Instagram story viewer> @nadiform> Posts

📌Nadia Raczkowski

@nadiform

4.6K

followers

1038

following

🏋️‍♀️ Entrepreneur in Training & Travels
🇸🇪 🇵🇱 based in 🇪🇸
✈️ Training trips and more 🌏👇🏼

POSTS STORIES REELS TAGGED

Dai dai, 行こう, dale, allez, let’s go 🔥 ⚡️ ⛽️ taken in Sacaba Beach Malaga by @nadiform

138

19

4 months ago

NADIFORM 10 ÅR 💙

Våren 2016 startade jag Nadiform.
Utan en exakt plan,men med en stark känsla av att jag ville hjälpa människor att må bättre.
Inte bara fysiskt, utan också psykiskt.

10 år senare…har jag coachat tusentals‼️

Jag har tränat seniorer som gått från att sitta på en stol, till att lyfta den,nyblivna mammor som hittat tillbaka till sin kropp,motionärer som byggt styrka och självförtroende och människor som velat ändra sina kostvanor, personer bara velat må lite bättre och flertal som gjort en livsförändring. 😭❤️

Jag har arrangerat träningsresor runt om i Sverige och Europa i egen regi, varit med och skapat @functional_fitness_week och blivit en del av @ichallenge.nu, haft mina 15 min of fame i TV rutan och mycket mer. 📺🌎

Jag har även under dessa år hunnit föda två kids, tävla för landslaget och och nu, 10 år senare har jag inte bara flyttat mig själv, utan hela Nadiform till Spanien. 🇪🇸

Men det finaste av allt är alla människor jag fått möta och följa på deras resa!!!! 🫵🏼

Tack för ert förtroende.
Tack för att jag får göra det här 💙

⸻

Såklart ska vi fira 🎉

✨ Performance Upgrade
– 1000 kr rabatt
Kod: NADIFORM10

✨ Training Week Estepona (med @goactivetravel)
– 750 kr rabatt
Kod: BOKATIDIGT

✨ Nadiform Training Trip Estepona
– 500 kr rabatt
Kod: NADIFORM

⸻

💬 Berätta ditt bästa minne med Nadiform, eller vad Nadiform har betytt för dig! 👇🏼 by @nadiform

213

34

5 months ago

Dag 3 och sista dagen i Masters European Championships ✅

Tävlingsmänniskan i mig är inte så nöjd med en 5e plats, men jag är så himla nöjd över min prestation, hade aldrig förr trott att jag skulle kunna prestera på det här sättet och ens kunna göra de här sakerna 🙏🏾

Det är en sån otrolig vinst för mig att det känts som att jag vunnit bara för att jag vunnit över mig själv! Och det var ju ändå det som var målet!! Inte komma sist, inte titta på någon annan och beröras av vad den gör och göra mitt absolut bästa - sagt och gjort 😀

Dessutom - lärdom, inspiration och utveckling som har varit mina ord för denna helg 🔑

Wow vilken jäkla resa!

#functionalfitness #crossfit #styrka #tävlingsförberedelse #atlet #superworlds #träningmedmål #tävlingsmentalitet #prestation #power #uthållighet #maxstyrka #progression #målmedveten #tävlingsfokus #explosivträning #träningpåelitnivå #strongerthanyesterday #grit #disciplin #snabbhet #spänstträning #styrkelyft #prestationochhälsa #utvecklingsresa #motmålet #tränaförvinst #personbäst #träningförprestation #workhard by @nadiform

356

84

2 years ago

Behöver man verkligen träna 5 dagar i veckan för att få resultat? 🤔

Jag älskar själv att träna mycket, men för de flesta är det faktiskt inte nödvändigt.

Och ibland kan färre pass vara ett smartare val. 👉🏼

Känner du igen dig? 😅

Du bestämmer dig för att träna 5 dagar i veckan. Första veckan går toppen, andra veckan kommer livet emellan och tredje veckan är du glad om du får till två pass.

Och plötsligt känns det som att du misslyckats.

Men tänk om du hade planerat för 3 pass från början? 🤔

3 styrkepass i veckan kan ta dig jäkligt långt! 🔥

Med ett genomtänkt helkroppsupplägg kan du bygga muskler, bli starkare och hinna återhämta dig mellan passen.

Men det finns en sak jag tycker är viktigare än själva antalet pass… 👉🏼

STRUKTUR! 💪🏼

Att veta vad du ska träna, följa dina vikter och repetitioner och successivt utmana kroppen!!

Du behöver faktiskt inte hitta på ett nytt pass varje gång du kliver in på gymmet ❌

Och framför allt behöver du ett upplägg du kan hålla fast vid 🫶🏼

Så nej, du behöver inte bo på gymmet för att få resultat! 😅❤️

Hellre 3 genomtänkta pass som faktiskt blir av än 5 som du aldrig får ihop 😭

Och nu är jag nyfiken!👀

Hur många styrkepass får du till i veckan? Och är du nöjd med dina resultat? by @nadiform

3

0

11 hours ago

I worked HARD for these gains..💪🏼

Imagine losing half of them to someone whose only workout is walking to the fridge. 🙊💀

Now THAT would start a revolution.

