Instagram story viewer> @mohammad_bakhodaa> Posts
مشاور و روان‌شناس | افسردگی، اضطراب، تراپیست(@mohammad_bakhodaa)'s profile avatar HD Profile

مشاور و روان‌شناس | افسردگی، اضطراب، تراپیست

@mohammad_bakhodaa

426
followers
134
following
🌿 تحلیل روانشناختیِ رنج‌ها و روابط در روزهای پرفشار
🤎 آگاهی، اولین قدم برای زخم‌های خاموش
🎓 دانش‌آموخته رشته روان‌شناسی و مشاوره
POSTS STORIES REELS TAGGED
وقتی توی ایران پسر،دخترا دوست میشن، معمولاً نه مامانشون خبر داره نه باباشون همه‌چیز مخفی، تو گوشی، تو چت، تو دیدارهای پنهونی باقی میمونه 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa انگار یه رابطه‌ست ولی نصفه‌نیمه، بدون حمایت، بدون کسی که بشه باهاش حرف زد . بعد که تموم میشه، تازه میفهمی چقدر تنهایی شدی. چون نه مامان میدونه چرا گریه میکنی، نه میشه توضیح بدی چرا حالت بده. همه‌ احساسات رو تنهایی تحمل می‌کنی و کم‌کم میشه اضطراب، بی‌خوابی، افسردگی. 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 🌱رابطه‌های پنهونی، جدایی‌هاشونم پنهونی و سنگین‌تره 🌱 🌸کاش یاد بگیریم که عشق مخفی، زخمش هم مخفی می‌مونه 🌸 ##روانشناسی #مشاوره #اضطراب #افسردگی #رابطه by @mohammad_bakhodaa
143
23 days ago
Download
🌻مراقب روابط‌تون باشید، ممکنه زندگی نسل‌ها به همین روابط گره خورده بشه🌻 @mohammad_bakhodaa @mohammad_bakhodaa @mohammad_bakhodaa #روانشناسی #مشاوره #رابطه #درمان #اضطراب پس‌زمینه مشکی با بافت مات و تصویر مداد قهوه‌ای و دفتر یادداشت در پایین اسلاید دیده می‌شود. متن با فونت فارسی ضخیم و درشت، به رنگ سفید و نارنجی نوشته شده است. عنوان: «عروس و مادرشوهر؛ جنگ بر سر عشق یا اضطراب از دست دادن جایگاه؟» کادر نارنجی دور عبارت پایانی و خطوط تزئینی، توجه مخاطب را به موضوع اصلی جلب می‌کنند. by @mohammad_bakhodaa
95
4 days ago
Download
با افراد بسیاری صحبت می‌کنیم که نمیخوان پای خانواده‌هاشون به مشکلاتشون باز بشه، فقط به این دلیل که از ناراحتی خانواده‌شون احساس گناه می‌کنن. 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa #روانشناسی #مشاوره #اضطراب #افسردگی #خانواده by @mohammad_bakhodaa
192
8 days ago
Download
شاید آدم‌ها آن‌قدرها هم که فکر می‌کنیم با هم فرق نداشته باشند؛ شاید فقط زندگی، با هرکدامشان جور دیگری رفتار کرده باشد. آدمی را می‌بینی که آرام است، صبور است، خودش را خوب می‌شناسد، از پسِ سختی‌ها برمی‌آید و خیال می‌کنی لابد از جنس دیگری‌ست؛ قوی‌تر، محکم‌تر، سالم‌تر... @mohammad_bakhodaa @mohammad_bakhodaa و آدم دیگری را می‌بینی که با اضطرابش دست‌وپنجه نرم می‌کند، گاهی فرو می‌ریزد، گاهی از پا می‌افتد، گاهی آن‌قدر خسته است که حتی توضیح دادنِ حال خودش هم برایش دشوار می‌شود. اما حقیقت این است که ما آدم‌ها را فقط در شرایطی که دیده‌ایم قضاوت می‌کنیم، نه در تمام شرایطی که ممکن بود تجربه کنند. آزمایش الهی، باید یک بار ناشتا باشد و یک بار هم بعد از غذا... چون آدمِ گرسنه، با آدمِ سیر، یک آدم نیست. آدمی که سال‌ها در امنیت زندگی کرده، با آدمی که تمام عمرش را در حالت آماده‌باش گذرانده، یک واکنش ندارد. کسی که همیشه جایی برای برگشتن داشته، با کسی که هر بار زمین خورده، مجبور بوده خودش را از روی زمین بلند کند، یک جور نمی‌ترسد. کسی که عشق، امنیت، ثبات و فرصتِ نفس کشیدن داشته، شاید همان زخمی را داشته باشد که دیگری دارد؛ اما آن زخم هیچ‌وقت فرصت نکرده عمیق شود. @mohammad_bakhodaa @mohammad_bakhodaa شاید بسیاری از ما، در عمق وجودمان، استعداد تجربه‌ی افسردگی، وسواس یا فروپاشی را داشته باشیم؛ اما همه‌ی این استعدادها قرار نیست در زندگی همه‌مان به یک by @mohammad_bakhodaa
145
