Instagram story viewer> @monci_a> Posts

Monika Siołkowska | Anti-aging | Forma po 40-tce

@monci_a

14.5K

followers

2763

following

Po 40. lepiej niż po 30.
Anti-aging • Longevity • Forma
Kulisy luksusu. Bez lukru.
Skoro ja mogłam, Ty też możesz.

POSTS STORIES REELS

Dziewczyny, po 40-stce czas wprowadzić do życia te produkty

Po 40-stce ciało zmienia zasady gry: spada kolagen, ubywa mięśni, a metabolizm zwalnia. To, co jesz, widać na Twojej skórze, włosach i sylwetce szybciej niż kiedykolwiek. Oto moja lista 👇

🥩 WOŁOWINA
Pełnowartościowe białko, żelazo i cynk. Białko buduje mięśnie i kolagen, a żelazo to energia i gęste włosy. Jem ją bez wyrzutów sumienia.

🐟 TŁUSTE RYBY
Łosoś, makrela, sardynki. Kwasy omega-3 działają przeciwzapalnie, nawilżają skórę od środka i wspierają serce i mózg.

🥦 ZIELONE WARZYWA
Brokuł, szpinak, jarmuż. Błonnik, magnez, kwas foliowy i witamina K. Pół talerza przy każdym obiedzie i kolacji.

🫐 OWOCE Z ANTYOKSYDANTAMI
Borówki, maliny, granat. Antyoksydanty chronią komórki przed stresem oksydacyjnym, czyli jednym z głównych powodów starzenia się skóry.

🚫 ZERO CUKRU
Cukier niszczy kolagen (proces glikacji), podnosi stan zapalny i sprzyja odkładaniu tłuszczu na brzuchu. Odstawienie słodyczy to najtańszy zabieg anti-aging.

Wiek to tylko liczba. Forma to wybór.

💬 Który produkt jest u Ciebie codziennie? Napisz w komentarzu!
📌 Zapisz listę na zakupy
📤 Wyślij przyjaciółce po 40-stce
➕ Obserwuj, pokazuję, jak jem i trenuję na co dzień

THE ART OF LONGEVITY
#kobieta40plus #po40 #40tonowe20 #fitpo40 #antiaging zdroweodżywianie dietapo40 białko wołowina omega3 tłusteryby zielonewarzywa antyoksydanty borówki zerocukru bezcukru kolagen zdrowestylezycia zdrowenawyki silnakobieta by @monci_a

TAKIE CIAŁO TO NIE GENETYKA. TO REZULTAT CODZIENNYCH WYBORÓW.

Dyscyplina. Konsekwencja. Zero wymówek.

CHALLENGE 2027: HOTTER. SEXIER. STRONGER.

A co jest TWOJĄ największą przeszkodą w osiągnięciu wymarzonej formy?

THE ART OF LONGEVITY. by @monci_a

Jak zostałam personal shopperem? Moja historia, część 1.

Nigdy nie planowałam, że luksusowe torebki staną się moją pracą i pasją. A jednak… Wszystko zaczęło się zupełnie inaczej, niż myślicie. Posłuchajcie, jak to się stało. 👆

To dopiero początek. W części 2 opowiem Wam więcej.

💬 Macie jakieś pytania odnośnie mojej historii? Piszcie w komentarzach, odpowiem na nie w części drugiej!
➕ Obserwuj, żeby nie przegapić części 2.

#personalshopper #personalshopperka #mojahistoria #hermes #hermesbirkin hermeskelly luksus luxurybags designerbags torebkahermes luxurylifestyle kobieta40plus historiasukcesu kobietawbiznesie storytime by @monci_a

Birkin 25 szuka nowej właścicielki. 🤍

Hermès Birkin 25
Kolor: Nata
Skóra: Swift

Nata to najbardziej elegancka biel Hermès: ciepła, kremowa, pasuje do wszystkiego, od jeansów po wieczorową sukienkę. Skóra Swift jest gładka, miękka i pięknie łapie światło.

Na Birkin w butiku czeka się latami. Ta jest dostępna od ręki.

Napisz do mnie jeżeli chcesz być właścicielką tej torebki by @monci_a

40-stka to nowa 20-stka.
Mam 40+ i czuję się lepiej niż w wieku 20 lat. Nie przez geny, nie przez diety cud. Przez 3 rzeczy, które robię regularnie
1️⃣ Ciężary 3 razy w tygodniu
Po 40-stce kobieta naturalnie traci mięśnie, a razem z nimi jędrność i tempo metabolizmu. Trening siłowy to mój najlepszy zabieg anti-aging. Hantle, przysiady, martwy ciąg. Bez godzin na bieżni.
2️⃣ Wołowina bez wyrzutów sumienia
Pełnowartościowe białko, żelazo i cynk. Białko w każdym posiłku daje mi siłę na treningi, ładną sylwetkę i zero podjadania wieczorem.
3️⃣ Najlepsze ryby
Łosoś, dorsz, tuńczyk. Kwasy omega-3 dla skóry, włosów, stawów i dobrego samopoczucia. To widać po twarzy i po energii.
Efekt? Płaski brzuch, mocne ręce, jędrne ciało i pewność siebie, której nie miałam nawet w wieku 20 lat.
Wiek to tylko liczba. Forma to wybór.
Chcesz wiedzieć więcej? Zaobserwuj mnie. Pokazuję mój trening, co jem w ciągu dnia i jak dbam o siebie po 40-stce. by @monci_a

40-stka to nowa 20-stka.

