Instagram story viewer> @move_me_ada> Posts
Adrianna Franczyk • fizjoterapeutka • Wrocław(@move_me_ada)'s profile avatar Download

Adrianna Franczyk • fizjoterapeutka • Wrocław

@move_me_ada

undefined
POSTS STORIES REELS TAGGED
Download All
Dlaczego powstało @move_me_ada? Pracując z pacjentami w różnych stanach, o różnym statusie socjoekonomicznym oraz mającymi przeróżne cele zauważyłam, że to co ich łączy to często błędne przekonania dotyczące ruchu. Oczywiście, większość z nas już wie, że ‚trzeba się ruszać’, ale nadal mało kto zdaje sobie sprawę, że ten ‚ruch dla zdrowia’ musi być odpowiednio intensywny, aby miał realne działanie lub wydaje nam się, że świat treningu jest zbyt skomplikowany dla ‚przeciętnego Kowalskiego’. Świat nauki, fizjoterapii i treningu z roku na rok coraz więcej wie na temat ruchu, badacze prześcigają się w analizach, trenerzy w optymalizacjach treningowych, a fizjoterapeuci w nowych metodach. Coraz więcej szczegółowych informacji przekazujemy także naszym odbiorcom. Czemu zatem z roku na rok ogólny poziom aktywności fizycznej populacji nadal spada? Już niedługo na profilu przedstawię korzyści, które płyną z regularnego treningu 💪 SPOILER ALERT ‼️ To nie tylko poprawa sylwetki czy utrata wagi lub poprawa wyników sportowych - to dużo więcej czasem zaskakujących, a czasem zupełnie logicznych aspektów. A Ty - trenujesz coś regularnie? Jeśli tak to daj znać w komentarzu jakie zmiany w twoim życiu przyniósł trening ✍️⬇️ Aktywność fizyczna | Trening | Fizjoterapia | Wrocław taken in Wroclaw, Poland by @move_me_ada
10
8 months ago
Download
Cześć! Nazywam się Adrianna Franczyk i jestem fizjoterapeutką 👩‍⚕️💪🏻 Moi pacjenci i podopieczni mówią na mnie ‘terrorystka’, ‘męczybuła’ albo po prostu Ada 😁 Od dłuższego czasu moim głównym zainteresowaniem jest tematyka szeroko pojętej aktywności fizycznej i treningu, ponieważ właśnie w tych obszarach widzę największy sens współczesnej fizjoterapii. Na tym profilu będę chciała dzielić się głównie swoimi przemyśleniami na temat aktywności fizycznej, fizjoterapii i treningu. Będę edukować, ale przede wszystkim zachęcać do aktywności fizycznej ‚wszystkich razem i każdego z osobna’, bo uważam, że nie ma na świecie osoby dla której nie dałoby się zaplanować adekwatnie intensywnej aktywności fizycznej niezależnie od stanu, w którym aktualnie się znajduje. Nie znajdziesz tu magicznych ‚3 ćwiczeń na…’ albo teorii jak w tydzień pożegnać się z bólem, który trwa od roku. Pokażę Ci za to jak poprawić swoją ogólną sprawność, jakie są benefity z regularnej aktywności fizycznej oraz postaram się uprościć to, co wydaje się zbyt skomplikowane. Zachęcam Cię to towarzyszenia mi w tej drodze - zaobserwuj @move_me_ada i zacznij się ruszać! Fizjoterapia | Rehabilitacja | Trening | Profilaktyka | Wrocław taken in Wroclaw, Poland by @move_me_ada
14
9 months ago
Download
Nie oszukujmy się, nie jest to takie proste. Kiedyś wydawało mi się, że wystarczy powiedzieć, pokazać, wytłumaczyć i już 🤡 Okazało się, że zmiana nawyków i przekonań, jest bardzo podobna do treningu - to też jest proces, często trudniejszy niż sam trening. Niezmiernie przydatna jest tutaj cierpliwość i akceptacja, że nie wszystkie przekonania uda nam się zmienić, a już na pewno nie od razu, na pierwszym czy drugim spotkaniu. Bo w sumie… czemu ktoś akurat miałby zaufać moim słowom, jeśli rozmawiamy pierwszy raz w życiu? 🤔 Dlatego praktycznie za każdym razem mówię ‚sprawdzam’ i staram się udowodnić swoje tezy realnym postępem pacjenta 💪🏻 Jak do tej pory częściej się udaje, niż nie. Staram się też oczywiście regularnie weryfikować swoje przekonania i przekazywać moim podopiecznym tylko te, co do których jestem przekonana i mam na nie poparcie w badaniach, bo słowa mają ogromną moc - zarówno pozytywną, ale też potrafią nieźle namieszać. #fizjoterapia #trening #fizjokminki taken in Wroclaw, Poland by @move_me_ada
