Instagram story viewer> @nadarcomsucesso> Posts

NADAR COM SUCESSO Prof. Dr. Alexa'ndre Vieira

@nadarcomsucesso

22.6K

followers

228

following

+ 2M de views | 5x campeão Circuito Mares | Doutor em Reabilitação | CREF 003.123 | Dicas práticas dos 4 nados

POSTS STORIES REELS TAGGED

Borboleta: A Ondulação é Necessária
Vídeo de @plywajz_kacprem mostra com clareza que a ondulação não é um detalhe no nado borboleta — ela é parte essencial da técnica.
A ondulação conecta todo o movimento do corpo, permitindo que braços, tronco e pernas trabalhem de forma sincronizada. Sem ela, o nado se torna mais pesado, desgastante e menos eficiente.
Quando a ondulação acontece de forma natural, iniciando no peito, passando pelo quadril e chegando aos pés, o nadador aproveita melhor cada braçada e cada pernada. O resultado é um movimento mais fluido, econômico e veloz.
No borboleta, força sozinha não basta. É a ondulação que transforma potência em eficiência e faz o corpo deslizar pela água com ritmo e controle. 🚀💦
Créditos: @técnicadenatação
 #NadoBorboleta #OndulaçãoPerfeita #TécnicaEficiente #BorboletaPower CoordenaçãoAquática by @nadarcomsucesso

279

10

4 days ago

Pernada de Peito: O Motor da Propulsão

Vídeo de @arisswim_ mostra como a pernada do nado peito é um dos movimentos mais importantes para a eficiência do estilo.

Tudo começa com uma recuperação controlada dos calcanhares, seguida pela abertura dos pés para preparar a fase de impulsão. O movimento deve ser coordenado e preciso, empurrando a água para trás e projetando o corpo para frente com potência.

Quando a pernada é executada corretamente, ela gera grande parte da propulsão do nado peito, além de favorecer o deslize e a economia de energia. Não é uma questão de força excessiva, mas de timing, coordenação e técnica.
A verdadeira eficiência acontece quando braços, pernas e deslize trabalham em perfeita harmonia. É nesse momento que o nado peito revela toda sua beleza e eficiência. 🚀💦

Créditos: @arisswim_
 #NadoPeito #PernadaDePeito #TécnicaEficiente #CoordenaçãoAquática by @nadarcomsucesso

234

5

6 days ago

Borboleta: A Ondulação que Faz a Diferença
Vídeo de @arisswim_ mostra como a ondulação é uma das chaves para a eficiência do nado borboleta.
A ondulação correta começa no tronco e percorre todo o corpo até os pés, criando um movimento contínuo e natural dentro da água. Quando bem executada, ela melhora a propulsão, reduz o desgaste e ajuda a manter o ritmo das braçadas.
Muitos nadadores pensam apenas na força dos braços, mas o verdadeiro segredo do borboleta está na capacidade de unir ondulação, pernada e braçada em um único movimento fluido.
Quanto mais harmoniosa for a ondulação, maior será a eficiência do nado e menor será o gasto energético. É técnica, coordenação e inteligência aplicadas à performance. 🚀💦
Créditos: @arisswim_. #NadoBorboleta #OndulaçãoEficiente #TécnicaDeNatação #BorboletaPower #CoordenaçãoAquática by @nadarcomsucesso

201

10

10 days ago

Crawl: Cotovelo Estendido ou Flexionado?

Vídeo de @vutsevsckii mostra um ponto muito interessante da técnica do nado crawl: tanto o cotovelo mais estendido quanto o mais flexionado podem ser utilizados de forma eficiente, dependendo do estilo do nadador, da velocidade e do momento da braçada.

Alguns atletas utilizam uma braçada mais longa, com o braço mais estendido durante parte da puxada, favorecendo alcance e deslize. Outros preferem manter o cotovelo mais flexionado, aumentando a área de apoio da mão e do antebraço para gerar mais propulsão.

O mais importante não é copiar um modelo único, mas encontrar a técnica que permita aplicar força na direção correta, manter o alinhamento corporal e sustentar a eficiência ao longo do nado.

Na natação de alto nível, existem diferentes caminhos para alcançar a velocidade. O segredo está em fazer cada movimento com propósito, coordenação e técnica. 🚀💦
Créditos: @vutsevsckii

#NadoCrawl #BraçadaEficiente #TécnicaDeNatação #CrawlPerfeito #coordenaçãoaquática by @nadarcomsucesso

251

6

12 days ago

Borboleta: A Arte da Braçada Perfeita
Vídeo de @seanhkao mostra como a técnica da braçada no nado borboleta é determinante para transformar força em eficiência.
Cada braçada começa com uma entrada suave das mãos na linha dos ombros, seguida por uma puxada potente e bem direcionada. A recuperação dos braços acontece com fluidez, mantendo o ritmo da ondulação e a continuidade do movimento.
Quando a braçada está sincronizada com a ondulação e a respiração, o borboleta se torna mais econômico, veloz e elegante. Não é apenas potência: é coordenação, timing e técnica refinada trabalhando em perfeita harmonia.
É justamente essa qualidade técnica que faz os grandes nadadores parecerem deslizar pela água mesmo em um dos estilos mais exigentes da natação. 🚀💦
Créditos: @seanhkao NadoBorboleta #BraçadaPerfeita #TécnicaEficiente #BorboletaPower #CoordenaçãoAquática by @nadarcomsucesso

281

7

14 days ago

Borboleta: Entrada Perfeita das Mãos

Vídeo de @theswimminguniverse mostra um dos detalhes mais importantes do nado borboleta: a entrada das mãos na água alinhada à linha dos ombros.

