Instagram story viewer> @nandamuller> Posts

Nanda Müller

@nandamuller

5150

posts

132.9K

followers

1167

following

🌞 conteúdo real nos stories
🎯 depois dos 40, estratégia > esforço
🍐 criei o @clubepera
🥼20 anos de @nutricionistanandamuller

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Pra quem chegou agora: meu nome é Fernanda Müller (é míler e não múler!)! Mas pode me chamar de Nanda! Minha profissão: sou Nutricionista há 20 anos. Mestre em Ciências do Esporte (Portugal) e pós-graduada em Nutrição Ortomolecular (SP). E se você quer apenas conteúdo profissional, tenho um perfil pra isso: @nutricionistanandamuller 🥼.Até antes da pandemia eu só atendia presencial. Hoje, eu faço consultas on line. Se quiser emagrecimento, definição muscular ou hipertrofia, conte comigo! Eu também oriento dieta e suplementação para melhorar a saúde intestinal. Tenho 42 anos, então tenho experiência na mulherada 35+! Eu comecei a dividir minha vida com vcs por aqui há 13 anos e essa relação vai além das dicas de nutrição! Nasci em SC, mas “soul” do RJ.Faço esportes e exercício físico desde a infância (mas tive fases preguiçosas) e amo me alimentar bem, incluindo comer o que eu gosto, mesmo não sendo saudável. Eu busco o tal do equilíbrio!Nesse perfil, quem faz mais sucesso é a Summer 🐶🧡 (a raça dela é Brazilian Bull). Mas tive outras filhas caninas (Aloha, Moana e Pua, as meninas que viraram 🌟) que eu carregava pra onde eu pudesse (elas já rodaram muitos km pelo Brasil!), eu ainda falo delas por aqui. Moro na praia e tenho uma vida simples! Nos stories vc vai ver recortes de uma vida real: eu passo o dia de biquini, roupa fitness (na praia, academia e cozinha) ou arrumada na frente do computador (1x por semana vou atender presencial num lugar lindo)Eu criei o @clubepera (PERA = Programa de Emagrecimento e Reeducação Alimentar), que há anos vem ajudando milhares de mulheres a emagrecerem de maneira leve e simples, sem frescura e sem tirar aquela sua comidinha ou bebidinha preferida! Não existe emagrecimento definitivo! E eu ensino nos meus projetos no Clube Pera todas as estratégias mais eficazes para emagrecer e gerenciar os resultados! Apesar de perder peso de forma rápida com meus protocolos, vc vai aprender sobre ser “devagar e sempre, pra sempre”. Sejam bem-vindas e vejam meus destaques nos meus perfis! 🍐☀️👙🧘🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🐶Ah! Meu cupom 🏷️ é sempre NANDAMULLER by @nandamuller

400

15

7 months ago

Em meio à guerra entre veganos e carnívoros - e as outras inúmeras formas de se alimentar - será que existe “A dieta ideal”?A busca pela melhor dieta é uma preocupação constante entre as pessoas que desejam melhorar sua saúde e desfrutar da vida com energia. Com tantas opções disponíveis e informações incessantes, essa escolha, muitas vezes, acaba sendo mais complicada do que deveria.Enquanto muitos aderem cegamente a dietas por ideologias, outros observam de forma pragmática os efeitos dos alimentos em seus corpos. Afinal, o que deve caracterizar a dieta perfeita? É possível, de fato, afirmar qual é a melhor ou isso só pode ser dito em um contexto específico para uma pessoa específica, por exemplo? Qual é a influência da genética, da composição corporal e do estresse na resposta do seu corpo a diferentes tipos de alimentação? Por que algumas pessoas têm resultados diferentes com dietas semelhantes? Além disso, como dietas populares, como a cetogênica, mediterrânea ou vegetariana, impactam a saúde a longo prazo?Para esclarecer essas questões e muitas outras, convidamos Marina Gorga e Nanda Muller para o episódio 200 do podcast Os Sócios. Ele será transmitido nesta quinta-feira (18/06), às 12h, no canal Os Sócios Podcast.Hosts: Bruno Perini @bruno_perini e Malu Perini @maluperiniConvidadas: Marina Gorga @marinagorga.nutri e Nanda Muller @nandamuller by @nandamuller

-1

35

2 years ago

Qual é a sua fruta favorita para substituir a vontade de comer um doce? #fruta #saude #doce by @nandamuller