0
10 days ago
Download
Zbyt wiele razy słyszałam, że ktoś chodził na ‚jakąś tam rehabilitację’, ale w sumie to nadal mu się źle funkcjonuje… a potem okazywało się, że dotychczasowa fizjoterapia ograniczała się do prądów i podnoszenia nóg do góry 🤡 Ciało seniora, jak każde inne, potrzebuje bodźca do adaptacji w procesie treningu. Jeśli jest on zbyt mały, to nie będzie efektów. Nie bójmy się, że osoba starsza zmęczy się trochę ćwiczeniami - ma się zmęczyć! Oczywiście w granicach tolerancji 😊 Regularnie na wizytach słyszę, że moi podopieczni są w szoku jakie rzeczy są w stanie jeszcze zrobić samodzielnie 💪🏻 To buduje u nich ogromne poczucie sprawczości, tworzy kolejne cele i napędza motywację #treningseniora #fizjoterapiadomowa taken in Wroclaw, Poland by @move_me_ada
6
a month ago
Download
Fizjoterapia to dla mnie nie techniki czy specyficzne metody. Fizjoterapia to zapewnienie warunków do realizacji celów i zaangażowanie w proces 💪🏻 Niezależnie od tego, czy dotyczy to usprawniania pacjentów leżących, pracy z bólem czy treningu - na pierwszym miejscu musi być Człowiek i jego historia. #fizjoterapia by @move_me_ada
14
2 months ago
Download
@corkinetic thank you for sharing your approach to PEOPLE’s problems with pain and function 🧠💪🏻 It was an inspiring experience with a lot of knowledge, practical examples and above all showing us what is important in our job and what is not as much important as we were taught it would. Simply ‘DON’T SAY STUPID SHIT TO PEOPLE’ and ‘TREAT THE PERSON, RATHER THAN PAIN’ 🔥 @praktyczna_strona_treningu dzięki za organizację i stworzenie możliwości do zdobywania nowych, przydatnych i opartych na wiedzy naukowej umiejętności 💪🏻 taken in Katowice, Poland by @move_me_ada
6
2 months ago
Download
W sumie to już nie pamiętam, dlaczego nie lubię i nie robię tych bułgarów 😂🤡 #trening #aktywnośćfizyczna #fizjoterapia by @move_me_ada
6
3 months ago
Download
Ostatni weekend spędziłam oddając się w pełni swojej największej pasji. Uświadomiłam sobie, że regularne podejmowanie aktywności fizycznej w formie tańca to dla mnie coś naturalnego już od najmłodszych lat. Patrząc na ogół społeczeństwa uważam to za ogromny przywilej. Nie każdy miał przecież okazję wypracować sobie tak pozytywną relację z ruchem. To od czego zaczynam w rozmowach z pacjentami na temat aktywności to osobiste preferencje. Wspólnie próbujemy znaleźć taką formę ruchu, która będzie się dobrze kojarzyła i budowała pozytywne podejście. Chociaż uwielbiam trening siłowy i zgodnie z rekomendacjami polecam go każdemu, to wiem, że życie nie jest czarno-białe. Czasem trzeba zacząć od ‚znalezienia swojej bańki’ 🫧 i odnalezienia przyjemności z ruchu, najlepiej w towarzystwie innych osób. Moim zdaniem to właśnie te aspekty będą ważniejsze i bardziej wartościowe niż nawet najbardziej zoptymalizowany i najlepiej zaplanowany trening. ZNAJDŹ SWOJĄ BAŃKĘ i zacznij się ruszać - tak jak lubisz! Kadry złapane podczas jednego z moich ulubionych tanecznych eventów - @reggaeton_vs_dancehall 💚❤️ #taniec #ruch #aktywnośćfizyczna taken in Chorzów, Poland by @move_me_ada
15
4 months ago
Download
Friendly reminder - nie wyszukujcie w Google sformułowań z opisów Waszych badań obrazowych zanim nie skonsultujecie swojej sytuacji z lekarzem lub fizjoterapeutą 🙏🏻 #fizjoterapia #trening by @move_me_ada
7
5 months ago
Download
