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Marco | motortrainer

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Transformamos tu esfuerzo en estructura y resultados. 📩

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¿Sobrevivirías a 17 segundos de "Given Up"? 🎙️
Las dominadas siempre fueron un reto personal, pero la ciencia dice que el isométrico es donde ocurre la magia. 🧠🤓
Hacer pausas isométricas en la parte alta no solo te da una espalda rocosa, sino que:
🔻Mejora la conexión mente-músculo (propiocepción).
🔻 Fortalece tus tendones para evitar lesiones.
🔻 Maximiza el reclutamiento de fibras musculares sin el desgaste articular del rebote.
Mis tips para dominar la barra:
Escápulas abajo y atrás (depresión escapular).
Core de acero, prohibido balancearse.
Si ya dominas tu peso, añade lastre para romper el estancamiento.
¿Quién se atreve a etiquetarme intentándolo? ¡Dale! 👊🏻
#PullUpChallenge #LinkinPark #FitnessCiencia #StreetwearWorkout #BodybuildingNatural Dominadas FitnessTips taken in Osprey Gym by @motortrainer

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6 months ago

Random recap 26' 📸📹 by @motortrainer

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4 hours ago

by @motortrainer

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3 months ago

La motivación te pone en marcha, pero la disciplina y los hábitos son los que te mantienen de pie cuando las cosas se ponen difíciles. Céntrate en tu proceso y deja de compararte. Cada sesión de entrenamiento, aporta a tu proceso.
Estás haciendo lo mejor que puedes...

¿Cuál es ese hábito que no negocias ni un solo día? Te leo abajo.
Compártelo con alguien que sabes que necesita recordarlo.

#WNBF #culturismonatural #gimnasio #disciplina #entrenamiento taken in Novo Fit Club by @motortrainer

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6 months ago

Menos crunches, más patrones de transporte. 🦍

Para mí, hay opciones: prefiero mil veces la tensión constante de un trineo o unos Kettlebells que el aburrimiento de los abdominales de siempre. Construyes fuerza real, estabilidad funcional, de paso, pones a prueba tu resistencia.

#corework #pushsled #farmerwalk #kettlebells taken in Novo Fit Club by @motortrainer

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7 months ago

Si tu fuerza falla, no sigas confiando en tu misma fuerza... No se trata de cuánto puedes cargar, sino en Quien te sostienes cuando ya no puedes más... 🛡️⚔️ taken in Osprey Gym by @motortrainer

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7 months ago

No se olviden de tomar la creatina. 💪🏼
Error comun, la explicación en la descripción:

Cuando se suplementa creatina, es muy importante beber suficiente agua. Esto se debe a que la creatina atrae agua hacia los músculos, lo que ayuda a su crecimiento y fuerza. Si no bebes suficiente agua, podrías deshidratarte o experimentar calambres musculares.

Beneficios de una buena hidratación:
Optimiza la absorción: El agua ayuda a que la creatina se disuelva y sea absorbida más eficazmente por tu cuerpo.
Protege tus riñones: Beber suficiente agua es clave para ayudar a los riñones a procesar y eliminar los subproductos de la creatina.
Previene efectos secundarios: Una buena hidratación puede ayudar a evitar calambres, dolores de cabeza y malestar estomacal.

🔬🔍
"International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine." Esta es una de las principales fuentes sobre la creatina, y recomienda una ingesta adecuada de líquidos para un uso seguro y eficaz.
"Creatine supplementation with specific view to exercise performance and muscle adaptations." Este estudio, también muy citado, explica cómo la creatina influye en la retención de agua intracelular y la importancia de la hidratación.#gym #creatina #suplementos taken in Novo Fit Club by @motortrainer

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a year ago

🫵🏼La batalla de entrenadores por el título🏆🥊 Solo en @novofitclub🔥🖤 Para ti, ¿QUIÉN ganó?👀
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#gym #gymhumor taken in Novo Fit Club by @motortrainer

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a year ago

❌ Solo respuestas EQUIVOCADAS! ❌ Cuando los nervios te empapan 💦 ¿Qué piensas? Contesta la encuesta de cuál fue tu entrenador favorito ❤️… Veamos quién tiene más votos! 👀 #novofiters #gymmotivation #gym #watersplash #challenge #funny #funnypost #mademyday❤️ #coaches #coacheslifestyle #motivation by @motortrainer

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a year ago

Calling on you. 🟡⚫🟡⚫ by @motortrainer

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4 years ago

United forces fue demasiado para una noche. 🇺🇦🇸🇪🇩🇪 El heavymetal de Helloween de los 80s, Hammerfall con el powermetal de los 90s/00s y el new school de Jinjer. 🎃🔨⚔️🖤🔥🎸🥁🎤🍻. Este año faltan unos más para tachar de mí lista. by @motortrainer

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4 years ago

Esto es un aprendizaje continuo, existen personas que le ayudan en el proceso. Pero de cada uno depende la disciplina, esfuerzo y hacer el trabajo. Nadie toma las decisiones por los demás.
Que sea 7 mayo 📅 by @motortrainer

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8 years ago