Instagram story viewer> @mrk.ef> Posts
Mrk Ef(@mrk.ef)'s profile avatar HD Profile

Mrk Ef

@mrk.ef

515
followers
1301
following
I am:
Winterman
Ironman
Spartan Agoge
Spartan Ultra, TW
Gladius 6, 12, 24 HR
B7
Ještěd 24HR
Trenér @agogegympraha a @chrpasport_fitness
POSTS STORIES REELS
OK, původní text mi z příspěvku zmizel, tak ještě jednou... Moje první Meandry 🏊🏻‍♀️🥰 Nejsem zimní plavec, ale když mi @jaroslav_chytil nabídl, jestli se nechci přidat, samozřejmě jsem nemohla odmítnout. Voda měla něco mezi 11-13⁰C, takže docela příjemná. Plavalo se ale krásně... Absolutně klidná hladina řeky, ticho, klid, krásně zbarvené stromy a úžasná příroda. Původně jsem chtěla doplavat na Ztracenku, což bylo 4,5 km, ale ukončila jsem to po dvou kilometrech, nějak podvědomě jsem se obávala reakce těla. I když jsem plavala v neoprenu. Po Wintermanovi ještě nejsem zcela v kondici, mám rozhozenou homeostázu, jsem pořád hodně unavená, a dějí se mi divné věci (třeba jsem si po plavání v Axe naměřila teplotu 34,5⁰C 😁). V tuhle chvíli jsem věděla, že se o sebe dokážu v pohodě postarat sama, a dostat se zpátky do Štěchovic. Tohle nebyly závody. Tady šlo jen o radost z plavání, a já už se těším na příště 🥰 Díky Jardovi za pozvání a za support na paddle ☺️ Bylo mi ctí plavat po boku s borcema, kteří odplavali celé Meandry, tzn., nějakých osm kilometrů, bez neoprenu. Zimní plavání bez neoprenu mě láká, tak jsem zvědavá, kam mě tihle blázni dovedou 🥰 Vaše Mrkef 🥕 #openwatterswimming #winterswimming #swimming #swimlife #meandry by @mrk.ef
Winterman 2026 (Winterman CZECH Xtreme Triathlon), aneb 9 km plavání v Labi, 173 km cyklistiky s převýšením cca 3.500 m a závěrečný maraton na Ještěd... Po všemožných zdravotních komplikacích jsem byla ráda, že jsem se mohla postavit na start. I když s vědomím, že nebudu "závodit", a pojedu jen pro dokončení. Už jsem věděla do čeho jdu, a nebyla před startem nervózní. Vlastně mi ani nedocházelo, co všechno mě čeká 😅 Letos se hlavního supportu opět zhostil Petr Zoubek a druhého supportu Radek Dvořáček, sám wintermanský finisher. Kluci byli naprosto úžasní, a já jim strašně moc děkuji. Supporti to nemají lehké, a jsou nejdůležitější součástí závodu. Bez nich by to nešlo... Ubytování jsme měli opět kousek od startu, takže budíček stačil na třetí ráno. V teple pokoje se obleču do neoprenu a jedeme do T1. Uložení kola do depa, kontrola všech povinných světel a blikaček a omotání nohou termofolií a navlečení neoprenových ponožek. A tentokrát je pořádně přilepit gafou, aby mi neuplavaly jako ty loňské 😁 Jdeme čekat na autobus na start, který má zpoždění (v noci se mi zdálo, že jsem autobus nestihla 🤣). V Jakubech jsme jen malou chvilku před startem, takže rychle pod hadici napustit neopren a uvědomit si, co mě čeká. Dává se do mě strašná zima (blbý znamení) a klepu se jak drahej pes... Naštěstí není čas a jdeme hned na plošinu která je z důvodu málo vody snížená. Letos ani na chvilku nezaváhám a v 5:30 skáču do temného Labe, které má necelých 13⁰C a vzduch nějakých 6⁰C... Letos mám naplaváno hodně, ale šetřím síly. Málo vody, nízký průtok, mlha, že není nic moc vidět. Nějak to neutíká... Každou chvilku hrábnu na dno nebo dřu břichem o kameny 🤣 jednou jsem se postavila a vodu jsem měla tak do půli lýtek. Ve vodě je i dost bordelu a bojím se, abych zase netrefila bójku. Letos mi to plavání nějak nejde, přijde mi, že jsem ve vodě strašně dlouho a říkám si, kde je ten zatracenej Děčín... Konečně vidím mosty a cílové ohně. Vydrápu se z vody a už mě táhne Petr na T1. Čas mám prý asi jen o pět minut horší, než loni, což je vzhledem ke stavu vody skvělý. Nicméně jsem po plavání unavená víc, než bych chtěla... Pokračování v komentářích... by @mrk.ef
