Instagram story viewer> @nachala_shefi> Posts

Nachala Shefigal

@nachala_shefi

725

followers

641

following

נחלה | מאמנת הוליסטית 🌿
ליווי תהליכים אישיים
Ecstatic Dance • הנחיה • תנועה
לתהליכים וסדנאות - כתבו לי בפרטי 🤍

POSTS STORIES REELS TAGGED

אימון הוליסטי, Ecstatic Dance, הנחיה, תנועה והתפתחות - וכל מה שקורה ונוצר בין העולמות האלה.
כל אלה הם חלק מהעשייה שלי
ומעכשיו הם יתפסו פה מקום.

מתחילים 🤍

📷@maria__tts by @nachala_shefi

25

10

2 months ago

אני ממש מאמינה בכמה שזה חשוב לצאת מדי פעם מהשגרה שלנו.

ללכת לסדנה, לריטריט, להכיר אנשים חדשים, לחוות משהו שעוד לא חווינו.

יש משהו במפגשים האלה שפותח את הלב. שמאפשר לנו להתחבר לאנשים אחרים, להכיר את עצמנו ברבדים נוספים.

אני מאמינה שחוויות חדשות, אנשים חדשים ומקומות שעוד לא היינו בהם יכולים להכניס כל כך הרבה צבע לחיים שלנו.

אז אל תתני לימים שלך להיראות אותו הדבר שוב ושוב.

צאי, תכירי, תחווי, תתנסי.
העולם כל כך עשיר וצבעוני, ויש עוד כל כך הרבה שעוד לא גילית 🌻

הצצה קטנה ממפגש האקסטטיק דאנס האחרון שהנחיתי.

נשים שהגיעו לרקוד, להכיר, לתת לגוף לשחרר קצת מהעומס שהצטבר בו, ולחזור הביתה קצת יותר קלילות.

כמה משמח אותי להיות חלק מהמפגשים האלה 🤎 by @nachala_shefi

3

2

a day ago

אני מאמינה שאחד הדברים המשמעותיים שאנחנו יכולות לפתח הוא היכולת להיות הקרקע היציבה של עצמנו.

זה לא אומר שאנחנו לא צריכות אנשים אחרים. יש ערך גדול בשיתוף, בהתייעצות וביכולת להישען על האנשים הקרובים אלינו.

אבל לצד כל אלה, יש משמעות גם ליכולת להיות שם בשביל עצמנו.

להכיר את עצמנו ואת הדברים שעוזרים לנו לחזור לתחושת יציבות.

ללמוד להיות עם פחד, כאב וחוסר ודאות, בלי להרגיש שאנחנו חייבות מיד למצוא פתרון או שמישהו אחר צריך להוציא אותנו מזה.

בעיניי, ביטחון פנימי הוא לא הידיעה שהכול יסתדר בדיוק כמו שאנחנו רוצות, אלא האמון ביכולת שלנו להתמודד גם כשאנחנו לא יודעות מה יקרה.

**אז איך מפתחים את המקום הזה בתוכנו?**

יש הרבה דרכים, ולכל אחת מתאימים כלים אחרים.
אני אשתף בכלי מאוד משמעותי בעיני, שתורם לתחושת הביטחון ומרגיע את מערכת העצבים.

הכלי נקרא--
״דיבור אל האני העליון״

בחלק הראשון אנחנו כותבות את כל מה שעובר עלינו. הפחדים, הקונפליקטים, השאלות, התהיות וכל מה שעולה בנו וגורם לתחושת כיווץ.

בלי לסנן ובלי לחפש מיד תשובות.

ובחלק השני - אנחנו מתחילות לענות לעצמנו.

אנחנו מנסות להתחבר לחלק בתוכנו שמסוגל להתבונן על הדברים ממקום רחב, חומל ויציב יותר.

כותבות את השם שלנו ומתחילות לפנות לעצמנו בגוף שני, כאילו אנחנו החברה הטובה שמקשיבה לנו ונותנת לנו עצה.

אנחנו מתייחסות למה שכתבנו בחלק הראשון, אבל הפעם לא רק מתוך הרגש שמציף אותנו, אלא מתוך מקום שמסוגל גם להרגיע, לעשות סדר במחשבות ולתת הכוונה מעשית. מתוך האני העליון שלנו הבוגר, המבין היודע .

המטרה היא לא רק להגיד לעצמנו שהכול יהיה בסדר, אלא לפתח שיח פנימי שיש בו הקשבה, חמלה ובעיקר הכוונה.

