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Alison Moises

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🏋️ Personal Trainer (em formação)

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Você já viu ou sentiu seu joelho “caindo pra dentro”? 🧐

Isso pode parecer um detalhe… mas pode estar prejudicando seu joelho sem você perceber!
⠀
Quando o joelho desaba pra dentro (valgo dinâmico), acontece um desalinhamento entre quadril, joelho e pé, que aumenta o risco de:
⚠️ Dor na patela
⚠️ Desgaste da cartilagem
⚠️ Condropatia patelar
⚠️ Lesões mais sérias no futuro
⠀
💡 Dica prática:
Durante a execução dos exercicios, mantenha o joelho alinhado com o pé, ativando bem o glúteo e controlando a descida do movimento.
⠀
🧠 Treinar com consciência é mais importante do que apenas colocar carga!

👉 Quer aprender a corrigir isso e proteger seu joelho de verdade?
📩 Me chama no direct ou clica no link da bio pra saber mais.
🔁 Salva esse post e compartilha com quem precisa! by @moisesalison

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2

a year ago

🧐 Sabia que músculos encurtados podem causar dores e dificultar os movimentos?

Quando um músculo fica encurtado, ele prejudica o trabalho de outros, sobrecarregando a lombar e afetando a postura. 😬 Isso pode gerar compensações que causam dores e até lesões! 🏃‍♀️

A boa notícia é que com o treino certo e alongamentos, dá para melhorar tudo isso! 💪

Quer aprender como cuidar dos seus músculos? Chama no direct agora e descubra! by @moisesalison

52

5

2 years ago

Você sabia que a forma como seu pé se posiciona pode afetar toda a sua postura e até mesmo a eficiência nos seus exercícios?

O pé PRONADO (quando a parte interna do pé cai para dentro) ou o pé supinado (quando o pé fica arqueado para fora) são condições comuns que podem gerar desequilíbrios musculares e sobrecarregar outras articulações do corpo.

Esses padrões de movimento, muitas vezes, passam despercebidos, mas podem causar problemas como:

- Dores nos joelhos, quadris e lombar
- Alterações na postura
- Desempenho prejudicado durante os treinos

Identificar se você tem essas disfunções no pé é o primeiro passo para evitar lesões e melhorar sua performance. Se você se reconheceu em algum desses sinais, talvez seja hora de buscar orientação para corrigir esses padrões e otimizar seus resultados!

Fique atento(a) aos sinais do seu corpo. O que seu pé está te dizendo sobre sua postura e saúde? by @moisesalison

28

6

2 years ago

Disciplina é treinar quando ninguém está te cobrando.

É fazer a série que você queria pular.
É terminar o treino mesmo quando a vontade já acabou.
É entender que resultado não é construído nos dias perfeitos.

É construído nos dias em que você quase não foi. by @moisesalison

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6

a month ago

Silêncio

“Nem tudo que perde o sentido precisa ser recuperado. Às vezes, amadurecer é aceitar que algumas versões de nós mesmos precisam morrer para que outras possam nascer.” by @moisesalison

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9

2 months ago

Às vezes, é preciso silenciar o barulho do mundo pra ouvir a própria alma.

Fotógrafo: @bvieira.ph by @moisesalison

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a year ago

Trainig in day! taken in Penedo, Brazil by @moisesalison

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2

8 years ago

Uma nação toda dividida, o povo esqueceu, que a única salvação é o senhor! Jah Jah me guie, aonde quer que eu vá.
@bandaverjah
Fotografia: @jr_axe taken in Penedo, Brazil by @moisesalison

210

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8 years ago