Quando as mãos entram na posição correta, o nadador mantém o alinhamento do corpo, melhora a ondulação e reduz a resistência na água.

Já entradas muito abertas ou muito fechadas comprometem a eficiência da braçada e aumentam o desgaste.

A técnica eficiente começa nos detalhes. E, no borboleta, uma entrada precisa das mãos pode transformar força em velocidade, fluidez e desempenho.

#nadoborboleta #entradadasmaos #técnicaeficiente #natação #melhortecnica by @nadarcomsucesso

463

29

20 days ago

Salto da Plataforma: Coragem e Precisão

Vídeo de @cap.aziz.official mostra como o salto da plataforma é a combinação perfeita entre técnica, coragem e controle corporal.

Cada movimento começa antes mesmo da impulsão.

A posição do corpo, o equilíbrio e a concentração são fundamentais para uma execução eficiente.

No ar, o atleta transforma potência em precisão, buscando uma entrada limpa e elegante na água.

O verdadeiro espetáculo não está apenas na altura do salto, mas na capacidade de controlar cada detalhe do movimento.

É técnica refinada, coordenação e confiança em ação. 🚀💦

#SaltoDaPlataforma #SaltosOrnamentais #TécnicaEficiente #ControleCorporal #PrecisãoNoAr by @nadarcomsucesso

307

5

21 days ago

🦋 Borboleta: A Força da Ondulação

Vídeo de @world_aquatics mostra como a eficiência no nado borboleta nasce da ondulação correta do corpo.

Cada movimento começa no tronco e se propaga de forma fluida até os pés, criando uma sequência contínua de impulsão e velocidade.

Quando a ondulação está bem sincronizada com a braçada e a respiração, o nado se torna mais leve, econômico e poderoso.

O segredo não está apenas na força, mas na capacidade de transformar técnica em movimento eficiente. É assim que grandes nadadores deslizam pela água com velocidade e elegância.
🚀💦

#NadoBorboleta #OndulaçãoPerfeita #WorldAquatics #TécnicaEficiente by @nadarcomsucesso

233

2

24 days ago

Borboleta: Eficiência em Cada Movimento

Vídeo de @nkeyswimdubai mostra como o nado borboleta eficiente vai muito além da força.

A verdadeira velocidade nasce da coordenação entre a ondulação, a braçada e a respiração.

Cada movimento tem um propósito: o corpo ondula com fluidez, os braços trabalham em sintonia e as pernas impulsionam o nadador sem desperdício de energia.

Quando a técnica está ajustada, o borboleta se torna mais leve, econômico e extremamente eficiente.

É a prova de que nadar rápido não depende apenas de potência, mas da capacidade de transformar técnica em desempenho. 🚀💦

#nadoborboleta #eficienciatecnica #nadadores #nado crawl #natacao by @nadarcomsucesso

298

14

a month ago

Nado Peito: Pernada Correta

Vídeo de @swimserafim mostra como a pernada do nado peito é determinante para eficiência e velocidade.

O movimento começa com a flexão controlada dos joelhos, seguida pela abertura das pernas em arco.

A força vem da extensão completa, que impulsiona o corpo para frente sem criar resistência excessiva.

Quando bem executada, a pernada garante ritmo constante e estabilidade, transformando cada ciclo em potência e fluidez. 🚀💦

#NadoPeito #PernadaCorreta #TécnicaEficiente #CoordenaçãoAquática #ExecuçãoPerfeita by @nadarcomsucesso

261

10

a month ago

Águas Abertas vs Piscina: Técnica e Adaptação

Vídeo de @francesca_marie87 mostra como nadar em águas abertas exige técnica diferente da piscina.

Na piscina, o nadador conta com bordas, viradas e referência visual constante.

Já no mar aberto, não há linhas no fundo nem paredes para apoio: a orientação depende da visão frontal e da respiração lateral ajustada.

As braçadas precisam ser mais fortes e adaptadas às ondas, enquanto a pernada garante estabilidade contra correntes.

É a união de resistência, técnica e estratégia — transformando cada braçada em superação. 🚀💦
#ÁguasAbertas #NadoCrawl #TécnicaAdaptada #CoordenaçãoAquática ExecuçãoPerfeita ForçaEResistência by @nadarcomsucesso

71

5

a month ago

Crawl: Pernada Correta e Eficiência

Vídeo de @swimsy.co mostra como a pernada do crawl pode ser eficiente ou limitada, dependendo da técnica.

Quando o movimento vem apenas do joelho para baixo, o corpo perde alinhamento e aumenta a resistência na água.

A técnica correta exige que a pernada seja completa, partindo do quadril, com pernas estendidas e batidas firmes.

Esse detalhe garante fluidez, estabilidade e velocidade, transformando cada pernada em apoio constante para a braçada. 🚀💦

#NadoCrawl #PernadaCorreta #TécnicaEficiente #CoordenaçãoAquática #execucaoperfeita by @nadarcomsucesso

179

5

a month ago