אולי זה נשמע תרגיל פשוט, אבל לתרגיל הזה יש יכולת השפעה גדולה על מערכת העצבים, אנחנו בעצם מאותתות לגוף שלנו שנמצא בדריכות, שהכל בסדר, הכל בשליטה, אני יודעת מה לעשות ואין סכנה, וממש מאפשרות רגיעה.
מתוך המקום הזה הדחף לפנות החוצה ברגע של חוסר וודאות / בלבול או כל תחושה רעה, נרגע
ואנחנו חוזרות להרגיש שהביטחון חוזר אלינו.

ויותר מכל
שהדבר הכי חשוב ויציב שיש לנו- זה אנחנו.

ללמוד להיות עבור עצמנו מקור להרגעה ולביטחון.

יותר מבפנים החוצה, ופחות מבחוץ פנימה🤎🤎🤍 by @nachala_shefi

3

4

4 days ago

לפעמים אנחנו כל כך רוצות שדברים יקרו, והם פשוט לא קורים

אנחנו מנסות, מתאמצות, עושות עוד קצת, ועדיין מרגישות שאנחנו לא מתקדמות.

הרבה פעמים במקום לעצור ולהבין מה קורה שם, אנחנו פשוט מתחילות להאיץ בעצמנו.
להספיק יותר, לעשות יותר, להתאמץ קצת יותר חזק.

ועדיין- מרגיש שיש תקיעות...

ומתוך זה גם מתחילות לעלות כל מיני מחשבות על עצמנו. שאנחנו לא מספיק טובות, לא מספיק חרוצות, שאולי אנחנו פשוט לא עושות מספיק, אולי לא מגיע לנו...

אבל אולי דווקא במקומות האלה שווה רגע לעצור ולבדוק מה באמת קורה.

אולי זו תקופה שבה יש דברים אחרים שצריכים לקבל יותר מקום.
אולי יש כל כך הרבה דברים שאנחנו מתמודדות איתם במקביל, שאין לנו כרגע את הפניות שהיינו רוצות.
אולי משהו שאנחנו מנסות לקדם פשוט דורש עוד זמן, או שיש דברים שאנחנו עוד צריכות להבין עם עצמנו לפני שנוכל להתקדם.

ואולי דברים דווקא כן קורים.

אבל כשאנחנו כל כך בתוך הסיפור של עצמנו, קשה לנו לראות את התהליך שאנחנו עוברות.

לפעמים רק אחרי תקופה, כשאנחנו מסתכלות אחורה, אנחנו מצליחות לראות כמה דברים השתנו, כמה דברים נבנו וכמה התקדמנו.
גם אם זה קרה בקצב אחר ממה שחשבנו.

אני מאמינה שיש הרבה משמעות בללמוד להיות בקבלה של המציאות הנוכחית, גם כשאנחנו רוצות שהיא תהיה אחרת.

וזה לא אומר לוותר על הרצון או להפסיק לעשות דברים כדי לקדם אותו.

אלא לתת מקום גם למה שקורה עכשיו, ולקצב שבו הדברים קורים בפועל. by @nachala_shefi

3

11

7 days ago

מסיבת רווקות קצת אחרת 🤍

אקסטטיק דאנס בתוך מסיבת רווקות, בקונספט קצת אחר. אני מנחה ערבים כאלה שמשלבים תנועה, מוזיקה, כתיבה, מדיטציה וריקוד, וכל ערב נראה קצת אחרת.

היה כיף ומרגש להיות חלק מהערב הזה. by @nachala_shefi

9

10

24 days ago

אוהבת את החברות שלי by @nachala_shefi

8

0

a month ago

קצת על הדרך שבה אני מסתכלת על תהליכי שינוי, ועל מה זה בעצם אימון הוליסטי מבחינתי 🌿

ואם משהו כאן פוגש אתכם או מעורר סקרנות, מוזמנים לכתוב לי 🤍 by @nachala_shefi

3

2

2 months ago

יש משהו שאני מאוד אוהבת בלהיכנס לתנועה למשך שעה ויותר.

המוזיקה משתנה, לפעמים היא סוחפת ומרימה ולפעמים דווקא מורידה ומרגיעה, ולאט לאט פשוט נכנסים לזה.

ואני חושבת ששם קורה משהו מעניין.

אנחנו רגילים לדבר על הקשר בין הגוף לנפש, אבל יש משהו אחר בלחוות אותו ממש דרך תנועה.

אחרי זמן בתוך המוזיקה, הגוף מרגיש אחרת, ולפעמים גם הראש מרגיש קצת אחרת.

