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NADJA | Yoga - Nutrition - Travel

@nadjasana

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🌱 nurturing those willing to grow
🧘🏻‍♀️ yoga teacher + nutrition coach
📍 Austria and afar ✈️
✨ classes | 1:1 | workshops
📸 UGC & travel @sunandsimplicity

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In den nächsten 2 Monaten entscheidest du, wer du 2026 bist – und wie du dich fühlen wirst. Starte jetzt, statt mit Vorsätzen, die im Februar verpuffen 🤝🏻

Nimm dir für pro Woche aus jeder Kategorie jeweils eine neue Gewohnheit. Nach 3 Wochen hast du alle integriert und festigst für die folgenden Wochen deine neuen healthy habits ✨ taken in Graz, Steiermark, Austria by @nadjasana

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a year ago

Hi, ich bin Nadja und auf den Slides ist viel zu wenig Platz 😅 Hier noch ein paar Fakten, u.a. die, die meine Freunde über mich sagen:

🗺️ Ich kenne die halbe Welt. Fühl ich nicht so, aber vielleicht find ichs einfach normal, in irgendeinem anderen Land zufällig ehemalige Nachbaren zu treffen?

🏃🏻‍♀️ Ich war als Kind immer die Unsportlichste und wurde in der Schule als letzte gewählt. Wer hätte gedacht, dass ich mich später so gern bewege?

🤓 Ich bin sehr wissbegierig und stelle viele Fragen. Das kann anstrengend sein, dafür bin ich (und im Idealfall mein Gegenüber) danach schlauer.

⛰️ Berge sind mein Wohlfühlplatz, aber erst seit ich von Salzburg weggezogen bin, merke ich, was für ein Bergkind ich bin. PS: Alles unter 1500 m zählt nicht.

🤝🏻 Ich bin ehrlich und sehr direkt. Mittlerweile weiß ich, dass das nicht jeder mag. Mein Umfeld schätzt mich dafür und ich finds ehrlich gesagt auch leichter.

🧳 Ich bin über 10-mal umgezogen und siedle immer noch gerne. Es fällt mir leicht, mich in einer neuen Umgebung einzufinden und mich wohl zu fühlen.

Wer bist du und was ist ein super random fact über dich? taken in Graz by @nadjasana

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a year ago

In meinem Fall waren die letzten Monate auf Reisen stressiger als gedacht. Und echte Routine gab es während unserer Langzeitreise eher wenig.

Und auch wenn man sich manchmal wünscht, keine Periode zu haben: Wenn sie plötzlich ausbleibt, fühlt es sich einfach nicht richtig an 🫠

Der Körper arbeitet damit nicht gegen uns - er braucht Sicherheit. Deshalb sollte man eine fehlende Periode über längere Zeit niemals ignorieren.

Denn unsere Periode ist Teil unserer hormonellen Gesundheit und ein wichtiger health indicator, auf den wir nicht verzichten (wollen) sollten ✨

Ist dir sowas auch schon mal passiert?

#periode #periodtalk #weiblicherzyklus #zyklusbewusstsein #hormonbalance by @nadjasana

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4 days ago

Wie ihr vielleicht mitbekommen habt, bin ich aktuell alleine in Thailand unterwegs 🇹🇭

Ich dachte, ich teile mal meine persönliche Angst-Skala mit euch. Spoiler: Im Kopf ists immer deutlich schlimmer als in der Realität 😅

Und ganz ehrlich: Alleine reisen bedeutet für mich gerade zu merken, was ich alles alleine schaffe. Und wie oft ich mich wegen anderen stresse. Nicht, weil sie mich stressen, sondern wegen einem Glaubenssatz, dass ich sie warten lasse.

Lust auf Teil 2? 👀

#alleinereisen #alleineunterwegs #thailandreise #femalesolotraveler #yogaausbildung taken in Bangkok, Thailand by @nadjasana

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9 days ago

… I would have come way earlier 🥹

4 weeks fully packed with slow and quiet mornings, yoga and meditation, lots of knowledge and workshops, meaningful converstaions and nourishing food and a whole lot of self-discovery.

Suan Sati is such a beautiful reminder that meaningful things are going to happen when we create space for them to happen.

