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Martha Lafaurie ✨Holistic Health & Wellness Coach

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Functional Med Health Coach
Functional Nutrition🍓
Holistic Wellness & Longevity🧘🏻‍♀️
Toxin free lifestyle🌿
Hashimoto’s,gut-health & menopause support💫

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Este fin de semana tuve la oportunidad de asistir al Congreso de Medicina Funcional de Optimización de la Salud, enfocado en longevidad. Fue un espacio lleno de aprendizajes profundos sobre cómo cuidar nuestro cuerpo y mente para vivir una vida más larga, óptima y saludable. Desde estrategias de nutrición hasta nuevas formas de manejo del estrés y optimización del sueño, cada detalle reafirmó mi pasión por un enfoque holístico en salud y bienestar ¡La clave está en prevenir, no solo en curar! Se sobraron @nutrabiotics_mf y @fundanatura contenido espectacular #MedicinaFuncional #Longevidad #SaludHolística #BienestarIntegral”#soynubi #healthcoaching #mywellflow taken in Grand Hyatt Bogota by @mywellflow

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2 years ago

Tenerlos a todos juntos de nuevo en la casita me llena el alma de felicidad. No necesito más ….Los amo con todo mi corazón ♥️ Merry Christmas 🎄 by @mywellflow

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3 years ago

Lugares mágicos que te llenan de vitalidad y las mejores energías 🍃🍃💫💫💫. #maravillasdelmundo #cataratasdeliguazu #templobudista #itaipu #paraguay🇵🇾 #brasil🇧🇷 taken in Foz do Iguazu by @mywellflow

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5 years ago

Levántate todos los dias, miráte al espejo y repite muchas veces “te amo”.

Tu amor por ti mismo es importante porque lo que pensamos sobre nosotros mismos se convierte en nuestra "verdad". Nuestra verdad se convierte en nuestra vida.

Tu destino, tu salud, tu vida ... todo está ligado a los simples pensamientos que creas sobre ti mismo, tanto consciente como inconscientemente.

Amarte a ti mismo pone un brillo en tus ojos. Amarte a ti mismo atrae a otras personas amorosas hacia ti. Tu vida adquirirá un nuevo significado con el simple acto de amarte a ti mismo. Comenzará en el momento en que te digas "Te amo"❤️
#challengeaccepted #womensupportingwomen #empoweringwomen ✨🤍

@kathyjattin @mcvargasvives @paoladangond @anamilenaslebi @flasalah @essentiallysonja by @mywellflow

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6 years ago

Feliz día A todos los Health Coaches, a las que se han vuelto mis más profundas amigas, a las que me han apoyado, a las que me han enseñado mucho y a todos los health coaches colegas que al igual que yo aportamos un granito de arena a la salud y bienestar de los demás con mucha pasión y amor👩🏼‍💻🍏🧘🏻‍♀️! by @mywellflow

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6 years ago

Unos de mis mayores deseos era poder asistir a esta increíble experiencia de crecimiento y se cumplió ✨🙌🏻🙌🏻
Siento una inmensa gratitud y emoción por haber asistido este fin de semana al progressive intensive workshop de @drjoedispenza.
Un evento espectacular donde aprendimos las técnicas para crear la vida que deseas, a hacer cambios, borrar emociones, pensamientos y creencias limitantes a partir de infinitas posibilidades que se encuentran en el campo cuántico, teniendo una intención clara y una emoción elevada. “Cómo piensas y cómo te sientes crea tu estado de ánimo "
#drjoedispenza #drjoe #whereintheworldisdrjoe "Como creadores de nuestras propias emociones, porque tenemos libre albedrío, en cada momento tenemos la oportunidad de elegir cómo pensamos, sentimos, actuamos y reaccionamos ante las personas, las circunstancias y las situaciones en nuestras vidas". Dr Joe Dispenza. 💫💫💫✨🧘🏻‍♀️🙏🏻 by @mywellflow