אולי יותר קל, אולי יותר שקט, אולי פשוט קצת יותר נוכח.

ביום יום אנחנו לא תמיד נותנים לגוף את המקום הזה. אנחנו יושבים הרבה, מול מסכים, בנסיעות ובעבודה, ובמקביל עוברים וחווים כל כך הרבה, עומס, מחשבות, רגשות, מתח, שינויים. הגוף אוגר לא מעט מכל זה.

ובתנועה ממושכת יש משהו שמאפשר לשחרר, להרגיש יותר קלילות בגוף, יותר אנרגיה ומרווח, ולפעמים גם איזו צלילות נעימה שמגיעה אחר כך.

וזה חלק גדול ממה שאני אוהבת ב Ecstatic Dance 🤍

אני יוצרת ומנחה מרחבים כאלה לקבוצות שונות;
- לצוותים שרוצים לצאת רגע מהשגרה ולהיפגש בדרך קצת אחרת.
-לקבוצות נשים.
-לערבי נשים סביב כלה לקראת חתונה
ולאירועים שונים, בעצם לכל קבוצה שרוצה להכניס למפגש שלה תנועה, שחרור וחיבור.

בחלק מהמפגשים אני משלבת גם מיינדפולנס, כתיבה אינטואיטיבית ועוד כלים שמתאימים לאופי המפגש ולקבוצה, והרבה טוב :)

וב 6.9 אני מנחה ערב Ecstatic Dance לנשים לקראת ראש השנה 🌿

לצד האקסטטיק, הערב ישלב גם חלק מונחה שבו נעצור רגע לקראת השנה החדשה, ניתן מקום למה שאנחנו כבר לא רוצות לקחת איתנו, ולמה שאנחנו כן רוצות להכניס, להזמין ולתת לו יותר מקום בשנה שמתחילה.

מי שרוצה להצטרף לערב, או להזמין מרחב כזה לקבוצה או לצוות, מוזמנ.ת לכתוב לי 🤍 by @nachala_shefi

3

4

2 months ago

רגע לפני ראש השנה, אני מזמינה אותך לערב Ecstatic Dance לנשים 💙

ערב של מוזיקה, תנועה וריקוד חופשי, שבו אפשר קצת לעצור, לצאת מהראש, לפגוש את הגוף ופשוט לנוע.

לקראת השנה החדשה נקדיש גם רגע למה שאנחנו רוצות להשאיר מאחור, ולמה שהיינו רוצות לקחת איתנו הלאה 🌿

מה נעשה בערב?
נתחיל במדיטציה ובפתיחה הדרגתית של הגוף לתנועה, נמשיך למסע Ecstatic Dance עם מוזיקה ומקצבים משתנים, ונסיים במדיטציה ובכוונה קטנה לשנה החדשה.

את הערב אני אנחה ואחבר בו בין כמה מהעולמות שאני הכי אוהבת — תנועה, מוזיקה, מיינדפולנס וחיבור לגוף.

לא צריך לדעת לרקוד ולא צריך להיראות בצורה מסוימת.
פשוט להגיע כמו שאת ולתת לעצמך לנוע.

מחכה לנו מרחב נשי ונעים, כיבוד קל ויורט מקסים בלב גינת צמחים 🌿

6.9 | 20:00–23:00
"מקום אחר" – מרכז קהילתי חברתי להעצמה
המעגל 9, הוד השרון
90 ₪

אם מתחשק לך להצטרף, כתבי לי בפרטי 🤍 by @nachala_shefi

1

0

2 months ago

תקופה ארוכה של יצירה שליוותה אותי הרבה מעבר לשעות החזרות. היא הייתה איתי ביומיום, במחשבות, בשאלות ובניסיונות לחבר בין חלקים שונים של סיפור אחד.

איך מבטאים תקופה שלמה ב8 דקות של ריקוד על במה?

"הערכה חלופית" היא היצירה שלי. יצירה שעוסקת בניסיון להשתלב במסגרות, לעמוד בציפיות, לסמן וי על כל מה ש"צריך" - ובשאלה מה קורה כשעוצרים לרגע ושואלים: האם הכיוון שאני צועדת בו הוא באמת שלי?

מברכת כל הזדמנות של ליצור ולרקוד בתוך החיים האלה 💜 by @nachala_shefi

15

6

4 months ago

Stop performing. Start living by @nachala_shefi

7

0

4 months ago

Somebody else.
#Dance #healingjourney #contemporarydance #dancers by @nachala_shefi

78

14

2 months ago