Instagram story viewer> @mydear.kate> Posts

mydear.kate

@mydear.kate

2.7K

followers

42

following

🧘🏼‍♀️ тело | дисциплина | внутренняя опора
📚 та, кто ищет рецепт счастливой жизни
❤️‍🩹 создаю в блоге женское комьюнити

POSTS STORIES REELS TAGGED

Модный формат, модное оформление, врываюсь c ноги, не очень красиво и гладко... но как получилось🤷‍♀️😏 by @mydear.kate

21

4

2 months ago

Попробуй прямо сейчас обнять себя!

Это одна из лучших практик проявления любви к себе ❤️

Сначала это может показаться странным, но доверься этому чувству — ты удивишься, какие эмоции испытаешь.

Закрой глаза, глубоко вдохни и почувствуй тепло своих объятий. Это напоминание: ты у себя есть, ты ценна, важна и достойна любви — в первую очередь своей собственной. by @mydear.kate

113

2

2 years ago

Когда ты в очередной раз ругаешь себя за «лень» – остановись. Это не лень. Это усталость.

Когда ты день за днём заботишься о других, раздаёшь энергию без остатка и ставишь себя в конец списка – неудивительно, что на себя её уже не хватает.

Ты не обязана быть идеальной. Ты не обязана тащить всё на себе.
Ты имеешь право на паузу. На отдых. На заботу о себе.

Начни с малого:
• Дай себе 10 минут утром просто побыть в тишине.
• Сделай что-то только для себя – без чувства вины.
• Разреши себе не быть сильной 24/7.

Твоя усталость – не слабость. Это сигнал, что пора что-то менять.
И ты можешь. Ты заслуживаешь заботы – не только от других, но и от себя. by @mydear.kate

84

0

2 years ago

1. Перестань думать «к лету» – временные цели дают временный результат. Думай о теле, в котором хочешь жить всегда.

2. Смени фокус с веса на привычки – чем лучше твои привычки, тем меньше смысл считать килограммы.

3. Прими, что мотивация – фигня – важны не эмоции, а система. Делай, даже когда не хочется.

4. Не мучай себя – обмани мозг – вкусная и полезная еда есть, тренировки могут быть в кайф. Найди свой формат, а не страдай.

5. Выбери: результат или оправдания – либо ты идёшь к цели, либо объясняешь, почему не получилось. Что важнее? by @mydear.kate

76

0

2 years ago

1. Внешность имеет значение, но без внутреннего влечения она ничего не значит.

2. Красота — это не вылизанная картинка, а внутреннее состояние женщины.

3. Мужчина неосознанно считывает энергию женщины и тянется к тем, кто искренне наслаждается жизнью.

4. Хочешь подарков и внимания? Будь легкой, игривой, женственной — той, рядом с кем приятно и хорошо.

5. Будь благодарной и внимательной к мелочам.

6. Мужчины любят делать счастливыми тех, кто умеет радоваться. Если он сделал для тебя что-то приятное — покажи, что это тебя действительно порадовало.

7. Женщина, которая не излучает напряжение, а наслаждается жизнью, привлекает заботу. Если ты всегда на нервах и в режиме «я всё сама», то окружающие это чувствуют и не включаются.

8. Обволакивай собой пространство, будь гибкой, мягкой и женственной. Избегай резкости в словах и движениях.

…с чего все началось? Читай в закрепленном комментарии ❤️‍🩹 by @mydear.kate

152

1

2 years ago

1. Блог растет только при наличии трех факторов: четко определенной тематики блога, регулярности публикаций и успешных (залетевших) рилсах.

2. Залетевшие рилсы помогают показать контент большому количеству новых пользователей, но не способствуют удержанию аудитории в блоге. Поэтому необходима четкая тема, в которой ты ведешь свой блог. Только те, кому это интересно или интересна ты — останутся.

3. Дисциплина, регулярность, отсутствие стеснительности и уверенность в себе — твои лучшие друзья.