11 days ago
Download
زمان‌هایی وجود داره که فکر می‌کنیم برای غلبه بر ترس، باید یک‌دفعه بپریم وسط چیزی که ازش می‌ترسیم؛ اما خیلی موقع‌ها کار بدتر می‌شه. مواجهه وقتی مؤثرتره که مغز فرصت داشته باشه موقعیت رو تجربه کنه، نه اینکه فقط خودت رو وسط یه موقعیت وحشتناک بندازی. @mohammad_bakhodaa @mohammad_bakhodaa مثلاً اگه از ارتفاع می‌ترسی، قرار نیست از همون اول بری سراغ ترسناک‌ترین ارتفاع ممکن! می‌شه از موقعیت‌هایی شروع کرد که اضطرابت رو کمی بالا می‌برن و بعد، قدم‌به‌قدم جلو رفت. نکته‌ی مهم اینه که مواجهه با فرار نکردن فرق داره؛ هدف، یادگیری و تنظیم اضطرابه، نه تحمل هر فشاری به هر قیمتی. @mohammad_bakhodaa @mohammad_bakhodaa و اگه ترس به حدی می‌رسه که پنیک می‌کنی یا احساس می‌کنی کنترلت رو از دست می‌دی، بهتره مواجهه رو با کمک درمانگر پیش ببری. پس مواجهه یعنی شجاع بودن، اما نباید ترس‌هارو هم فراموش کرد. #روانشناسی #مشاوره #اضطراب #افسردگی #ترس by @mohammad_bakhodaa
139
14 days ago
Download
ما آدم‌ها برای دردِ دیگران، آن‌قدر خوب آرامش‌بخش می‌شویم که هرکی نداند انگار خودمان هیچ‌وقت و به هیچ‌‌عنوان نمی‌شکنیم. به دوستان‌مان می‌گوییم: اینم هم می‌گذرد، و خودت را نباز. درحالی‌که وقتی همان اتفاق برای خودمان می‌افتد، انگار تمام این جمله‌ها از ذهنمان پاک می‌شوند. @mohammad_bakhodaa @mohammad_bakhodaa از نگاه روانکاوانه، شاید دلیلش این باشد که وقتی با رنجِ دیگری روبه‌رو می‌شویم، فاصله‌ای امن با آن داریم؛ می‌توانیم منطقی ببینیم، معنا بدهیم و امید ایجاد کنیم. اما وقتی درد، مستقیماً به خودمان می‌رسد، دیگر فقط دردِ دیگری نیست؛ ترس‌ها، فقدان‌ها و آسیب‌پذیری‌های خودمان هم فعال می‌شوند. @mohammad_bakhodaa @mohammad_bakhodaa به همین دلیل است که بلدیم دستِ دیگران را بگیریم، اما وقتی نوبت خودمان می‌رسد، خود را گم می‌کنیم. پس‌زمینه مشکی/ذغالی تیره با متن فارسی سفید در مرکز تصویر: «کور خودمانیم و بینای دیگران». در پایین تصویر عبارت «لطفاً کپشن مطالعه شود» با فونت کوچک‌تر و خاکستری روشن دیده می‌شود. طراحی ساده، مینیمال و متفکرانه با کنتراست بالا. by @mohammad_bakhodaa
108
15 days ago
Download
والدین کودکان با نیازهای ویژه گاهی به‌دلیل مراقبت مداوم، دچار چیزی شبیه فرسودگی مراقبتی می‌شن؛ یعنی انرژی جسمی و روانی به‌مرور تحلیل می‌ره 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa فشار روانی همیشه به شکل اضطراب و افسردگی دیده نمی‌شه؛ ممکنه خودش رو با تحریک‌پذیری، بی‌حوصلگی یا احساس گناه نشون می‌ده. 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa پس مراقبت از خود فقط برای حال بهتر نیست؛ می‌تونه به حفظ توان والد برای ادامه مسیر مراقبت هم کمک کنه #روانشناسی #مشاوره #اضطراب #افسردگی #درمان اسلاید ۱ پس‌زمینه مشکی با بافت مات و فضایی شبیه دفتر یادداشت، همراه با مداد و دفتر در پایین تصویر. متن اصلی «۷ راهکار برای کاهش اضطراب و افسردگی» با ترکیب رنگ سفید و زرد/نارنجی و فونت فارسی ضخیم و بولد. زیرعنوان «والدین کودکان با نیازهای ویژه» با رنگ سفید و همان فونت ضخیم. شماره ۱/۸ و بخش «زمان تقریبی مطالعه: ۵ دقیقه» با رنگ زرد/نارنجی و طراحی دست‌نویس و خط‌خطی. by @mohammad_bakhodaa
101
18 days ago
Download
خستگیِ همیشه از کار نیست؛ از معنایی‌ست که دیگر در ادامه دادن پیدا نمی‌کنیم… 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa از صبح‌هایی که چشم باز می‌کنیم و پیش از آن‌که روز شروع شود، تمام توانِمان را صرفِ جنگیدن با خودمان کرده‌ایم. اضطراب، دست از شانه‌مان برنمی‌دارد و افسردگی، آرام‌آرام رنگِ چیزهایی را که روزی دوست‌شان داشتیم، می‌شوید. ما خسته‌ایم؛ نه از دویدن، از بی‌پایان دویدن به سمت جایی که نمی‌دانیم کجاست. 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa روان، پیش از آن‌که فرو بریزد، با همین خستگیِ عمیق از ما می‌خواهد لحظه‌ای بایستیم و از خودمان بپرسیم: اگر قرار نبود فقط دوام بیاورم، دلم می‌خواست چگونه زندگی کنم؟ #روانشناسی #مشاوره #افسردگی #اضطراب #درمان by @mohammad_bakhodaa
