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Nane Bernardes

@nanebernardesschmidt

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* Fisioterapeuta, pós grad em orto,traumato e desportiva
* Prof de yoga baseado no método Iyengar
* Faixa Preta II Dan jiu jitsu
Contato: 47999278990

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A Lua Cheia de Gurupurnima nos convida a voltar o olhar para a luz que nos guia. Na tradição do Yoga, este é um momento sagrado de gratidão aos mestres — aqueles que, com sabedoria e compaixão, iluminam o caminho do autoconhecimento e despertam em nós a consciência de quem realmente somos.

Mais do que homenagear um guru externo, Gurupurnima nos lembra de reconhecer o mestre interior: a voz silenciosa da verdade, da presença e da paz que habita em cada coração. Assim como a lua cheia reflete plenamente a luz do sol, somos convidados a refletir a luz da consciência em nossos pensamentos, palavras e ações.

Que esta Lua Cheia inspire humildade para aprender, coragem para transformar e serenidade para seguir o caminho do Yoga com disciplina, amor e devoção.

Que a luz do Guru dissipe toda escuridão e revele o brilho da nossa verdadeira essência. taken in Casa de Yoga Nane Bernardes by @nanebernardesschmidt

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3 months ago

Metade do ano já passou…

E a pergunta que permanece não é quantas metas você cumpriu, mas quem você está se tornando.

A yoga nos ensina que a verdadeira transformação não acontece quando o mundo muda, mas quando silenciamos o ruído e encontramos o nosso centro.

Cada respiração consciente dissolve um pouco do medo.
Cada postura fortalece o corpo.
Cada prática desperta a alma.

Não espere o momento perfeito. O momento sagrado é agora.

Seja melhor que a sua melhor desculpa.
Permita-se desacelerar, fortalecer, florescer e viver com mais presença.

Pratique Yoga. Expanda sua consciência. Transforme sua vida. 🕉️✨ taken in Casa de Yoga Nane Bernardes by @nanebernardesschmidt

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3 months ago

“Quem mantra, os males espanta”A invocação à paz é um dos mantras favoritos do meu filhao. E é com esse mantra que concluímos nossa prática de yoga
“Nos conduza do irreal para o real. Da escuridão da ignorância à luz do conhecimento. Da morte do corpo à imortalidade da alma.”

Em Sânscrito/Devanagari

असतो मा सद्गमय ।

तमसो मा ज्योतिर्गमय ।

मृत्योर्माअमृतंगमय ||

Sânscrito/Transliterado

asato mā sadgamaya ।

tamaso mā jyotirgamaya|

mr̥tyormāamr̥taṁgamaya ||

Tradução

असतो ( asato ) => neutro, ablativo, singular. Significado: “do” irreal.

मा ( mā ) => pronome pessoal, primeira pessoa, acusativo. Significado: me.

सद् ( sad ) => neutro, acusativo, singular. Significado: real.

गमय (gamaya) => verbo, segunda pessoa do singular do imperativo, classe 1, parasmeipada, raiz gam. Significado: leva.

तमसो (tamaso) => masculino, ablativo, singular. Significado: “da” escuridão.

मा ( mā ) => pronome pessoal, primeira pessoa, acusativo. Significado: me.

ज्योतिर् (jyotir) => neutro, acusativo, singular. Significado: luz.

गमय (gamaya) => verbo, segunda pessoa do singular do imperativo, classe 1, parasmeipada, raiz gam. Significado: leva.

मृत्योर् ( mr̥tyor ) => मृत्यो: (mr̥tyoḥ), por sandhi de visarga => masculino, ablativo, singular. Significado: “da” morte.

मा ( mā ) => मा ( mā ) => pronome pessoal, primeira pessoa, acusativo. Significado: me.

अमृतं (amr̥taṁ) => neutro, acusativo, singular. Significado: imortalidade.