4. Самое губительное для роста блога — большое количество рекламы. В большом количестве реклама вытесняет личность автора и подрывает доверие аудитории.
❤️‍🩹(это моя точка роста на ближайшее время)

5. Лучшее, что ты можешь сделать — развивать личный бренд и становиться профессионалом в тех сферах, которые тебе нравятся. Не гонись за легкими деньгами от рекламы в краткосрочной перспективе. Стань той за кем потянутся и с кем захотят остаться надолго! by @mydear.kate

58

3

2 years ago

Примеры из моей жизни :

🤍Когда нет желания бегать, лень заниматься спортом:
🌱 Включаю аудиокнигу или любимый сериал на фоне.
🌱Надеваю максимально комфортную и красивую форму.

💕На мне
лосины арт вб : 242170171
топ арт вб: 216101736

🤍Когда нет желания делать уборку, лень и скучно (ведь всегда есть дела поинтереснее):
🌱 Включаю любимую музыку или подкаст. Это делает процесс более увлекательным и помогает быстрее справиться с задачей.

🤍Когда нет желания приступать к работе, тяжело изучать новое:
🌱 Ставлю таймер Pomodoro, делаю перерыв на чашку ароматного кофе или чая, добавив к нему орешки или сухофрукты.
🌱 Встаю из-за стола, с удовольствием тянусь всем телом и прогуливаюсь по квартире, смотря в открытое окно.

🤍Когда нет желания анализировать расходы и планировать бюджет:
🌱 Включаю музыку на фоне.
🌱 Делаю это в уютной обстановке с чашкой травяного чая.
🌱 Привлекаю мужа, чтобы было не так скучно и более продуктивно. by @mydear.kate

109

5

2 years ago

💫 Мои цели на этот год:

• собрать аудиторию в 10 000 человек

• ежедневно просыпаться в 5:00 — сделать это нормой

• улучшить физическую форму, сделать тело спортивным, здоровым и энергичным

• создать личный бренд

• пройти чек-ап организма

• пойти учиться на права

• начать учить английский

• пойти в терапию

• начать вести блог в Telegram

• купить MacBook M3

• сделать медитацию ежедневной привычкой

• прокачать знания в сфере питания, спорта, дисциплины, психологии, экологичного отношения к себе и ментального здоровья

Совпало что-то с тобой?
Пиши в комментариях, интересно посмотреть, сколько нас ❤️🫂 by @mydear.kate

83

13

2 years ago

Мне 28 лет, я уже дважды
мама и уже три года сижу в декрете.

Мне сложно дается материнство. Я три года живу в хроническом недосыпе и уже не помню, какого это — просыпаться тогда, когда я хочу, а не тогда, когда просыпаются дети.
В моменте жизнь перестала мне принадлежать; отсутствие свободного времени и непонимание того, как дальше жить сильно сказалось на всех сферах жизни.

Посыпалось : тело, эмоциональное и ментальное состояние, отношения с мужем, хобби, увлечения, желание мечтать, умение хотеть и прочее…

❤️‍🩹Что действительно помогло вылезти из «дня сурка» и почувствовать вкус жизни:

1. Спросить у себя и выписать на листок ответы на вопросы: какие у меня мечты? Чего я хочу? Какой я хочу быть через 5 лет?

2. Проанализировать ответы на эти вопросы и поставить цель.

3. Расписать цель на «маленькие шаги».

4. Составить расписание дня, включив в него «маленькие шаги».

5. Взять на себя ответственность за свои мысли. Начать думать позитивно. При негативных мыслях практиковать благодарность, осознанно настраивая себя на позитив.

6. Ежедневно медитировать, думать о своих целях, визуализировать конечный результат.

7. Заботиться о своем теле. Стараться прислушиваться к нему: чувствовать моменты, когда ему нужно отдохнуть, расслабиться, выпить воды, заняться спортом или прогуляться.

