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Mateo

@monito.perico

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🧑🏼‍⚕️ | Fisioterapeuta UNAL.
🕺🏼 | Bailarín en Formación.
🏋🏼‍♂️ | Valoraciones, asesorías, planes de entrenamiento DM. ⤵️

POSTS STORIES REELS

💎 Estuvo bien difícil elegir solo 20 fotos entre tantos momentos increíbles con mi grupo. 💎
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Siempre agradecido con mi mamita, que es lo mejor que tengo @claquintos; con el maestro @andysilva_official; y con cada uno de mis compañeros por hacer posible un espacio tan mágico. Aprendo muchísimo de cada uno y los quiero con el alma. @zafiro_project_team ♥️
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Y qué me dicen del lente de @anshcamargo... ¡espectacular! Aguanta una sesión de fotos. 🫠
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Gracias también al @dreamcupco por una competencia tan regia y bien organizada. ¡La pasé bomba!
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#bachata #zafiro #champions #dreamcup by @monito.perico

⭐ Como bien pueden observar, no nos cabían las sonrisas de principio a fin para estas competencias Ascun. ⭐
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🏆 Campeones Regionales
🏆 Subcampeones Nacionales
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El trabajo duro se nota, pero siempre fuimos a darla toda independiente del resultado y eso es lo que vale; el verdadero premio siempre va a ser hacer parte de esta familia SalsUN. @unaloficial @culturaunalbog
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Muchas gracias a mis compañeros y a mi profe @olga_lucia_ceballos_, soy muy afortunado de tenerles.
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Y gracias a los compañeros de @salsa.unalmed, nos hicieron sentir como en casa, nos acogieron, y también son campeones, ¡Qué bonito es lo bonito! ¡Viva la Universidad Nacional!
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#salsa #ascun #champions #unal by @monito.perico

Fotos de improviso de reuniones de alta alcurnia. Ft. Mia nonna evidentemente. 🥰🤌🏻
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#love #grandma #life by @monito.perico

Nuestra última Bachata en este espacio que recordaremos con mucho amor y agradecimiento, gracias la todas las personas que tomaron una, dos y hasta varios meses nuestras clases, llevándose bases claras y lo más importante pasión por la Bachata.🌻
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Nuestro direc @mikemotavita2 Gracias por confirmar en nuestro trabajo y por siempre valorarlo.
💜🧡 by @monito.perico

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🧠: @karenymateo_ by @monito.perico

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(No podía dejar pasar estas fotos, tomadas por la más @garz.zrag )🫵🏻👑 by @monito.perico

Moliendo café ☕️
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Recordando una divertida y gran clase de @jen.ssy ✨👑
#salsacaleña #salserosdecorazon by @monito.perico

🩵 Si hay algo que me gusta de los “logros” no es conseguir un trofeo, ni mucho menos la admiración ni flores de otros, es lo que revelan. Son la excusa misma para apreciar lo verdaderamente valioso, lo que siempre estuvo ahí: la compañía y el esfuerzo de todos los que lo acompañan a uno cada día. 🩷
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Siempre agradezco primero a mi mamita, la más firme desde el momento cero @claquintos, realmente mi razón de ser. A mi parejovia @lakaren.aa, mi persona favorita, con quien puedo ser vulnerable y cuyo amor me hace muy feliz; a los suegritos, por su gran apoyo.
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También hay que agradecer a @reyesdelasalsa.col, y a los otros competidores y grandes bailarines @juanygeral.oficial y @teoybella; el esfuerzo cobra sentido porque hay espacios y personas que lo hacen posible.
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#bachata #champions #reyesdelasalsa by @monito.perico

✴️ DIARIO FITNESS 172 ✴️
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📍 Top Sets de hoy:
Dominada +35 kg x 1 RPE 10
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🏋🏼 Muchas personas ni siquiera saben —y nadie les enseña— las herramientas más básicas del entrenamiento. Una de ellas es evaluarse a uno mismo y saber en qué punto me encuentro, para así planificar mi entrenamiento de manera coherente y saber si lo que hago siquiera funciona.
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🏋🏼 Si de fuerza se trata, una prueba de 1RM, o de fuerza máxima, es clave para conocer mi 100 % de intensidad. Existen muchos protocolos y reglas distintas, pero para ti —una persona común que entrena— no hace falta complicarse. Incluso, en población general, puede realizarse un 3–10 RM y estimar la fuerza máxima a partir de ahí.
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🕉️ La decepción es la primera base de un corazón roto. La decepción nos obliga a reevaluar la realidad y nuestra relación fundamental con ella; es aquel encuentro inicial nuestro con una realidad que esperábamos fuera de otra manera y resultó ser distinta: a menudo más difícil, más abrumadora y, de manera extraña, al final, más gratificante. No es sino hasta que somos propiamente decepcionados que nos damos cuenta de que la habíamos malinterpretado y malentendido.
La verdadera sabiduría al ser decepcionados radica en si permitimos que esta experiencia nos ponga los pies sobre la tierra, sobre un suelo más firme de lo que es bueno y posible en la vida, o si, por el contrario, la experimentamos solo como una herida que nos lleva a retirarnos de toda participación futura. La decepción puede —y debería— ser la primera base fértil, la medida de nuestro coraje. Volvernos hacia ella en lugar de alejarnos es también la comprensión íntima de que toda conversación real con la vida implica tener el corazón roto en algún punto.
Lo que inicialmente parece una traición es, en realidad, una invitación a una amistad más profunda con las realidades que sostienen nuestra vida.
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📖 Soy consciente de que he decepcionado y me han decepcionado incluso aquellos que considero más cercanos. Antes, solía huirle a la decepción con un cinismo tremendo. (...) Continúa.
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#fitness #trainer #backtraining #entrenamientodefuerza #pullups by @monito.perico