Nová epizoda podcastu s @mrk.ef je dostupná na podcastových platformách a našem youtube kanále Consistency Podcast!! Nezapomeň dát odběr! by @mrk.ef
NOVÝ DÍL JE VENKU! 🎙️🔥 V 19. epizodě podcastu CONSISTENCY jsme přivítali skvělou Dianu Mrkvičkovou! @mrk.ef Která si prošla neuvěřitelnou sportovní cestou, od zvedání těžkých činek v silovém trojboji přes náročné překážkové běhy (OCR) až po triatlon. V rozhovoru probíráme nejen to, jaké to je začínat se sportem naplno až v dospělosti, ale i zákulisí triatlonové výbavy a otevřeně řešíme i její nedávný závod, který nedokončila (DNF). V této epizodě se dozvíte: 🏋️‍♀️ Jak na přechod ze silového trojboje a OCR k triatlonu 🚲 Kolik kol vlastně triatlet doopravdy potřebuje 🧠 Jak zpracovat DNF (nedokončený závod) a vzít si z toho to nejlepší do budoucna 🎧 Poslouchejte na Spotify, Apple Podcasts a sledujte video na YouTube! 🔗 Odkaz najdete v biu (našem profilu). Budeme moc rádi za vaše sdílení, komentáře a odběr! Dejte nám vědět, jak se vám díl líbil by @mrk.ef
Pilman 2026 - 2 km plavání, 90 km cyklistiky s převýšením cca 1.400 m a 21 km běhu s převýšením cca 500 m. První triatlonové DNF... Už od rána jsem se necítila ve své kůži. Úplně mi chyběl elán a chuť do závodu. A počasí v tom nehrálo roli, i když foukal celkem brutální vítr... Myslela jsem, že se to po rozplavání zlepší, ale to už jsem věděla, že tohle není ono... Plavání bylo dost brutální. Bylo málo vody a bylo strašně málo místa mezi první otáčecí bójkou a bezpečnostními bójemi přehrady, kam se nesmělo plavat. Vlivem toho byla strašná mela a já se ocitla uprostřed. Schytávala jsem jednu ránu za druhou, pořád mě někdo potápěl. Tak jsem vzdala boj o pozici a nechala si pole uplavat a za první bójkou, kde už bylo víc místa, jsem ho začala doplavávat. Plavání mi vzalo víc sil než obvykle i kvůli větru, který nás unášel mimo trasu. Plavaly se dva okruhy a z vody lezu značně vyřízená. Čeká mě 90 km cyklistiky ve třech okruzích ve značně zvlněném terénu. Nicméně Winterman se blíží, tak to beru jako trénink. Poctivě geluju a piju, ale nedaří se mi srazit tepovku, která je pořád strašně vysoko. Vítr dělá z cyklistické části celkem brutální disciplínu. Když přijíždím do depa, mám toho plný brejle. Sedím na lavici a přemýšlím, zda vůbec nastoupit na běh. Nakonec vyběhnu, protože moderár říká, že je další závodnice v depu a chystá se na běh. Čeká mě zvlněný půlmaraton ve smíšeném terénu, ale vím, že to bude strašný boj. Vůbec nešlo běžet, jakože vůbec, a to mi běhat nejde normálně... Jako by mi někdo vyndal baterky a dal na záda pytel s cementem. Chvíli jdu, chvíli klušu a v duchu stanovený čas se rozplyne. Chci jen dokončit. Když "vbíhám" do třetího kola, říkám si, že limit stihnu. Jenže poslední kolo už je za závojem mlhy, sotva pletu nohama, mám mžitky před očima. Když dojdu na lesní občerstvovačku, zastavím se a jdu k zemi. Tři kilometry před cílem... Následující chvíle jsou jen matnou vzpomínkou. Je mi zima. Telefon, že je potřeba sanitka. Matně vnímám cestu sanitkou, která mi přijde strašně dlouhá. Je mi strašná zima a klepu se jak drahej pes. Někdo po mně chce rodné číslo. Vnímám píchnutí do ruky a to, jak mi někdo zouvá boty. Pokračování v komentářích... by @mrk.ef