8. Не терять веру. Даже если в моменте что-то пошло не так. Даже если в первый раз не получилось — пробовать ещё и ещё, до тех пор пока не получится.

9. Хвалить себя за маленькие победы; выписать список желаний и радовать себя за каждый маленький результат.

10. Отнестись к себе с пониманием и дать себе время, поняв, что невозможно стать завтра «той самой», но возможно каждый день становиться чуть лучше себя вчерашней, приближаясь к «той самой» себе.

11. Полюбить себя так же, как любишь своих детей. Делать всё из заботы о себе.

Люблю каждую из вас и крепко обнимаю! Пусть всё получится! И у меня, и у вас ❤️

Напиши ❤️ в комментариях, если прочитала до конца, думаю таких будут единицы 💫 by @mydear.kate

130

18

2 years ago

До конца 🤭

Мужу очень понравилось
платье, мягкое и нежное, из муслина с летящим кроем от @lelu_bralette , арт WB 184456829 ❤️

✨ Рецепт мюсли

Ингредиенты:
• 200 г овсянки
• 1 яйцо
• 80 г сахара
• 1 столовая ложка корицы
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 100 г сливочного масла
• 30 г изюма
• 30 г грецких орехов

Приготовление:
1. Измельчите овсяные хлопья в блендере.
2. Яйцо смешайте с сахаром, сливочным маслом и корицей.
3. Добавьте в овсяные хлопья разрыхлитель.
4. Смешайте яйца с овсяными хлопьями до получения однородной массы.
5. Добавьте к массе нарезанный изюм и грецкие орехи.
6. Выложите на смазанный маслом противень.
7. Выпекайте 20 минут при температуре 180 градусов.
8. Получившийся пласт перемешайте лопаткой и дождитесь, пока остынет.
9. Подавайте с йогуртом или молоком. by @mydear.kate

118

15

2 years ago

Рецепт пирога, который лечит душу 🫂❤️‍🩹

Ингредиенты:

• 3 яйца
• 1 стакан сахара
• 1 стакан муки
• 1 пакетик ванильного сахара
• 1 пакетик разрыхлителя теста
• 200 грамм вишни (можно свежей или замороженной)
• 2 яблока
• 3 столовые ложки растительного масла

Приготовление:

1. Смешать яйца с сахаром и взбить до густой массы.

2. Добавить муку, разрыхлитель и ванильный сахар, аккуратно перемешать ложкой.

3. Добавить к тесту 3 столовые ложки растительного масла и хорошо перемешать.

4. Почистить яблоки и нарезать их тонкими слайсами.

5. Добавить к яблокам вишню, посыпать 1 ложкой сахара и хорошо перемешать.

6. Соединить тесто с вишней и яблоками.

7. Выложить массу на смазанную маслом форму.

8. Выпекать 40 минут при температуре 180°C. Духовку предварительно разогреть.

Приятного аппетита! ❤️ by @mydear.kate

101

11

2 years ago

Самое страшное, что
мечта об этой кнопке говорит о моем внутреннем желании переложить ответственность на что-то или кого-то…❤️‍🩹

Но я стараюсь работать над этим.

🤍Сохраняй список практических шагов которые реально помогают :

1. Установи рутину: Создай расписание для физической активности и ухода за собой, чтобы это стало привычкой.

2. Создай мотивационные напоминания: Используй заметки или приложения в телефоне, которые будут напоминать тебе о твоих целях и подталкивать к действию.

3. Визуализируй: Представь, как ты себя чувствуешь и выглядишь, когда заботишься о себе. Это может помочь тебе оставаться замотивированной.

4. Награждай себя: Установи маленькие награды за выполнение задач, связанных с заботой о себе.

5. Помни о поддержке: Найди единомышленников или друзей, которые будут поддерживать тебя в твоих начинаниях. by @mydear.kate

158

4

2 years ago