Instagram story viewer> @mountainmanflo> Posts

Florian Bergmann

@mountainmanflo

1.1K

followers

357

following

31 y/o // Germany
Married @__missmelli__ // Two Kids
Bodybuilding:
Rabattcode: Mountain @epicgymwear
Coach: @roland_cziurlok_ifbb_pro

POSTS STORIES REELS TAGGED

Heute gibt es die Side-Trizeps vom gestrigen Training mit @roland_cziurlok_ifbb_pro

Der Hauptfokus im Training wird, wie es unschwer erkennbar ist, auf die Beine gelegt.

#Fitness #Bodybuilding #Coach #homegym #natty #gym #training #gewicht #lightweight #protein #daddy #gewicht #prepp #gymjunky #fitnesslife #athlet #athletik #aesthetic #trizeps #sidetricep #formcheck #meistermacher #legs #skiplegday taken in Fitnesswerkstatt Münnerstadt by @mountainmanflo

161

14

2 years ago

20.01.25 Brust/Arme mit dem #meistermacher @roland_cziurlok_ifbb_pro

Vor etwas über einem Monat das erste treffen mit 68,5kg gehabt und heute 76kg, die Angaben sprechen für sich bei der Fettfreien Form #sauber #aufbau

#Fitness #Bodybuilding #Coach #homegym #natty #gym #training #gewicht #lightweight #protein #daddy #gewicht #prepp #gymjunky #fitnesslife #athlet #athletik #aesthetic #formcheck #brust #chest #bizeps #trizeps taken in Fitnesswerkstatt Münnerstadt by @mountainmanflo

145

8

2 years ago

Mein Name ist Florian, ich bin 29 Jahre jung und mein Ziel ist es, mich bei einem Natural Wettbewerb behaupten zu können.
Dabei werde ich von meinem Coach: @roland_cziurlok_ifbb_pro unterstützt

#bodybuilding #fitness #natty #homegym taken in Bamberg, Germany by @mountainmanflo

126

2

2 years ago

Erster Formcheck bzw. Posing Routine Üben #posing

Ich bin Blutiger Anfänger, hatte noch nie irgendwas mit Posen am Hut somit seht es mir nach wenn vieles noch nicht so perfekt ausgeführt wird. @roland_cziurlok_ifbb_pro hilft mir bis zum Wettkampf im September alles rein zu bekommen!

Plan ist jetzt wie folgt -> nochmal einen saftigen Aufbau bis Juni und dann geht’s in die #prep das die Form zum 26.09.26 zur @gnbf_ev steht!

Infos zur Form: 176cm mit 75kg in der Früh taken in Bamberg, Germany by @mountainmanflo

59

13

9 months ago

Ehrgeiz und Willenskraft

Es ist nicht wichtig jeden Tag 100% zu geben, es reicht auch wenn man manchmal nur 80% dafür den Tag drauf wieder 120% gibt 😝

#Fitness #Bodybuilding #Coach #homegym #natty taken in Bamberg, Germany by @mountainmanflo

62

5

9 months ago

Erfolg kommt nicht aus heiterem Himmel zugeflogen, sondern man muss sich dafür Tag für Tag begeistern und immer am Ball bleiben. #endurance

Es geht nicht darum der Beste zu sein, es wird immer Menschen geben die besser sind.

Es geht darum sein bestes selbst zu sein und wenn man sich selbst mehr wertschätzt, wird man automatisch ein größeres Selbstbewusstsein haben und selbstsicherer auftreten.

#fitnesslife #Fitness #Bodybuilding #Coach #homegym #natty #gym #training #gewicht #lightweight #protein #daddy #gewicht #prep #gymjunky #fitnesslife #athlet #athletik #aesthetic taken in Bamberg, Germany by @mountainmanflo

98

22

10 months ago

Man kann sich zur Motivation die Fortschritte anderer betrachten, aber am Ende des Tages geht es darum das Beste aus sich selbst herauszuholen.

Hört auf Ausreden zu Suchen, es verlangt niemand jeden Tag auf alles zu verzichten oder jeden Tag 100% im Training zu gehen sondern es geht darum Strukturen zu schaffen.

Ich selbst hab 2 kleine Kinder
Arbeite Schichten und
hab ein eigenes Haus Saniert was lang noch nicht fertig ist.

Wie ich es geschafft habe und dran bin mich immer noch zu verbessern?

