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Morgan Bourc'his | Freediver 🇫🇷

@morganbourchis

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🥇 Former freediver 3x world champ
⌚️ Ambassador at @tudorwatch
🦈 BEING THE SHARK ⤵️

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Je te lance un défi !💥  
Je t’invite à t’entraîner avec moi pendant ma séance en piscine.

L’objectif ? Pas de compétition ni de performance extrême, mais simplement de te détendre et de te concentrer sur ta respiration.

C’est un exercice simple, mais puissant, pour développer ta maîtrise de soi et ton calme intérieur.

Bien sûr, ce n’est qu’un exercice pour se connecter à soi-même. Mais il est très intéressant pour progresser. Ici je travaille sur la gestion du temps et du relâchement après un effort physique : le premier 50m nagé augmente mon rythme cardiaque.

Je continue de retenir ma respiration pendant une minute suite à cet effort, puis je termine mon apnée par une traversée retour.

💪 Alors, prêt(e) à retenir ta respiration en même temps que moi ? On plonge ensemble dans cet exercice ! 
Partage ton ressenti en commentaire, j’ai hâte de savoir comment tu te sens pendant ce défi !

🇬🇧 English version ———————

I’m giving you a challenge!💥
I invite you to train with me during my pool session.

The goal? No competition or extreme performance, just to relax and focus on your breathing.

It’s a simple yet powerful exercise to develop self-mastery and inner calm.

Of course, it’s just an exercise to connect with yourself. But it’s very effective for progress.

Here, I’m working on time management and relaxation after physical effort: the first 50 meters I swim increase my heart rate.

I continue holding my breath for one minute after this effort, then finish my apnea with a return crossing.

💪 So, are you ready to hold your breath with me? Let’s dive into this exercise together!

Share your feelings in the comments, I can’t wait to know how you feel during this challenge!

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#morganbourchis #oceanlover #apnée #securite#photography #swimming #underwater #entrainement #training #divetraining#marseille #septentrion#marseilledive by @morganbourchis

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2 years ago

L’émotion qui surgit en apnée m’accompagne souvent, comme une vieille amie 🙌

Elle est là lorsque je dépasse mes limites, mais avec le temps, j’ai appris à l’accueillir, à la décrypter et surtout... à en faire un moteur 🚀

Car au fond, ces moments nous rappellent qu’on vit pleinement, qu’on explore l’inconnu et qu’on progresse.

Et vous, quel est votre plus grand défi intérieur, et comment faites-vous pour le surmonter ?
Partagez en commentaire, j’ai hâte de découvrir vos récits ! 🤩

📸 : @fredbuyle

🇬🇧 English version ——————

The emotion that arises during freediving often stays with me, like an old friend 🙌

It’s there when I push my limits, but over time, I’ve learned to welcome it, decode it, and most importantly... turn it into a driving force 🚀

Because deep down, these moments remind us that we are truly living, exploring the unknown, and progressing.

And you, what is your greatest inner challenge, and how do you overcome it?
Share in the comments, I can’t wait to discover your stories! 🤩

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#morganbourchis #oceanlover #apnée #securite#photography #swimming #underwater #entrainement #training #divetraining#marseille #septentrion#marseilledive by @morganbourchis

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2 years ago

Quand je plonge en apnée, tout disparaît. Les problèmes, les bruits, les distractions…

Tout ce qui reste, c’est ma respiration et ce que j’ai sous les yeux.

Dans ces moments-là, le temps semble s’étirer. Chaque mouvement compte, chaque sensation est amplifiée.

C’est une parenthèse où je peux vraiment être présent, connecté à l’essentiel : l’eau, la vie marine, et moi.

C’est ce que l’océan m’offre de plus précieux : une vraie pause, loin de l’agitation, et une chance de me recentrer.

Et toi, c’est quoi ton moyen de te déconnecter ?

🇬🇧 English version ———-

When I freedive, everything disappears. The problems, the noise, the distractions...

All that remains is my breath and what I have before me.

In those moments, time seems to stretch. Every movement matters, every sensation is heightened.

It’s a pause where I can truly be present, connected to what’s essential: the water, marine life, and myself.

That’s the greatest gift the ocean gives me: a real break, away from the hustle, and a chance to refocus.

And you, what’s your way of disconnecting?

