Instagram story viewer> @monia.biega> Posts
Monika Farganus(@monia.biega)'s profile avatar HD Profile

Monika Farganus

@monia.biega

138
followers
95
following
KAŻDE WYJŚCIE NA TRENING
PRZYBLIŻA DO CELU 🙂💪
#MAMCEL
🎯 złamać 4h w maratonie 🥳 03:56:58
🎯 pobiec 42K poniżej 03:50 🥴 03:51:06
🎯 Złoty Pegaz
POSTS STORIES REELS TAGGED
48.Maraton Warszawski przeszedł do historii. Emocje opadają, nogi i ciało dochodzą do siebie więc czas na krótkie podsumowanie. Przez 12 tyg starałam się zrobić formę życia na to wydarzenie. I choć wynik na mecie daleki jest od życiówki i pierwotnego planu to uważam, że mimo to forma została wypracowana całkiem nieźle 💪 Po prostu ten start ze względu na pogodę 🌞 od razu nie był biegiem po nowy rekord. Wiem jak mój organizm nie radzi sobie z ciepłem🥵 więc trzeba było zrobić to bardzo rozsądnie. Podczas zawodów najbardziej jednak zależy mi na dotarciu do mety w zdrowiu, bez zbędnych ścian i kryzysów. I tak też się stało 😀 Dzięki tej wypracowanej formie moje ciało jest sprawne i silne na tyle żeby z pomocą głowy nawet w trudnych warunkach przebiec całe 42,195 km bez chodzenia i cierpienia, co oczywiście nie oznacza, że sobie radośnie truchtalam w komforcie. Co to to nie! Maraton to potężny wysiłek, ale moje ciało było na to gotowe. Było gotowe bo przez ostatnie 3 m-ce naprawdę się nie obijałam i za to jestem sobie najbardziej wdzięczna 🙏🤗 Duże DZIĘKUJĘ należy się również mojej Trenerce @idacprzedsiebie która potrafi ogarnąć nie tylko tę układankę ale jak nikt inny moje zbyt wygórowane ambicje 🙈 Paulis 🫶🙏 DZIĘKUJĘ 🙏 również Wam za trzymane kciuki i wiarę że dam radę 💪🩷 Mój 7. maraton stał się faktem 🏅 i jednocześnie 2. z 3 do @zlotaseria42 #PoznanMaraton2025 ✅ #MaratonWarszawski2026✅ #CracoviaMaraton2027.... taken in Warszawa by @monia.biega
5
19 days ago
Download
Nadchodzi ten dzień kiedy wszystkie klocki muszą się złożyć w jedną całość. Jutro okaże się czy przez 12 tygodni zrobiłam formę życia czy nie 😅 Wszystkie kciuki na pokład ✊ Start 9:00 #MaratonWarszawski idę po Ciebie 💪 taken in Warsaw, Poland by @monia.biega
1
23 days ago
Download
O rany! 10 intensywnych tygodni za mną 💪 wszystkie solidnie przepracowane. Oczywiście było jak zawsze, raz lepiej raz gorzej, ale cały czas do przodu. Najwiekszy kryzys ever na ostatniej 30stce namieszał mi trochę w głowie, ale z pomocą mojej Trenerki Pauliny @idacprzedsiebie jest już za mną 🙂 Rozmowa z nią i zrobienie dwóch kroków do tyłu sprawiło, że znowu wierzę, że potrafię przebiec ten maraton. Paulis dziękuję 🙏❤️ Zostały ostatnie dwa tygodnie. To czas tzw. taperingu. Znacznie schodzimy z objętości treningowej żeby organizm zaczął się regenerować. Czas kiedy można już cieszyć się z tego, że cała najtrudniejsza robota została wykonana. Teraz tylko przyjemność 😀 #MaratonWarszawski #drogadomaratonu #stepbystep👣 by @monia.biega
2
a month ago
Download
Druga połowa drogi do maratonu jest jak druga połowa samego maratonu. Przychodzą kryzysy, zwątpienia w swoje możliwości i myślenie "na ch... mi to było?! 🤦 Trzeba było w szachy grać 😅 Zmęczone jest już ciało i zmęczona jest głowa, ale chodzi o to żeby teraz nie poddać się temu i zwątpić do końca. Teraz sztuką jest powiedzieć sobie "Ej, jest super! robię świetną robotę i dowiozę to do końca!" Także nie poddaje się i walczę dalej...💪 Zostało tylko 4 tygodnie...🥹 #MaratonWarszawski #drogadomaratonu #stepbystep👣 taken in Leśna by @monia.biega