Dovolená v Petříkově, aneb jeden triatlon, stovky kilometrů a tisíce výškových metrů na kole, trocha plavání, hromada žrádla a úžasní lidé. Jezdíme sem už spoustu let. Začala tady moje triatlonová "kariéra", a já děkuji starostovi Petříkova @ludekbina za pořádání. Vždycky je to úžasná laktátová párty, kdy se mi chce v cíli blít 😁 Krásné silniční i bajkové výlety po Rakousku na Mandelstein, Nebelstein a další krásné kopečky, které se vždy odmění parádním výhledem. Hromada skvělého jídla a přátel a zkrátka užívání dovolené jak má být. Počasí vyšlo opět perfektně a i když jsem se vrátila zničená jak cikánský hračky, baterky byly dobité na 1000 %. Díly všem za krásný týden a těšíme se na příště. Vaše Mrkef 🥕 #novohradskehory #roadbike #roadbikevacation #bikeride #triathlon by @mrk.ef
Lidem u nás v práci z toho vedra hrabe.... Dneska ráno jsem dostala pojeb, že si vedu kolo do kanceláře... Že prý v budově nemám s kolem co chodit... (Kdybych se na něm proháněla po chodbách, oukej 🤣). Na moji námitku, že karbonový kolo nechci nechávat v autě, protože tam praží celý den slunce a vysoký teploty karbonu nedělají dobře, a do společný kolárny ho z pochopitelných důvodů dávat nebudu mi bylo řečeno, že porušuji vnitřní směrnice... A jako čím??? Lidi tady jsou úplně marný a klidně by o Orbejka opřeli svojí skládačku či jinou plečku. A bylo by jim fuk, kdyby to kolo shodili A v případě poškození by mi hradil náklady na servis kdo... V mojí kanceláři nikomu nepřekáží a nikoho neohrožuje. Ale porušuji vnitřní směrnice... Ta zahumusená kancelář kolegů, kde to smrdí jak na smeťáku na dalších fotkách je ale naprosto v pořádku... Fotka je pořízená cca před měsícem a míra bordelu se ještě zvýšila... Mrkef 🥕 Taky byste si dali kolo do kanclu i přes porušení vnitřní směrnice nebo byste riskovali poškození nebo pád ve společné kolárně? by @mrk.ef
Nikdy nezveřejňuji nic ze svého soukromí, ale tentokrát udělám malou výjimku. Ne vždycky je to ideální, ale to po dvaceti letech není nikde. A kdo tvrdí, že jo, tak kecá. Ale maličkosti, kdy mi přiveze z výletu malý přívěsek, když spolu blbneme v pohádkovém lese, ze Zlatovlásky uděláme Princeznu Kukuřici a nacpeme se do prolézačky šneka, jsou přesně ty maličkosti, které nás drží spolu. Jsem šílená, jsem střelená, jsem schizofrenní blíženec trpící obsedantně kompulzivní poruchou a občas se divím, že mě ještě nezabil 🤣 #Mrkef&Petrzel @epignatus by @mrk.ef
Plaveme severem, aneb tři dny a tři jezera. Barbora - Milada - Most. 4 km - 6 km - 7 km. Několik hodin ve vodě... Tohle není závod, ale plavecký happening. Tady nejde o rychlost a umístění, ale radost z plavání na volné vodě. Měla jsem z toho veliký respekt, protože tolik kilometrů jsem nikdy neplavala. Zároveň jsem se strašně těšila. Každé jezero mělo něco do sebe a každé bylo unikátní. Ale krásně čistou a chladnou vodu měla všechna. Mně se nejvíc líbila Barbora. Milada byla hodně dlouhá a Most byl nejtěžší. Už jen proto, že únava z předchozích dvou jezer byla znát a plavba napříč do zátoky byla strašně dlouhá. A taky se mě tady pokoušeli sežrat (asi) rackové 🤣 když jsem byla uprostřed jezera, tak kolem mě začali kroužit (asi už mě považovali za zdechlinu). Bylo jich asi pět. Po chvíli na mě začali nalítávat a dokonce mě klovli do chodidel 🤣 vždycky jsem měla respekt z toho, co je pode mnou, ale teď budu mít větší respekt z toho, co lítá nade mnou 🤣 popravdě to nebyl příjemný pocit. Hickok hadr 🫣 Musím říct, že tohle pro mě mělo víc "duchovní", než sportovní smysl. Po