#yogateachertraining #chiangmaithailand #yogajourney #200hrytt #yogaausbildung taken in Chiang Mai, Thailand by @nadjasana

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24 days ago

✨ Wir laden euch herzlich zu unserem gemeinsamen Event ein! ✨

Nadja und ich haben etwas ganz Besonderes für euch geplant – einen Event rund um Beauty, Wohlbefinden, Ernährung & Selfcare. 🤍

Und das Beste: Unter allen Teilnehmer:innen verlosen wir ein exklusives Selfcare-Paket:

✨ eine Gesichtsbehandlung inklusive Tiefenreinigung
✨ ein persönliches Coaching mit Nadja, Ernährungscoach
✨ ein exklusives Spa Ceylon Set von Spa Ceylon Seiersberg im Wert von € 90 @spaceylonshop_seiersberg

So bist du dabei & nimmst an der Verlosung teil:
🤍 Melde dich über den Link zum Event an (Link in der Bio)
🤍 Folge unseren Accounts
🤍 Kommentiere unter diesem Beitrag
🤍 Teile das Video bzw. den Beitrag

Damit bist du automatisch im Lostopf. ✨

Wir freuen uns darauf, einen wunderschönen Tag mit euch zu verbringen, euch persönlich kennenzulernen und gemeinsam etwas Gutes für Körper, Haut & Wohlbefinden zu tun.

Wir freuen uns auf euch! 🫶🏼

Nadja & Hilal🤍

#Selfcare #BeautyEvent #Wellbeing #Beauty #Ernährung Gesundheit SpaCeylon taken in Graz, Austria by @nadjasana

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a month ago

2400 kcal.

Für manche klingt das viel.
Für andere wenig.

Genau deshalb finde ich es wichtig, Kalorien im Kontext zu betrachten.

Der Energiebedarf ist nicht jeden Tag gleich. Er verändert sich durch Bewegung, Alltag, Zyklus und viele weitere Faktoren.

Wie stehst du zu WIEIAD mit Kalorienangaben? Hilfreich oder eher nicht?

#wieiad #whatieatinaday #kcal #ausgewogeneernährung #bewussterleben by @nadjasana

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4 months ago

Bei Glow from within geht es nicht nur um Hautgesundheit, sondern auch was deine Ernährung damit zu tun hat 🍽️

Wir sprechen über
🦠 Darm- & Hautmikrobiom
🫐 entzündungshemmende Ernährung & Skin Foods
🧴 Hautpflege & Wirkstoffe
❌ Red Flags bei Ernährung & Kosmetik

Gemeinsam zeigen wir dir, was deine Haut wirklich braucht - und was du im Alltag ganz einfach umsetzen kannst ✨

📍 Hautarchitekt, Graz
🗓️ 30.10.26 14:00
🎟️ € 49,-
💌 Anmeldung per dm oder Link in der Bio

#mikrobiom #darmgesundheit #hautgesundheit #ernährungscoach #ernährungswissen taken in Graz, Austria by @nadjasana

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9

a month ago

August in moments ✨

Ein Monat voll mit schönen Begegnungen, viel Bewegung im Innen und Außen, gutem Essen in guter Gesellschaft und ganz viel Sommer.

Besonders hat mich gefreut, ein Teil vom wasserFEST gewesen zu sein. Nicht nur das Arbeiten in der Küche, sondern der ganze Mix an Programmpunkten wie Yoga, Breathwork und Kakaozeremonie und den vielen tollen Menschen, die ich ins Herz schließen durfte.

Und als krönender Abschluss von diesem ereignisreichen August war die Hochzeit meiner Tante und ein ganz besonderer Tag voller Liebe 💛

Natürlich gibt’s auch weitere Rezepte für das Kochbuch - darunter homemade Proteinbars. Soll ich das Rezept dazu schon spoilern? 👀

#augustdump #healthylifehappylife #bewussterleben #rezeptinspo #ernährungscoach by @nadjasana

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8

a month ago

Your energy, strength, mood, and recovery can change throughout your cycle 🩸

Instead of fighting your body, learn to move with it.

BACK IN BALANCE [4-Week Cycle Sync Program]:

A program designed to help you better understand, support, and move in sync with your body throughout every phase of your cycle.

• Pilates
• Nutrition coaching
• Healthy snacks
• Special gifts (sponsored by Sonnentor, Biogena, Kruut & Everydays)

🤍 DM us for more info taken in Pilatesness by @nadjasana

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2 months ago

Gesunde Routinen müssen nicht kompliziert sein 🪴

Meine healthy habits helfen mir, mich gut, energiegeladen und ausgeglichen zu fühlen - sowohl daheim als auch auf Reisen.

Lust auf mehr gesunde Routinen und Einblicke in meinen Alltag?

#gesunderlebensstil #bewussterleben #ernährungscoach #balilifestyle #gesunderoutinen by @nadjasana

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2 months ago

POV: Du backst nach Jahren wieder dein eigenes Sauerteigbrot und bist ein bisschen zu stolz darauf 🥹

Danke für die Motivation und Inspo ✨ @annaabaldauf

#sauerteigbrot #sauerteig #sauerteigbrotselbstgemacht #selbstgebacken #brotbackliebe by @nadjasana

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3 months ago