Instagram story viewer> @msvalange> Posts

Mats Svalänge

@msvalange

650

followers

1416

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

Nu ingår även Pilates Reformer & Matta i vårt medlemskap Gym + Gruppträning.
För 499 kr/mån får du gym, alla våra gruppass, Pilates, fria InBody-mätningar och träningsprogram i appen.
Ingen extra Pilatesavgift.
Ingen lång bindningstid.
499 kr/mån – helt bindningsfritt.
Träna styrka ena dagen, Pilates nästa. by @msvalange

25

0

2 months ago

Träna på dina villkor

Vi tycker att ett gymmedlemskap ska vara enkelt.

Därför kostar vårt Gym + Gruppträning 499 kr/mån och är bindningsfritt.

Du får tillgång till gymmet, alla gruppass, Pilates Reformer & Matta, fria InBody-mätningar och träningsprogram i appen.

Du bestämmer hur du vill träna.
Du bestämmer hur länge du vill vara medlem.

Ingen bindningstid. Säg upp när du vill. by @msvalange

12

0

2 months ago

Tack för 3 roliga och givande veckor🙏😍
Atletutveckling med Madde&Mats
Med oss får du helheten‼️

Otroligt kul att vara med och uppleva eran entusiasm för utveckling och hur det kan vara både kul och jobbigt i en och samma gång!
Flow&Power levererade ni⭐️💪🏼💥🔥👌🏻

Vårat mål har varit att du skall förstå varför du gör passen och inte att du bara gör!
Vad är skillnaden och syftena med de olika passen!?

✅Speed, Plyo, Agility
✅Syra-Kontrasträning
✅Power-Explosivitet
✅Kondition
Passen har byggts upp till huvudfokusen för dagen och ofta haft Finish😅🔥Anpassat utifrån innehållet på passet!

Stort Tack för ni kom och var med🙏
Och stort lycka till med kommande säsong och framåt⭐️ Ni har det som behövs⭐️❤️

#fysträning#atletutveckling#hockeyfys#fotbollsfys#leksand taken in Leksand Padelcenter by @msvalange

81

0

3 months ago

Explosivt💥
ATT förstå skillnad‼️

Atletutveckling med Madde&Mats‼️
@msvalange

En övning kan vara både explosiv eller som kondition!

HÄR explosivt💥
Övningar med ”om laddning” och max insats på varje. Flytta vikt/kropp snabbt, olika riktningar med kort kontakttid tar dig långt i din idrott❤️

Det krävs omladdning i repetitionerna och vila mellan sett för maximal utdelning🙌🏻
Desto mer du gör det, desto mera får du ut av det🙌🏻
Inte det jobbigaste för kroppen men nervsystemet påkopplat och kräver sitt🙌🏻 och utvecklar din explosiva sida👍🏼
Även kondition kan göras med Max-insats=Formtoppning😃

#fysträning #hockeyfys#leksand taken in Leksand Padelcenter by @msvalange

49

0

3 months ago

Känner du att du gör mycket rätt – men ändå inte får ut det du vill?

Du kanske tränar…
men återhämtar dig dåligt.

Äter ganska bra…
men har låg energi ändå.

Sover okej…
men känner dig fortfarande sliten.

👉 Det är ofta där problemet ligger.

RECHARGE INSIGHT är ett 4-veckors program där du får förstå vad som faktiskt påverkar din energi, återhämtning och kapacitet.

• 4 FirstBeat-mätningar
• individuell feedback
• insikter om stress, sömn och belastning
• tydligare riktning framåt

Det här är inte ett program där du ska göra mer.
Det är ett program där du ska förstå mer.
2.495 kr för 4 veckor

Vill du veta mer?
Kommentera INSIGHT - för mer info.
@msvalange

#återhämtning #hrv #firstbeat #firstbeat_technologies #stress taken in Leksand by @msvalange

41

1

6 months ago

SommarFys‼️
Atletutveckling sommar 2026
Vi kör i sommar oxå💪🏼😍
@leksand_gym_padel med @msvalange och @coachmaddeallmungs

Vill du vara med?