Ludzie pytają, jaką dietę stosuję. Odpowiedź? Żadnej.

Po 40-stce ciało się zmienia. Mięśni naturalnie ubywa, metabolizm zwalnia, a głodówki tylko to pogłębiają. Ja zrobiłam odwrotnie niż wszyscy:

🏋️‍♀️ Ciężary 3 razy w tygodniu. Trening siłowy to dla kobiety po 40-stce podstawa, nie opcja. Mięśnie to młodość, energia i jędrne ciało.
🥩 Wołowina bez wyrzutów sumienia. Białko i żelazo, które dają siłę na treningi.
🐟 Najlepsze ryby. Łosoś, sardynki, Markiela atlantycka . Kwasy omega-3 dla skóry, stawów i głowy.
🚫 Zero diet cud. Prawdziwe jedzenie, konsekwencja i cierpliwość.

Efekt? Dziś mam więcej siły, energii i pewności siebie niż w wieku 20 lat.

Wiek to tylko liczba. Forma to wybór.

Chcesz wiedzieć więcej? Zaobserwuj mnie ➕ Pokażę Ci mój plan treningowy i co jem w ciągu dnia. by @monci_a

RAK PIERSI NIE PYTA, ILE MASZ LAT. 🎀

Dbam o siebie, swoje ciało i zdrowie. Ale jestem również w grupie wysokiego ryzyka zachorowania na raka piersi.

Mam mutację genetyczną BRCA1, tę samą, o której publicznie mówiła Angelina Jolie.

Dlatego dziewczyny, proszę Was, nie bagatelizujcie profilaktyki. Rak piersi dotyka również bardzo młode kobiety. Badajcie się, poznajcie swoje ryzyko i nie odkładajcie zdrowia na później.

Wczoraj napisało do mnie stowarzyszenie @rakujemy.jak.chcemy ,które wspiera młode kobiety walczące z rakiem. Chcę zwrócić Waszą uwagę na ich działalność, bo żadna kobieta nie powinna przechodzić przez chorobę sama.

Dbaj o siebie nie tylko po to, żeby pięknie wyglądać. Dbaj o siebie, żeby jak najdłużej żyć.

A teraz odpowiedz sobie na jedno pytanie.

Kiedy ostatnio badałaś swoje piersi? by @monci_a

NOT EVERYONE CAN PULL THIS OFF.

Styl to coś więcej niż ubrania. To charakter, pewność siebie i energia, której nie da się podrobić.

IT’S NOT THE LOOK. IT’S THE ENERGY. by @monci_a

Good taste is instinct. Not everyone has it.

Styl to nie tylko to, co nosisz. To również sposób, w jaki żyjesz, dbasz o siebie i inwestujesz we własną przyszłość.

Because longevity is the new luxury. by @monci_a

2024 MNIE ZŁAMAŁ. 2026 MNIE ZBUDOWAŁ.

Dwa lata. Ta sama kobieta. Zupełnie inna energia, inne priorytety, inne życie.

Nie zawsze było pięknie. Nie zawsze miałam motywację. Ale jedno wiem na pewno. Największa transformacja zaczyna się w głowie, nie na siłowni.

Dziś świadomie wybieram to, co mi służy. Zdrowie, spokój, dyscyplinę, ludzi i doświadczenia, które wnoszą jakość do mojego życia.

To nie chwilowa motywacja. To mój lifestyle.

I nie, nie zamierzam rezygnować z przyjemności. Kocham życie, dobre jedzenie, podróże i szampana. Po prostu wiem, jak ważny jest balans.

Ty również masz wybór.

Możesz za dwa lata być dokładnie w tym samym miejscu. Albo możesz spojrzeć w lustro i nie poznawać kobiety, którą się stałaś.

Czas i tak upłynie. Zrób z niego użytek!

PS. To zestawienie wjeżdża na Instagram już po raz drugi. Pierwsze zniknęło razem z kontem mojego trenera. by @monci_a

40 AND THRIVING.

Nie tęsknię za dwudziestką. Mam 40 lat i nigdy nie czułam się lepiej.

Nie szukam sposobu, żeby zatrzymać czas. Chcę po prostu jak najlepiej go wykorzystać.

Kocham dobre jedzenie, szampana, podróże i życie na pełnych obrotach.

Ale za świetną formą stoi dyscyplina, konsekwencja i świadome wybory. Nie przypadek.

Nie zamierzam się starzeć z obawą. Zamierzam żyć z rozmachem.

A najlepsze? Dopiero się rozkręcam.

Dieta, sylwetka, suplementacja, energia. Od czego zaczynamy? by @monci_a

Przyjęcie urodzinowe, czy to adekwatne określenie - śmię wątpić ! To była petarda !!!!

#urodziny
#40tka
#luxuryparty
#birthdayparties
#birthdaydecor by @monci_a