Instagram story viewer> @nadiawisnw> Posts

NADIA WIŚNIEWSKA | yogi girl 🦢

@nadiawisnw

417

followers

310

following

nauczycielka jogi 🦢
1/2 @trzeciemiejsce.warsaw
💌 warszawa
⇩spotkajmy się na macie ⇩

POSTS STORIES REELS TAGGED

Dziewczyny, ubierajcie na zajęcia to, w czym czujecie się komfortowo i nie przejmujcie się opinią innych 🩷🤭

Czekamy na Was na treningach w Mat Mates!
Zapisać się na trening można w naszej aplikacji Mat Mates (dostępnej w App Store i Google Play) przez link w bio lub pisząc do nas w DM 🫂 taken in Warsaw, Poland by @nadiawisnw

67

7

4 months ago

Duo yoga 🌸 Tag a friend you would like to share the flow with 🩷

Studio: @matmates.warszawa

#yoga #yogaflow #friends #yogaposes #fun by @nadiawisnw

46

6

4 months ago

yin yoga for deep tension release, slow movement and nervous system reset 🧘‍♀️
perfect if you feel tight in your body after sitting, stress or long days

save this sequence for days when your body feels tight and overwhelmed 🤍 which pose is your favorite?
•
•
•
joga w warszawie | nauczycielka jogi warszawa | yin yoga warsaw | #yinyoga #yoga #yogasequence #tensionrelease | joga na stres | joga na napięcie w ciele | relaksacja | wyciszenie układu nerwowego | regeneracja ciała by @nadiawisnw

34

6

4 months ago

Save the flow 🌸

1. Utkatasana | Chair pose
2. Dekasana | Aiplane Pose
3. Urdhva Prasarita Eka Padasana | Standing Split Pose
4. Eka Pada Padangusthasana variation | Pistol Squat

Studio: @matmates.warszawa 🩷

#yogaflow #vinyasayoga #yoga #selfcare #qualitytime by @nadiawisnw

77

8

4 months ago

my wciąż żyjemy zeszłą sobotą i tym pięknym wydarzeniem, a wy? 🥹
to był wieczór pełen spokoju, kobiecej energii i prawdziwych spotkań. zaczęłyśmy od relaksującej praktyki jogi i dźwięków mis, a później przeniosłyśmy się do ogrodu na wspólne rozmowy, poznawanie się i bycie razem. dziękujemy każdej z was za obecność, otwartość i stworzenie tak wyjątkowej atmosfery. to właśnie dzięki Wam Trzecie Miejsce jest tym, czym jest!🤎

Serdeczne podziękowania dla partnerów wydarzenia:
@molte_sportswear - za upominki dla uczestniczek i możliwość prezentacji lini Contour Line 🩷
@koronasadu - za upiększenie wieczoru dzięki naturalnym soczkom z jabłek 🧡
@inna_bila.warsaw - za upominki dla uczestniczek dzięki którym dziewczyny będą mogły podarować chwile dla siebie 💜 taken in Warsaw, Poland by @nadiawisnw

36

5

4 months ago

chyba gdybym miała wybrać jedną pozycję, w której mogłabym zostać godzinami, byłaby to właśnie supta baddha konasana

dlaczego? lubię ją za to, że pozwala jednocześnie otworzyć biodra i klatkę piersiową, a przy odpowiednim podparciu daje poczucie głębokiego odpoczynku. dłuższe pozostawanie w niej może pomóc delikatnie oddziaływać na tkanki w obrębie bioder i pachwin, a także zachęcać ciało do głębszego rozluźnienia.

masz swoją ulubioną pozycję w której możesz zostać godzinami? 🌿
•
joga w warszawie nauczycielka jogi #yinyoga #restorativeyoga #yoga taken in Warsaw, Poland by @nadiawisnw

26

8

4 months ago

nasze trzecie spotkanie za nami 🥹 a jego głównym partnerem była marka Molte @molte_sportswear ! 🤎🩷

bardzo cieszymy się, że mogłyśmy pokazać wam tę polską markę i zaprezentować set Contour Line. to właśnie takie projekty lubimy najbardziej czyli stworzone z dbałością o detale, wygodne, funkcjonalne i po prostu piękne!!

jak wiecie, uwielbiamy wspierać polskie marki, dlatego tym bardziej cieszy nas, że Molte było częścią tego wydarzenia.
•
#yogawear #pilateswear #yogaclothes #pilatesclothes #pinkpilatesprincess kobieca inicjatywa wydarzenia w warszawie taken in Warsaw, Poland by @nadiawisnw

