Instagram story viewer> @msmusclemami8> Posts

Ms.Sandy.K

@msmusclemami8

81

posts

9.8K

followers

2325

following

Fitness Coach | creator |
• Strength • Confidence•
Empowering women through movement.
📩 Collaborations & PR
Email: [email protected]

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Jag brukade tro att utveckling betydde att bara lyfta tyngre.Nu handlar det också om att röra mig bättre, bygga en starkare core och utmana kroppen på nya sätt.För när du når ett mål inom fitness väntar alltid nästa. 💛──୨ৎ──💾 Spara till nästa corepass när du behöver nya idéer📲 Skicka till din gymbestie som bara gör crunches➡️ Följ @msmusclemami8 för mer coachning & träning 💛 Vill du ha coachning av mig? Skriv “COACH” i kommentarerna.#coretraining #landmineworkout #absworkout #fitnessmotivation by @msmusclemami8

-1

5

7 days ago

Du bygger inte en starkare självkänsla genom att vänta på rätt tillfälle. Du bygger den genom de små valen du gör varje dag. ──୨ৎ──💾 Spara det här inlägget om du är redo att börja bygga en starkare relation till dig själv. 🤎📩 Skicka det till någon som behöver höra det här idag.➡️ Följ för mer innehåll om träning &mindset. #självkänsla #womanempowerment by @msmusclemami8

-1

15

3 days ago

Regler jag bryter som coach. 👇🏾Alla behöver inte träna till failure.Faktum är att de flesta inte behöver mer intensitet.De behöver ett upplägg de kan återhämta sig från, upprepa vecka efter vecka och faktiskt hålla fast vid.För det är inte den hårdaste träningen som ger bäst resultat.Det är den du kan göra om och om igen.Konsekvens slår intensitet – nästan varje gång. 🤎─── ୨ৎ ───Wearing: @hm_move ─── ୨ৎ ───📤 Dela det här med någon som fortfarande tror att varje pass måste sluta i failure.➡️ Följ @msmusclemami8 för mer träning, mindset & coaching.💛 Om du letar efter en coach som värdesätter konsekvens framför bestraffning – lämna ett gult hjärta i kommentarerna. Då vet jag att du är redo att träna smartare. by @msmusclemami8

-1

8

7 days ago

Du har förmodligen inte dålig hållning.Du har bara en kropp som inte kan hålla den hållning du vill ha.Det är därför jag som coach inte börjar med att säga åt någon att “sitta rakare”.Jag börjar med att titta på rörlighet, mobilitet, stabilitet och vilka positioner kroppen faktiskt har tillgång till.⸻💾 Spara det här inlägget till ditt nästa axel- eller mobilitetspass.📲 Skicka det till någon som alltid säger att de har dålig hållning.➡️ Följ för fler tips om träning, rehabilitering och coaching som hjälper dig förstå varför kroppen gör som den gör. by @msmusclemami8

-1

6

7 days ago

Självsäkerhet handlar inte om att bli någon annan.Den handlar om att sluta överge den du redan är.──୨ৎ──Wearing: @gtechwear code: SANDY15 ──୨ৎ──💾 Spara som en påminnelse 📲 Skicka till någon som behöver se denna inlägg. ➡️ Följ för mer self Confidence & coachning. 🫶🏾 by @msmusclemami8

-1

11

8 days ago

Hip dips är en del av din unika kroppsstruktur — men om du vill skapa mer form runt höften handlar det om att bygga en starkare gluteus medius (side booty) 🍑✨Fire hydrants är en enkel men effektiv övning för att aktivera och stärka utsidan av rumpan. Fokusera på kontroll, håll bålen stabil och låt muskeln göra jobbet — inte bara momentum 👏🏾Små tekniska justeringar kan göra stor skillnad i din gluteutveckling 💪🏾──୨ৎ──Wearing @gtechwear ✨ Code Sandy15──୨ৎ──💾 Spara till ditt nästa glutespass📲 Skicka till din gymbestie som vill bygga starkare glutes➡️ Följ för mer coachning, träningstips och dagens övning by @msmusclemami8

-1

5

17 days ago

POV: Du köpte straps för att lyfta tyngre… men ingen berättade att första passet handlar om att försöka förstå hur de ens ska sitta. 😂😭Vi har alla varit där. Lite frustration idag = starkare grepp och tyngre lyft imorgon. 🫶🏾──୨ৎ──👇🏾 Tagga den gymbestie som övertalade dig att köpa straps. Och om du har ett grymt tips – dela det i kommentarerna så hjälper vi varandra. Följ för fler gymstruggles, coachingtips och dagens övning. 💛 #liftingstraps by @msmusclemami8

-1

5

12 days ago

Du väntar inte på att bli självsäker. Du väntar på bevis.Men sanningen är att självförtroende inte kommer först. Det byggs varje gång du gör något som känns obekvämt.Ju fler gånger du håller det där löftet till dig själv, desto mer börjar du lita på personen i spegeln.Det är där självsäkerhet föds. 🫶🏾──୨ৎ──Wearing: @hm_move ──୨ৎ──💾 Spara det här inlägget om du behöver bli påmind om att börja innan du känner dig redo.📲 Skicka det till någon som behöver höra det här idag.➡️ Följ @msmusclemami8 för mer coaching om träning, mindset och självsäkerhet. #självsäkerhet #midset by @msmusclemami8

-1

8

11 days ago

Du sänker dina standards oftare än du följer ditt träningsprogram.──୨ৎ──Wearing: @thrivin ──୨ৎ──Call to action:💾 Spara till den dagen du vill hoppa över gymmet.📲 Skicka till någon som behöver höra det här.▶️ Följ för fler brutalt ärliga gym-påminnelser.#gymmotivation #gåtillgymmet by @msmusclemami8

-1

19

12 days ago

Du kan lägga timmar på att optimera ditt träningsprogram, din kost och dina kosttillskott. Men glöm inte en av de enklaste vanorna som skyddar både dig och andra.Bra gymetikett kostar ingenting – men säger mycket om dig. 🧼──୨ৎ──🤍 Spara den här videon som en påminnelse.📲 Skicka den till den kompisen som “bara sköljer händerna”. ▶️ Följ för mer gymcoaching, tips och real talk. by @msmusclemami8

-1

13

13 days ago

Not what I eat in a day… just one meal. 💛Jag väljer mat som håller mig mätt längre, ger mycket volym för kalorierna och som jag faktiskt tycker om att äta.Det är också därför mina måltider ser olika ut beroende på årstid. På sommaren vill jag ha lättare, fräschare mat. På vintern blir det ofta varmare och mer mättande alternativ.Ett kaloriunderskott ska vara något du kan hålla över tid – inte något du behöver lida dig igenom.──୨ৎ──💾 Spara det här inlägget till nästa gång du behöver frukostinspiration.📲 Skicka det till en vän som tror att ett kaloriunderskott betyder små portioner och att gå hungrig.🤎 Följ @msmusclemami8 för fler tips om träning, kost och ett hållbart kaloriunderskott. by @msmusclemami8

-1

15

14 days ago

Ibland är det inte vikten som är problemet – det är stabiliteten. ✨Den här lilla justeringen kan hjälpa dig att få bättre kontroll i dina step-ups, aktivera rätt muskler och få bättre kontakt med glutes istället för att låta framsida lår ta över.Små detaljer. Stora resultat. 🍑🫠──୨ৎ──💾 Spara till nästa benpass.📲 Skicka till din gymbestie.🤎 Följ för mer coachning och fler Dagens övning som hjälper dig att få ut mer av varje övning. #dagensövning #stepup by @msmusclemami8

-1

3

18 days ago