Trening siłowy w praktyce fizjoterapeuty i trenera, czyli szkolenie, które uświadamia i obala mity, a także pokazuje, że usprawnianie zarówno osób zdrowych jak i chorych jest procesem, który nie musi być sztucznie skomplikowany 🔥 @jan.sielczak.fizjo i @trener.kacper w praktyczny i niesamowicie merytoryczny sposób pokazują co jest naprawdę istotne, jakie jest miejsce planu treningowego w procesie usprawniania oraz dzięki jakim umiejętnościom możemy stać się lepszymi praktykami (spoiler alert: wcale nie trzeba znać miliona ćwiczeń ani układać idealnych planów) Dzięki Panowie za ogromną inspirację i dawkę rzetelnej wiedzy 💪🏻 A tak z przemyśleń stosunkowo młodej fizjo… Ciągłe próby podniesienia progu wejścia, agresywny marketing często oparty na błędnych przekonaniach, uniezależnianie od siebie podopiecznych przez trenerów czy fizjoterapeutów jest moim zdaniem głównym powodem tego, że aż ok. 70-80% Polaków nie spełnia norm WHO dotyczących aktywności fizycznej. Ba, sama do pewnego momentu w życiu, mimo świadomości benefitów płynących z treningu siłowego, nie podejmowałam tej aktywności regularnie. Jednym z powodów był szum informacyjny z tym związany i sprzeczne (jak już teraz wiem często błędne) teorie, z którymi spotykałam się na studiach lub w social mediach, które sprawiały, że miałam poczucie, że z jakiegoś powodu nie nadaję się do treningu siłowego. Po roku od powrotu do regularnego treningu (tym razem na moich własnych zasadach) widzę jak bardzo zmieniło się moje postrzeganie chociażby ciała czy ocena możliwości i poziom sprawczości. @jan.sielczak.fizjo miałeś ogromny wpływ na to, że moje podejście diametralnie się zmieniło, za co po raz kolejny dziękuję 🙏🏻 Od pewnego czasu moim głównym celem w gabinecie, na sali treningowej czy w domu pacjenta jest budowanie przekrojowej sprawności i angażowanie moich podopiecznych w takie formy ruchu, które zapewnią im odzyskanie albo utrzymanie funkcji oraz jak najdłuższe utrzymanie satysfakcjonującej jakości życia. Szkolenie da mi na pewno jeszcze więcej pewności we wdrażaniu treningu siłowego we współpracy z pacjentami i nie tylko 😁 #treningsiłowy #fizjoterapia #aktywnośćfizyczna #szkolenie taken in Instytut Psychiatrii i Neurologii by @move_me_ada
4
5 months ago
Download
Jeszcze pół roku temu była realna groźba czwartej operacji. Dziś jest rehabilitacja, trening siłowy i radość z ruchu. Z ciała, które znów pracuje. Z ciała, które nie poddało się i uczy się regeneracji. To nie jest powrót do formy. To jest powrót do zaufania — do siebie i do własnego ciała. Dziękuję mojej fizjoterapeutce 🤍 Just six months ago, the threat of a fourth surgery was real. Today, there’s rehabilitation, strength training, and the joy of movement. From a body that is working again. From a body that didn’t give up and is learning to heal. This is not a return to form. This is a return to trust — in myself and in my own body. Thank you to my physiotherapist 🤍 #fizjoterapia #rehabilitacja #rehabjourney #physicaltherapy by @move_me_ada
26
6 months ago
Download
Jest wręcz odwrotnie - odpowiednio zaplanowany i regularnie wykonywany trening siłowy w różnych formach jest jedną z najskuteczniejszych metod usprawniania pacjentów w różnych stanach i z różnymi problemami zdrowotnymi 💪🏻 Dla osób bez dolegliwości jest genialną formą zmniejszania ryzyka pojawienia się potencjalnych problemów zdrowotnych lub powrót do funkcjonowania w przypadku ewentualnego pojawienia się choroby. A co z historiami o tym, że ktoś ‚podniósł 10kg z ziemi, a potem plecy bolały przez tydzień’? Jednym z wielu powodów, może być fakt, że był to zbyt intensywny wysiłek na dany moment dla tej osoby. A to tym bardziej oznacza, że przydałoby się coś regularnie poćwiczyć i wzmocnić organizm na tyle, aby radził sobie jak najlepiej w codziennym życiu 😇 Ostatnio przeczytałam bardzo mądre zdanie, które przywołuję moim pacjentom, kiedy pytają, czy ćwiczenia z obciążeniem im nie zaszkodzą, skoro bolą ich np. plecy: „Jak złamiesz sobie zęba jedząc jabłko, to oznacza, że masz słabe zęby, a nie, że trzeba przestać jeść jabłka, bo są złe.” 😁 #trening #siła #fizjoterapia taken in Wroclaw, Poland by @move_me_ada
3
8 months ago
Download
×

Download all media on this page

Photos Videos
back to up