156
20 days ago
Download
متاسفانه برای بعضی از مراجعین که مشکل اقتصادی دارن و مشکلاتشون برای اقتصاده، کار خاصی نمیشه کرد. 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 🌱ادامه اطلاعات در استوری‌های پیج هست🌱 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa #روانشناسی #مشاوره #پول #اضطراب #اقتصاد by @mohammad_bakhodaa
114
22 days ago
Download
🐶🐱 بعضیا فکر می‌کنن پت داشتن یعنی یه حیوون تو خونه… ولی ما خودمون می‌دونیم که اون یه عضو واقعی خانواده بود 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa وقتی پتت می‌میره، آدم‌ها می‌گن "پخب یه جدید بگیر… انگار بگی غذات سوخته، یکی دیگه بپز! اصلاً همین‌جوریه؟ حیوونی که نیست، جای خالیش تو خونه حس می‌شه، نه تو حرف مردم. 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 🌿 پس اگه کسی درکت نکرد، مهم نیست… ما می‌فهمیم🌿 #روانشناسی #پت #مشاوره #افسردگی #حیوانات_خانگی by @mohammad_bakhodaa
123
a month ago
Download
🚧💬 مرزها رو مشخص کنن، ولی بدونین مرز فقط یه خط نیست؛ یه زبان مشترکه 👀🧠 اگه پنهان‌کاری بشه، اعتماد نابود میشه و جاش رو اضطراب می‌گیره 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa ❤️⚠️ صمیمیت عاطفی رو جدی بگیرین، چرا؟ چون در اکثر مواقع خیانت از یه صمیمیت کوچیک شروع می‌شه 🕊️🚪 پناهگاه عاطفیِ جایگزین نسازین؛ دوستتون نباید تنها منبع آرامشتون بشه 🚫📊 مقایسه نکنین، چون دارین بهترین لحظه‌های اون رو با سخت‌ترین روزهای رابطه‌تون مقایسه می‌کنین 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 🧠💭 از خودتون بپرسین اگه همسرتون همین کارو بکنه چه حسی دارین؟ اگه ناراحتین، مرزها رو بازتعریف کنین 🛡️✨ مشکل اصلی داشتن دوست جنس مخالف نیست؛ مسئله اینه که رابطه‌تون با وجود اون فرد چقدر امن و شفاف می‌مونه. #روانشناسی#مشاوره#رابطه#اضطراب#دوست اسلاید ۱ پس‌زمینه مشکی با بافت کاغذی و تصویر مداد و دفتر در پایین تصویر دیده می‌شود. تیتر «دوست جنس مخالف وقتی متعهدی؟» با ترکیب رنگ سفید و زرد/نارنجی و فونت بولد نمایشی نوشته شده است. زیر تیتر، عبارت «۵ نکته‌ای که باید حتماً بدونی» داخل کادر زرد قرار دارد. در پایین اسلاید، زمان تقریبی مطالعه «۶ دقیقه» با آیکون ساعت و رنگ زرد دیده می‌شود. موضوع اسلاید درباره مرزبندی دوستی با جنس مخالف در رابطه متعهدانه است. by @mohammad_bakhodaa
107
a month ago
Download
💬 بذار یه چیز رو صادقانه بگم ⚠️ داشتن دوست از جنس مخالف گناه نیست، ولی وقتی وارد رابطه متعهدانه شدی، معادله عوض میشه . 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa تحقیقات میگن بیشتر خیانت‌ها نه با یه غریبه، بلکه از دل یه دوستی ساده شروع میشن... کم‌کم صمیمی میشی، درد و دل می‌کنی، راز میگی و بعد می‌بینی از همسرت دور شدی. 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 👉@mohammad_bakhodaa 📊 آمار هم ترسناکه: حدود ۲۰-۲۵٪ مردها و ۱۱-۱۵٪ زن‌ها خیانت جنسی رو تجربه کردن و خیانت یکی از قوی‌ترین دلایل طلاقه شفاف باش، پنهون‌کاری نکن و بذار شریکت بدونه. چون صمیمیت پنهانی، اولین پله‌ی سقوطه 🪜 مراقب رابطه‌ت باش، چون ارزشش رو داره ❤️ #روانشناسی #مشاوره #رابطه #خیانت #دوست by @mohammad_bakhodaa
121
a month ago
Download

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up