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7 years ago

COMO TE PUEDO AYUDAR Y CUALES SON MIS SERVICIOS? 💪🏻
Como coach de Salud de Medicina Funcional te puedo ayudar de diferentes formas dependiendo de cuales sean tus objetivos y tus necesidades. Te ayudaré a crear hábitos y estilo de vida sostenibles que te lleven a una mayor vitalidad y longevidad. Yo no te voy a enseñar a vivir en “dieta”, te voy a guiar hacia un camino más holístico donde podrás conocerte mejor, crear tu propia alimentación, hábitos y a elegir mejor desde tu comidas, hasta tus rutinas para dormir. Al mismo tiempo, crearemos juntos un plan para balancear las áreas de bienestar que necesitan tu atención como son el movimiento, relajación y manejo de estrés, manejo de relaciones interpersonales, el sueño y la nutrición.
1. EL RESET
Ahora, si deseas reiniciar y desintoxicar tu organismo de comidas como el azúcar y comidas procesadas que te causan adicción, inflamación y malestar, puedes hacerlo con mi apoyo mientras te guío hacia un Reset, mi programa donde aplicamos las técnicas del 10 day detox de @drmarkhyman y donde podrás sentirte y verte mas liviano, con más energía y radiante al tiempo que introduces hábitos y rutinas saludables en tu vida.
2. ELIMINATION DIET
Para descubrir la causa y raíz de tus alergias, intolerancias y sensibilidades a algunos alimentos y si sufres de condiciones de salud que te impiden sentirte 100% bien, te ayudo a implementar la dieta de eliminación para identificar los alimentos que pueden estar causando inflamación en tu organismo y en tu sistema inmune, mejorando así muchos síntomas como migrañas, colon irritable, reflujo, problemas de la piel, enfermedades autoinmunes como artritis, hashimoto’s y muchos mas. .
3. BABY STEPS
Si no eres de hacer grandes cambios de un sólo, podemos trabajar paso a paso donde pequeños cambios y elegidos por ti van a tener grandes efectos en tu bienestar. Si estás trabajando con tu médico funcional o de confianza puedo apoyarte a implementar el protocolo, educarte, guiarte y motivarte para que incrementes notablemente tu salud, logres tus metas y te sientas lo mejor posible.
Escríbeme y agendamos una llamada introductoria gratis de 15 min para que conozcas más sobre mi coaching:) taken in Barranquilla, Atlantico, Colombia by @mywellflow

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7 years ago

#RecetaSaludable
Soy fiel seguidora de la PEGAN Diet recomendada por Dr. Mark Hyman. Me gusta compartir recetas fáciles y deliciosas con mis clientes para facilitar su transición hacia una alimentación más sana y nutritiva. Esta vez, les comparto una de mis ensaladas favoritas:
“Kale, Carrot + Avo Salad with Tahini Dressing”

Tiempo de preparación: 10 minutos
Sirve a: 4 personas
Ingredientes
4 chalotes rebanados
4 ajos gratinados
1⁄2 tahini
1⁄2 taza de agua filtrada
Jugo de limón
2 cucharadas de vinagre de manzana
1⁄2 cucharadita de sal kosher
4 tazas de kale en rodajas finas
2 tazas de zanahorias ralladas
2 aguacates
2 tazas de semillas de girasol tostadas

Preparación -
Mezcla los chalotes, ajo, tahini, agua, jugo de limon, vinagre, y sal en un jar hasta que este bien combinados. En un bowl, mezcla el kale y las zanahorias, échale el dressing, y después usa agrega el aguacate con las semillas de girasol para servir. Listo! taken in Barranquilla, Atlantico, Colombia by @mywellflow

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7 years ago

Una de mis partes favoritas de ser Coach de Salud y Medicina Funcional es ver progreso y satisfacción en mis clientes. Les comparto un testimonio de una clienta feliz:
“Como te he comentado en varias ocasiones ha sido una experiencia súper agradable. No solo ver los efectos en mi peso cuerpo energía mente, sino tmb la sintonía familiar que esto generó. Lograste meterte en nuestras cocinas por medio de un chat y mail!!! Increíble la verdad !!! Super contenta de todo lo que aprendí y con ganas de seguir así. Súper agradecida de verdad. Recomendadísima!!! Esto ha sido una muy buena inversión!” - Ana T. Peralta taken in Barranquilla, Atlantico, Colombia by @mywellflow

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7 years ago

RUTINA GENERAL PARA CUIDAR NUESTRA PIEL A DIARIO! Antes que nada, les comparto que yo personalmente me enfoco en usar productos libres de toxinas, preferiblemente orgánicos, y hechos con productos y esencias naturales. La razón de esto es para evitar ingredientes que nos pueden interrumpir nuestra salud. Aquí les dejo el orden de uso recomendado:
😍Paso 1: Lavate la cara con un cleanser de tu preferencia. Yo varío entre el Regenerating Cleanser de Tata Harper y el Fresh Soy Face Cleanser.
😍Paso 2: Tónico. En el momento estoy usando Thayers Natural Remedies Facial Toner de Witch Hazel y Aloe Vera o el Hydrating Floral Essence de Tata Harper.
😍Paso 3: Contorno de ojos. A mi me va muy bien con el CocoKind organic Eye Firming Oil.
😍Paso 4: Serum. Dependiendo de lo que estés buscando basándote en tu tipo de piel, debes elegir el ideal para ti. Ahora mismo uso ISOI Intensive Multiple Essence como anti-aging serum. 😍Paso 5: Hidratante. Yo personalmente uso el Intensive Energizing Lotion de ISOI para anti-aging.
😍Paso 6: Bloqueador. Me encanta usar el Coola Skin Tint + BB, con SPF 30 para el día a día.
🤩Extra: Estoy experimentando con un Aloe Vera Jelly con el propósito de tonificar la piel. Me lo hecho casi siempre en la noche, y lo combine con mis aceites esenciales de preferidos.

