Instagram story viewer> @moranc1> Posts

Moran Cohen | מאמנת רגשית

@moranc1

2K

followers

898

following

מאמנת להתפתחות אישית ובחירה בך
•חיזוק הערך העצמי •שחרור מטראומות מאמונות מגבילות •שינוי דפוסי חשיבה ואוטומטים
חשוב להבין:כל מה שניתן-נקבל חזרה

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

⁨ ראש השנה מגיע ואיתו מגיעה אנרגיה של התחדשות ורצון פנימי להתחיל דף חלק.
כל שנה אני בוחרת בימים האלו ללכת לים וכותבת לי דברים שאני רוצה לשחרר ולהכניס לחיי השנה.
כל יום הוא הזדמנות חדשה,
ובבוקר של ערב ראש השנה יש אנרגיה מיוחדת. בדיוק כמו הגלים, שכל גל מביא איתו הזדמנות, רעננות וצליל מיוחד משלו.

*אני מזמינה אתכם לעשות יחד איתי משימה לשנה החדשה:*
תבחרו לכם מקום שנותן לכם את הרוגע הזה, החיבור לטבע, לאדמה לשורשיות.
שבו עם דף ועט וחישבו על דברים שכבר לא משרתים אתכם בחיים ועל דברים שאתם רוצים להכניס ולהרגיש השנה:
••בדף אחד כיתבו 3 דברים שאתם רוצים לשחרר, להוציא, לנקות מהחיים.
••בדף השני כיתבו 3 דברים שאתם רוצים להכניס לחיים - הרגל חדש, מקום בלב, רצון להרגיש ולחוות משהו.

זכרו- אנחנו יכולים לשחרר ולהזמין אלינו כל מה שנבחר ונרצה מהנשמה.

את מה שכתבתם שאתם רוצים להוציא - תקרעו ולאחר מכן תשרפו או זרקו.
את מה שבחרתם להכניס לחיים - תשמרו במקום שקרוב אליכם 🙏🏻

שתהיה שנה טובה עם המון אהבה ❤️
#ראשהשנה #התחדשות #תשליך #mindset #roshhashanah #happiness⁩ taken in Tel Aviv, Israel by @moranc1

122

58

a year ago

מה שאני מצפה / רוצה לקבל עבורי, לעצמי, אתן לאחר
כל מה שאני נותן, חוזר אלי 🙏🏻
תקראו את זה שוב ושוב, להבין ולחיות בול כך❤️
בסיפור פה, העכביש הוא הדוגמא שבחרו, זה מסר ענק לכל מה שנקרא בדרכנו אם זה מול אדם או יצור🙏🏻 by @moranc1

70

0

2 years ago

⁨ לא מושלמת. לא תמיד חזקה.
לא תמיד הכל בסדר. ולא תמיד קל.

מותר,
מותר לא להיות בסדר כל הזמן, מותר לבכות ולכאוב

תמיד לזכור למצוא את השמחה, את האור,
את האהבה שהיא חזקה מהכל
ולחזור אל עצמנו בכל מה שמגיע אלינו.
לא לוותר ולהמשיך

וזה בדיוק העניין
אורח חיים הוא לא רק מה שאנחנו אוכלות או שותות
הוא הבחירות שאנחנו עושות בכל יום
מה לחשוב, איך לראות, למה להקשיב, איך להגיב, מה יופיע לי בפיד ומה לבחור לעצמנו
ואנחנו, אנחנו תמיד יכולות לבחור! בכל סיטואציה. וכן גם לבחור להקליל ולהמשיך

החיים לא קורים לנו.
הם קורים עבורנו.