0
2 months ago
Download
Półmetek. Na liczniku 6/12 tyg. z #robieformezycia na Maraton Warszawski. Lekko nie jest. Przede wszystkim mam dość już upałów 🥵 W tygodniu te krótsze jednostki jeszcze mi wychodzą, ale te dłuższe niedzielne nie wyglądają tak jak powinny co sprawia, że zaczynam szczerze wątpić w swoje możliwości 🤷 Ale jak dzisiaj rano było chłodniej i przy wsparciu ulubionego człowieka jednak dałam radę dowieźć całe zadanie w tempie. Wiem, że trening maratoński to proces, ale na tą chwilę mam więcej wątpliwości niż nadziei, że to wyzwanie się powiedzie... I jeszcze z innej beczki... Wczoraj minęło równo 8 lat od mojego pierwszego 1700m marszobiegu ( wtedy nawet nie wiedziałam że to się tak nazywa 🤭) w towarzystwie 8letniego synka. Maraton w mojej głowie był czymś tak nierealnym jak lot na księżyc 🌛🫣 a dziś przygotowuję się do 7go już maratonu. SZOK! 🤯 A syn? Filip ima się różnych sportów, a za 3 tyg. stanie na starcie swojego pierwszego półmaratonu 🩷 DUMA☺️ by @monia.biega
0
2 months ago
Download
Kolejne 2 tygodnie z wyzwania #robieformezycia za mną 💪 Czy podczas urlopu zmienia się coś w moim bieganiu? Generalnie nie, wszystkie zaplanowane treningi są częścią planu urlopowego🗓️ zmienia się jedynie ich lokalizacja📍 Te dwa tygodnie biegane były nad morzem🌊 gdzie spotkałam się na żywo z moją Trenerką 🤗 nad jeziorem i w mieście 🏙️ Najlepiej wchodziło jednak nad morzem, głównie ze względu na pogodę, która była idealna do biegania a nie plażowania 🤭 a w mieście wręcz odwrotnie 🥵 To spowodowało, że dwa niedzielne długie wybiegania z zadaniem nie do końca wyszły tak jak powinny. Wkurzam się na to trochę, no ale co zrobisz jak nic nie zrobisz 🤷 Trzeba wierzyć, że w końcu wyjdzie i dalej robić swoje. Tak jak @b.kubkowski wierzył i przepłynął Bałtyk 👏💪 tak i mi w końcu wyjdzie 😅 Lecimy dalej...🔥 #MaratonWarszawski za 8 tygodni by @monia.biega
1
2 months ago
Download
Pierwsze 2 z 12 tygodni do @maratonwarszawski za mną ✅ Biegowo jestem #teamzima i #teamrano więc ciągle narzekam, że jest albo za ciepło albo za duszno albo za późno, ale i tak wszystko co było zaplanowane to zrobiłam💪 Zawsze robię, bo tak już mam. Trochę marudzę ale robię 😅 Bo najlepszy trening to nie ten idealny i w super warunkach tylko ten zrobiony mimo wszystko ☺️ Cegiełka po cegiełce zbuduję #formeżycia 🔥 (mam nadzieję 🤭) taken in Leśna by @monia.biega
1
3 months ago
Download
Po maratonie w Pradze dłuuugo nie mogłam dojść do siebie i nawet straciłam już wiarę w swoje możliwości 😮‍💨 Ale w końcu puściło i z każdym treningiem czuję się lepiej. Na wczorajszym treningu w końcu przebiegłam 5 odcinków 1 km w tempie poniżej 05:20 💪 a nie jest to tempo dla mnie komfortowe. I teraz tak: 🎯 jeżeli doprowadze do tego, że utrzymam to tempo przez 42,195 km na @maratonwarszawski który już za 12 tygodni to uzyskam czas, który zagwarantuje mi dodatkowy medal Złotego Pegaza 🏅 w projekcie @zlotaseria42 Niby nic szczególnego, ale działa motywująco 🔥 I żeby było jasne to zdaję sobie sprawę, że może ponosi mnie fantazja 🙈 ale co mi szkodzi spróbować. Także przez najbliższe 12 tygodni robię formę życia 💪 i lecę po tego Złotego Pegaza 😄 A Ty? Wierzysz, że mi się uda? Czy porywam się z motyką na słońce? 🤔 #maratonwarszawski #złotaseria42 #złotypegaz by @monia.biega