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#morganbourchis #oceanlover #apnée #securite#photography #swimming #underwater #entrainement #training #divetraining#marseille #septentrion#marseilledive by @morganbourchis

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2 years ago

Pas besoin d’en faire plus pour passer une bonne journée ! Tu descends, tu croises une tortue, tu la suis quelques secondes… et tu profites du moment.

C’est aussi ça, l’apnée : être là au bon endroit, au bon moment.

🇬🇧English version ————-

No need to do more to have a good day! You go down, you cross a turtle, you follow it for a few seconds... and you enjoy the moment.

That’s what apnea is all about: being there in the right place at the right time.

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#morganbourchis #oceanlover #apnée #photography #underwater by @morganbourchis

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23 minutes ago

Raie pastenague : la mauvaise réputation qu'elle ne mérite pas.

Dans l'expédition Being The Shark, les raies occupent une place aussi importante que les requins : elles partagent les mêmes eaux, les mêmes enjeux de coexistence, et souvent les mêmes idées reçues.

Antonin, notre docteur en biologiste marin, documente leur comportement au même titre que celui des requins, pour mieux comprendre comment humains et mégafaune marine peuvent cohabiter durablement entre La Réunion et Maurice, un des piliers de la charte d'approche responsable co-construite avec les acteurs locaux.

🦈 Projet porté par l’Observatoire Marin de La Réunion, en collaboration avec Seabiose et en partenariat avec l’Université de Maurice et Odysseo.

Un grand merci à la Fondation de France, notre partenaire institutionnel, ainsi qu'à Cressi, EQ Love, Bouftang, Mundaka et Nutripure qui équipent l'équipe sur le terrain.

#raie #raiepastenague #beingtheshark #seabiose #requin biologiemarine Reunion Maurice plongee sous marine by @morganbourchis

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2 days ago

🎬 Présentation de l’athlète Morgan Bourc’his

« 🌊🏃‍♂️ MORGAN BOURC’HIS : DE L’APNÉE AU TRAIL, UNE MÊME PASSION DU DÉPASSEMENT DE SOI !

🏆 Triple champion du monde d’apnée, recordman et athlète d’exception, Morgan Bourc’his est aussi un passionné de trail et de course en pleine nature.

Des profondeurs de l’océan aux sentiers de montagne, il cultive deux disciplines exigeantes qui se nourrissent mutuellement.

🌿 Endurance, gestion de l’effort, maîtrise de la respiration, concentration et force mentale : autant de qualités qui créent des passerelles entre l’apnée et le trail.

Pour Morgan, ces deux univers sportifs se complètent autour d’une même philosophie : la connaissance de soi, l’adaptation à son environnement et le plaisir d’évoluer au contact de la nature.

🎤 Nous aurons le plaisir de l’accueillir à la 4e Journée Méditerranéenne de Kinésithérapie du Sport !

📅 Samedi 7 novembre 2026
📍 Villa M – Marseille

Une rencontre passionnante autour de la performance, du corps humain et du dépassement de soi ! » by @morganbourchis

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3 days ago

Quand je regarde certaines photos de mes plongées, je me rends compte à quel point elles sont trompeuses.
Pas parce qu’elles mentent.

Simplement parce qu’elles ne montrent qu’une seconde.

Derrière cette seconde, il y a des années d’apprentissage, des plongées ratées, des entraînements, des périodes de doute et beaucoup de moments complètement ordinaires.

C’est souvent cette partie-là que je trouve la plus intéressante.
Parce qu’un résultat ne raconte jamais vraiment le chemin pour y arriver.

🇬🇧 English version ———-

When I look at some of the photos from my dives, I realize how misleading they are.
Not because they’re lying.
Simply because they only show for a second.

Behind this second, there are years of learning, failed dives, training, periods of doubt and many completely ordinary moments.

That’s often the part I find most interesting.
Because a result never really tells the way to get there.

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#morganbourchis #oceanlover #apnée #photography #underwater by @morganbourchis

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2

4 days ago

Une journée comme je les aime.

Du sport, de l’eau, du mouvement, du travail, des rencontres… et forcément quelques imprévus au passage.

Je crois que j’ai toujours eu du mal à rester dans une seule case. J’aime tester, bouger, apprendre, passer d’une activité à l’autre et profiter de ce que chaque journée peut apporter.

Pas toujours très organisé, pas toujours parfait, mais rarement ennuyant.

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#morganbourchis #oceanlover #apnée #photography #underwater by @morganbourchis

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2

7 days ago

5 années de préparation
1 triple champion du monde d'apnée
Et une équipe audio visuelle composée des meilleurs...