❤️בכל אחד מאיתנו יש לב ענק לאהוב
שכדאי מאוד שבו נאהב את עצמנו ❤️

#אימוןמנטלי #התפתחותאישית #אהבהעצמית #personalgrowth #mindset⁩ by @moranc1

44

27

8 days ago

הדרך שאני הכי אוהבת…✈️

#Travel #TravelVibes #VacationMode #Boarding #AirportStyle LifeIsGood by @moranc1

22

9

18 days ago

מה אני בוחרת להכניס השנה ? ❤️
רגע לפני כיפור, כשאנחנו בעשרת ימי תשובה, שאלו ימים שבו אנחנו יכולים לתכנן את השנה שלנו, בהתכווננות מלאה
קחו כמה דקות, אפילו תדליקו נר וכיתבו לעצמכם :

• מה אני רוצה לשחרר השנה?
• איזה דפוס כבר לא משרת אותי?
• איזה פחד אני מוכנה להפסיק לתת לו לנהל אותי?
• מה אני עדיין סוחבת מהעבר שהגיע הזמן להניח?
• על מה אני רוצה לסלוח לעצמי?

קחי דף וכתבי לעצמך מכתב שחרור.
תוציאי אליו את כל מה שאת מוכנה להשאיר מאחור בלי פרשנות, בלי שיפוט ובלי צורך להבין הכול.

ואחרי שפינית מקום, שאלי את עצמך

מה אני רוצה להכניס השנה?
איך אני רוצה להרגיש?
מה אני רוצה ליצור?
איזו אישה אני רוצה להיות?
איזו אחות/ בת אני רוצה להיות?
איזו בת זוג אני רוצה להיות ?
במה אני רוצה להאמין יותר?
ומהו הצעד הראשון שלי בדרך לשם?

זכרי! לא צריך לדעת הכול כדי להתחיל.
רק להאמין בעצמך מספיק!
ולעשות צעד אחד קטן.

שתהיה שנה מלאה באמונה עצמית, אומץ לבחור, כוח להתמיד, שנה שבה תבחרי בעצמך, תסמכי עליך ותזכרי כמה את מסוגלת! עם המון רגעים שבהם תאמרי
וואו, אני גאה בעצמי.
שנה טובה וחתימה טובה ❤️

אוהבת
מורן

#אימוןאישי #צ׳אקרתהלב #newyear #selflove❤️ #התפתחות by @moranc1

49

45

a month ago

Paris
It’s always a good idea
כשאומרים לי פריז, כמעט תמיד אני אענה כן
אחת הערים האהובות עלי , היופי, הטעמים, המבחר האינסופי, התרבות המנומסת, הסטייל, השוני, הצבעים, שילובים של הטבע באמצע האורבניות, תרבות אינסופית, תערוכות מטורפות, פשוט שפע אינסופי
עם חברה
עם בן זוג
עם חברות
עם עצמך
עם מי שבא תמיד היא מתאימה
ממש הנוסעת המתמידה
כל מי שרוצה טיול שווה בפריז
דברי איתי 😜

#parisjetaime #triptoparis #vacation #friendship #parisart taken in Paris, France by @moranc1

25

19

2 months ago

⁨אהבה עצמית = כל התמדה שמיטיבה איתנו

כל שינוי אמיתי מתחיל בהחלטה אחת קטנה שחוזרת על עצמה.
ככל שנחזור על הפעולה, היא מפסיקה להיות מאמץ, הופכת להרגל, ולחלק ממי שאנחנו.
בעיניי, התמדה היא הרבה יותר מהצלחה.
היא אחת הדרכים היפות ביותר להראות לעצמנו אהבה.
כי בכל פעם שאנחנו עושים משהו שמיטיב איתנו, גם כשלא תמיד מתחשק, אנחנו אומרים לעצמנו:
“אני חשוב/ה לי.”
גם אם זה דבר אחד כמו:
👈הליכה יומית
👈עמוד אחד מספר

תוסף תזונה
👈20 דקות בשמש
👈להוסיף פרי או ירק אחד ביום
👈כתיבת 3 תודות
👈מתיחות בוקר
👈מעשה טוב אחד עבור מישהו אחר
לא חשוב במה תבחרו.