38

7

4 months ago

Better together 🤭

Studio: @matmates.warszawa 🌸

#joga #stretching #yoga #mobility #friends by @nadiawisnw

78

13

4 months ago

wiesz, że jeśli potrafisz przekonać siebie, że coś pójdzie źle, to możesz też przekonać siebie, że coś pójdzie dobrze, prawda? 🌀

większość ludzi myśli, że ich działania wynikają wyłącznie z przeszłości (taka już jestem, tak mnie wychowano…) albo z okoliczności (nie mam zasobów na x, nie potrafię, gdybym miała x to mogłabym y…) ale w psychologii adlera (lowkey loving that guy lately) istnieje koncepcja, że dużo większe znaczenie ma cel, do którego zmierzamy, niż to, co wydarzyło się wcześniej.

innymi słowy nie działasz na podstawie tego, co ci się przydarzyło. działasz na podstawie tego, czego się spodziewasz.

jeśli każdego dnia zakładasz, że ci nie wyjdzie, że zostaniesz oceniona, że nie jesteś wystarczająca, to będziesz podejmować decyzje z poziomu lęku. będziesz się wycofywać, odkładać, analizować bez końca. a potem uznasz, że życie potwierdziło twoje obawy.

ale jesli zakładasz, że możesz sobie poradzić, że warto spróbować, że nawet jeśli coś nie wyjdzie, to sobie z tym poradzisz, zaczynasz działać inaczej. zauważasz inne możliwości. podejmujesz inne decyzje. spotykasz innych ludzi. tworzysz inne doświadczenia.

i właśnie dlatego nastawienie nie jest tylko „pozytywnym myśleniem”. nastawienie jest filtrem, przez który patrzysz na świat i na podstawie którego podejmujesz tysiące małych decyzji każdego dnia.

nie kontrolujesz wszystkiego, co wydarzy się w twoim życiu, ale masz ogromny wpływ na to, z jakiej pozycji wchodzisz w każdą sytuację.

więc jeśli twój umysł i tak tworzy przewidywania dotyczące przyszłości, może warto zacząć tworzyć takie, które dodają ci odwagi, a nie takie, które odbierają ci możliwość działania 🧘‍♀️
•
joga w warszawie nauczycielka jogi samorozwój psychologia alfred adler manifestacja afirmacje #yoga #joga #samorozwój #samoświadomość #psychologia taken in Warsaw, Poland by @nadiawisnw

67

8

5 months ago

na zajęciach, które prowadzę często mówię o odpuszczeniu, łagodności, intuicji i słuchaniu swojego ciała, ale są takie dni, takie momenty i takie czynności gdzie ciało podpowiada w drugą stronę, niekoniecznie korzystną, a praktyka to nie tylko miękkość, to też (i moim zdaniem, przede wszystkim) powtarzalność i wracanie nawet kiedy się nie chce. to robienie rzeczy bez nastroju, bez motywacji, bez idealnych warunków.
nie ma nic piękniejszego i silniejszego niż ciągła, nieustanna i niekończąca się praktyka - nie tylko na macie. neurons that fire together, wire together 😌

przestrzeń: @matmates.warszawa

nauczycielka jogi • yoga teacher • joga • yoga • vinyasa • warszawa #yoga #yogaflow #yogaposechallenge taken in Warsaw, Poland by @nadiawisnw

101

8

5 months ago

pozycje relaksacyjne nie muszą wyglądać efektownie
czasem wystarczy kilka podpórek i parę spokojnych oddechów, żeby ciało poczuło się bezpieczniej 🫂

ta wsparta pozycja krokodyla delikatnie otwiera klatkę piersiową, pomaga rozluźnić ramiona i daje układowi nerwowemu sygnał, że może odpuścić

i nie - nie potrzebujesz profesjonalnych pomocy do jogi 😉
zamiast kostek świetnie sprawdzą się książki w twardej okładce, a zamiast wałka zwinięty w rulon gruby koc!
•
•
•
nauczycielka jogi joga w warszawie yin restoratywna pozycja jogi asana #yoga #yinyoga #restorativeyoga #warszawa #yogapose taken in Warsaw, Poland by @nadiawisnw

35

7

5 months ago

Just for fun 🤪

Studio: @matmates.warszawa

#yoga #jogawarszawa #yogacommunity #stretching #friends by @nadiawisnw

5k

16

5 months ago