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Monielli Gonçalves

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Eu só usei o kettlebell pra fazer um completão de perna.
Às vezes o que falta não é equipamento é estratégia

Quer sair do básico e começar a treinar com propósito? Me chama que eu te mostro como.

#musculação #personal #dicastreino by @monielli.personal

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5 days ago

Se vc faz o agachamento sumo dessa forma. Esse vídeo é pra vc

#reels #personal #musculação #viralpost by @monielli.personal

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18 days ago

Vc faz leg press 45 assim?
Um detalhe no posicionamento dos pés pode mudar completamente o estímulo e ainda proteger seus joelhos

#musculação #personal #treinodepernas #dicastreino #reels by @monielli.personal

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21 days ago

Pra cair na água hj a galera teve que encarar o desafio 👀

#natacao #academia #reels #viral taken in Santos - SP by @monielli.personal

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25 days ago

As vezes um detalhe muda tudo

Esse treino foi com o halter
Parece simples, até vc fazer

Me conta, vc já incluiu carga no treino de abdômen ou ainda tá só no básico?

#personal #consultoriaonline #musculação #treinocompropósito #academia taken in Santos - SP by @monielli.personal

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a month ago

Uma dúvida que várias pessoas tem e eu vou te contar.

No hack articulado, mudar a posição muda a forma como o corpo executa o movimento.

Costas apoiadas, costuma gerar maior percepção em glúteos e posterior

Frente para o encosto (invertido), costuma aumentar a sensação de trabalho em quadríceps

Mas lembre-se posição dos pés, amplitude, ajuste da plataforma e execução também influenciam.

Aqui eu mantive o mesmo aparelho justamente pra mostrar como pequenas mudanças já podem alterar a percepção do exercício.

Me segue que eu continuo trazendo vídeos como esse e bora treinar 💪🏽
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#musculação #personal #treinodepernas #dicastreino by @monielli.personal

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a month ago

Sempre reclama 😂

#treino #personal #academia by @monielli.personal

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2 months ago

Trend com a turminha de adaptação 🧡

#trend #natação #swimming taken in Santos - SP by @monielli.personal

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3 months ago

O que o professor ensina e o que o aluno entende 😂

#natação #swimming #reels taken in Santos - SP by @monielli.personal

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3 months ago

Se você treina glúteo e não sente nada, o problema não é o exercício é a execução.
Glúteo não é só fazer por fazer.
É sentir, controlar e ativar de verdade.🍑🔥

#musculação #treinodepernas #treinogluteos #personal taken in Santos - SP by @monielli.personal

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4 months ago

Treino de fortalecimento com miniband, pouco equipamento, muito resultado 🔥

#miniband #treinodepernas #avanço #gluteos #reelsfitness by @monielli.personal

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4 months ago

🔥 Treino simples, mas que queima!

Hoje o foco foi fortalecimento com miniband, perfeito pra ativar músculos, melhorar a estabilidade e deixar o treino muito mais eficiente.

Não subestime o poder do elástico… Ele faz o músculo trabalhar de verdade!

Salva esse treino pra testar depois e me conta:
você já usa miniband nos seus treinos?

#treinofuncional #miniband #fortalecimento #treinofeminino #treinointeligente atividadefisica fitnessbrasil taken in Santos - SP by @monielli.personal

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4 months ago