Tägliche Vorgaben was Essen und trinken angeht, kein oh was Essen wir heute für welche die zu Dünn sind negativ weil dann lieber garnichts gegessen wir oder wieder nur Fastfood

Trainiere? Klappt nicht immer manchmal eine Woche garnicht aber auch das ist nicht schlimm sobald man jede Gelegenheit nutzt welche man hat und eine Einheit durchbolzt und da nicht irgendetwas sondern nach Plan bis ins Versagen trainieren um den maximalen Reiz zu setzen.

Mein Vorteil: mit 2 kleinen Kindern mangelt es nicht an Bewegung somit ist abnehmen das geringste Problem, schaut das die Glotze aus und das Sofa kalt bleibt und macht was selbst aufräumen, Staubsaugen ist Bewegung und verbrennt kcal.

Meldet euch wenn ihr Motivation oder Hilfestellungen benötigt.

@roland_cziurlok_ifbb_pro

#fitness #bodybuilding #daddy #abs taken in Bamberg, Germany by @mountainmanflo

96

7

10 months ago

Rücken war früher mal meine Lieblingseinheit, da er schon immer einer meiner Stärken ist.
Mittlerweile, seitdem ich die Brust und Arme besser ansteuern kann, ist es tatsächlich der Brust/Arm Tag geworden. #backday #arms #chest
Nach langer Pause wegen Umbauten und man darf die Power von Kindern nicht unterschätzen, möchte ich jetzt wieder Gas geben um das Ziel der Bühne weiter anzupeilen!

Mit @roland_cziurlok_ifbb_pro an der Seite sollte das Realisierbar sein!

#Fitness #Bodybuilding #Coach #homegym #natty #gym #training #gewicht #lightweight #protein #daddy #gewicht #prep #gymjunky #fitnesslife #athlet #athletik #aesthetic by @mountainmanflo

64

1

a year ago

14.09.2025 ein unbeschreiblicher Tag für alle Bodybuilding Fans aus Deutschland.
#Olympia #bodybuilding #openbodybuilding #offenbach
Es waren 15/30 Open Bodybuilder aus Deutschland, die Stimmung war unbeschreiblich und man hatte die Möglichkeit alle Idole an einem Ort zu sehen!
In meinem Fall @hoffmannbodybuilding
Neben meinen Coach @roland_cziurlok_ifbb_pro einer der Vorbilder aus Deutschland.

#Fitness #Bodybuilding #Coach #homegym #natty #gym #training #gewicht #lightweight #protein #daddy #gewicht #prep #gymjunky #fitnesslife #athlet #athletik #aesthetic taken in Stadthalle Offenbach by @mountainmanflo

63

5

a year ago

Hier als Rückenübung in meinem Programm das LH-Rudern, aktuell bei 85kg auf der Stange.
#rudern #rückentraining

Coach: @roland_cziurlok_ifbb_pro

#Fitness #Bodybuilding #Coach #homegym #natty #gym #training #gewicht #lightweight #protein #daddy #gewicht #prep #gymjunky #fitnesslife #athlet #athletik #aesthetic taken in Bamberg, Germany by @mountainmanflo

52

2

2 years ago

Am Dienstag wurden mit @roland_cziurlok_ifbb_pro die Beine auseinander genommen, nach 3 Tagen kann ich endlich wieder einigermaßen normal laufen 😂 Es ist echt Brutal was der Mann einen auseinander nimmt wenn man es zulässt und an seine Grenzen geht! #bein #haxen

Coach: @roland_cziurlok_ifbb_pro

#Fitness #Bodybuilding #Coach #homegym #natty #gym #training #gewicht #lightweight #protein #daddy #gewicht #prep #gymjunky #fitnesslife #athlet #athletik #aesthetic #bauchbeinepo taken in Bamberg, Germany by @mountainmanflo

42

2

2 years ago

#mostmuscular endlich mal wieder ein ordentliches Training gezaubert!
Krankheitsbedingt nicht viel essen gekonnt und somit auch Trainingspause gehabt.. Gewicht ist von den geknackten 80kg wieder auf 77kg gestoppt aber ich bin zuversichtlich diese wieder reinzuholen!

Coach: @roland_cziurlok_ifbb_pro

#Fitness #Bodybuilding #Coach #homegym #natty #gym #training #gewicht #lightweight #protein #daddy #gewicht #prep #gymjunky #fitnesslife #athlet #athletik #aesthetic #chest taken in Bamberg, Germany by @mountainmanflo

45

0

2 years ago