गमय (gamaya) => गमय (gamaya) => verbo, segunda pessoa do singular do imperativo, classe 1, parasmeipada, raiz gam. Significado: leva. taken in Casa de Yoga Nane Bernardes by @nanebernardesschmidt

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4 months ago

❄️NESTE INVERNO, NÃO HIBERNE. DESPERTE! 🔥

Enquanto o frio convida à estagnação, a prática de Yoga convida ao movimento consciente, à coragem e à transformação.

Não permita que os dias frios endureçam seu corpo, sua respiração ou seu coração. Cada prática é uma oportunidade de gerar calor interno, fortalecer a imunidade, despertar a energia vital e cultivar equilíbrio mesmo nos dias mais cinzentos.

O inverno não é uma desculpa para parar. É um chamado para aprofundar.

Quando você estende a coluna, abre o peito e respira com presença, algo poderoso acontece: a mente se aquieta, o corpo ganha vitalidade e a alma encontra espaço para florescer.

Saia da zona de conforto. Vença a preguiça. Honre seu corpo. Fortaleça seu espírito.

O frio está lá fora. O fogo está dentro de você.

🕉️ Venha praticar conosco e descubra a força que existe em seu interior.

📍 Casa de Yoga Nane Bernardes
📲 WhatsApp: (47) 99927-8990

Neste inverno, escolha florescer em vez de adormecer. 🙏❄️✨ taken in Casa de Yoga Nane Bernardes by @nanebernardesschmidt

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4 months ago

Assim como o rio encontra o mar, que cada coração encontre seu propósito, contribuindo para uma cidade cada vez mais harmoniosa, sustentável e feliz.

Gratidão pelos 166 anos de história, conquistas e sonhos realizados. Que os próximos anos sejam repletos de abundância, saúde, evolução e esperança para toda a comunidade.

🌿 Feliz aniversário, Itajaí!
Que a paz floresça em cada lar e que a sabedoria guie cada passo desta cidade tão especial.

💙 Com carinho e gratidão, celebramos os 166 anos de Itajaí. by @nanebernardesschmidt

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4 months ago

Depois dos 40, cuidar do corpo e da mente deixa de ser luxo… e passa a ser necessidade. ✨

A prática de yoga fortalece o corpo com consciência, melhora a mobilidade, aumenta a flexibilidade e ajuda a manter a autonomia e a qualidade de vida ao longo dos anos. 🧘‍♀️

Mas os benefícios vão além do físico.

O yoga também trabalha a mente, trazendo presença, foco e equilíbrio emocional. Através da respiração consciente, aprendemos a desacelerar, sair do automático e nos conectar com o agora. 🌿

Cada prática é um convite para ouvir o corpo, acalmar a mente e construir um futuro com mais saúde, leveza e independência.

E hoje, no Dia da Saúde da Mulher, fica o lembrete: cuidar de si mesma não é egoísmo, é prioridade. 💚
Sua saúde física, mental e emocional merece atenção, carinho e presença — hoje e sempre.#yoga #autocuidado #yogalife #yogaitajai #corpoementesãos taken in Casa de Yoga Nane Bernardes by @nanebernardesschmidt

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5 months ago

Você vive cansada…
sem energia, sem tempo, sem pausa.
Corre o dia inteiro e quando percebe, está sobrevivendo no automático.

Mas a verdade é dura:
se você não encontrar um tempo para cuidar da sua mente e do seu corpo agora, uma hora seu corpo vai obrigar você a parar. ⚠️

O estresse acumula.
A ansiedade cresce.
O cansaço vira rotina.
E você continua dizendo:
“eu não tenho tempo…”

Agora você tem🕉️

Quartas e sextas às 6h da manhã temos um encontro marcado com o seu autocuidado na Casa de Yoga Nane Bernardes. 🧘‍♀️✨

Antes do trabalho.
Antes da correria.
Antes do mundo exigir tudo de você novamente.

Comece o dia cuidando de quem sustenta toda a sua vida: VOCÊ.

