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moveJa • Kurse, Personaltraining, Prä- & Postnatal

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Functional Training & bewusste Bewegung
Core I Beckenboden I Fitness
Prä- & Postpartal Trainer
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Schön, dass du da hier bist. by @moveja.fit
Verstehen & Verständnis - wie meine Geschichte weiterging. Heute bin ich stolz, stolz auf mein Gefühl gehört zu haben und nach Lösungen für mich gesucht zu haben. Unser Körper ist krass, wir müssen nur wissen, wie wir das Beste aus ihm herausholen 💪🏻✌🏻 by @moveja.fit
„Nie wieder.“ - War lange in meinem Kopf. Hier kommt ein Teil meiner Geschichte. Genau die Geschichte, die mich zu der Frau macht, die ich heute bin und mich täglich wachsen lässt! Oft haben schlechte Zeiten, ein Potenzial für so viel Positives - im Nachhinein! 🤍 by @moveja.fit
MOVE + BREAKFAST Im Februar! MOVE & BREAKFAST am 20. Februar 2027 auf dem Sieberhof Übrigens: Auch eine schöne Geschenkidee zu Weihnachten! Save the date – wir freuen uns auf euch! Let‘s move and enjoy! by @moveja.fit
MOVE + BREAKFAST Hier sind sie, alle Infos zu unserem ersten Move + Breakfast auf dem Sieberhof! Wir freuen uns auf eure Anmeldungen - bei Fragen einfach melden! Ihr könnt auch mehrere Personen anmelden. Die Teilnehmerzahl ist auf 20 Personen begrenzt. Let‘s move and enjoy! by @moveja.fit
Auch so sieht Training aus. Nicht jedes Workout muss und wird perfekt laufen. Egal ob ein kleiner Flow, eine kurze Einheit oder auch ein ausgiebiges Training – alles zählt. Kontinuität schlägt Perfektion. Gerade im Mama-Alltag geht es nicht darum, immer alles durchzuziehen. Sondern dranzubleiben – so, wie es gerade möglich ist. 🫶🏼 Kuschelattacken inklusive! by @moveja.fit
Krafttraining muss nicht heißen, dass du stundenlang im Studio pumpen musst. 🏋🏼‍♀️ Es reicht, einen guten Plan zu haben, der deinen Körper gezielt fordert – mit Übungen, die zu dir und deinem Alltag passen. Das können auch kürzere Einheiten schaffen 💪🏻 Denn Krafttraining ist nicht nur für Muskeln und Optik. Es ist eine Investition in deine Knochen, deine Selbstständigkeit und dein zukünftiges Ich. 🤍 Trainiere heute für dein „Older You“. by @moveja.fit
Something new 🤍 Freu mich auf die nächsten Monate, auf viele neue Erfahrungen und gemeinsame Trainingseinheiten! Personaltraining, neue Kurse - I’m excited! PRÄNATAL POSTNATAL PERSONALTRAINING KRAFTTRAINING FUNCTIONAL TRAINING MOVEJA by @moveja.fit
Wunsch vs. Realität 🤗 Wenig Schlaf, Frühstückschaos und die erste Diskussion, bevor der Tag richtig begonnen hat. Genau dann versuche ich mir 5 Minuten für Bewegung und bewusste Atmung zu nehmen, um bei mir anzukommen und mein Nervensystem zu regulieren. Nicht perfekt. Nicht jeden Tag. Aber oft genau das, was ich brauche. 🤍 Und du? Eher Team „ruhiger Start“ oder Team „falsche Tasse und der Tag kann schon auch mal um 7 Uhr wild werden?“ ☕️😅 by @moveja.fit
Nicht massig, sondern stark! Es geht nicht darum, möglichst viele Muskeln aufzubauen. Es geht darum, einen Körper zu entwickeln, der dich im Alltag trägt, dich belastbarer macht und deine Gesundheit langfristig unterstützt. Was hält dich aktuell noch vom Krafttraining ab? Oder trainierst du bereits regelmäßig? Wenn du dir einen sicheren Einstieg wünschst oder deine Technik verbessern möchtest, begleite ich dich gerne – in meinen Kursen oder ganz individuell im Personal Training. 🤍 KRAFTTRAINING PRÄNATAL POSTNATAL BECKENBODEN FUNCTIONALTRAINING by @moveja.fit
Atmen? Das machen wir doch sowieso. Ja – aber die Art, wie wir atmen, kann einen großen Unterschied machen. Unsere Atmung verbindet Zwerchfell, Beckenboden und Rumpf miteinander. Sie beeinflusst, wie wir Spannung aufbauen, wie stabil wir uns bewegen und wie effektiv wir trainieren können. Gerade in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder beim Wiedereinstieg lohnt es sich, diese Verbindung wieder bewusst wahrzunehmen. Probiere die Übung gerne einmal aus! ATMUNG KRAFTTRAINING PRÄNATAL POSTNATAL BECKENBODEN FUNCTIONALTRAINING by @moveja.fit
Stark werden beginnt nicht mit Gewichten. Es beginnt damit, deinen Körper zu verstehen. Denn effektives Training bedeutet für mich nicht, einfach nur mehr zu machen – sondern das Richtige. Atmung. Körperbewusstsein. Stabilität. Kraft. Gerade in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder beim Wiedereinstieg ist es wichtig, den eigenen Körper wieder kennenzulernen und ihm Vertrauen zu schenken. Mein Ziel: Mit wenig Zeit das Maximum aus Training und Körperbewusstsein herausholen. Denn oft ist zu wenig Zeit ein Grund, gar nicht erst anzufangen. Egal, ob du zurück ins Training finden möchtest, deinen Beckenboden stärken willst oder einfach als Frau kraftvoller und sicherer trainieren möchtest – dein Training sollte zu dir passen. Du möchtest wissen, welches Training zu dir und deiner aktuellen Situation passt? Schreib mir gerne eine Nachricht. KRAFTTRAINING PRÄNATAL POSTNATAL BECKENBODEN FUNCTIONALTRAINING by @moveja.fit

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