Instagram story viewer> @monikasoloducha> Posts

Monika Sołoducha

@monikasoloducha

44

posts

827

followers

1390

following

Instruktorka Pole Dance @projekt.poledance 🏠
🥈🏆miejsce w Międzynarodowych Zawodach Pole Dance Flycup International
#poleart
#polesport

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

📷@radochnasmigielska
🤍@poleempire
I chwalimy się dalej 🙈😁
.
.
.
.
#poledance #poledancer #polishgirl #poleart #poledancenation #fit #fitness #polesport #pole #passion #poland #love #sport #poletrick #workout #poledancing #poledancersofpoland #dance #polefitness #training #polegirl #art #polelove #strong #girl #flexible #trening taken in Pole Empire by @monikasoloducha

350

6

3 years ago

📷 @radochnasmigielska
@poleempire
🤍
.
.
.
.
.

#poledance #poledancer #polishgirl #poleart #poledancenation #fit #fitness #polesport #pole #passion #poland #love #sport #workout #poledancing #poledancersofpoland #dance #polefitness #polegirl #art #polelove #strong #girl #fitgirl taken in Pole Empire by @monikasoloducha

362

9

3 years ago

Zapraszamy na Stretching z Magdą 🧘‍♀️

🕖Spotykamy się co każdy wtorek o godzinie 18:10

To idealne zajęcia zarówno dla osób aktywnych, jak i tych, które po prostu chcą poczuć się lepiej na co dzień 🧘‍♀️

To coś więcej niż rozciąganie, to czas dla Ciebie. Pozbądź się napięcia, popraw swoją mobilność i wyjdź z zajęć z uczuciem lekkości 💛

#stretching #mobility #flexibility #fitpolska taken in Projekt Pole Dance Piła by @monikasoloducha

28

11

2 days ago

Jallegra w roli głównej 💫

#jallegra #poledance #polesport taken in Piła by @monikasoloducha

84

4

6 days ago

Fajnie jest czasem zwolnić, pomyśleć, poczuć😌 by @monikasoloducha

79

0

11 days ago

Czy mam najzdolniejsze dziewczyny pod słońcem? Zdecydowanie Tak!🔥

Druga choreografia grupy choreo trochę w innym klimacie 🔥
Jesteście niesamowite 🤗 Ale wiecie, z czego jestem najbardziej dumna? Z tego, że mimo treningów, wyzwań i ciągłego podnoszenia poprzeczki, wciąż potraficie się tym wszystkim bawić. Bo właśnie o to w tańcu chodzi o radość, emocje i bycie sobą.

Lecimy po więcej dziewczyny😎To dopiero początek🧡

#dance #choreography #dancecommunity #polechoreography taken in Piła by @monikasoloducha

67

15

22 days ago

Pierwsza choreografia naszej grupy CHOREO 🔥Jestem niesamowicie dumna z każdej z Was z pracy, zaangażowania, odwagi i emocji, które zostawiłyście na parkiecie.
Patrząc na Was, widzę nie tylko piękne ruchy i świetne wykonanie, ale przede wszystkim siłę, pasję i serce włożone w każdy detal.
Dziękuję Wam za zaufanie i energię 🙏Takie chwile przypominają mi, dlaczego tak bardzo kocham to, co robię. ❤️
To dopiero początek, a już pokazujecie, że razem możemy naprawdę wszystko. Jestem z Was ogromnie dumna! 🤍

#PoleDance #ChoreoPole #TeamWork #Duma #PoleDanceFamily taken in Piła by @monikasoloducha

50

9

2 months ago

Mordo tak w razie wu 😎
Nie wiesz, jaki combo zrobić na treningu?
Zapisz na później i wypróbuj ten przechwyt z Libelulą👌
Jedna z moich ulubionych figur - efektowna i zawsze robi wrażenie 😎

Zostaw ❤️ jeśli też Ci się podoba!

#poledance #libelula #polecombo #poletricks #polelove taken in Piła by @monikasoloducha

92

14

2 months ago

Mocne nogi=mocniejsze figury na rurce👀🔥
Kilka ćwiczeń, które pomagają budować siłę, stabilizację i kontrolę pod pole dance 💪🖤
Wyglądają niepozornie, a robią robotę, sama sprawdź 😎 Bo mocne nogi to: ✨ lepsze wejścia ✨ większa pewność w figurach ✨ więcej kontroli i wytrzymałości na treningu

Które ćwiczenie zapisujesz na następny trening? 👇🔥

#poledance #polefitness #treningnogi #poledancer taken in Piła by @monikasoloducha

63

5

2 months ago

Znamy to prawda? 🤭😂

#poledance #polememes #fitnesshumor #viralreels taken in Piła by @monikasoloducha

41

9

2 months ago

Takie soboty lubię najbardziej 🤍

#poledance #viralreels #poletrick #fyp taken in Piła by @monikasoloducha

102

2

2 months ago

Często skupiamy się tylko na trikach i figurach na rurce, zapominając o czymś bardzo ważnym👇

Wzmacnianie ciała to klucz do progresu w pole dance. To właśnie dzięki niemu budujemy fundament pod coraz trudniejsze elementy. Bez tego nawet najprostsze ruchy mogą być niestabilne i frustrujące.
Co ważne, regularne wzmacnianie pomaga zapobiegać kontuzjom. A przecież chcemy trenować długo, zdrowo i z przyjemnością 💪

Silne ciało = większa kontrola, stabilność i pewność siebie na rurce.�Z czasem ruchy stają się płynniejsze, bardziej świadome i po prostu piękniejsze 🩰

Pamiętaj to, co robisz poza rurką, ma ogromny wpływ na to, co dzieje się na niej.

�#poledance #trening #core #wzmocnienie #polefitness taken in Projekt Pole Dance Piła by @monikasoloducha

90

8

3 months ago