Si te interesa que profundice más en mis recomendaciones de cuidado para piel, comenta un 🥰! taken in Barranquilla, Atlantico, Colombia by @mywellflow

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7 years ago

RECETA! Tomarte un baño de sal o de detox puede ser tan terapéutico como ir a una cita al psicólogo por una hora. Bueno tampoco, pero relajante si es. :)
Como hacer tu propio Baño de Sal? Es fácil.
-2 tazas de Sal de Epsom
-1/2 taza de Sal Marina
-1/2 bicarbonato de sodio
-15 gotas de tus dos aceites esenciales favoritos (lavanda es excelente para relajar y dormir)

Combina todas las sales y bicarbonato de sodio en un bowl. Después, agrega tus aceites esenciales favoritos y listo.. Utilízalo en tu bañera o agrega aceite de coco o miel de abeja para hacer un exfoliante que te ayudará a dormir mejor, eliminar toxinas y reducir el estrés!! Que esperas para disfrutar de todos los beneficios??!!!🛁 Lo recomiendo mucho cuando hacemos el detox en mi programa RESET. baño de detox y detox scrub Baño de Desintoxicación: Este baño de desintoxicación ofrece muchos beneficios potentes en una solución sencilla de 20 minutos cada día antes de acostarte. Los beneficios incluyen: Relajación de tu sistema nervioso y la reducción de cortisol a través del uso de aceite de lavanda, que promueve la pérdida de peso y reduce la inflamación. Aumento de la desintoxicación a través de los efectos del magnesio y el azufre en las sales de Epsom. Mejor sueño a través de los efectos del baño caliente y magnesio. Alcalinización de tu cuerpo mediante el uso de bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio), que promueve un pH ideal para la curación, la desintoxicación y la función celular óptima. Aumento de la circulación y aumento de la frecuencia cardíaca, que sirve como una forma de ejercicio pasivo. Baja la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. taken in Barranquilla, Atlantico, Colombia by @mywellflow

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7 years ago

Nos acercamos hacia el año nuevo y como costumbre comenzamos a pensar en lo que dejamos atrás, en nuestras intenciones, metas y propósitos. Unas son nuevas y algunas de años anteriores las repetimos porque desistimos ya que muchas no son sostenibles en el tiempo o ni siquiera lo intentamos porque no son realistas. 💫
Esta vez te invito a que seas selectivo con tus intenciones y te enfoques en lo que más necesitas o lo que más te importa. Aparta tiempo en silencio para ti mismo y escucha tu voz interior, tu intuición. Escoge 1 o máximo 3 cosas que deseas cambiar, incluir o hacer en tu vida y más bien revisa y anota qué estrategias puedes utilizar para lograr lo que quieres.
Describe bien qué apoyo vas a buscar, en qué tiempo lo vas a hacer, quien va a ser tu cómplice al cual le puedas contar como vas, de qué forma vas a lograr lo que te propones.
Dedícale más tiempo a las estrategias y deja de hacer una lista infinita de intenciones que probablemente te cause ansiedad, estrés y te compruebes al final que no eres capaz de hacerlo ( lo cual si eres siempre y cuando escojas algo lograble para ti) 💫
Pero qué intenciones elijo?? No te enredes, no tienen que cambiar el mundo sólo busca lo que te haga mejor a ti y a los que te rodean. Pequeños pasos tienen grandes repercusiones aunque no lo creas.
Aquí te dejo algunas ideas sencillas a ver si te resuenan: * Dar gracias cada mañana
* Comenzar a meditar 1 vez a la semana
* Llamar a mi familia ( papas, abuelos) 1 vez por semana. *Incluir 1 fruta en mi alimentación
* Caminar dos veces por semana
* Cambiar plástico por vidrio en mi casa.
* Agregar más vegetales a mi plato. * Reducir mi tiempo en las pantallas (celular, TV, computador)
* Dormir una hora más por la noche. * Cenar con mi familia * Tomar una cocacola menos
* Verme con amigos 1 vez por semana 💫
Qué otras ideas se te ocurren que sean super logrables este nuevo año para alguien o para tí?? Deja algunas en los comentarios abajo👇🏻☺️💫💫y contáctame si necesitas apoyo para emprender ese camino de pequeños cambios✨✨✨✨ by @mywellflow

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7 years ago