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MumCircle 🌸 Doula ✨Grossesse & accouchement serein ✨

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Léa 🌸 Doula
Grossesse & maternité sans culpabilité ✨
Je t’aide à mieux vivre grossesse, naissance&post-partum
🤰 Rebozo•massage
📍 Marseille
👇 infos&RDV

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Hello, moi c’est Léa ✨

Quand je suis devenue maman pour la première fois, j’ai découvert un univers aussi beau que déroutant. J’étais la première de mon entourage à vivre cette aventure - personne vers qui me tourner pour poser mes questions ou partager mes doutes.

Bien sûr, il y avait les rendez-vous médicaux. Mais on ne peut pas tout demander aux médecins. Entre les démarches, les informations contradictoires et les nouvelles responsabilités du quotidien, je me suis souvent sentie perdue, parfois même isolée.

Avec ma deuxième grossesse, j’ai mieux compris mes besoins et mes manques. Cette expérience m’a donné une conviction profonde : aucun parent ne devrait traverser ces moments sans soutien ni repères.

C’est pour cette raison que j’ai choisi de me former aujourd’hui pour devenir doula. Mon objectif est d’accompagner les familles avec bienveillance, leur offrir une écoute attentive, des réponses claires et un espace rassurant.

Alors bienvenue dans ma nouvelle aventure, j’ai hâte de partager tout ça avec vous❣️ by @mumcircle_

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a year ago

✨ Il paraît que c’est le moment de se présenter… alors je me lance 🙈
Je ne suis pas vraiment du genre à me mettre en avant. Me montrer, parler de moi… c’est un exercice qui me bouscule un peu.
Mais si je le fais aujourd’hui, c’est parce que j’ai choisi de me consacrer à quelque chose qui me tient profondément à cœur : accompagner les futures mamans.

🤍 J’ai envie d’aider les femmes à vivre leur grossesse plus sereinement, à se sentir soutenues, entourées, comprises.
🤍 D’être présente dans les grands moments comme dans les plus petits, ceux qui comptent aussi.
🤍 De leur offrir un espace doux, sécurisant, où elles peuvent respirer, se déposer, poser leurs questions… et avancer avec confiance.

Cette aventure, je la vis à vos côtés — et c’est pour ça que je trouve important de me dévoiler un peu ici.
Merci d’être là. 🌿✨ by @mumcircle_

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a year ago

Parce que la culpabilité maternelle ne disparaît pas forcément quand on en fait « assez ».

L’important, ce n’est peut-être pas de ne plus jamais culpabiliser, mais de ne pas laisser cette culpabilité nous faire croire qu’on est une mauvaise mère.

On peut aimer profondément ses enfants, donner beaucoup… et avoir aussi besoin de souffler. 🌿

Et toi, tu connais cette petite voix qui te dit que tu n’en fais jamais assez ? by @mumcircle_

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a month ago

🥑 6 super aliments à privilégier pendant la grossesse 🤰✨

Pendant la grossesse, pas besoin de manger « parfaitement ». L’essentiel est de privilégier une alimentation variée, équilibrée et riche en nutriments pour soutenir les besoins de maman et le développement de bébé 💛

🥑 Avocat → bonnes graisses, fibres et folates
🥚 Œufs bien cuits → protéines et choline
🫒 Huile d’olive → bonnes graisses
🥣 Lentilles → protéines végétales, fer, folates et fibres
🌾 Quinoa → protéines, fer et magnésium
🌰 Noix → bonnes graisses, magnésium et oméga-3 végétaux

✨ Pense aussi à consommer suffisamment de protéines au quotidien : œufs, poisson bien cuit, viande, produits laitiers pasteurisés ou légumineuses… Elles sont essentielles pendant cette période.

Et surtout : varie les sources de protéines, les fruits et légumes, les féculents complets et les bonnes matières grasses. 🌿

💾 Enregistre ce Reel pour ta prochaine liste de courses !

Et toi, quel est ton aliment incontournable pendant ta grossesse ? 🤰👇

#grossesse #alimentationgrossesse #nutritiongrossesse #femmeenceinte #futuremaman maternite bienmangerenceinte conseilgrossesse grossessehealthy alimentationequilibree by @mumcircle_

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2 months ago

Futur papa… ceci est ton guide de survie 😏
Parce qu’entre la fatigue, les hormones et les body beige,
tu n’as pas droit à l’erreur.

👉 Swipe pour découvrir tout ce que tu ne dois JAMAIS dire 😬
(et retiens bien : le silence est souvent ta meilleure option)

#grossesse #futuremaman #futurpapa #humourgrossesse #pregnancyhumor #bodybeige #teamfatiguée by @mumcircle_

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a year ago

Ton stress = ton bébé qui devient une pile électrique à vie ?? NON. Grosse fake news. 🙅🏻‍♀️

Un coup de stress, une engueulade avec ton chéri, une journée où t’as pleuré devant ton frigo parce que t’avais plus de chocolat… ton bébé, lui, il gère 😌 C’est le stress hyper intense et qui dure dans le temps qui pose question, pas ton petit craquage du mardi.

