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Marta Simó | Educadora Física

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Te ayudo y acompaño a mejorar tu salud a través del ejercicio físico y los buenos hábitos ✨
Graduada en Ciencias del Deporte 👩🏽‍🎓

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Gràcies de tot cor a totes les persones que ahir vareu compartir aquest horabaixa de PilatesTone a la platja 🌅

Cada classe és molt més que una hora d’exercici. És una estoneta per cuidar-nos, per desconnectar del ritme del dia a dia, per respirar, riure i connectar amb nosaltres mateixes i amb les persones que tenim al costat.

Mai hauria imaginat que, gràcies al moviment, acabaria creant una comunitat tan espectacular. I això és, sense cap dubte, el que més valor té d’aquest camí.

Gràcies per confiar en jo, per venir, per sumar energia i per fer possible moments com el d’ahir 🤍✨🫂 by @msphysicaltrainer

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2 months ago

🌍 Reconnecta amb la terra: alguns beneficis del Grounding i el Barefoot 👣

Sabies que caminar descalç i connectar amb la natura no només et fa sentir millor, sinó que també té beneficis científicament provats? 💡

✅ Millora la postura i equilibri
Caminar descalç activa els músculs del peu i corregeix patrons de trepitjada (Lieberman, 2010).

✅ Redueix la inflamació
El grounding (contacte directe amb la terra) ajuda a neutralitzar l’estrès oxidatiu gràcies al flux d’electrons de la superfície terrestre (Chevalier et al., 2012).

✅ Millora la qualitat del teu descans i redueix l’estrès
Estar en contacte amb la terra regula el ritme circadià i redueix el cortisol, millorant el teu benestar.

🌱 Com diu Richard Louv: “La connexió amb la natura és essencial per a la nostra salut física i mental” by @msphysicaltrainer

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2 years ago

Un dematí diferent. Una estoneta per gaudir del sol, la respiració, el so de la mar i l’activitat física d’un dissabte meravellós.

Gràcies a totes les personetes que han vengut a disfrutar i a sentir-ho igual que ho sento jo✨🫂

Ens veiem prest 🧘🏽‍♀️🌞

#stfit #pilates #pilatesmat #beach #sol #actividadfisica #fuerza by @msphysicaltrainer

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2 years ago

💡 Incorporar ejercicios como estos en tu movimiento diario tendrá un impacto positivo en cómo te muevas.

🧬 ¿Quieres mejorar tu movilidad y deshacerte de esos persistentes dolores? ¡Empieza a trabajar tu movilidad hoy!

✨ Si crees que necesitas ayuda con tus planes de entrenamiento, no dudes en escribirme. by @msphysicaltrainer

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3 years ago

El CORE es la clave 💥

El CORE es el centro de nuestro cuerpo y su fortaleza es fundamental para cualquier tipo de movimiento 🔥

Estos son algunos de los beneficios del entrenamiento de CORE:
1️⃣ Mejora la estabilidad y el equilibrio
2️⃣ Previene lesiones en la espalda y mejora la postura
3️⃣ Potencia la fuerza en todos tus entrenamientos
4️⃣ Reduce el riesgo de lesiones en actividades cotidianas

💡 ¿Por qué debemos entrenarlo? 💡
¡Porque el CORE fuerte es la base de un cuerpo fuerte y saludable!

#coreworkout #corestrength #coretraining #core #abdomen #fit #entrenamiento #salud #rendimiento by @msphysicaltrainer

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3 years ago

Probando el nuevo juguete 🔥

💡 La barra hexagonal redefine la estabilidad en levantamientos, minimizando desplazamientos laterales y permitiéndote concentrarte en la potencia.

💥 Experimenta una reducción significativa en la tensión de la espalda baja y te ayuda a enfocarte en tus cuádriceps, glúteos e isquiotibiales.

#entrenamiento #barrahexagonal #streght #streghttraining #getfit #salud #squat by @msphysicaltrainer

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3 years ago

Acceleració 🚀
Cordinació oculomanual 👀
Força 💪🏼

Aquests són alguns aspectes que treballam amb les nines del @campanetracketclub 🎾 A continuació vos deix un parell d’exemples!

#padel #pàdel #padeladdict #força #acondicionament #físic #streghttraining #fit #getfit #preparaciónfísica by @msphysicaltrainer

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3 years ago

Fuerza y poder lateral 🚀 💪🏼 🔋

La capacidad de moverse con fuerza y potencia en el plano frontal juega un papel esencial en el COD.
Aquí tenéis un pequeño fragmento de mi entrenamiento de hoy:

1. Skaters
2. Caída lateral + salto lateral
3. Caída hacia delante + Salto lateral
4. Press vertical alterno

#streght #streghttraining #fit #deporte #fuerza #cod #jump #drop #hops by @msphysicaltrainer

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3 years ago

🎉 ¡Adiós 2023, hola 2024! 🌟

Agradezco cada paso que he dado este año hacia una vida más saludable y activa. 2024 nos brindará la oportunidad de seguir creciendo y alcanzando nuestras metas 💪🏼

Os dejo 5 tips para empezar el año con el pie derecho, cuidando no solo nuestro cuerpo, ¡sino también nuestra salud mental! ❤️ 🧠

1️⃣ Define tus metas: establece metas claras y alcanzables. Tener objetivos te dará la motivación necesaria.

2️⃣ Nutrición consciente y balanceada: introduce más frutas, verduras y proteínas magras en tu dieta. Mantén un equilibrio que nutra tu cuerpo y te dé la energía necesaria.

3️⃣ Mantén la constancia del entrenamiento: prueba nuevas actividades que despierten tu curiosidad por el movimiento. Y mantén lo aprendido hasta ahora. No tengas miedo.

4️⃣ Descanso y recuperación: no subestimes el poder del descanso. Asegúrate de dormir lo suficiente y permite que tu cuerpo y mente se recuperen. El descanso es esencial para el rendimiento óptimo y la salud integral.

5️⃣ Cuida de tu salud mental: prioriza tu bienestar mental. Dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan sentir mejor. La salud mental es parte integral de tu bienestar general.

¡Este 2024 está lleno de oportunidades! Gracias a todas las personas que confían en mi trabajo.
¡Que este año os traiga alegría, salud y fuerza! 💪🏼 🎆🔋🏋🏽‍♀️ by @msphysicaltrainer

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3 years ago

Darrer entrenament de l’any 🚀 🎾 💪🏼
——
Último entrenamiento del año 🚀 🎾 💪🏼

#padel #padeladdict #padelmania #entrenamiento #fuerza #movilidad #mobility #preparaciónfísica #streghttraining #arreplegades #campanet #racketclub by @msphysicaltrainer

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3 years ago

CADERA 🚀‼️

📌 Es muy común ver pérdidas de movilidad de la cadera tanto en individuos sanos como con alguna lesión.

⚠️La cadera es una de las articulaciones con mayor amplitud de movimiento del cuerpo.

🚨 Por tanto, te dejo estos ejercicios enfocados en una mejora de la movilidad de dicha articulación.

#hip #mobility #stregthtraining #mobilitytips #mobilityexercises #cadera #movimiento #salud #fuerza by @msphysicaltrainer

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3 years ago

En este reel no solo os enseño partes del entrenamiento de mis chicas, sino es una invitación a transformar tu vida ✨
Más energía, mas fuerza, más resistencia y mejor salud ❤️
¿Listxs para hacer de este año 2024 el inicio de tu mejor versión? 💪🏼🚀

#fuerza #entrenamiento #salud #bienestar #2024 #fit #fitness #fitnessmotivation #streghttraining taken in Pollença by @msphysicaltrainer

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3 years ago