنیم که همیشه دقیقاً مطابق انتظارات ما رفتار کنه.. قرارِ رابطه اینه که دو نفر، با وجود تفاوت‌هاشون، یاد بگیرن چطور کنار هم بهتر بشن؛ بدون اینکه بخوان همدیگه رو عوض کنن یا از خودشون آدم بی‌نقص بسازن. 🤍 پس اگر رابطه‌ات بعضی روزها شبیه ریلزهای عاشقانه اینستاگرام نیست، لزومی نداره فکر کنی مشکلی وجود داره.. رابطه واقعی، بالا و پایین داره؛ مهم اینه که با این بالا و پایین‌ها چطور برخورد می‌کنید.. این پست رو برای کسی بفرست که شاید لازم داشته باشه اینو بشنوه..🫂 #روانشناسی_رابطه #رابطه_عاطفی #رابطه_سالم #روانشناسی_رابطه by @miyanpsy
54
24 days ago
Download

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up