-1

32

a year ago

Esse fds teve @maratonadoriooficial e vcs devem ter visto muitos e muitos posts antes, durante e depois! Realmente é um evento incrível e a energia é surreal! Foi a minha primeira, tanto participando quanto torcendo!Eu me inscrevi na de 5km pq recebi um email do meu banco oferecendo vagas extras para os clientes. Não foi nada planejado.Há quase 20 anos, quando correr nem era moda, eu comprei uma revista de corrida, segui uma planilha para “primeira prova de 5km”, achei uma perto da minha cidade e fui. Sozinha. Eu me machuquei no meio da prova. Mas terminei, mesmo com muita dor. A lesão (no tornozelo) me fez parar de treinar. Depois eu voltei. Corria na rua da minha cidade, de noite, no frio, na chuva, naquela época as pessoas me achavam estranha por isso rsrs. Eu gostava muito, mas a dor daquela lesão me acompanhou um tempo e nunca mais me inscrevi numa prova. Ano passado eu fui correr 5k de forma recreativa num grupo de corrida e descobri uma hérnia inguinal, uma dor absurda. “É, a corrida não é pra mim”. Então, o que eu mais queria nessa prova era me divertir, era terminar sem dor (sem a velha e sem uma nova rs), era não quebrar (mas eu tive que parar por uns segundos pra conseguir beber água) e melhorar um pouquinho que fosse, o meu tempo. O evento é sobre a maratona (42k), então 5 e 10 soam como algo recreativo… mas correr 5km sem parar já foi difícil um dia pra todo atleta que estava ali! Aliás, meu respeito máximo pra quem correu 21 ou 42, eu só pensava em quão foda vcs são rsrs, pq eu tava quase chorando faltando 1.5k dos meus 5k 😅!Meu objetivo continua sendo correr 5 sem sofrer. E ano que vem, será que vem aí os 10k?! by @nandamuller

231

19

4 hours ago

#maratonadorio #5km by @nandamuller

427

24

5 days ago

Resultado vida real = constância e não perfeição. E depois dos 40, estratégia é mais importante que esforço! Vem pro Entrando no Clima 40+, inscrições abertas! LINK NA BIO by @nandamuller

39

1

12 days ago

Depois dos 40, estratégia é mais importante do que esforço. INSCRIÇÕES ABERTAS (link na bio). Começa dia 02/06! by @nandamuller

53

2

14 days ago

INSCRIÇÕES OFICIALMENTE ABERTAS PARA TURMA 2 DO PROJETO ENTRANDO NO CLIMA 40+ !!!!Quando começa: 02/06Duração: 4 semanas O que vai ter: live toda semana, cardápio, aulas bônus (psicóloga, médica, personal), curadoria de suplementos, grupo no telegram. Pra quem é mulheres que estão chegando@ou já passaram dos 40, que procuram melhorar os sintomas do climatério é melhorar composição corporal. Em julho eu completo 43 e vou aproveitar pra chegar lá na minha melhor versão possível! Incrições por tempo limitado: link na bio! by @nandamuller

113

5

14 days ago

✌🏼 by @nandamuller

169

2

15 days ago

Depois dos 40, cuidar do corpo deixa de ser só estética. Vira liberdade. Porque não adianta sonhar com uma vida leve se o seu corpo não consegue acompanhar. Energia. Disposição. Mobilidade. Confiança. Tudo isso muda a forma como você vive. E talvez o problema não seja sua idade. Talvez você só esteja tentando cuidar de si do jeito errado. Seu corpo acompanha o que você repete. E é exatamente isso que eu ensino no Entrando no Clima 40+. A próxima turma está chegando. O grupo de espera já está aberto ( LINK NA BIO ), entre e não perca! by @nandamuller

237

5

18 days ago

Mas tinha fisioterapia no evento, já fui direto pro Recovery by @nandamuller

332

6

18 days ago

Essa vida não começou em Malta. Começou no dia em que eu parei de me abandonar. Quando eu entendi que cuidar do meu corpo não era sobre estética. Era sobre liberdade. Sobre ter energia. Disposição. Autonomia. Confiança. Depois dos 40, saúde muda tudo. Porque o corpo que você constrói é o corpo que vai sustentar a vida que você quer viver. E talvez o que esteja faltando não seja motivação. Seja só parar de se deixar por último. NO LINK DA BIO TEM UM GRUPO DE ESPERA PARA O PROJETO ENTRANDO NO CLIMA 40+. TALVEZ ESSA SEJA SUA HORA TAMBÉM. by @nandamuller

144

3

20 days ago