každé jsem lezla z vody šťastná, totálně vyzenovaná, se srovnanými myšlenkami. Samozřejmě, že to nebylo jednoduché - přeci jen plavete několik hodin v kuse (samozřejmě kraulem) a dostává zabrat celé tělo. Bolí ramena, záda, krční páteř, břišní svaly, nohy i zadek. K tomu samozřejmě příšerný otlaky na obličeji. I když teda plavecká maska předčila moje očekávání. Nejlepší brýle na dálkové plavání. Co se výživy týče, tak Barboru jsem zvládla bez vody a gelů, na Miladě jsem si v půlce dala gel a vodu a na Mostě jsem už potrebovala gely dva a půllitr vody. Všechno jsem měla v bójce, která byla povinná. Moc se těším na další ročník, protože tohle bylo neskutečně krásný. Díky @jan.pacina a jeho ženě za organizaci. Bylo mi ctí vás poznat. A pro ty, kteří tvrdí, že plavání není sport - přidejte se. Budeme zvědaví, jak daleko doplavete... Mějte se famfárově. Vaše Mrkef 🥕 #dalkoveplavani #openwater #openwaterswimmer #plavemeseverem #swimlife by @mrk.ef
Mistrovství ČR v dlouhém triatlonu aneb 1.900 m plavání ve dvou okruzích, 90 km kolo s převýšením cca 720 m ve třech okruzích a 21 km běh ve třech okruzích - to byl Triatlon Most 2026. Zde jen krátké shrnutí, protože IG stále neumí moje dlouhé reporty 😁 Tady jsem zažila nejtěžší plavání vůbec. Silný nárazový vichr, vlny a pocit, že plavete na místě a vlny vás odnáší mimo trať. Přes vlny jsem ani pořádně neviděla bójky a ve druhém kole jsem plavala v zádech jinému závodníkovi. Hodně brutální kolo. Nejtěžší kolo, co jsem kdy jela i v rámci tréninků. Boční nárazový vichr s námi házel ze strany na stranu (obdivuji závodníky kteří měli disky, protože to musel být fakt nářez). Už po 30 km jsem byla vyřízená jak po 150 km. Kolo tentokrát nejtěžší disciplína. Ale s krásnými výhledy a obřím rypadlem. A taky první závod s Orbejkem 🥰 A běh je běh. Hlídala jsem si tepovku a nějak to zdárně doklepala do cíle. Perfektní organizace, skvělá trať kola i běhu. Skvělí kluci a holky na občestvovačkách. Strašně ráda jsem vás všechny viděla. Děkuji mým opatrovníkům @triatlon_ve_dvou75, kteří se o mě starali jak o vlastní 🥰 Díky @martin_vinar_xtri za skvělý fotky a všem, co mi fandili a podpořili na trati. Čas ani umístění záměrně nepíšu, protože to prostě není důležité. Jsem na sebe hrdá, že jsem to nevzdala. Letos Most nedal nikomu nic zadarmo. Jo, a vrchařská prémie v podobě startovného na příští rok je opět moje 🥰😁 Vaše Mrkef 🥕 @csgtriteam @triatlon.most #triathlon #triathlonlife #triathlete #swimbikerun #halfironman by @mrk.ef
Jordánský plavecký maraton, aneb jednou mě ta moje nenažranost zabije 🤣 Na start jsem se postavila s hlavou nastavenou na 10 km. Věděla jsem, že na to mám. Psychicky i objemově. S respektem a pokorou, ale těšila jsem se. Počasí bylo trochu náročnější, protože hodně foukalo a byly dost vlny. Cestou jsem se stavila na jídlo v Bageterii Boulevard a dala si tam můj oblíbený toast s roastbeefem... Bězně si ho dávám po plavání. Navrch jsem šoupla skořicové palačinky... Dojedu na místo, na registraci si domluvím, že poplavu dvě kola místo jednoho. Nasoukám se do neoprenu a hurá do vody. Kdybych věděla, že poplavu jenom pětku, gumu bych si nebrala... Plavu pomalu, s vědomím, co mě čeká. Po chvíli mě začnou strašně tlačit brýle, protože jsem si vzala s moc širokými očnicemi a tlačily mě na nadočnicové oblouky. No, i když to bolí, s tím doplavu. Horší bylo, že se začal ozývat žaludek... Zkusím se napít, ale nepomáhá to. Jsem na třetím kilometru, takže nic moc... Ale pořád se plave