Agree or am I about to lose half my followers too?
👀🍿 taken in Estepona by @nadiform

132

39

2 days ago

Leva istället för att överleva... ❤️🇪🇸

Oktober, 25 grader och strålande sol. Alltså, det här är verkligen min typ av höst 🤭🙏🏼

Missförstå mig rätt, det finns SÅ mycket med Spanien som går mig på nerverna. Allt tar en evighet, information får man jaga själv, rätt vad det är så är det en röd dag och det ska firas och allt skräp överallt ska vi inte ens prata om…

Men jag ångrar inte vår flytt en enda jäkla sekund 👌🏽

Vi har verkligen landat här nu. Hittat våra rutiner, framför allt barnen och jag känner bara hur otroligt bra vi trivs. ❤️

Pratade med en kompis i Sverige som suckade över ett halvår av mörker, kyla och blask framför sig. Och jag tänkte bara… fyfan vad skönt att slippa känna att man ska överleva halva året, utan istället LEVA det (personlig åsikt såklart)

Nääee men, av de bästa besluten vi någonsin tagit som familj. 🥹

Om du någon gång funderat på att flytta utomlands, våga testa! Det behöver faktiskt inte vara för alltid.

Hade du kunnat tänka dig att flytta utomlands eller är Sverige hemma för alltid? 👀❤️

#life #estepona #españa #spain #costadelsol taken in Estepona by @nadiform

130

29

4 days ago

Sunday, fun day = Maraton Estepona 🌴🌴🌴🌴 taken in Estepona by @nadiform

121

11

5 days ago

Some jobs are just impossible to say no to… 😍⛰️

For the second time, I had the pleasure of heading up to magical Gaucín to coach a strength session at @reframepilates event! 💪🏼 🧘‍♀️

And seriously, THIS PLACE!! The mountains, the views, the infinity pool and the whole atmosphere.
Somebody pinch me! 🤩 🤏

So happy and grateful to be invited to do what I love in such an incredible setting. ❤️

A big thank you to @reframepilates and @fincaavedin for another amazing experience!

See you again next year! 🫶🏼☀️

And now I’m thinking… maybe Nadiform should organize a little training retreat here someday? 👀

Would you join us? 😍

#gaucin #andalucia #strength #pilates #spain taken in Finca Avedin by @nadiform

91

9

7 days ago

De senaste veckorna har varit tuffa ❤️‍🩹

Vi har haft en bortgång i familjen och mycket annat har helt enkelt fått vänta ett tag. Familjen och att vara nära har varit viktigare än allt annat. Kände att jag ville och behövde pausa allt.

Sakta börjar jag hitta tillbaka till vardagen igen. Till jobbet, träningen och mina vanliga rutiner. Och jag märkte ganska snabbt hur mycket jag faktiskt saknat min träning.. inte för prestationen, utan för den där stunden när huvudet får vila. ❤️ 🧠

Man kan vara otroligt tacksam för livet man har och samtidigt bära på sorg. Båda får finnas samtidigt.

Och vad gäller just träningen är kroppen inte riktigt med mig. Axeln och ryggen behöver sitt, så just nu blir det mycket rehab och anpassning. 🩹

Sorg och gråt tar också en jäkla massa energi. Kroppen och nervsystemet är helt slut och även om jag vanligtvis älskar att pusha mig hårt vet jag att det just nu bara hade blivit ännu en stress för kroppen 🪫

Poco a poco. Var sak har sin tid. ❤️ by @nadiform

149

56

8 days ago

September dump 🧡🛼

Beach days 🌊

Back flip time 🔃

Harry Potter in Town 🪄

First day of school, year two in Spain 🇪🇸 📚

🛼🛼🛼🛼

The needed morning therapy ☀️

#madrid weekend! 🏟️

Cozy places all over Madrid 😭❤️

🍰🍓🥞 🐻

El Rey León, el mejor día de mi vida 🤣🦁

Went to Shakiras concert by my self 🤷🏽‍♀️💪🏽😁

Dai, dai, ikou, dale, allez, let’s go ⚽️ 💃 🇨🇴 ❤️

This woman ❤️💃

The most amazing woman in the world ❤️‍🩹🕊️🕯️

A lot of family time ❤️

Monkey see monkey do 🐒

Mami ❤️🇯🇵 by @nadiform

153

8

9 days ago

The love and laugher you have will never be forgotten ❤️‍🩹 🇬🇷 🇵🇱 🇸🇪 by @nadiform

129

23

10 days ago

Estepona vibes on a jetski in the sun like POW POW 🪄🌊🧯

🛥️ @south_olesails
📌 Estepona 🇪🇸

#estepona #spain #españa taken in Estepona by @nadiform

3

0

a month ago