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MORRIS LENZ

@morris.lenz

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🏋🏼‍♂️ | Komm wir jagen unsere Träume zusammen
⏳ | Road to @truedrctn Athlete
📩 | Lust auf Coaching? Dann schreib mir per DM

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Zieh dein eigenes Ding durch. Funktioniert immer am besten!

@fitjannis @sam.katzenmeier @paul_guhlke @truedrctn
#tdathlete #gym #mindset #motivation by @morris.lenz

Lock tf in 🔒
Mein erstes Video, also lasst gerne n bisschen Liebe da 🤞🏼 es wird noch mehr kommen in Zukunft 🤘🏼

#tdathlete #truedirection #bodybuilding by @morris.lenz

U got this bro 🫂

@fitjannis @sam.katzenmeier @paul_guhlke @kiddolifts
#tdathlete #winterarc #discipline #viralreels by @morris.lenz

Zusammen wachsen, statt sich gegenseitig kleinzuhalten 🫱🏼‍🫲🏻

#tdathlete #gym #winterarc by @morris.lenz

Kann mir bitte jemand Tipps geben? 😂

#tdathlete #tattoo by @morris.lenz

Du kannst 2026 nicht nochmal von vorne anfangen. Aber du kannst entscheiden wie es endet!

#tdathlete #gym #winterarc by @morris.lenz

🤡😂

#tdathlete #gymmeme #gym by @morris.lenz

Hab immer dein Ziel vor Augen und sei stolz auf das, was du schon geschafft hast! 🤞🏼🙏🏼

#tdathlete #gymmotivation by @morris.lenz

Bitte sagt mir, dass ihr teilweise genauso seid 🌚😂

#tdathlete #bingeeating by @morris.lenz

🚨 4 REGELN FÜR MUSKELAUFBAU - DIE DU WIRKLICH BEACHTEN SOLLTEST!

📥 Schick dieses Reel jemandem, der diese 4 Regeln unbedingt kennen sollte!

Viele suchen ständig nach dem perfekten Trainingsplan oder dem nächsten Geheimtipp.

Dabei entscheiden vor allem diese 4 Faktoren über Deinen langfristigen Fortschritt!

1️⃣ TRAINIERE PROGRESSIV

👉🏼 Steigere langfristig Gewichte oder Wiederholungen.
👉🏼 Achte auf kontrollierte Technik und Muskelansteuerung.
👉🏼 Trainiere mit ausreichend hoher Intensitat.

2️⃣ ISS AUSREICHEND PROTEIN

Etwa 1,6-2,2 g Protein pro kg Körpergewicht sind für die meisten Trainierenden eine sinnvolle Orientierung.

Entscheidend ist auch Deine gesamte Kalorien- und Nährstoffversorgung.

3️⃣ OPTIMIERE DEINEN SCHLAF

👉🏼 Strebe 7-9 Stunden Schlaf an.
👉🏼 Halte möglichst regelmäßige Schlafzeiten ein.
👉🏼 Achte auf eine gute Schlafqualität.

Schlaf unterstützt Deine Regeneration und langfristige Trainingsleistung.

4️⃣ KONTROLLIERE DEINEN KÖRPERFETTANTEIL

Ein moderater Kalorienüberschuss kann den Muskelaufbau unterstützen.

Unnötig schnell Körperfett aufzubauen bringt Dir aber keinen zusätzlichen Vorteil!

🎯 MEIN FAZIT:

Progression. Protein. Schlaf. Kalorienkontrolle.

💭 Welche dieser 4 Regeln fällt dir am schwersten?

📌 Speicher dir dieses Reel ab, damit du die Grundlagen jederzeit wieder abrufen kannst!

#tdathlete #muskelaufbau #gym #gymtips by @morris.lenz

TD Effekt >>

@fitjannis @sam.katzenmeier @paul_guhlke @truedrctn
#tdathlete by @morris.lenz

Manchmal bist du machtlos 🫠

#tdathlete #gymmeme #viralreels by @morris.lenz