🦈 Comment est née l’expédition Being the Shark ?

Dans cette partie 2, Pablo revient sur la création du projet et présente les acteurs de cette aventure dans l’océan Indien : Kévin Sempé, Morgan Bourc’his et Antonin (spécialiste du comportement des requins à l’OMAR, l’Observatoire Marin de La Réunion).

De l’île Maurice à La Réunion, Being the Shark rassemble des regards complémentaires autour des requins, de la plongée et de l’apnée. Une expédition pour mieux comprendre ces animaux et nos interactions avec eux 🌊

Découvrez les origines de cette aventure et ceux qui la font vivre.

@assoseabiose
@morganbourchis
@sempekevin
@rocha_pablo
@camille.coraildigital

👉 Suivez Being the Shark pour découvrir la suite et les coulisses de l’expédition !

#BeingTheShark #Requins #IleMaurice #LaReunion #Plongee Apnee OceanIndien by @morganbourchis

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9 days ago

Que ressent-on lorsqu’on passe autant de temps sous l’eau ? Comment notre perception du monde, du vivant et de nous-mêmes se transforme-t-elle quand on évolue dans un milieu qui n’est pas fait pour l’homme ? Et surtout, qu’est-ce que l’océan nous apprend, au fil des plongées, sur notre place dans le monde ?

Dans cet épisode, Morgan Bourc’his, triple champion du monde d’apnée, nous raconte ce que l’immersion fait au corps et à l’esprit : le silence, la pression, la verticalité, la narcose, mais aussi l’émerveillement, la patience et la connexion profonde avec le vivant.

Alors si ça vous intéresse rendez-vous sur Café Nemo ! by @morganbourchis

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9 days ago

L’océan n’est pas une juxtaposition d'espèces : c’est un tissu vivant où nous partageons tous la même maison. 🌊🦈

Avec l'expédition Being the Shark, nous allons plus loin que la simple observation scientifique. À La Réunion et à Maurice, notre ambition est de comprendre et d'apaiser notre relation avec les grands prédateurs — requins et raies.

Pour construire une coexistence durable, il faut sortir des visions binaires et dialoguer. C'est pourquoi notre démarche est 100 % participative : nous co-construisons une charte d’observation responsable en milieu naturel, et elle ne pourra pas exister sans vous.

Pêcheur, plongeur, passionné ou simplement sensible à l'avenir des océans : votre voix compte, que vous habitiez aux Mascareignes ou ailleurs.

📲 Comment aider ?
Prenez 10 à 15 minutes pour répondre à notre questionnaire anonyme (lien disponible directement en bio !). Vos expériences et vos attentes nourriront directement nos recherches sur le terrain.

Un grand merci pour votre contribution à ce maillage du vivant, ainsi qu’à l'ensemble de nos partenaires qui rendent cette aventure collective possible. 🙏✨

👉 Lien du questionnaire dans ma bio !

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#beingtheshark #scienceparticipative #sciencemarine #oceanindien #lareunion #maurice #coexistence #apnee #protectiondesoceans #requins #mascareignes #plongée

@beingtheshark
@assoseabiose
@cressi1946
@fondationdefrance
@nutripurefr
@bouftang_serigraphie
@mundakaoptic
@go_n_sea by @morganbourchis

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9 days ago

Sur Instagram, on montre forcément le moment où tout semble fonctionner.
le bon cadrage,
la gestuelle parfaite,
le décor incroyable et dramatique.

Mais une plongée ne se résume pas à ce que l’on voit.
ici lors d’un entraînement à Dahab, tout indique que je suis en totale maîtrise. Il s’avère que je suis épuisé, et mon ressenti est déplorable.

Le contexte et l’histoire ne sont pas toujours visible, une belle photo ne raconte pas tout.
Il est toujours intéressant de connaître le behind the scene!

🇬🇧 English version —————

On Instagram, we necessarily show the moment when everything seems to work.
the right framing,
the perfect gesture,
the incredible and dramatic setting.

But a dive is not just about what you see.
Here, during training at Dahab, everything indicates that I am in total control. It turns out that I am exhausted, and my feelings are deplorable.

The context and the story are not always visible, a beautiful photo does not tell everything.
It’s always interesting to get to know the behind the scene!

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#morganbourchis #oceanlover #apnée #photography #underwater by @morganbourchis

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10 days ago