מה שחשוב הוא שתמשיכו, גם בימים שאין חשק, גם אם
פספסתם יום אחד/ שבוע
תחזרו לזה, תמשיכו
התמדה דורשת מאמץ.

שינוי= התמדה ומאמץ
כן, זה לא תמיד נוח אבל זה תמיד משתלם
אהבה עצמית היא לא רק תחושה.
היא הדרך שבה אנחנו בוחרים להתייחס לעצמנו, שוב ושוב.
החיים לא משתנים ביום אחד.

הם משתנים מהצעדים הקטנים שאנחנו בוחרים לחזור עליהם.
ההליכה היומית שלי היא לא רק בשביל הגוף.
היא מראה לכך שאני בוחרת בעצמי, כל יום מחדש.🩷 taken in Tel Aviv, Israel by @moranc1

54

30

2 months ago

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ טיסה =טיפול 🤗❤️
לפעמים, הצעד הכי טיפולי שאנחנו יכולים לעשות עבור הנפש הוא פשוט לעלות על טיסה.
חופשה בחו”ל היא לא רק ניתוק גיאוגרפי, היא חופש מהמחויבויות, מהזמינות התמידית ומאותו אוטומט של שגרת היום-יום.
שם, רחוק מהמציאות הלחוצה של ישראל, המוח סוף סוף מקבל אישור להוריד הילוך ולהטעין את המצברים מחדש. המרחק הזה מהסביבה הרגילה פשוט נותן לנו מרחב לנשום ולחזור לעצמנו.
חופשה היא לא מותרות - היא לגמרי צורך מנטלי קיומי כדי לשמור על השפיות שלנו.... לפחות עד שהחשבון של האשראי יחזור מהחופשה שלו. 😆

#vacacion #EscapingReality #RomeItaly #WhenInRome אימוןאישי⁩⁩⁩⁩ taken in Rome, Italy by @moranc1

57

38

3 months ago

לפעמים הדרך כל כך קשה,
שיכולנו לוותר עליה כבר 100 פעמים.
לוותר על הדרך
זה לרוב לוותר על עצמנו.
תמשיכו ….
כל צעד קטן הוא התקדמות.

תזכרו,
הצמיחה נמצאת
מעבר לנקודה
שבה רציתם לעצור.

לפעמים אנחנו לא רוצים לוותר על החלום שלנו, אלא רק לברוח מהקושי שהוא דורש מאיתנו. אבל דווקא ברגעים שבהם הכי מתחשק לעצור, אנחנו בונים את האמונה והביטחון בעצמנו.

לא לוותר על עצמנו לא אומר להתעלם מהעייפות או מהפחד. זה אומר לבחור בנו, לבחור להמשיך, גם אם בקצב איטי יותר, לבחור לעשות עוד צעד אחד, כן, גם כשלא יודעים גם כשלא רואים עדיין את כל הדרך.

הצלחה אינה נמדדת רק בתוצאה הסופית, אלא בכל הפעמים שבחרנו לקום, להתמיד ולהאמין בעצמנו מחדש.

כי כל צעד קטן שאתם עושים היום, מקרב אתכם לגרסה שאתם רוצים להיות מחר

#התפתחותאישית #צמיחהאישית #הגשמהעצמית #אימוןאישי #התמדה by @moranc1

79

33

4 months ago

⁨ ⁨ חופשה שהיא אוויר לנשימה 💙

בתקופה של מלחמה של צמצום, חוסר ודאות והגבלה על חופש הבחירה והמרחב שלנו, -הרגשתי חנק.
ואז הגיעה שיחה אחת, ורגע קטן ובחרתי.
בלי יותר מדי לחשוב איך ולמה. פשוט החלטתי.

חמישי הזמנתי כרטיס.
שישי כבר הייתי באמסטרדם.
זו לא הייתה חופשה של “להספיק”
זו הייתה חופשה של לנוח ולשחרר.