Det är inte vad du gör-Det är vad du gör det till👊🏻

Fokus: Explosivitet-Speed-Reaktion och helheten för att utvecklas! Kommer vara olika tema på passen.

* Vi kommer coacha, vara bollplank, peppa och driva på!
* Deltagarna lära av varandra och lära sig själv bli bättre!
* Och för bästa utveckling-ha grymt kul ihop🤩

Vi riktar oss till er (killar&tjejer) som har grundfysik att jobba utifrån och vill utveckla sin Explosivitet, Speed, Pannben och helhet som idrottare!
Hockey-Fotboll-Innebandy eller annan sport, vi coachar individuellt och lär av varandra!

V. 27-29 4 gånger/veckan
Ute och inne på Leksandspadelcenter

Från födda 2012-senior, flera grupper och indelning utifrån anmälningarna.

Pris: 1700kr

Anmälan och frågor DM mig Madde Allmungs eller tel. 0739922354
Även frågor Mats Svalänge tel. 070-265 40 20

Finns intresse att starta Fysträningen tidigare tillsammans med oss i en mindre grupp så hör av er!

#fysträning#leksand#hockeyfys #fotbollsfys#fyscoach by @msvalange

56

0

7 months ago

TRE® – Tension Release Class
Start 24 februari.
Det här är inte ett träningspass.
Det är återhämtning på riktigt.
Genom kroppens naturliga skakreflex hjälper vi nervsystemet att släppa stress och spänningar.
Resultatet?
• Djupare sömn
• Bättre återhämtning
• En mjukare och mer följsam kropp
Ingår i vårt gruppträningsmedlemskap och är en del av vårt system för styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och återhämtning.
Vill du prova?
Anmäl dig via appen. by @msvalange

49

0

8 months ago

Alla tränar olika.
Därför har vi byggt en plats där styrka, kondition, spel, återhämtning och gemenskap hänger ihop.

Här handlar det inte om att välja en sak.
Det handlar om att skapa en vardag som håller. by @msvalange

30

0

9 months ago

Hyrox Complete💥
Lördag 10.00 Coach @msvalange

Ett pass för dig som vågar/vill bli trött‼️ Du kan gå in i din egen bubbla och köra på den nivån kropp&Knopp vill för dagen😍
Samtidigt som du får små pepp av andra deltagare och coach👍🏼❤️
Enkla övningar, oftast Hyrox övningar(Sled Pull/Push, Lunges Walk, Burpee brod jump, Wallboll, Farmers walk) men kan även dyka upp andra övningar som förbättrar din Hyrox.
Konditionsmaskiner och löpning är stående inslag.
Olika upplägg varje gång!
Kondition kombinerat med uthållighets styrka👍🏼💪🏼👌🏻

Alla kan absolut vara med på Lördagar om du har gått några gånger på vårat Hyrox Beginner och gillar att utmana dig och bli trött, så våga testa💪🏼 Coach och alla deltagare hjälper dig❤️

Vårat Hyrox Complete Lördagar 10.00 är runt 60 min
Våra andra Hyroxpass något kortare, Tisdag, Onsdag, Söndag.Coacher är @msvalange @coachmaddeallmungs

#hyrox #hyroxtraining #leksand #träning#gemenskap #träningsmotivation taken in Leksand Padelcenter by @msvalange

47

0

9 months ago

Nu är de första deltagarna i RECHARGE 16 igång.
Under veckan har vi startat upp de första träningspassen, gjort inledande coaching och påbörjat FirstBeat-mätningarna.

RECHARGE 16 är vårt 16-veckors helhetsprogram där , stresshantering, styrketräning, vanecoaching, kost och återhämtning vävs ihop till en tydlig plan. All coaching är individuell.

Vill du läsa mer om upplägget och hur programmet fungerar? Kontakta mig eller skicka ett meddelande på mats@leksandpadelcenter.se så skickar jag mer information. Konsultationen är kostnadsfri by @msvalange

47

0

10 months ago

Hybrid Styrka. Mån,tis o tors 17&18. Styrketräning i grupp. by @msvalange

38

1

a year ago

Hybrid styrka
Måndag, tisdag,torsdag
Kl 17 o 18 taken in Leksand Padelcenter by @msvalange

57

3

a year ago