Nuestro segundo profesor invitado.🏋️
Acondicionamiento físico específico para bailarines: fortalecimiento muscular, estabilidad articular y control neuromuscular, enfocados en la prevención de lesiones.
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#entrena #latidofem #prevención by @monito.perico

✴️ DIARIO FITNESS 171 ✴️
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📍 Top Sets de hoy:
Press Militar 50 kg x 3 RPE 9
Sentadilla 90 kg x 5 RPE 8
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🏋🏼 Cuando se deja de entrenar durante algún tiempo, el cuerpo empieza a perder parte de las capacidades que había ganado. Últimamente, no he podido ser tan consistente como me gustaría.
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🏋🏼 Lo más sabio cuando se está retomando es empezar de nuevo con cargas más bajas de las que se estaban manejando; no significa entrenar suave, se entrena con la misma intención pero con menos carga. No es un retroceso, es un paso inteligente. Si se intenta retomar como si nada, se aumenta el riesgo de lesión, y eso sí sería un retroceso.
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🕉️ Un corazón roto es inevitable. No hay camino sincero que se transite en la vida —el del trabajo, el de la pareja, el de la existencia misma— en el que no vayas a terminar con el corazón completa y absolutamente destrozado. Es el resultado natural de cuidar de personas y cosas sobre las que no tenemos ningún control; de sostener en nuestro afecto aquello que inevitablemente se mueve más allá de nuestra visión. Hasta el matrimonio más largo y más fuerte ha tenido el corazón roto muchas veces, solo en el acto de permanecer juntos.
Usualmente llamamos corazón roto a todo aquello que ha salido mal: a un amor no correspondido, a un sueño despedazado, a una pérdida antes de tiempo.
Pero el corazón roto no es más que el camino que los seres humanos seguimos a lo largo de la vida; es la esencia de nuestra fragilidad. Es la forma misma por la cual maduramos.
Si el corazón roto es inevitable e ineludible, nuestra única opción quizá sea buscarlo y hacernos amigos de él, como aquel compañero constante e instructivo, y quizá, en la profundidad de su impacto, mirarlo también como una recompensa en sí misma.
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📖 Tengo el corazón roto y estoy muy triste, pero sería más triste que no fuese así.
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⚠️ Para valoraciones fisioterapéuticas, asesorías y planes de entrenamiento, ¡escríbeme al DM! ⏫
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#fitness #trainer #backtraining #entrenamientodefuerza #sentadillaprofunda by @monito.perico

✴️ DIARIO FITNESS 170 ✴️
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📍 Top Sets de hoy:
Bachateo al fallo.
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🏋🏼Hay gente que cree que el entrenamiento de fuerza y el baile son para jóvenes, deportistas o bailarines. Realmente, son intervenciones con evidencia sólida para retrasar la demencia senil, el Alzheimer y el deterioro cognitivo, en especial en adultos mayores.
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🏋🏼Los mecanismos son variados: el ejercicio aeróbico en general eleva el BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), que promueve el crecimiento de nuevas células en el hipocampo. El entrenamiento de fuerza genera sinaptogénesis —nuevas conexiones neuronales—, mejora el funcionamiento y reduce el riesgo de caídas. El baile, dado su componente rítmico y de coordinación, aumenta el flujo sanguíneo a áreas cerebrales encargadas de la memoria y las funciones ejecutivas. El ejercicio en general reduce marcadores inflamatorios (IL-6, TNF-α) y controla el azúcar en sangre, lo que protege a las neuronas del daño oxidativo típico en la demencia.
Más importante que toda esta cháchara: el baile ayuda a socializar, que tal vez es el factor protector más grande que hay.
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🕉️ Podrías darte cuenta de que, en ciertas circunstancias, en ciertos roles o enfrente de diferentes personas, tienes disponible cierto rango de experiencias y formas de ser. En ciertos escenarios puedo sentir todo el neuroticismo, mientras que en otros parecería ser un completo yoguin. La razón por la que se estudia la psicología “anormal” es para saber cómo se relaciona con lo “normal”. Aquellos con TLP y otros trastornos de la personalidad son extremos de un fenómeno normal. En muchas ocasiones, puede no haber un límite “real”, y mucho menos uno consistente, entre la enfermedad y la salud; todo se encuentra en un espectro.
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📖 Eso que llaman “yo” realmente es fluido y contextual. Con algunas personas parece que tuviera sentido del humor, parece que fuera el sujeto más seguro y, por el contrario, con algunas otras hace más gracia una uva pasa y soy inseguro. Qué interesante es sentir a flor de piel estos cambios cuando se me presentan.
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#fitness #trainer #adultomayor #entrenamientodefuerza #bailarín by @monito.perico