dobře, tak si říkám, že to ještě rozplavu. Ehm... Mezi 4.000 m a 4.500 m najednou strašný křeče do žaludku, takže se akorát chytnu bójky a roastbeef letí ven 🤣 sice jsem celkem slušně nakrmila rybičky, ale chudáci plavci, co plavali za mnou 🫣 Po tomhle se rozhodnu druhé kolo neplavat. Silově bych na to měla, ale tohle byl signál, který jsem fakt nechtěla podcenit. Holt bude reparát příští rok. Za 14 dní mě čekají plavecké vzdálenosti 4 km, 6 km a 7 km, takže tohle byl fajn trénink... Tahle začátečnická chyba mě vážně štve, protože moc dobře vím, co a jak před závodem jíst. Každopádně nejsem z výkonu zklamaná. Lehké to nebylo, chvílemi jsem měla pocit, že plavu na místě, ale celé mi to rychle uteklo. Jsem ráda, že jsem se po dlouhé době zase viděla s @roziberanova a @barbie_black_2 které moc děkuji za podporu a fotky 🥰 Letos mi ty závody nějak nevychází, ale tentokrát vím, kde byla chyba. Jsem na sebe naštvaná, protože jsem měla na víc. Ale není všen dnům konec, za rohem je Plaveme severem, a na to se těším. Mějte se famfárově Vaše Mrkef 🥕 #swimming #swimmer #openwaterswimmer #dalkoveplavani #iloveswimming by @mrk.ef
Šnek race 2026 tradičně spojený s dovolenou v Lužických horách 🥰 Závody se úplně nevydařily. Překážky sice šly dobře - na to, že na OCR už vůbec netrénuji, tak síla v pažích je solidní. Bohužel tělo stávkovalo od prvního metru... Vlivem extrémního vedra to byl boj o přežití, který vyvrcholil brutálním úpalem. Po závodě jsem se zavřela na ubytování, vy💩 a vy🤮 úplně všechno, co jsem za poslední dva dny snědla a vypila (podotýkám, že alkohol nepiju). Měla jsem startovat na nočním závodě, ale bylo mi tak strašně, že jsem to musela odpískat. Osobně tyhle vedra fakt hodně blbě snáším a dávala jsem se dohromady další dva dny. Naštěstí se potom teploty vrátily k normálu, já si odpočinula, a v úterý vyrazila na kolo. To jsem sice (ne)dobrovolně zkrátila, protože zlobilo elektrické Sram řazení... A když vám v kopcích přestane řadit kolo, jste slušně řečeno v háji 🤣 aplikace hlásila battery good, ale nefungoval signál mezi pákou a hazkou. Doma nepomohla ani aktualizace, tak jsem vyslala SOS. Naštěstí s Sramem pár lidí jezdí, a věděli, že appka občas hlásí battery good, ale ve skutečnosti je battery died 🤣 což je tak triviální, že mě to fakt nenapadlo 🤣 takže díky @cz_fanda a @william.walace ☺️ Někdo si z dovolené vozí suvenýry, já si vozím kafe 🥰 a když to kafe nemáte kam dát, protože jste na kole, vezmete si super nepromokavý batůžek, jehož nepromokavost se záhy ověří ve slejváku 😁 až budete mít cestu do Rumburku, určitě se zastavte v @bohemiancoffeecz. Mají tu fantastický kafe, skvělý dortíky, úžasný míchaný vajíčka a báječný polívky 🥰 a ještě mají stojan na kola přímo v kavárně ☺️ A taky se v Rumburku stavte na fantastický burger do @driveburgers Z Lužických hor jsem se pak na víkend přesunula do křivoklátských luhů a hájů, kde byla řádná výkrmna u maminky 🥰 Dovolená se vydařila... Bylo fantastické kolo a připomenutí trasy Wintermana, bylo skvělé plavání v bazénu v Rumburku, bylo trailové běhání, bylo skvělé jídlo... Teď se jen lehce udržovat a připravit se na plavecký maraton v Táboře a triatlonovou půlku v Mostě. Mějte se famfárově, vaše Mrkef 🥕 #roadcycling #triathlontraining #triathlonvacation #swimbikerun #nahestegyserepes by @mrk.ef

Download All

Save the photos and videos currently loaded on this page.

0Photos
0Videos
Ready to download 0 / 0

Keep this tab open until your download is ready.
back to up