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Elena | Fitness Coach

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🔥 Trasformo il corpo, potenzio la mente
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Dietro un video divertente c’é una patologia grave e situazioni familiari difficili ❤️‍🩹

Ho deciso di pubblicare questo video per strappare un sorriso si, ma soprattutto per fare luce su un tema delicato di cui si parla forse troppo poco: le disabilità (di qualsiasi tipo), le patologie cognitive e la vita dei caregiver.

Oggi non posto allenamenti, non posto foto del mio corpo o ricette.

Mia nonna ha 88 anni e soffre di Alzheimer. Non riconosce la casa, nessuno di noi in famiglia a parte qualche istante di lucidità e/o ricordi lontani. Anche le più banali attività per lei sono di una complessità enorme.

Questo video é la fotografia della quotidianità con lei. Ridere di questi momenti mi dà tanta leggerezza ma in 24 ore é pesante.
Come sono di difficile gestione i momenti di opposizione, aggressività e disorientamento.

Essere caregiver in questo caso significa fare i conti con la ripetitività, con la fatica mentale e con il dispiacere di vedere un pezzo della tua vita sbiadirsi lentamente.

Significa riscoprire una pazienza infinita che spesso é difficile da mantenere. Significa vivere un presente che dura 30 secondi e poi ricomincia da capo.

Si parla troppo poco di questo carico invisibile che portiamo: quella sottile fatica psicologica di dover essere il supporto di un familiare che naviga letteralmente nel vuoto.

Un abbraccio immenso a tutti i caregiver che, ogni giorno, scelgono la pazienza e il sorriso. Non siete soli 🫂🤍

💖 Se anche voi vi prendete cura di un familiare, come affrontate questi momenti? Raccontatemi la vostra storia nei commenti, leggiamoci e facciamoci forza insieme 💖

#alzheimer #caregiver #famiglia by @mypersonalele

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4 months ago

🏆Campionati Italiani 🇮🇹 - Pesaro 3/05/2026

Cosa ho imparato durante la mia prima preparazione di gara (26/01-3/05) 👇🏻

🥗 a sprecare meno cibo, ad apprezzare di più ogni misero boccone ed ad essere grata lo stesso per ciò che ho avuto e che avrò nel piatto ogni giorno. C’è chi non ha questa fortuna.

🧠 che corpo e mente sono connessi più di quanto tu possa immaginare: ne ero consapevole prima ma oggi ancora di più. Il cervello se glie lo permetti ti fotte totalmente e mostrerà sul tuo corpo la sua realtà. Cambia la mentalità per cambiare il tuo corpo e viceversa.

👌🏻che ottieni ciò che vuoi ottenere quando smetti di pensare e smetti di essere ossessionato da ciò che vuoi ottenere

✨che parlarmi in modo positivo, ascoltarmi e amarmi sotto ogni aspetto saranno ancora di più le mie priorità di vita in questo post gara e durante la prossima preparazione oltre che filosofia di vita da condividere con chi mi segue ogni giorno qui

🛡️che la vera competizione, alla fine, l’ho fatta e continuerò a farla contro me stessa. Non c’è niente di più bello di sfidare se stessi (e non gli altri) e costruirsi anche grazie ad esperienze di vita come questa.

❤️‍🔥 che se credi davvero nelle tue capacità durante le situazioni di difficoltà e poi c’è la fai, ti senti incredibilmente invincibile.

🥂che é gratificante essere disciplinati e sacrificarsi per degli obiettivi ma per me la vera gioia della vita sarà sempre un tavolo in famiglia o in compagnia, con del buon cibo e della buona musica.

🌪️che voglio vivere di forti emozioni, che voglio andare incontro alla paura, uscire dalle mie zone di comfort e poter dire un giorno di non avere rimpianti.

🌱 che dagli errori e dalle difficoltà si impara sempre. Tutto é maestro.

🙊 che é in situazioni come quelle in cui ho vissuto in prep che vedi realmente in faccia le persone che ti circondano e capisci a chi vale la pena dedicare il proprio tempo e la propria energia e a chi no.

🪐che i cambiamenti fanno paura, sono incerti ma sono anche dannatamente belli perché smuovono l’universo e fanno accadere cose bellissime. Dentro e fuori di noi: quelle cose per cui vale la pena vivere davvero.