📲 Vagas limitadas
WhatsApp: 47 99927-8990 taken in Casa de Yoga Nane Bernardes by @nanebernardesschmidt

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5 months ago

Em meio à correria da vida, o yoga nos lembra de algo essencial: voltar para dentro. ✨🧘‍♀️

Separar um tempo para si não é luxo… é necessidade.
É no silêncio da respiração que reencontramos equilíbrio, clareza e paz interior. 🌿

A prática nos ensina a desacelerar, ouvir o corpo, acolher a mente e fortalecer a alma.
Quando você se escolhe por alguns minutos do dia, tudo ao redor começa a florescer com mais leveza. ☀️

Permita-se esse encontro com você mesma.
Seu corpo sente. Sua mente agradece. Sua essência desperta. 💫

🕉️Práticas em grupo🕉️
Ter e qui as 18:45
Qua as 7:00
Sexta às 6:45

#Yoga #PazInterior #Conexão #Autocuidado by @nanebernardesschmidt

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5 months ago

O livro ‘Prasakti - Conexão com o Eu Divino’ aborda temas fundamentais para uma vida equilibrada e que tenha sentido. O contato com a natureza, a alimentação consciente e a disciplina espiritual está entre os tópicos do livro, assim como o jejum (nirahara), o silêncio (mauna) e o observador de si mesmo (sakshi), também são alguns dos conceitos abordados nesse documento. Alguns hábitos simples que tornam a vida mais saudável e pacífica, bem como iniciações que transformam profundamente nossa existência.
Oberom é professor de Yoga, formado em Educação Física com pós-graduação em Nutrição Humana e Saúde pela UFLA e em Yoga pelo Instituto Kaivalyadhama (Índia) através da FMU. Todo ano leva grupos para Índia, Nepal e Butão. Autor de outros três livros e diretor do premiado documentário Muco.
Mais inf In box ou pelo WhatsApp 47999278990 taken in Casa de Yoga Nane Bernardes by @nanebernardesschmidt

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5 months ago

“A mente é como um espelho, refletindo tudo em sua frente. Eventualmente, você tem que limpá-lo para ver claramente.” taken in Casa de Yoga Nane Bernardes by @nanebernardesschmidt

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5 months ago

Seu filho aprende muito mais com o que você vive do que com o que você diz.

Neste Dia das Mães, que tal oferecer algo que realmente transforma?
Mais do que um presente… uma experiência de conexão.

Nas aulas de yoga com seu filho, você fortalece o vínculo, cria presença e constrói memórias que ficam no corpo e no coração.
E através dos mantras, a vibração acalma, traz segurança e equilibra as emoções — mesmo que a criança não entenda, ela sente.

✨ Uma mãe presente forma um filho consciente.
✨ Uma mãe que se cuida, ensina o filho a se amar.

Presenteie com algo que vai muito além do momento. 🧘‍♀️💛

📲 Agende agora pelo WhatsApp: 47 99927-8990
Vagas limitadas
#yoga #mãeefilho #yogaitajai taken in Casa de Yoga Nane Bernardes by @nanebernardesschmidt

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5 months ago

O frio chegou… e com ele, o convite para voltar para dentro ❄️

Assim como a natureza desacelera, o nosso corpo também pede mais cuidado, mais presença, mais calor. No yoga e no Ayurveda, chamamos esse fogo interno de agni — a chama vital que sustenta nossa energia, digestão, imunidade e clareza mental.

Quando o frio aumenta, o agni precisa ser nutrido.
E não é só com roupas quentes… é com movimento consciente, respiração consciente e conexão consigo mesmo.

🔥 Mantenha seu corpo aquecido
🔥 Ative sua energia vital
🔥 Cuide da sua mente e das suas emoções

A prática de yoga é o caminho para reacender esse fogo interno, trazendo equilíbrio, força e acolhimento nos dias mais frios.

Permita-se esse cuidado.
Permita-se esse momento.

✨ Venha praticar yoga e sentir o calor que vem de dentro.
PRÁTICAS EM GRUPO:
Ter e qui das 18:45h às 20h
Qua e sexta das 7h às 8:15h by @nanebernardesschmidt

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5 months ago