9
3 months ago
Download
Jadąc na ten bieg miałam wiele wątpliwości. Były dwie opcje albo się zakocham albo pierwszy i ostatni raz 🙈 No i ... chce jeszcze raz 😀 @nocny_wroclaw_polmaraton macie rozmach 👌 Brawa dla organizatorów, wolontariuszy, kibiców - zrobiliście mega robotę 🫶 ogarnąć i zadowolić ponad 20 tys. tłum to jest jednak wyzwanie. Uważam, że wyszło fantastycznie. Jeśli nie byliście koniecznie wybierzcie się w przyszłym roku, bo impreza jest przednia. A co do mojego biegania w nocy to się okazuje, że jednak to nie jest takie straszne jak myślałam że będzie. Odpowiednia dawka kofeiny i da się żyć 😅 Jeśli kogoś bardzo interesuje wynik to 02:04:25 z wizytą w toitoiu i mnóstwem zbitych piąteczek z kibicami 🙌 Dzisiaj jestem trochę nieżywa po zarwanej nocce, ale to się jeszcze odeśpi... taken in Tarczyński Arena Wrocław by @monia.biega
7
4 months ago
Download
#PragaMaraton2026 mój urodzinowy start, który okazał się być bardzo trudnym doświadczeniem, ale za to z najładniejszym dotychczas medalem 🏅👌 taken in Praga, Czech Republic by @monia.biega
2
5 months ago
Download
"Ja swój medal już zdobył_m, a zawody są tylko po to żeby go odebrać" - takie fajne zdanie usłyszałam niedawno na youtubach 👌 Bardzo mi się ono podoba, bo docenia drogę. Drogę, która jest długa i nie ma skrótu. Drogę, którą trzeba przejść krok po kroku. Drogę, która nie zawsze jest łatwa i potrafi zaskakiwać. Ale ta droga mimo wszystko jest bardzo satysfakcjonująca i przynosi wiele radości. A na jej końcu jest cel albo marzenie. Nieważne jakie - każdy ma swoje. I ja taką drogę przeszłam po raz kolejny. Zrobiłam to i dotarłam do jej końca. Teraz pozostało nic innego jak tylko zrealizować cel 🎯 przebiec 42,195 km i odebrać swój medal 🏅 I to też zrobię! Bo skoro przeszłam tak długą i wymagającą drogę to czymże jest około 4h biegu?😅 #let'sgo!!! #drogadocelu #PragaMaraton by @monia.biega
1
6 months ago
Download
Ostatnio w Sobótce biegałam dwa lata temu i zdążyłam już zapomnieć jak wymagająca jest tam trasa 😓 Interwały góra dół na 21 km dają w kość, a jakby tego było mało to oczywiście wiało i to niekoniecznie w plecy. Dodatkowo 16-18 km to kryzys żołądkowy, bo dlaczego miałaby mnie ominąć taka atrakcja - kiedyś musi być ten pierwszy raz 🤦 Na szczęście 2 ostatnie km do mety lecą w dół więc już no jakby nie ma opcji żeby nie dobiec. Finalnie 01:54:37🔥 i urwane 5 minut od wyniku sprzed 2 lat 💪 Co to oznacza dla mnie? To, że cały czas jest progres, że systematyczne treningi przynoszą efekty i choć czasem jest trudno to potrafię sobie z tym poradzić. Przede mną kolejny maraton i taka informacja na pewno poprawia pewność siebie i daje poczucie, że nawet gdy zrobi się ciężko to da się to ogarnąć... 😅 @anna_grzegrzolka dzięki za towarzystwo i wsparcie 🙌 taken in Sobótka - Ślęża by @monia.biega
7
7 months ago
Download

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up