✨🦋💜 by @mypersonalele

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5 months ago

Credo che nessuna parola o concetto possa esprimere davvero quello che ho provato in tutta la mia preparazione e quello che sto sentendo ora sulla mia pelle.
Finché non lo vivi in prima persona, non puoi realmente capirlo.
Non mi soffermerò a raccontare tutte le difficoltà riscontrate e tutte le conseguenze che ho pagato a caro prezzo in questi ultimi 3 mesi, chi mi é stato vicino sa cosa ho dovuto passare ed affrontare in solitaria da Febbraio. Ho vissuto settimane in costante allarme, mentale e fisico. Ho portato allo stremo il mio corpo, ho violentato la mia mente. Ho tralasciato il mio lavoro, la mia famiglia, le mie amicizie. Ho speso fiumi di soldi con due affitti, spese folli e poco lavoro. Solo per questo, io, mi sentivo già una vincente. Sono salita su quel palco senza crearmi false aspettative, con tante pippe mentali ma con un auto dialogo stra positivo e una capacità di adattamento alle difficoltà non indifferente.
Mi sono rivista nelle foto e solo allora ho capito quanto avessi una percezione distorta di me. Aveva ragione il coach a dire che facevo paura! Ho portato una condizione non ottimale ma la mia energia, quella, l’ho fatta arrivare molto bene. Non potevo chiedere di meglio!
Che dire @fed_fred hai fatto con me un lavoro strabiliante in quest’ultimo anno. In tua piena preparazione mi hai preparato, sopportato le mie ansie le mie paranoie le mie lamentele. Mi hai permesso di piangere sulla tua spalla quando ne avevo bisogno, mi hai motivato e spronato a “modo tuo”, facendo uscire in me una parte che non sapevo di possedere. Mi hai spezzato ma anche costruito. Non smetterò mai di ringraziarti e non ti lascerò facilmente 🐺
Grazie @pezza.collection28 hai creato per me un gioiello che mi ha fatto brillare più che mai✨💜
Grazie @picchianihairbeauty avete coccolato il mio corpo e la mia mente facendomi riprendere da settimane infernali. Siete stati fondamentali 🫂
Grazie Fiamma per esserti sbattuta con i capelli anche se entrambe non sapevamo che non li avremmo mai finiti di fare 🤣
Grazie @ifbbproitaly_glam per aver coperto i segni dell’immensa fatica 💄
Grazie @nail_maniac1 per aver fatto brillare le mie mani e i miei piedi 💅
Continua 👇🏻 by @mypersonalele

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5 months ago

Posto giusto, giuste vibes ❤️‍🔥

🏋🏻‍♀️Se vuoi allenarti con me, ti aspetto in @fitactive_calenzano 🧡

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Completo @bombafit.it 👇🏻

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👉🏻 usa il mio codice - MYPERSONAL10🦋

#allenamento #motivazione #coaching #salute #benessere by @mypersonalele

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5 days ago

“Se resti nella tua zona di comfort, è lì che fallisci.
Il successo non è un percorso comodo: devi imparare a sentirti a tuo agio nel disagio se vuoi davvero avere successo.”

E non parlo solo di traguardi economici o lavorativi, ma anche di successo personale.

Di quanto riesci a guardarti allo specchio e vedere davvero la tua vulnerabilità, le tue sconfitte ma anche la tua femminilità e la tua forza brutale coesistere nello stesso corpo.

Di quanto riesci a vincere piccole o grandi battaglie, fuori e dentro di te. Vincere paure, pregiudizi, schemi mentali, false credenze.

Negli ultimi tempi ho dovuto stravolgere la mia vita. Ho preso decisioni che facevano troppa paura, ho affrontato e affronto la solitudine, le incertezze di ripartire da zero e la fatica immensa di una rinascita che non è per nulla comoda. Ma necessaria.

Ho scelto il disagio della crescita piuttosto che la comodità di una vita che non mi apparteneva più.

Ed è esattamente questo che faccio ogni giorno a lavoro: non vi insegno solo a sollevare pesi. Vi insegno a usare l’allenamento come uno strumento per forgiare la mente, per ritrovare la vostra forza e per ricordarvi quanto cavolo valete anche quando vi sentite sole!!!

Qualunque cosa tu voglia fare nella vita, se aspetti il momento perfetto, non partirai mai. Inizia ora 🦋

Ricorda…“La vita inizia alla fine della tua zona di comfort”

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#allenamento #motivazione #coaching by @mypersonalele

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12 days ago

Sola dentro di me e tutto il mondo fuori…🎧🧠🦋✨🪐

La mia prima gara mi ha confermato una consapevolezza che avevo dentro da tempo: amo lasciar fluire i pensieri muovendomi, esprimermi attraverso il corpo, ballare. Amo posare e inventare nuovi flow. Amo testare i miei limiti e spingermi oltre, sentirmi forte.

Lo sport e l’attività fisica sono l’unica certezza che ho sempre avuto nella vita. Una costante fissa fin da quando ne ho ricordo. Non riesco nemmeno ad immaginare una vita senza tutto questo.

É stata la mia miglior terapia, la mia salvezza. Oggi posso dire la mia rinascita 🦋

Auguri a me, che precisamente un anno fa mi sono licenziata dal posto fisso, sono uscita dalla zona di comfort, ho creduto in me, vinto da sola paure e battaglie. Dentro ma soprattutto fuori dalla palestra.

Oggi é 1 anno che ho stravolto un vita intera per inseguire la mia natura, le mie passioni e i miei sogni.

Ti auguro di trovare il coraggio di prendere tutte quelle scelte che temi di fare perché al di là di quella paura c’é un mondo bellissimo.

