Instagram story viewer> @mostafaghazaghii> Posts

mostafaghazaghii

@mostafaghazaghii

187

followers

136

following

MSc in Sports Injury & Corrective Exercise
Certified Personal Trainer – Bodybuilding & Physical Fitness (IFBB)
Sport-Therapist🇮🇷

POSTS STORIES REELS TAGGED

پدر و پسر🌹💕🧿#fitness #football #skills #speed #training 🫡 by @mostafaghazaghii

44

5

21 days ago

ی

💥 کراتین: افزایش قدرت، توان و عملکرد انفجاری
🥛 پروتئین: کمک به ساخت و ترمیم عضلات
⚡ السيترولين: افزایش جریان خون و بهبود عملکرد تمرینی
🔥 بتاآلانین: افزایش تحمل در تمرینات شدید و تأخیر در خستگی

مکمل خوب است، اما جای تمرین، تغذیه و خواب را نمی‌گیرد. � by @mostafaghazaghii

23

0

2 months ago

بالا‌تنه یا پایین‌تنه؛ کدام مهم‌تر است؟

از دیدگاه روان‌شناسی فرگشتی و الگوهای انتخاب جنسی، به‌طور میانگین مردان تمایل بیشتری به تأکید بر ویژگی‌های مرتبط با قدرت و توانمندی فیزیکی مانند شانه‌ها، سینه و بازوها دارند؛ درحالی‌که زنان بیشتر به فرم، تناسب و نسبت‌های بدنی، به‌ویژه در ناحیه لگن و پایین‌تنه، توجه می‌کنند.

اما این به معنی کم‌اهمیت بودن سایر عضلات نیست.

یک بدن ورزیده و عملکردی، نتیجه‌ی توسعه متعادل تمام زنجیره‌های عضلانی است؛ از شانه و عضلات مرکزی بدن گرفته تا لگن، باسن و پاها.

💪 هدف تمرین فقط زیبایی یک قسمت از بدن نیست؛
قدرت، تناسب، عملکرد و تعادل عضلانی، در کنار هم یک بدن سالم و آماده می‌سازند.

#Fitness #SportsScience #StrengthTraining #BodyComposition #MuscleBalance Training by @mostafaghazaghii

40

2

2 months ago

من و آرشام مثل همیشه با هم تمرین رو شروع کردیم، با انگیزه و تلاش هر روزمون رو بهتر می‌کنیم، تا آینده‌ای روشن بسازیم.#پدروپسر #fitness #workout #healthy #qatar iran by @mostafaghazaghii

81

16

2 months ago

این دنیا برای من با و جود تو زیباست#football #handsome #gorgeous #arshamghazaghi #🌹💞 by @mostafaghazaghii

83

11

3 months ago

تابستان ٢٠٢٦ الريان قطر#football #siccerplayer #iran_qatar by @mostafaghazaghii

26

0

3 months ago

* #Scanning
#skills
* #Passing
* #BodyShape. #football by @mostafaghazaghii

36

1

3 months ago

براي رسيدن به باورهام موانع را گذاشتم به حال خودشان و همانند رودي به جريان ادامه دادم و هرجه جلوتر ميرم تازه ميبينم هنوز اول راهم و لذت حركت مرا پيش ميبرد من هميشه جريان خواهم داشت#تلاش #باورمثبت #هدف #target #blive 🌹 by @mostafaghazaghii

57

10

4 months ago

این تمرین‌ها برای سلامتی مفاصل، تقویت عضلات و بهبود فرم بدن فوق‌العاده‌ان 💪🔥
یادت باشه همیشه مکانیک حرکت رو درست انجام بدی تا هم نتیجه بهتر بگیری، هم از آسیب پیشگیری کنی ✅

#تمرینات_فول_بادی #سلامتی_بدن #تقویت_عضلات #تمرین_خانگی #اصلاح_اندام #فیتنس_خانگی #تمرینات_اصلاحی #ورزش_برای_همه #بدنسازی_اصلاحی #تمرین_در_خانه #سلامتی_مفاصل #ورزش_روزانه #فرم_بدن #ورزش_اصلاحی by @mostafaghazaghii

9

0

a year ago

وقتی مچ پاها به هم می‌چسبن ولی زانوها از هم فاصله دارن، یعنی دچار ژنو واروم هستی؛ همون زانوی پرانتزی معروف!
🦵 If your ankles touch but your knees stay apart when standing, that’s Genu Varum – commonly known as bow legs.

🔹 دلایل شایع:
• نرمی استخوان (راشیتیسم)
• رشد غیرطبیعی استخوان‌ها در کودکان
• آرتروز در بزرگسالی
• آسیب یا شکستگی استخوانی

🔹 درمان:
✅ تمرینات اصلاحی
✅ فیزیوتراپی
✅ مصرف ویتامین D
✅ و در موارد شدید: جراحی

💪 با ورزش درست و صبر، فرم زانوها قابل بهبود هست✅. #ژنو_واروم #زانوی_پرانتزی #اصلاح_فرم_پا #تمرین_درمانی #فیزیوتراپی #ورزش_درمانی #سلامت_پا #تمرینات_اصلاحی #زانو
#GenuVarum #BowLegs #PostureCorrection #Physiotherapy #LegAlignment #FitnessForLegs #KneeHealth #Rickets #OrthopedicCare by @mostafaghazaghii

42

1

a year ago

یه نفس عمیق بکش و نگه دار…
⏱ ببین تا چندمین مرحله رفتی؟
✍️ تو کامنت بنویس: تا چند ثانیه یا چندمین مرحله تونستی؟
#تست_تنفس #ورزش_درمانی #کنترل_نفس #آسیب_شناسی #breathhold #تمرین_اصلاحی #corectiveexercise by @mostafaghazaghii

14

2

a year ago

عضلات مرکزی قوی = تعادل بیشتر + کمردرد کمتر! 🙌💪
هسته بدن رو تقویت کن تا ستون فقراتت نفس بکشه.

#عضلات_مرکزی #کاهش_کمردرد #کور_ورک‌اوت #پایداری_بدن #تناسب_اندام #تمرین_هسته #ورزش_درست #سلامت_بدن #corestrength #backpainrelief #healthylifestyle #corectiveexercise by @mostafaghazaghii

12

0

a year ago