שחררתי לחץ להספיק דברים.
שחררתי צורך לשלוט בזמן ובכל דבר.
שחררתי פחד לפספס.
ובמקום זה - בחרתי להיות.
לתת לדברים לקרות בלי תכנון
וכשאנחנו בוחרים - הדברים מסתדרים בדיוק.
לפעמים כל מה שצריך זה רגע אחד של החלטה,
והאומץ לא להיאחז.
איש חכם אמר לי : הזדמנויות לא מתפספסות
זה או שבוחרים בהן… או שהן עוברות למישהו אחר💙

אז תודה על הספונטניות, על חברים שהם משפחה, על האוויר שאיפשרתי לעצמי, על רגעים כיפים, על שימוש בכל כלי התחבורה ועל זה שפשוט רציתי, פעלתי ודברים קרו בול!⁩⁩ taken in Amsterdam, Netherlands by @moranc1

92

26

5 months ago

🇮🇱💙🤍אתמול חגגנו עצמאות
עצמאות = חופש
לפעמים החופש שאנחנו מחפשים… מתחיל בדיוק במקום שבו הכי פחדנו להשמיע את הקול שלנו.
יש רגע אחד שבו את מפסיקה להימנע, לעצור אותך
וברגע הזה, החיים שלך מתחילים לזוז מחדש.
חופש לבחור
חופש לנוע
חופש לתת
חופש לחיות
חופש להרגיש
חופש לקבל
חופש באהבה שלי
חופש בלדבר אותי
חופש בלהשמיע את קולי
חופש בלהשמיע ולשמוע אמת
חופש לתהות
חופש להתמסר
חופש להיחשף
חופש לשיר
עד גיל 26 שרתי בכל מקום, הייתי שמורה לאנשים, מורן הזמרת. בגיל 27 היתה לי דלקת במיתרי הקול עצרתי שם השתקתי את קולי ,
שנה שנמנעתי, שנה שבקושי יצאתי כי היה עדיף שלא אאמץ את מיתרי הקול, גם בדיבור, שנה שהפכה ל8 שנים של שתיקה!
התביישתי, התביישתי להשמיע את קולי
עד שלפני 6 שנים אישה מיוחדת ביקשה ממני לשיר באירוע של מקום שבו היו סדנאות של התפתחות אישית
שם כבר לא יכולתי לומר לא. אני, אני שעברתי, שיחררתי והתמודדתי עם המון פחדים ויצאתי מאזורי נוחות, ממשיכה להימנע?!
בחרתי לקחת את ההזדמנות הזו ולהתגבר על הפחד, הגעתי עמדתי מול בערך 100 איש , רעדתי ושרתי ,
זה היה הרגע שבחרתי בחופש להשמיע את קולי

אז כאן, אני בחופשה בכריתים עם עוד חברים זמרים שדאגו להגברה וגם לחשק לשיר,
בתעופה עצמית, שרה לעצמי, שרה לחברים, שרה לאי, ופשוט חופשיה 💙🤍
כן, גם החופש לעלות סירטון של 5 דק😂😂 taken in Tel Aviv, Israel by @moranc1

92

69

6 months ago

⁨ 2025- part 1
לא יודעת איך אפשר לסכם שנה בפוסט 1
אז זה לא יקרה 😂
כל תמונה או וידאו מעלים את אותן התחושות והרגשות של אותו הרגע, בסוף אנחנו זוכרים רגעים שבהם הרגשנו ❤️
הרגעים האלו הם זכרונות שדרכם יתעוררו תחושות, חוויות, נופים, אהובים ודרך, הרגעים שהיו חלק ממסע חיי⁩
***ומשפט אחד השראה ששמעתי בהרצאה השבוע:
תזכרו, בסוף כולנו צועדים על אותה המדרכה…
אז מה הפרשנות שלכם למשפט הזה ?! by @moranc1

94

27

9 months ago