Io sono ancora all’inizio…✨🪐🦋

Total outfit @bombafit.it 🩷
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🤍 Top - Eden crop

Cod. MYPERSONAL10 se vuoi sostenermi🎀

#allenamento #vita #posing #body #mind by @mypersonalele

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15 days ago

Yin & Yang 🖤🤍
Lei: palestra, meditazione, disciplina, equilibrio. 🧘🏻‍♀️✨
Io: vino, feste, outfit e decisioni discutibili. 🍷👠

Quando dico che siamo complementari, intendo letteralmente.
Lei porta la pace.
Io porto… le bottiglie. 😂

SPOILER: in realtà mi sono data una bella calmata 😵‍💫😬

#fitness #palestra #gymsisters #gymgirls #yinyang taken in Firenze, Italy by @mypersonalele

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a month ago

Io preferisco matchare con la vita ❤️‍🔥

#fitness #life #family #friend #love by @mypersonalele

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a month ago

Quando la vita alza il volume dei problemi, io alzo il volume della musica🎧🔥

Questo non é un trend, é uno dei miei modi per affrontare il caos dei pensieri. Per me é come una terapia!

La vita a volte sa essere dura, difficile, faticosa, spietata ma é sempre tuo compito scegliere come reagire. Sta a te scegliere come sentirti in relazione a ciò che ti accade. Sei tu la padrona! Non fare in modo che qualcosa o qualcuno possa spegnere la tua energia!

Io accendo la musica e ballo libera!💃🏻 é il mio modo per sovrastare il rumore del mondo, liberarmi dai pesi e trasformare il caos in pura energia ❤️‍🔥

Amica, la vera bellezza nasce da dentro, quando decidete di sorridere nonostante tutto e non importa quanto sia buia la tua giornata: tu hai il potere di accenderti e di diventare il sole!

Diventa il sole per te stessa e per chi ti circonda soprattutto quando intorno a te c’è il temporale ⛈️

Ricordati baby che sei la più bella, a modo tuo! 😍
E se indossi questo completo pazzesco @bombafit.it lo sarai ancora di più 👌🏻😜🍑

👉🏻 MYPERSONAL10 per supportarmi
🩷 Like se oggi vuoi essere il sole per te stessa o per qualcuno
🚀 Segui ovviamente @mypersonalele

#allenamento #donna #motivazione #benessere #coaching by @mypersonalele

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15

a month ago

Settembre: un cocktail alcolico a base di profonde consapevolezze, emozioni forti, endorfine, amicizie vere e tanto amore. Il tutto mescolato con una bella dose di lacrime 🍸

#recap #settembre #allenamento by @mypersonalele

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7

16 days ago

É bello nella vita metterci la faccia pt.2 🩷🖤

Lascia un like se vuoi sbloccare altri Q&A e/o contenuti pazzeschi 😜👌🏻

#question #answer #friend #fitness #life by @mypersonalele

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a month ago

🍚 CREMA di RISO - 🥭 Mango & Cioccolato 🍫

Non ne potrai più fare a meno…🤪

INGREDIENTI 👇🏻
• 50 gr crema di riso Mellin (o Crescendo)
• 150 gr yogurt greco 0%
• 1/2 mango
• 20 gr cioccolato 75%
• acqua q.b.
• dolcificante in gocce (facoltativo)

Mentre fai riscaldare dell’acqua sul fuoco , taglia a cubetti mezzo mango, mettilo in un pentolino , aggiungi dell’acqua e porta a bollore a fiamma bassa, girando di tanto in tanto.

Mentre mescoli con una frusta, aggiungi a filo l’acqua calda nella crema di riso. Fai amalgamare la parte secca, aggiungi poi lo yogurt greco. Aggiungi ancora acqua e continua a mescolare fino ad ottenere una crema liscia. Fai raffreddare in frigo.

Nel frattempo, togli dal fuoco il mango e frullalo fino a ottenere una crema. Ti consiglio di aggiungere un filo d’acqua e rimetterla sul fuoco per qualche minuto portandola a sfiorare il bollore. Fai raffreddare in frigo. Versala poi sulla crema di riso.

Termina con il cioccolato tagliato a coltello 🔪

TIPS 👌🏻

• se la mangi subito puoi anche evitare di far raffreddare la crema di mango…se aggiungi il cioccolato, si scioglierà e sarà ancora più delizioso.

• se lo lasci in frigo tutta la notte otterrai una consistenza simil budino. Puoi riscaldarlo comunque la mattina successiva in microonde per 1’-1’30” scegliendo se mettere prima o dopo il cioccolato (se ami il tocco crunchy ti consiglio dopo)

• alla crema di riso + yogurt puoi aggiungere un dolcificante in gocce; se il mango é maturo e dolce non c’è bisogno di aggiungere il dolcificante.

Colazione saziante, completa e decisamente gustosa! Ottima come pre workout 🏋🏻‍♀️

❤️ Lascia un like se la proverai e salvala per averla sempre con te
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#healthyfood #breakfast #preworkout #mango #cioccolato by @mypersonalele

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5 months ago