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Simone Andrade

@monyatleta

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🔰Árbitra NPC Musclecontest
🔰Fisioterapeuta Desportiva
🔰Alta Performance, Estética, Longevidade, Qualidade vida
🔰Recovery @overallgymbatel

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Quer explodir o posterior de coxa sem detonar sua lombar? 💪🍑

Cuidado para não cometer esse erro clássico na flexora em pé!

Salve esse vídeo para aplicar no seu próximo treino e comente “TREINO” se você quer evoluir de verdade! 🔥

#treinofeminino #gluteos #kgtrainer by @monyatleta

Trabalhe suas costas de forma completa.
Mesma máquina, duas variações de exercícios:

Pegada aberta, cotovelos abertos trabalham a parte alta das costas : dorsal, romboides, trapézio medial e deltoide posterior

Pegada neutra fechada, cotovelos fechados e barra na linha umbilical trabalham a parte baixa das costas “ low back”.

Use as duas e me conta aqui qual você já faz no seu treino 💪🦋

#treinofeminino #costas #maromba #hipertrofia #personaltrainer by @monyatleta

Reconectar aos Treinos e atingir os objetivos com alta performance, qualidade de vida, estética e longevidade.

Essa foi a proposta lançada à mim pela Mentoria Time KG.

Aceitei o desafio e hoje colhendo os resultados de um trabalho especializado e personalizado com direcionamento eficiente e eficaz 🎯

Protocolo de Treino e Dieta encaixados, curtindo o processo e vivendo uma nova fase!!!

🔰Coach/Treinador @kleytongiovanni 🏆
🔰 Filmaker @gym_films 📹
🔰Academia @overallgymsalvador 💪🏻 by @monyatleta

Sobrevivendo as batalhas aqui estou sempre em busca de evolução e crescimento!!!

Próxima Parada:
🔰Seguir o Propósito
🔰Dobrar o Trabalho
🔰Multiplicar o Conhecimento
🔰Conquistar os Sonhos

Toda Honra e Glória ao PAI 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 by @monyatleta

A motivação te faz começar, mas o direcionamento técnico é o que te leva até o final da série.

Quando o cansaço bate, é a voz de quem está ao seu lado e a precisão da técnica que fazem a diferença entre um treino comum e a verdadeira alta performance.

🎯 Ajuste fino de execução do início ao fim.

🧠 Cadência e controle do movimento sem afobação.

👊 Acompanhamento constante para extrair o máximo de cada repetição, em segurança.

KGTRAINER 🏆

#personaltrainer #fitness #altaperformance #treinofeminino #explorepage by @monyatleta

My Dreams….Cidadã do mundo…Around World by @monyatleta

Quer um ombro desenhado de verdade?
A famosa “cebola”? 🧅💥

Um dos maiores erros no treino de ombro é acabar roubando com o trapézio.
Quando você executa o movimento encolhendo os ombros, quem assume o trabalho é o trapézio e o posterior de ombro perde toda a eficiência.

Para construir aquela definição que realmente desenha o braço e dá aspecto estético completo, o segredo está na execução: baixe bem os ombros, mantenha o foco em puxar com os cotovelos para trás e isole completamente o trapézio para garantir a contração máxima na fibra certa.
KGTRAINER 💪🏆

@gym_films 🎥
@monyatleta 💪
@overallgymsalvador

#personaltrainer #treinofeminino #ombro #academia #hipertrofia by @monyatleta

Séries de reconhecimento e variáveis são abordagens direcionadas ao meu protocolo de treino.

Preservamos em todas séries a amplitude e cadência nos movimentos.

O Coach já avisa antes de iniciar: Concentra e vai 🚀

“Se vc não gerar amplitude eficaz ao objetivo proposto vai ter + repetições na série e sem reclamar.” 🤬🤣

🔰Coach/Treinador @kleytongiovanni
🔰Academia @rexfit_ct by @monyatleta

Alinhando os planos
Ajustando as rotas
Abraçando as oportunidades
Ampliando os ambientes

Oro, Entrego e Confio
Toda Honra e Glória

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 by @monyatleta

Mesmo apresentando muito tempo em treinamento e preparações p competição, tenho a necessidade em solicitar o trabalho de um profissional da área.

Hoje me encontro fora dos palcos, mas mantendo o lifestyle como se estivesse em processo para uma jornada competitiva.
O objetivo é evoluir sempre, e a competição comigo mesma se torna imprescindível e fundamental.

Não sei viver diferente q isso.
Isso me define como pessoa, como profissional fisioterapeuta e como árbitra.

Atualmente quem conduz essa jornada comigo é o Time KG.

O trabalho é baseado em uma mentoria individualizada e especializada, definindo metas p chegar aos objetivos de maneira acertiva e consequentemente gerar resultados satisfatórios.

Em 2 meses foi proposto atendimento online e presencial, sendo realizado ajustes e correções na execução exercícios,
treino e dieta específica ao objetivo do trabalho, atividades em correção postural, conscientização corporal, técnicas de respiração e abordagem core, além de retirar todos vícios q adquiri durante todos esses anos de atividade muscular.

O registro desse atendimento presencial traduz o q acima citei…e só confirma q estamos no caminho certo à evolução.

A meta agora é dobrar a meta 🚀🚀🚀🚀🚀

🔰Coach/Treinador @kleytongiovanni
🔰Academia @overallgymbatel @overallgymsalvador by @monyatleta

Seu Treino é inegociável!!!

Nesse momento Disciplina, Determinação e Dedicação são fundamentais p alcançar seus objetivos.

Além disso, um trabalho especializado e individualizado potencializará seus ganhos e resultados.

8 semanas de Protocolo KG reafirma tudo isso.
Simbora dobrar a Meta 🚀

🔰Coach/Treinador @kleytongiovanni 🏆
🔰Academia @overallgymsalvador 💪🏻🔥
🔰Film Maker @gym_films 🎥📸 by @monyatleta

2026 é um ano de muito desafio, transformação e renovação.

Ano do Plantio!!!

Pq Sanfona e Terror só Toca quem REALMENTE sabe e faz acontecer 🚀🚀🚀🚀🚀 menos q isso é só barulho!!!

Toda Honra e Glória ao Pai 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 by @monyatleta