Donc si tu culpabilises parce que t’as eu une mauvaise journée pendant ta grossesse : STOP. Tu es humaine, tu as le droit d’être stressée, fatiguée, à fleur de peau. Bébé ne t’en veut pas, promis 🤍

Prends soin de toi = tu prends soin de lui ✨ #stressgrossesse #grossessesereine #futuremaman #maternitébienveillante #déculpabilisation grossesse2026 by @mumcircle_

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2 months ago

Quelques tips « outils » de mes indispensables ✨ by @mumcircle_

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a year ago

Attends, tu te lèves comme ça enceinte ?? 😬 Ce petit geste protège ton dos et tes abdos pendant la grossesse (sauvegarde-le) 🤰

#grossesse #enceinte #futuremaman #doula #preparationaccouchement ventrederonde doulamarseille marseillemaman by @mumcircle_

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2 months ago

“C’est pas encore assez avancé, rentrez chez vous” 😩 Et voilà, retour à la maison en plein contractions…

Ce moment peut être déstabilisant, mais je te donne toutes les astuces pour bien gérer ce temps d’attente : comment soulager la douleur, comment t’occuper, et comment savoir quand il est vraiment temps de repartir.

Parce que cette attente, bien vécue, ça change tout pour la suite 🤍

Swipe pour tout avoir ➡️

Sauvegarde ce post, il pourrait te servir le jour J 📌

Toi qui es déjà passée par là : qu’est-ce qui t’a aidée à tenir ? Dis-le en commentaire 👇 by @mumcircle_

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2 months ago

Pendant la grossesse, certains produits du quotidien méritent une petite vigilance supplémentaire. Voici mes indispensables et ceux que je préfère mettre de côté 👇

☀️ SPF — OUI
En stick, en brume ou en lait c’est l’indispensable pour protéger la peau du soleil et limiter le risque de masque de grossesse. On privilégie une protection élevée, idéalement SPF 50+, à renouveler régulièrement.

🧴 Lait corps — OUI
Un allié pour hydrater la peau et préserver son confort, particulièrement lorsque la peau tiraille ou devient plus sèche.

🦟 Anti-moustique — A ÉVITER
Par précaution, je préfère éviter les répulsifs anti-moustiques pendant la grossesse et privilégier les protections physiques : vêtements couvrants, moustiquaire ou produits sans composants chimiques déconseillés enceinte

🌸 Eau parfumée — À ÉVITER
Même si elle peut apporter une sensation de fraîcheur, je préfère limiter les produits parfumés pendant la grossesse et privilégier des soins plus simples, notamment en cas de sensibilité accrue aux odeurs.

💦 Eau thermale — OUI
Parfaite pour se rafraîchir et apaiser la peau lors des journées chaudes. Un petit geste simple et agréable !

🫧 Huile corps neutre — OUI
Idéale pour nourrir la peau et prévenir l’apparition de vergetures, à condition de choisir une formule neutre.

🌿 Huiles essentielles — NON
Par précaution, elles sont à éviter pendant la grossesse, sauf recommandation et accompagnement par un professionnel de santé.

🤍 Pendant la grossesse, mieux vaut privilégier la simplicité et rester attentive aux compositions. Et si vous avez un doute sur un produit, demandez toujours conseil à votre sage-femme, médecin ou pharmacien.

✨ Abonnez-vous pour découvrir d’autres conseils et astuces pour vivre sereinement votre grossesse 🤰 by @mumcircle_

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2 months ago

✨ Grossesse & skincare : quels produits utiliser en toute sécurité ? 🤰🤍

Pendant la grossesse, notre peau change et certains actifs sont à éviter. J’ai réuni dans ce post les ingrédients à privilégier pour prendre soin de votre peau en toute sérénité et conserver une routine simple, efficace et adaptée à cette période si particulière. ✨

N’hésitez pas à enregistrer ce post pour y revenir tout au long de votre grossesse 🌸

#Grossesse #SkincareGrossesse #FutureMaman #Maternité #Grossesse2026 by @mumcircle_

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4 months ago

Et au passage, prendre du poids pendant la grossesse est normal et nécessaire 🤰🏼

En moyenne, on parle d’environ 9 à 15 kg sur l’ensemble de la grossesse, mais cela varie selon le poids et l’IMC avant la grossesse.

👉🏼 Les recommandations sont notamment de :
• 12,5 à 18 kg si IMC < 18,5
• 11,5 à 16 kg si IMC entre 18,5 et 24,9
• 7 à 11,5 kg si IMC entre 25 et 29,9
• 5 à 9 kg si IMC ≥ 30

Donc il n’existe pas un chiffre idéal pour toutes les femmes. Le plus important est de suivre l’évolution de la prise de poids avec son médecin ou sa sage-femme. (Ameli)

Et surtout, rappelons-le : les kilos de grossesse ne sont pas uniquement des kilos de gras ❤️

Une partie correspond au bébé, au placenta, au liquide amniotique, à l’augmentation du volume sanguin, à l’utérus et aux seins… et une partie aux réserves énergétiques constituées par le corps.

Alors avant de culpabiliser devant la balance : rappelons-nous tout ce que notre corps était en train de construire. 🥹🤍

#grossesse #poidsgrossesse #prisedepoidsgrossesse #femmemaman #maternité futuremaman grossesse2026 postpartum corpsapresgrossesse by @mumcircle_

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2 months ago